Slepptu þörfinni fyrir samþykki

Höfundur Pin Ng

Breytt af Alexander Bentley

Yfirfarið af Dr Ruth Arenas

Lykilskref til að hætta að þurfa samþykki annarra

  • Skoraðu á trú þína

  • Skuldbinda þig

  • Leggðu áherslu á sjálfsviðurkenningu

  • Meðferð og ráðgjöf getur hjálpað þér að sleppa takinu

  • Lærðu að elska og elska sjálfan þig

  • Taktu ákvarðanir út frá áhugamálum þínum

  • Mundu að einstaka ágreiningur kemur upp

Hvers vegna sumir leita samþykkis

 

Sem manneskjur er það í eðli okkar að vilja láta líka við sig. Þegar öllu er á botninn hvolft erum við í eðli sínu félagsverur og að gera aðra ánægða getur gert okkur hamingjusöm og kennir okkur sem börnum hvernig við getum ratað í félagslegum aðstæðum. Hins vegar, hvað gerum við þegar þörf okkar fyrir samþykki fylgir okkur á fullorðinsárum og fer að taka yfir sjálfsvitund okkar? Hvað gerum við til að horfast í augu við það og síðast en ekki síst, hvernig sleppum við takinu?

 

Það sem í barnæsku er að lokum lærdómstæki, ef það er haldið til fullorðinsára verður aðferð til að forðast átök í lífi þínu. Að leita samþykkis sem fullorðinn þýðir að þú ert að setja þarfir, langanir og skoðanir einhvers annars ofar þínum eigin. Það bendir til þess að þú þurfir hjálp eða leyfi frá öðrum til að lifa lífi þínu og að þig skortir nauðsynlega hluti innra með sjálfum þér til að geta gert það.

 

Samþykki að leita að hegðun útskýrð

 

Þó að það geti í upphafi látið okkur líða vel og öðrum líkar við, til lengri tíma litið getur stöðug þörf fyrir samþykki leitt til þunglyndis, óverðugrar og jafnvel tilfinningar um ófullkomleika. Ef þú ert stöðugt að leita að þörfinni fyrir samþykki geturðu misst meðvitund um hvað gerir þig hamingjusaman þar sem fókusinn þinn færist yfir í að gleðja alla aðra, gera það sem er rétt fyrir aðra frekar en það sem er rétt fyrir þig.

 

Oft er þetta að hluta til vegna þess að við höfum einhvern tíma í æsku ruglað saman ást og velþóknun og höfum lært að tengja samþykki frá valdsmönnum eins og foreldrum sem leið til að sýna ást11.V. Kumari, Andlegt ofbeldi og vanræksla: tími til að einbeita sér að forvörnum og geðheilbrigðisafleiðingum - PMC, PubMed Central (PMC).; Sótt 8. október 2022 af https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/. Þetta festist síðan í sessi þannig að jafnvel þótt við fullorðin viðurkennum vitsmunalega að ást og velþóknun er ólík, getur verið erfitt að aðskilja þau tilfinningalega.

 

Hins vegar getum við aldrei vitað með vissu hvað mun fá einhvern til að samþykkja eða ekki samþykkja okkur, svo tilraunin er oft ekki þess virði. Við gætum allt eins gert það sem gerir okkur hamingjusöm og fullnægjandi með því að vera sjálfum okkur samkvæm, þar sem fólk gæti ekki samþykkt okkur þó við reynum að þóknast því.

 

Með því að gera það sem við viljum, þóknast við okkur sjálfum og tryggjum að hamingja einhvers sé undir okkar stjórn. Að forðast árekstra, sem er hluti af þörf fyrir samþykki, þýðir oft að við felum raunveruleg gildi okkar, takmörkum persónuleika okkar og það sem við höfum að bjóða heiminum.

 

Hins vegar er venjulega auðveldara sagt en gert að sleppa þörfinni fyrir samþykki, sérstaklega þegar það hefur fest sig í sessi hvernig þú nálgast lífið.

Hvernig á að sleppa þörfinni fyrir samþykki

 

Við þurfum að veita okkur sjálfum samþykki sem við leitum svo í örvæntingu eftir frá öðrum. Til að þú náir þér eftir tilhneigingu til að þóknast fólki eru nokkur skref sem þú þarft að fara í gegnum.

 

Öll skrefin snúast um getu þína til að taka ákvarðanir fyrir sjálfan þig og ögra skoðunum þínum og fyrri aðgerðum sem þóknast fólki.

 

Lykilskrefin sem þú þarft að vinna að til að geta sleppt takinu eru að:

 

  • Skoraðu á trú þína

Til að breyta verður þú fyrst að ögra viðhorfum og hegðun sem þú hefur þegar rótgróið. Þetta er ekki auðvelt, þar sem þú munt lenda í hegðun sem þú hefur verið að gera í mörg ár sem gæti þýtt að takast á við óþægilegan ótta. Þú verður að spyrja sjálfan þig hvað þú vilt gera, ef þú ert að gera til að þóknast öðrum og hvernig þú vilt virkilega að líf þitt líti út.

 

  • Skuldbinda þig

Hluti af því að þurfa samþykki þýðir að þú heldur hluta af sjálfum þér aftur til að gera sjálfan þig meira aðlaðandi fyrir aðra. Ef þú vilt virkilega sleppa takinu á þörf þinni fyrir samþykki þarftu að skuldbinda þig og ekki vera hræddur við að gera mistök. Gagnrýni er hluti af lífinu, sérstaklega fyrir þá sem skuldbinda sig til að vera sitt sanna sjálf, þar sem ekki allir munu líka við hver það sanna sjálf er.

 

  • Leggðu áherslu á sjálfsviðurkenningu

Með því að skuldbinda þig til þíns sanna sjálfs og vita að ekki munu allir líka við það, þarftu að einbeita þér að því að samþykkja sjálfan þig, frekar en að annað fólk samþykki þig. Þú ert meira virði en það sem aðrir hugsa um þig. Þú hefur innra virði eins og þú ert, og það er það sem þú ættir að miðja nýja lífssýn þína í kringum.

 

  • Meðferð og ráðgjöf getur hjálpað þér að sleppa takinu

Sjúkraþjálfarar og ráðgjafar þróa skilning á einstaklingi í samhengi við lífsreynslu sína. Það eru margar meðferðaraðferðir og allar hjálpa þær skjólstæðingum að sleppa fortíðinni á mismunandi hátt. Sumar aðferðir gætu endurskoðað frumbernsku og hjálpað einhverjum að lækna frá fyrri áföllum sem trufla líf þeirra og sambönd í nútíðinni. Mörgum finnst netmeðferð vera mjög gagnleg vegna þess að þeir geta reitt sig á að hafa stuðning tiltækan þegar þess er þörf frekar en að þurfa að bíða í viku til að ræða hana augliti til auglitis. Þessi áframhaldandi stuðningur getur leitt til mun hraðari lausna á ástandinu. Til að finna ódýran hjálp á netinu með 20% afslætti ýttu hér

 

  • Lærðu að elska og elska sjálfan þig

Eins og sjálfssamþykkt getur verið erfitt að læra á fullorðinsárum, getur sjálfsást líka verið það. Þar sem við lifum alltaf með okkur sjálfum verðum við að læra að elska okkur sjálf þegar við höfum samþykkt okkur sjálf. Það er mikilvægt að elska aðra, sem og að elska sjálfan sig því þú getur ekki stjórnað því hver elskar þig eða hver ekki. Í stað þess að einbeita orku þinni að því að vinna ást, einbeittu þér að því að gefa ást.

 

  • Taktu ákvarðanir út frá áhugamálum þínum

Þú ert einstök. Þar af leiðandi munu áhugamál þín, ástríður og drifkraftar ekki alltaf vera í takt við áhugamál annarra. Fylgdu gildum þínum - að haga þér á þann hátt sem er ekki í takt við skoðanir þínar og gildi er merki um að þú ert að reyna að fá samþykki einhvers annars.

 

  • Mundu að einstaka ágreiningur kemur upp

Ósætti er aldrei gott og veldur okkur oft óþægindum. Hins vegar, eins og gagnrýni er hluti af lífinu, eru aðrar tegundir ágreinings einnig. Ágreiningur er í lagi og jafnvel heilbrigt – stöðugt samkomulag er merki um að þurfa samþykki, og ef við værum öll sammála allan tímann, hefðum við ekki einstaka eiginleika eða færni. Veistu að ekki munu allir deila skoðunum þínum og vera öruggur með að tjá þínar eigin.

Mikilvægi þess að læra að sleppa takinu

 

Þörfin fyrir samþykki er gagnlegt tæki í æsku sem hægt er að rugla saman við að vera elskaður ef þessari þörf er viðhaldið þegar við vaxum úr grasi. Að sleppa stöðugri þörf fyrir samþykki er lífsnauðsynlegt ef við ætlum að vaxa í sjálfsörugga og sjálfsörugga einstaklinga.

 

Það eru aðferðir sem við getum notað til að hjálpa okkur að losa okkur við tilhneigingar til að þóknast fólki og skilja hvernig á að hætta að þurfa samþykki annarra í þeim skrefum sem rædd eru. Með því að efast um hvað við viljum sem einstaklingar og hafa sjálfstraust til að veita okkur sjálfum samþykki svo við getum farið örugg í gegnum heiminn án þess að verða særð af mismunandi skoðunum eða nálgun á lífinu.

 

fyrri: Líkamsrækt í bata fíknar

Next: Hvernig á að hætta að væla

  • 1
    1.V. Kumari, Andlegt ofbeldi og vanræksla: tími til að einbeita sér að forvörnum og geðheilbrigðisafleiðingum - PMC, PubMed Central (PMC).; Sótt 8. október 2022 af https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/
Vefsíða | + innlegg

Alexander Bentley er forstjóri Worlds Best Rehab Magazine™ sem og skapari og brautryðjandi á bak við Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, sem faðmar 'NextGen' geðlyfjalyf til að meðhöndla kulnun, fíkn, þunglyndi, kvíða og sálrænan vanlíðan.

Undir hans stjórn sem forstjóri hlaut Remedy Wellbeing Hotels™ viðurkenninguna sem heildarsigurvegari: Alþjóðlegt heilsuhótel ársins 2022 af International Rehabs. Vegna ótrúlegrar vinnu hans eru einstök lúxushótelin fyrstu einkareknu vellíðunarmiðstöðvum heimsins fyrir 1 milljón dollara og veita einstaklingum og fjölskyldum flótta sem krefjast algerrar geðþótta eins og frægt fólk, íþróttafólk, stjórnendur, royalty, frumkvöðla og þá sem sæta mikilli fjölmiðlaskoðun. .

Við leitumst við að veita nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar á vefnum svo lesendur okkar geti tekið upplýstar ákvarðanir um heilsugæslu sína. Okkar málefnasérfræðinga sérhæft sig í fíknimeðferð og atferlisheilbrigðisþjónustu. Við fylgja ströngum leiðbeiningum þegar þú skoðar upplýsingar og nota aðeins trúverðugar heimildir þegar vitnað er í tölfræði og læknisfræðilegar upplýsingar. Leitaðu að merkinu Heimur besta endurhæfing á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. Ef þér finnst eitthvað af efni okkar vera ónákvæmt eða úrelt, vinsamlegast láttu okkur vita í gegnum okkar Viltu samband við Page

Fyrirvari: Við notum efni sem byggir á staðreyndum og birtum efni sem er rannsakað, vitnað í, ritstýrt og skoðað af fagfólki. Upplýsingarnar sem við birtum eru ekki ætlaðar til að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf, greiningu eða meðferð. Það ætti ekki að nota í stað ráðlegginga læknis eða annars hæfs heilbrigðisstarfsmanns. Í neyðartilvikum hafðu strax samband við neyðarþjónustuna.

Worlds Best Rehab er óháð, þriðja aðila úrræði. Það styður ekki neinn sérstakan meðferðaraðila og ábyrgist ekki gæði meðferðarþjónustu sérkenndra veitenda.