Hvernig á að yfirgefa narcissista

Höfundur Jane squires

Breytt af Alexander Bentley

Yfirfarið af Philippa Gull

7 skref til að skilja eftir narcissista

 

Það er þreytandi að vera í samstarfi við einhvern sem er alltaf að gagnrýna, gera lítið úr og kveikja á þér. Narsissistar nota venjulega þessa hegðun og hún skaðar andlega heilsu þína. Ef þér finnst þú loksins vera búinn að fá nóg og þú getur ekki meir, þá ertu ekki einn.

 

Narcissistic Personality Disorder (NPD) gerir það erfitt að styðja við heilbrigt samband nema viðkomandi sé meðvitaður um hegðun sína og hafi gert nauðsynlegar ráðstafanir til að breyta henni. Því miður er þetta sjaldan raunin og þó að þú hafir kannski reynt allt sem þú gast til að láta það virka, þá er það orðið tæmt andlega og tilfinningalega.

 

Ef þú ert í sambandi við narcissista, hefur þú sennilega þolað narcissíska misnotkun þeirra11.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Narcissistic Abuse Syndrome | Koma auga á narsissísk misnotkunarmerki, bestu endurhæfingu í heimi.; Sótt 9. október 2022 af https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/ nógu lengi. Ef þetta hljómar eins og þú, þá er kominn tími til að byrja að skipuleggja brottför þína úr sambandinu.

Að skilja narsissíska misnotkun

 

Sem tegund af sálrænu ofbeldi felur narsissísk misnotkun í sér eftirfarandi hegðun:

 

  • Munnleg misnotkun- þar á meðal sök, gagnrýni, skömm, tíðar truflanir, upphrópanir
  • Tilfinningaleg misnotkun- stöðugar hótanir, halda hlutum frá þér sem "refsing", viðvaranir
  • Gaslýsing- að láta þig vantreysta skynjun þinni á veruleikanum eða að þú sért ekki að skilja aðstæður
  • Skortur á mörkum-þetta getur verið líkamlegt, tilfinningalegt, andlegt

 

Ef þú hefur einhvern tíma reynt að takast á við einhverja af þessari hegðun með þeim, veistu að þeir forðast venjulega ábyrgð.

Ætla að yfirgefa narcissista

 

Það er erfitt að yfirgefa hvaða samband sem er og ef þú hefur verið með einhverjum í langan tíma eða átt börn saman, þá hefur ákvörðunin um að hætta að taka þátt í mörgum þáttum. Jafnvel ef þú ert í sambandi við sjálfsmyndaleikara, hefur þú líklega deilt góðum stundum.

 

Hins vegar gætir þú hafa tekið eftir því að gallarnir við að vera hjá þeim vega þyngra en kostir þess að fara. Frekar en að leyfa því að halda áfram gæti það verið þér fyrir bestu að binda enda á sambandið í eitt skipti fyrir öll.

 

Það er mikilvægt að hafa í huga að það að yfirgefa narcissista er ekki eins og að yfirgefa aðra manneskju. Þeir eru frábærir í sektarkennd, snúa orðum í kring og geta verið mjög sannfærandi til að sannfæra þig um að vera áfram22.AB Rose og TA Stern, narsissískir sjúklingar: Að skilja og stjórna tilfinningum og hegðun - PMC, PubMed Central (PMC).; Sótt 9. október 2022 af https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/. Ef þér líður eins og öll vandamálin í sambandi þínu séu í raun þér að kenna, láttu það vera merki um að taktík þeirra virki. Þessar tilfinningar eiga sér líklega stað vegna þess að þú hefur verið fórnarlamb narcissískrar misnotkunar.

 

7 ráð til að skilja eftir narcissista:

 

1.Ekki reyna að eiga samtal um það

 

Þegar tíminn kemur til að fara, getur verið gagnlegt að gera það eins fljótt og Láttu þá vita að þú sért að fara og allar aðrar upplýsingar sem þú þarft að deila, en gerðu það. Þú vilt ekki fara í samtal um sambandið vegna þess að narsissistar hafa tilhneigingu til að vera góðir í að draga fólk aftur inn.

 

2. Finndu stuðningskerfi

 

Ef þú hefur áhyggjur af því að þú eigir erfitt með að fara fljótt skaltu hafa annan mann til að styðja þig í gegnum ferlið. Fyrrverandi þinn gæti verið ólíklegri til að reyna að hagræða þér þegar einhver annar er nálægt til að verða vitni að því. Einnig þarftu stuðningskerfi til að koma þér í gegnum þetta. Íhugaðu að ganga í stuðningshóp ef þú hefur verið einangraður frá vinum þínum og fjölskyldu af narcissískum fyrrverandi þínum. Sama hversu einangruð þér kann að líða núna, þú ert aldrei einn.

 

3. Varist

 

Einhver með narsissískan persónuleika mun nota öll brögð í bókinni til að forðast að missa þig - og þeir munu vera sannfærandi. Þegar þér finnst þú tilbúinn skaltu halda þig við mörk þín og horfa í átt að jákvæðri framtíð.

 

4. Haltu þig við enga snertingu

 

Þegar þú ert farinn skaltu gera þitt besta til að forðast óþarfa Láttu vin halda þér ábyrga. Þú gætir fundið það gagnlegt að takmarka fjölda leiða sem þeir geta haft samskipti við þig-tölvupósta, símtöl, samfélagsmiðla o.s.frv. Ef þú þarft að vera í sambandi við þá af hvaða ástæðu sem er skaltu reyna að láta þriðja aðila taka þátt í samtölunum .

 

5. Undirbúðu þig andlega

 

Sem einhver sem hefur verið í sambandi við narcissista, hefur þú sennilega þegar upplifað munnlegt ofbeldi og tilfinningalega. Af reiði og sárri tekst narcissisti ekki auðveldlega við þessar aðstæður. Þeir kunna að hefna sín vegna reiði og sársauka eða reynt að halda hraðar áfram en þú. En þú veist hvernig dæmigerð hegðun þeirra lítur út. Ef það væri gagnlegt skaltu taka smástund til að hugsa um hvers þú getur búist við og undirbúið eftir þörfum.

 

6. Gerðu þér grein fyrir því að narcissistic manneskja gæti þurft faglega aðstoð

 

Jafnvel þó þeir viðurkenna sjaldan að þeir séu málið. Þetta getur verið gagnlegt að hafa í huga þegar þú ákveður að fara vegna þess að þó NPD sé geðsjúkdómur, þá afsakar það ekki ógnun eða móðgandi

 

7. Farðu í meðferð

 

Þegar þú ferð getur það verið gagnlegt að tala við meðferðaraðila. Narsissistar hafa tilhneigingu til að láta maka sína finna fyrir óöryggi um sjálfan sig og þú gætir átt erfitt með að treysta Eða þú finnur fyrir milljón mismunandi tilfinningum. Jafnvel þó þú sért að gera rétt fyrir þig, þá er það aldrei auðvelt. Lærðu það sem þú getur af sambandi þínu og vertu góður við sjálfan þig í lækningu þinni eftir að þú hefur yfirgefið narcissista. Taktu þér þann tíma sem þú þarft til að jafna þig og byggja þig upp aftur. Þú gætir fundið hluta af þér sem villtist á leiðinni.

 

fyrri: Ert þú fórnarlamb narsissískrar misnotkunarheilkennis

Next: Varist leynilegum narsissista

  • 1
    1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Narcissistic Abuse Syndrome | Koma auga á narsissísk misnotkunarmerki, bestu endurhæfingu í heimi.; Sótt 9. október 2022 af https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/
  • 2
    2.AB Rose og TA Stern, narsissískir sjúklingar: Að skilja og stjórna tilfinningum og hegðun - PMC, PubMed Central (PMC).; Sótt 9. október 2022 af https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/
Vefsíða | + innlegg

Alexander Bentley er forstjóri Worlds Best Rehab Magazine™ sem og skapari og brautryðjandi á bak við Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, sem faðmar 'NextGen' geðlyfjalyf til að meðhöndla kulnun, fíkn, þunglyndi, kvíða og sálrænan vanlíðan.

Undir hans stjórn sem forstjóri hlaut Remedy Wellbeing Hotels™ viðurkenninguna sem heildarsigurvegari: Alþjóðlegt heilsuhótel ársins 2022 af International Rehabs. Vegna ótrúlegrar vinnu hans eru einstök lúxushótelin fyrstu einkareknu vellíðunarmiðstöðvum heimsins fyrir 1 milljón dollara og veita einstaklingum og fjölskyldum flótta sem krefjast algerrar geðþótta eins og frægt fólk, íþróttafólk, stjórnendur, royalty, frumkvöðla og þá sem sæta mikilli fjölmiðlaskoðun. .

Við leitumst við að veita nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar á vefnum svo lesendur okkar geti tekið upplýstar ákvarðanir um heilsugæslu sína. Okkar málefnasérfræðinga sérhæft sig í fíknimeðferð og atferlisheilbrigðisþjónustu. Við fylgja ströngum leiðbeiningum þegar þú skoðar upplýsingar og nota aðeins trúverðugar heimildir þegar vitnað er í tölfræði og læknisfræðilegar upplýsingar. Leitaðu að merkinu Heimur besta endurhæfing á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. Ef þér finnst eitthvað af efni okkar vera ónákvæmt eða úrelt, vinsamlegast láttu okkur vita í gegnum okkar Viltu samband við Page

Fyrirvari: Við notum efni sem byggir á staðreyndum og birtum efni sem er rannsakað, vitnað í, ritstýrt og skoðað af fagfólki. Upplýsingarnar sem við birtum eru ekki ætlaðar til að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf, greiningu eða meðferð. Það ætti ekki að nota í stað ráðlegginga læknis eða annars hæfs heilbrigðisstarfsmanns. Í neyðartilvikum hafðu strax samband við neyðarþjónustuna.

Worlds Best Rehab er óháð, þriðja aðila úrræði. Það styður ekki neinn sérstakan meðferðaraðila og ábyrgist ekki gæði meðferðarþjónustu sérkenndra veitenda.