Félagsleg fjölmiðlafíkn

Félagsleg fjölmiðlafíkn

Höfundur: Pin Ng  Ritstjóri: Alexander Bentley  Skoðað: Michael Por
Auglýsingar: Ef þú kaupir eitthvað í gegnum auglýsingar okkar eða ytri tengla gætum við fengið þóknun.
[popup_anything id = "15369"]

Skilningur á fíkn á samfélagsmiðlum

 

Fíkn á samfélagsmiðlum er alvarlegt vandamál. Sumir af snjöllustu huganum eru að vinna hjá topptæknifyrirtækjum og hanna vísvitandi vörur til að fanga athygli þína og halda þér á vettvangi þeirra. Þegar öllu er á botninn hvolft þýðir það meiri tekjur.

 

Merki um fíkn á samfélagsmiðlum

 

  • upptekinn af samfélagsmiðlum
  • notaðu það til að draga úr neikvæðum tilfinningum
  • þú notar það smám saman meira og meira til að fá sömu ánægju af því, sem er í rauninni að byggja upp umburðarlyndi
  • þú þjáist af neyð
  • þú fórnar öðrum skyldum eða veldur skaða á öðrum sviðum lífsins

 

Ef þú svaraðir einhverju af þessu játandi, þá er það allt í lagi. Þú ert ekki einn. Margir eru háðir samfélagsmiðlum. Það er lausn.

 

Stafræn afeitrun – meðferð við fíkn á samfélagsmiðlum

 

Sumir mæla með stafrænni detox. Hugmyndin um stafræna detox er einföld og á sér stað þegar einstaklingur gefur upp stafrænan búnað sinn í ákveðinn tíma. Frekar en að nota stafræn tæki, eyða einstaklingar tíma sínum í vellíðan og félagslegar athafnir11.BC Chen, MY Chen, YF Wu og YT Wu, Frontiers | Tengsl samfélagsmiðlunarfíknar við netnotkun og skynjaða heilsu: Hófleg áhrif reglulegrar æfingar, landamæri.; Sótt 23. september 2022 af https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full.

 

Það er tækifæri til að hlaða batteríin og verða einn með sjálfum sér aftur. Stafræn afeitrun gerir fólki kleift að binda enda á streitu, létta kvíða og sigrast á því að þeir séu háðir tækjum, þar á meðal farsímum, tölvum, spjaldtölvum og sjónvörpum.

 

Meðan á stafrænni detox stendur mun einstaklingur forðast að nota rafeindatæki. Afeitrun gæti verið lokið heima hjá einstaklingi eða á athvarfi. Óháð því hvar afeitrun á sér stað er markmiðið að einstaklingurinn komist frá álagi og fíkn af völdum stafrænnar tæknitækja.

 

Hvað er Digital Detox?

 

Eyddu fyrst samfélagsmiðlaforritum í aðeins einn dag, byrjaðu þetta ferli með því að eyða Instagram, Facebook, Twitter og öllum öðrum samfélagsmiðlaforritum sem þú notar úr símanum þínum, eða bara einn dag.

 

Með því að gera þetta mun það setja mörkin nógu lágt til að það sé auðvelt og framkvæmanlegt að ná því, en það mun einnig gefa þér smakk af því hvernig lífið er án stöðugra dópamínsnakkanna. Nú þegar þú hefur tekið þér stutta pásu frá samfélagsmiðlum, komdu aftur til þeirra með nýtt sjónarhorn og getu til að ákvarða nákvæmlega hvað er raunverulega að færa þér gildi.

 

Afskráðu þig miskunnarlaust og hættu að fylgjast með reikningum á Instagram, Twitter, YouTube, Facebook, Reddit og öðrum síðum sem trufla þig og gefa ekki gildi. Mundu að vera árásargjarn. Og ekki hafa áhyggjur, þeir verða enn til staðar síðar ef þú skiptir um skoðun og vilt gerast áskrifandi aftur. Þessir pallar eru að lokum verkfæri og það kemur niður á því hvernig þú notar þá.

 

Endurheimtu athygli þína. Það er list og vísindi að setja upp símann fyrir hámarks framleiðni og lágmarks truflun. Slökktu á tilkynningum fyrir öll samfélagsmiðlaforrit. Það þýðir engar tilkynningar á lásskjá, engin merki og engin hljóð.

 

Þetta kemur í veg fyrir að þú verðir annars hugar í hvert skipti sem einhverjum líkar við eða skrifar athugasemdir við nýja færslu. Taktu þetta skrefinu lengra, fjarlægðu alla truflandi tölvupósta úr pósthólfinu þínu. Færðu símann þinn úr augsýn. Hljómar heimskulega einfalt, ekki satt. Í staðinn skaltu setja það í annað herbergi eða annars staðar, utan sjónlínu þinnar þegar þú ert að vinna.

 

Ég get ekki hætt að horfa á símann minn

 

Yfir 2.5 milljarðar manna eiga snjallsíma núna og margir eiga erfitt með að leggja þá frá sér. Það byrjar með því að slökkva á öllum tilkynningum, nema þegar alvöru manneskja er að reyna að ná í þig. Þegar þú færð símtal eða sms eða skilaboð er það venjulega vegna þess að annar einstaklingur vill eiga samskipti við þig, en mörg forrit í dag líkja eftir tilfinningu fyrir slíkum félagslegum samskiptum til að fá þig til að eyða meiri tíma á vettvang þeirra.

 

Ef Facebook sendir þér tilkynningu um að vinur hafi áhuga á viðburði nálægt þér. Þeir haga sér í raun eins og brúðumeistari, nýta löngun þína í félagsleg tengsl þannig að þú notar appið meira, en tilkynningar virkuðu ekki alltaf svona.

 

Þegar tilkynningar voru fyrst kynntar fyrir tölvupóst á brómber árið 2003 var í raun litið á þær sem leið fyrir þig til að athuga símann þinn minna, þú gætir auðveldlega séð tölvupósta þegar þeir komu inn, svo þú þurftir ekki að opna símann þinn ítrekað til að endurnýja pósthólf, en í dag geturðu fengið tilkynningar frá hvaða forriti sem er í símanum þínum. Þannig að í hvert skipti sem þú skoðar það færðu þennan grípandi poka af tilkynningum sem getur látið þig finna fyrir margs konar tilfinningum.

 

Það er sama rökfræðin á bak við spilakassa og spilakassar græða meira í Bandaríkjunum en hafnabolta, kvikmyndir og skemmtigarðar til samans, og þeir verða ávanabindandi um það bil þrisvar til fjórum sinnum hraðar en önnur fjárhættuspil. Sum forrit endurtaka jafnvel ferlið við að toga í spilakassastöng með pull to refresh eiginleikanum og það er meðvitað hönnunarval.

 

Það hjálpar til við að sía út forrit sem nota óendanlega skrun. Ólíkt blaðsíðusetningu, þar sem notendur þurfa að smella til að hlaða nýju efni á aðra síðu, hleður óendanleg flun stöðugt inn nýju efni, svo það er enginn innbyggður endapunktur. Sjálfvirk spilun myndbanda virkar á svipaðan hátt, þessi viðmót skapa núningslausa upplifun en þau draga líka úr stjórntilfinningu notanda og gera það erfiðara að hætta.

 

fyrri: Fíkniefni

Næstu: Krossfíkn

  • 1
    1.BC Chen, MY Chen, YF Wu og YT Wu, Frontiers | Tengsl samfélagsmiðlunarfíknar við netnotkun og skynjaða heilsu: Hófleg áhrif reglulegrar æfingar, landamæri.; Sótt 23. september 2022 af https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full
Vefsíða | + innlegg

Alexander Stuart er forstjóri Worlds Best Rehab Magazine™ sem og skapari og brautryðjandi á bak við Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Undir hans stjórn sem forstjóri hlaut Remedy Wellbeing Hotels™ viðurkenninguna sem heildarsigurvegari: Alþjóðlegt heilsuhótel ársins 2022 af International Rehabs. Vegna ótrúlegrar vinnu hans eru einstök lúxushótelin fyrstu einkareknu vellíðunarmiðstöðvum heimsins fyrir 1 milljón dollara og veita einstaklingum og fjölskyldum flótta sem krefjast algerrar geðþótta eins og frægt fólk, íþróttafólk, stjórnendur, royalty, frumkvöðla og þá sem sæta mikilli fjölmiðlaskoðun. .