Stafræn afeitrun

Höfundur Matthew Idle

Breytt af Alexander Bentley

Yfirfarið af Philippa Gull

Stafræn detox fyrir netfíkn

 

Stafræn detox er ein nýjasta bataþróunin. Það býður einstaklingum upp á að brjóta fíkn sína í tækni, skjái og vinnutengda rafeindabúnað. Stafrænar afeitrunarstöðvar, athvarf og áætlanir eru að skjóta upp kollinum um allan heim þar sem fleira fólk telur nauðsynlegt að flýja tæknina.

 

Hugmyndin um stafræna detox er einföld og á sér stað þegar einstaklingur gefur upp stafrænan búnað sinn í ákveðinn tíma. Frekar en að nota stafræn tæki, eyða einstaklingar tíma sínum í vellíðan og félagslega starfsemi. Það er tækifæri til að hlaða batteríin og verða einn með sjálfum sér aftur. Stafræn afeitrun gerir fólki kleift að binda enda á streitu, létta kvíða og sigrast á háð tækjum, þar á meðal farsímum, tölvum, spjaldtölvum og sjónvörpum.

 

Meðan á stafrænni detox stendur mun einstaklingur forðast að nota rafeindatæki. Afeitrun gæti verið lokið heima hjá einstaklingi eða á athvarfi. Óháð því hvar afeitrun á sér stað er markmiðið að einstaklingurinn komist frá álagi sem stafar af stafrænum tæknibúnaði.

 

Stafræn detox er oft gert af einstaklingi til að forðast að verða háður rafeindabúnaði. Hins vegar getur einstaklingur oft verið algjörlega háður raftækjum vegna vinnu eða skóla. Þráhyggja sem þeir hafa skapað með tækinu getur verið andlega álagandi.

 

Þess vegna gerir afeitrun einstaklingi kleift að slaka á huganum og tengjast heiminum aftur án nettengingar. Meðan á stafrænu detox stendur getur einstaklingur þróað með sér heilbrigðar venjur sem byggja upp sterkt jafnvægi milli rafrænna hluta og raunveruleikans.

 

Af hverju þarf fólk stafræna detox?

 

Meira en nokkru sinni fyrr treysta einstaklingar á tæknibúnað til að ljúka störfum sínum. Tölvur, snjallsímar og aðrir hlutir eru orðnir algengir í vinnuumhverfi. Hins vegar hafa rafeindatæki líka orðið notuð til að hjálpa fólki að slaka á. Milljónir einstaklinga eru tengdir snjallsímum sínum á daginn og eyða stórum hluta frítíma síns í öpp, samfélagsmiðla og aðra þætti raftækja.

 

Innstreymi stafrænna tækja gerir það að verkum að erfitt er að nota ekki raftæki. Því miður geta milljónir manna ekki lagt frá sér rafeindavörur sínar og lifað án þeirra. Snjallsími er orðinn algengasti hluturinn sem maður horfir á fyrst á morgnana og það síðasta sem hann sofnar. Þar sem svo margir eru háðir rafeindatækni er þörf á stafrænni detox til að halda fólki í jafnvægi.

 

Tæknin hefur gert jarðarbúum lífið auðveldara en á sama tíma heldur hún áfram að hafa neikvæð áhrif á líf. Samfélagsmiðlar eru eitt dæmi um tækni sem hefur neikvæð áhrif á fólk. Þó að það geti haldið manni tengdum, leiðir það líka til truflunar og eyðir einstaklingum sem verða alltaf að vera tengdir við Facebook, Twitter og/eða Instagram.

 

Af hverju er stafræn detox mikilvæg?

 

Einstaklingar gætu spurt sig hvers vegna stafræn detox er mikilvægt? Þeir sem nota rafeindatæki við dagleg störf trúa kannski ekki að stafræn detox sé möguleg eða þörf. Hins vegar hefur aukning tækninnar leitt til þess að milljónir manna hafa tekið vinnu sína með sér sem aldrei fyrr.

 

Það var tími þegar maður hætti störfum á skrifstofunni og var ekki í sambandi við vinnu. Nú hefur tæknin gert einstaklingum kleift að fá vinnupóst alla nóttina eða um helgar. Burtséð frá starfi er erfitt að aftengjast og komast í burtu vegna þess að tæknin heldur þeim tengdum.

 

Stafræn afeitrun er einnig mikilvæg fyrir unglinga og nemendur sem eyða miklum tíma sínum í símanum Stafræn fíkn getur komið fyrir hvern sem er og þeir af yngri kynslóðum sem ólust upp við háþróaða nútímatækni finnst kannski ekki vera slæmt að vera háð rafeindavörum.

 

Fólk getur verið háð miklu meira en bara snjallsíma. Spjaldtölvur, fartölvur og sjónvarp eru þrjú af helstu tækjunum sem geta valdið fíkn. Hins vegar geta tölvuleikir og myndstraumsþjónusta eins og Netflix einnig leitt til stafrænnar ósjálfstæðis. Hæfni til að setja upp sjónvarpsþætti hvern á eftir öðrum getur leitt til þess að einstaklingar sitja fyrir framan skjáinn í klukkutíma upp á klukkustund.

 

Stafræn detox fyrir börn

 

Það er vel skjalfest í nýlegum rannsóknum að snjallsímafíkn er svipuð leikja- og samfélagsmiðlafíkn að því leyti að hún kveikir á verðlaunastöðvum í heilanum, að miklu leyti í sama mæli og örvandi lyf eins og kókaín. Öðru hvoru fær notandinn einhvers konar ófyrirsjáanleg verðlaun.

 

Þetta getur verið í formi skilaboða, eins, tilkynningar eða annars sem er ánægjulegt að fá, sem kveikir á dópamíninu sem stjórnar ánægjustöðvunum í heilanum. Hjá börnum hefur verið sannað að ávanabindandi áhrif þessarar umbunarmiðstöðvar birtast með sterkari áhrifum en fullorðnir.

 

Það kemur ekki á óvart að margir höfundar þessarar tækni takmarka mjög notkun þeirra af eigin börnum og fjölskyldum. Strax árið 2011 var Steve Jobs að „takmarka hversu mikla tækni börnin okkar nota heima“ og Bill Gates lét börnin sín ekki eiga tæki fyrr en þau voru 14 ára.

 

Stafræn detox retreat

 

Stafræn fíkn er opinberlega viðurkennd í DSM 511.R. Pies, ætti DSM-V að tilnefna „netfíkn“ sem geðröskun? – PMC, PubMed Central (PMC).; Sótt 29. september 2022 af https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/, undir víðtækari greiningu á netfíkn. Hins vegar eru einkenni og framsetning stafrænnar fíknar eða tækjafíknar algengari en internet- eða netleikjafíkn. Aldrei er hægt að lýsa mörgum einstaklingum sem eru húkktir á tækjunum sínum með spilaröskun.

 

Íbúðarendurhæfingar eru farnir að bjóða upp á stafrænar afeitrunaraðstæður, með þeim farsælustu hjá Remedy Wellbeing þar sem, með 24/7 teymi klínískra sérfræðinga, læra viðskiptavinir að tengjast aftur.

 

Ávinningurinn af stafrænni detox?

 

Stafræn detox þarf ekki að vera öfgafullt þar sem einstaklingur flytur til eyðieyju um helgi. Stafræn detox retreat og miðstöðvar geta verið mjög mismunandi. Það eru sumir sem fá þátttakendur til að afhenda snjallsíma sína og tæki við komu. Á meðan eru aðrir sem eru ekki alveg eins strangir og hafa einfaldlega áhrif á fólk til að stunda líkamsrækt og hafa samskipti við aðra viðstadda. Vegna fjölbreytileika stafrænna detox forrita sem skjóta upp kollinum er vissulega eitthvað fyrir alla22.MH van Velthoven, J. Powell og G. Powell, Vandamál snjallsímanotkunar: Stafrænar aðferðir við vaxandi lýðheilsuvandamál – PMC, PubMed Central (PMC).; Sótt 29. september 2022 af https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/.

 

Kostir stafrænnar detox

 

  • Róleg og sátt – Hlé frá tækninni getur leitt til minni streitu. Þetta getur stafað af því að einstaklingar eru ekki lengur tengdir vinnu og finnst þeir vera enn á skrifstofunni. Streita getur stafað af því að hugsa um vinnu 24/7 og aldrei raunverulega aftengjast.
  • Aukin framleiðni - Með því að eyða ekki annarri hverri mínútu í að fletta í gegnum samfélagsmiðla, finna stafrænar detox þátttakendur að hafa aukna framleiðni.
  • Sterkari/heilbrigðari sambönd – Snjallsímar og samfélagsmiðlar geta slökkt á samskiptum sem einstaklingur á við ástvini og vini. Að leggja símann frá sér getur leitt til bættra samskipta og sterkari tengsla.
  • Bætt líkamleg heilsa - Þetta er kannski stærsti ávinningurinn af stafrænni detox. Að vera minna háður tækni gerir einstaklingi kleift að einbeita sér að velferð sinni. Einstaklingar gætu nú hreyft sig meira og minna streita er gott fyrir andlega heilsu.
  • Betri svefn - Skjátíminn fyrir svefn bregst hugann og það er erfitt að slökkva á sér til að sofa. Afeitrun getur komið í veg fyrir notkun snjallsíma fyrir rúmið sem leiðir til þess að sofna hraðar og fá betri heildarnætursvefn.

 

Þó tæknin hafi gert líf milljóna manna auðveldara hefur henni fylgt gallar. Stafræn detox getur bætt líf einstaklings og hjálpað þeim að uppgötva sjálfa sig og það sem er mikilvægt í lífinu.

 

fyrri: Fjarheilsumeðferð

Next: Rapid Detox fyrir fíkn

  • 1
    1.R. Pies, ætti DSM-V að tilnefna „netfíkn“ sem geðröskun? – PMC, PubMed Central (PMC).; Sótt 29. september 2022 af https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/
  • 2
    2.MH van Velthoven, J. Powell og G. Powell, Vandamál snjallsímanotkunar: Stafrænar aðferðir við vaxandi lýðheilsuvandamál – PMC, PubMed Central (PMC).; Sótt 29. september 2022 af https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/
Vefsíða | + innlegg

Alexander Bentley er forstjóri Worlds Best Rehab Magazine™ sem og skapari og brautryðjandi á bak við Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, sem faðmar 'NextGen' geðlyfjalyf til að meðhöndla kulnun, fíkn, þunglyndi, kvíða og sálrænan vanlíðan.

Undir hans stjórn sem forstjóri hlaut Remedy Wellbeing Hotels™ viðurkenninguna sem heildarsigurvegari: Alþjóðlegt heilsuhótel ársins 2022 af International Rehabs. Vegna ótrúlegrar vinnu hans eru einstök lúxushótelin fyrstu einkareknu vellíðunarmiðstöðvum heimsins fyrir 1 milljón dollara og veita einstaklingum og fjölskyldum flótta sem krefjast algerrar geðþótta eins og frægt fólk, íþróttafólk, stjórnendur, royalty, frumkvöðla og þá sem sæta mikilli fjölmiðlaskoðun. .

Við leitumst við að veita nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar á vefnum svo lesendur okkar geti tekið upplýstar ákvarðanir um heilsugæslu sína. Okkar málefnasérfræðinga sérhæft sig í fíknimeðferð og atferlisheilbrigðisþjónustu. Við fylgja ströngum leiðbeiningum þegar þú skoðar upplýsingar og nota aðeins trúverðugar heimildir þegar vitnað er í tölfræði og læknisfræðilegar upplýsingar. Leitaðu að merkinu Heimur besta endurhæfing á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. Ef þér finnst eitthvað af efni okkar vera ónákvæmt eða úrelt, vinsamlegast láttu okkur vita í gegnum okkar Viltu samband við Page

Fyrirvari: Við notum efni sem byggir á staðreyndum og birtum efni sem er rannsakað, vitnað í, ritstýrt og skoðað af fagfólki. Upplýsingarnar sem við birtum eru ekki ætlaðar til að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf, greiningu eða meðferð. Það ætti ekki að nota í stað ráðlegginga læknis eða annars hæfs heilbrigðisstarfsmanns. Í neyðartilvikum hafðu strax samband við neyðarþjónustuna.

Worlds Best Rehab er óháð, þriðja aðila úrræði. Það styður ekki neinn sérstakan meðferðaraðila og ábyrgist ekki gæði meðferðarþjónustu sérkenndra veitenda.