Meðvirk sambönd

Höfundur Pin Ng

Breytt af Alexander Bentley

Yfirfarið af Philippa Gull

Skilningur á meðháð samböndum

 

Hugtakið meðvirkt þýðir einfaldlega óhollt sálfræðilegt samband þar sem einn einstaklingur viðheldur fíkn eða skaðlegri hegðun annars.

 

Meðvirkt samband hefur óhollt eituráhrif, þar sem ein manneskja hefur ekki sjálfsbjargarviðleitni eða sjálfræði. Það er mikilvægt að þekkja muninn á því að vera háður annarri manneskju, sem getur verið jákvæður og æskilegur eiginleiki, og meðvirkni, sem er skaðleg.

 

Annar eða báðir aðilar geta verið meðvirkir. Meðvirkur einstaklingur mun vanrækja önnur mikilvæg svið lífs síns til að þóknast maka sínum. Mikil hollustu þeirra við þennan eina manneskju getur valdið skaða á: samböndum, starfsframa og ábyrgð

 

Eftirfarandi eru nokkur dæmi sem sýna muninn:

 

Hjónatengsl vs meðháð sambönd

 

Háður Meðvirkni
Tvær manneskjur treysta á hvort annað fyrir stuðning og ást. Báðir finna gildi í sambandinu. Meðvirkum einstaklingi finnst hann gagnslaus nema þörf sé á honum og færi róttækar fórnir fyrir þann sem gerir kleift. Meðvirkinn er aðeins ánægður þegar hann fórnar of miklu fyrir maka sinn. Þeim finnst að þessi annar einstaklingur þurfi að þurfa á þeim að halda til að hafa einhver markmið.

 

Báðir aðilar setja samband sitt í forgang, en geta fundið gleði í utanaðkomandi áhugamálum, öðrum vinum og áhugamálum.

 

Meðvirkum einstaklingi finnst hann gagnslaus nema þörf sé á honum og færi róttækar fórnir fyrir þann sem gerir kleift. Meðvirkinn er aðeins ánægður þegar hann fórnar of miklu fyrir maka sinn. Þeim finnst að þessi annar einstaklingur þurfi að þurfa á þeim að halda til að hafa einhver markmið.

 

Bæði fólk getur tjáð tilfinningar sínar og þarfir og fundið leiðir til að gera sambandið gagnlegt fyrir þau bæði.

 

Ein manneskja finnst langanir sínar og þarfir ekki skipta máli og mun ekki tjá þær. Þeir gætu átt erfitt með að viðurkenna eigin tilfinningar eða þarfir.

 

Viðvörunarmerki um meðvirkni

 

Það getur verið erfitt að greina á milli einstaklings sem er meðvirkt og einstaklings sem er aðeins of tengdur eða mjög heltekinn af annarri manneskju, samt eru nokkur viðvörunarmerki um meðvirkni.

 

Einstaklingur sem er meðvirkur mun venjulega:

 

  • Finndu enga ánægju eða hamingju í lífinu fyrir utan að gera hluti fyrir hinn aðilann
  • Vertu í sambandinu jafnvel þó þau séu meðvituð um að maki þeirra gerir særandi hluti
  • Gerðu hvað sem er til að þóknast og fullnægja geranda sínum, sama hvað þeir kosta
  • Finndu fyrir stöðugri umhyggju um samband þeirra vegna löngunar þeirra til að vera alltaf að gera hinn aðilann hamingjusaman
  • Notaðu allan tímann og orkuna til að gefa maka sínum allt sem þeir biðja um
  • Upplifðu samviskubit yfir því að hugsa um sjálfan sig í sambandinu og mun ekki tjá neinar persónulegar þarfir eða langanir
  • Hunsa eigið siðferði eða samvisku til að gera það sem hinn aðilinn vill

 

Annað fólk gæti reynt að tala við meðvirkan um áhyggjur sínar. En jafnvel þótt aðrir gefi til kynna að einstaklingurinn sé of háður, þá á einstaklingur í meðvirku sambandi erfitt með að yfirgefa sambandið11.I. Bacon, E. McKay, F. Reynolds og A. McIntyre, The Lived Experience of Codependency: an Interpretative Phenomenological Analysis – International Journal of Mental Health and Addiction, SpringerLink.; Sótt 10. október 2022 af https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-018-9983-8. Aðilinn sem er meðvirkur mun finna fyrir miklum átökum um að aðskilja sig frá þeim sem gerir kleift vegna þess að eigin sjálfsmynd þeirra er miðuð við að fórna sér fyrir hina manneskjuna.

 

Hvernig meðháð samband þróast

 

Skemmt foreldrasamband

 

Fólk sem er meðvirkt sem fullorðið fólk átti oft í vandræðum með tilfinningalega vanrækslu í æsku og foreldratengsl þeirra sem barn eða unglingur. Þeim hefur kannski verið kennt að eigin þarfir væru minna mikilvægar en þarfir foreldra þeirra eða alls ekki mikilvægar. Í slíkum fjölskyldum getur barninu verið kennt að einbeita sér að þörfum foreldris og að hugsa aldrei um sjálft sig.

 

Þörf foreldrar geta kennt börnum sínum að börn séu eigingjarn eða gráðug ef þau vilja eitthvað fyrir sig. Fyrir vikið lærir barnið að hunsa eigin þarfir og hugsar aðeins um hvað það getur gert fyrir aðra á hverjum tíma. Í þessum aðstæðum getur annað foreldrið átt við áfengis- eða vímuefnavandamál að stríða eða skort á þroska og tilfinningaþroska, sem leiðir til eigin sjálfmiðaðra þarfa.

 

Móðgandi Family Dynamics

 

Börn læra að bæla niður tilfinningar sínar sem vörn gegn sársauka misnotkunar. Sem fullorðinn einstaklingur leiðir þessi lærða hegðun til þess að hugsa aðeins um tilfinningar annars og ekki viðurkenna eigin þarfir. Stundum mun einstaklingur sem er misnotaður leita uppi ofbeldissambönd síðar vegna þess að þeir þekkja aðeins þessa tegund sambands. Þetta kemur oft fram í meðvirkni sambandi.

 

Að búa með andlega eða líkamlega veikum fjölskyldumeðlim

 

Meðvirkni getur einnig stafað af því að annast einstakling sem er langveikur. Að vera í hlutverki umönnunaraðila, sérstaklega á ungum aldri, getur leitt til þess að unglingurinn vanrækir eigin þarfir og þróar með sér þann vana að hjálpa aðeins öðrum. Margir sem búa með veikum fjölskyldumeðlimi þróa ekki með sér meðvirkni. En það getur gerst í þessum tegundum fjölskylduumhverfis, sérstaklega ef foreldri eða aðalumsjónarmaður í fjölskyldunni sýnir vanvirka hegðun sem talin er upp hér að ofan.

Sigrast á meðháð samböndum

 

Þekkja mynstur í lífi þínu

 

Þegar þú hefur náð tökum á því hvernig meðvirkni lítur út í raun og veru, taktu skref til baka og reyndu að greina hvers kyns endurtekin mynstur í núverandi og fyrri samböndum þínum. Meðvirkt fólk hefur tilhneigingu til að treysta á staðfestingu frá öðrum í stað sjálfsmats. Þessar tilhneigingar til sjálfsfórnunar gætu hjálpað þér að finnast þér nær maka þínum. Þegar þú ert ekki að gera hluti fyrir þá gætirðu fundið fyrir stefnuleysi, óþægindum eða upplifað lægra sjálfsálit.

 

Æfðu heilbrigða ást í samböndum

 

Ekki eru öll óholl tengsl meðvirk, en öll meðvirk tengsl eru örugglega óholl. Þetta þýðir ekki að meðvirk sambönd séu dæmd. Það þarf bara smá vinnu til að koma hlutunum á réttan kjöl. Eitt af fyrstu skrefunum í því að gera það er einfaldlega að læra hvernig heilbrigt, óháð samband lítur út22.H. Smith, Meðvirkni fjölskyldumeðlima áfengisfíkils, Meðvirkni fjölskyldumeðlima áfengisfíkils – ScienceDirect.; Sótt 10. október 2022 af https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877042814032777.

 

Settu mörk í meðvirknisamböndum

 

Mörk eru takmörk sem þú setur fyrir eitthvað sem þú ert ekki sátt við. Þú gætir verið svo vön að láta öðrum líða vel að þú átt erfitt með að íhuga þín eigin takmörk. Það gæti þurft smá æfingu áður en þú getur stöðugt og endurtekið virt eigin mörk.

 

Veita heilbrigðan stuðning í meðvirknisamböndum

 

Það er ekkert athugavert við að vilja hjálpa maka þínum, en það eru leiðir til að gera það án þess að fórna eigin þörfum. Mundu að þú getur sýnt maka þínum ást með því að eyða tíma með honum og vera til staðar fyrir hann án þess að reyna að stjórna eða stjórna hegðun þeirra. Samstarfsaðilar ættu að meta hver annan fyrir hverjir þeir eru, ekki hvað þeir gera fyrir hvern annan.

 

Þekkja þínar eigin þarfir

 

Meðvirknimynstur byrja oft í æsku. Það er kannski langt síðan þú hættir að hugsa um þínar eigin þarfir og langanir. Spyrðu sjálfan þig hvað þú vilt af lífinu, óháð löngunum annarra. Langar þig í samband? Prófaðu að skrifa dagbók um hvað sem þessar spurningar koma upp. Að prófa nýja starfsemi getur hjálpað. Ef þú ert ekki viss um hvað þú hefur gaman af skaltu prófa hluti sem vekur áhuga þinn. Þú gætir fundið að þú hefur hæfileika eða færni sem þú vissir aldrei um33.LA Aristizábal, Félagsvísindi | Ókeypis fullur texti | Meðvirkni í samskiptum hjóna fangelsaðra kvenna | HTML, MDPI.; Sótt 10. október 2022 af https://www.mdpi.com/2076-0760/9/11/189/htm.

 

Íhugaðu meðferð fyrir meðhöndlað sambönd

 

Meðvirkir eiginleikar geta fest sig svo í sessi í persónuleika og hegðun að þú gætir átt erfitt með að þekkja þá sjálfur. Jafnvel þegar þú tekur eftir þeim, getur meðvirkni verið erfitt að sigrast á sóló.

 

Ef þú ert að vinna að því að vinna bug á meðvirkni, mælum við með því að leita þér aðstoðar hjá meðferðaraðila sem hefur reynslu af því að vinna með bata frá þessu flókna vandamáli, eins og fjölskyldukerfismeðferðaraðila.

 

fyrri: Sociopath vs Psychopath

Next: Hvernig á að hætta að vera meðvirkni

  • 1
    1.I. Bacon, E. McKay, F. Reynolds og A. McIntyre, The Lived Experience of Codependency: an Interpretative Phenomenological Analysis – International Journal of Mental Health and Addiction, SpringerLink.; Sótt 10. október 2022 af https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-018-9983-8
  • 2
    2.H. Smith, Meðvirkni fjölskyldumeðlima áfengisfíkils, Meðvirkni fjölskyldumeðlima áfengisfíkils – ScienceDirect.; Sótt 10. október 2022 af https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877042814032777
  • 3
    3.LA Aristizábal, Félagsvísindi | Ókeypis fullur texti | Meðvirkni í samskiptum hjóna fangelsaðra kvenna | HTML, MDPI.; Sótt 10. október 2022 af https://www.mdpi.com/2076-0760/9/11/189/htm
Vefsíða | + innlegg

Alexander Bentley er forstjóri Worlds Best Rehab Magazine™ sem og skapari og brautryðjandi á bak við Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, sem faðmar 'NextGen' geðlyfjalyf til að meðhöndla kulnun, fíkn, þunglyndi, kvíða og sálrænan vanlíðan.

Undir hans stjórn sem forstjóri hlaut Remedy Wellbeing Hotels™ viðurkenninguna sem heildarsigurvegari: Alþjóðlegt heilsuhótel ársins 2022 af International Rehabs. Vegna ótrúlegrar vinnu hans eru einstök lúxushótelin fyrstu einkareknu vellíðunarmiðstöðvum heimsins fyrir 1 milljón dollara og veita einstaklingum og fjölskyldum flótta sem krefjast algerrar geðþótta eins og frægt fólk, íþróttafólk, stjórnendur, royalty, frumkvöðla og þá sem sæta mikilli fjölmiðlaskoðun. .

Við leitumst við að veita nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar á vefnum svo lesendur okkar geti tekið upplýstar ákvarðanir um heilsugæslu sína. Okkar málefnasérfræðinga sérhæft sig í fíknimeðferð og atferlisheilbrigðisþjónustu. Við fylgja ströngum leiðbeiningum þegar þú skoðar upplýsingar og nota aðeins trúverðugar heimildir þegar vitnað er í tölfræði og læknisfræðilegar upplýsingar. Leitaðu að merkinu Heimur besta endurhæfing á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. Ef þér finnst eitthvað af efni okkar vera ónákvæmt eða úrelt, vinsamlegast láttu okkur vita í gegnum okkar Viltu samband við Page

Fyrirvari: Við notum efni sem byggir á staðreyndum og birtum efni sem er rannsakað, vitnað í, ritstýrt og skoðað af fagfólki. Upplýsingarnar sem við birtum eru ekki ætlaðar til að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf, greiningu eða meðferð. Það ætti ekki að nota í stað ráðlegginga læknis eða annars hæfs heilbrigðisstarfsmanns. Í neyðartilvikum hafðu strax samband við neyðarþjónustuna.

Worlds Best Rehab er óháð, þriðja aðila úrræði. Það styður ekki neinn sérstakan meðferðaraðila og ábyrgist ekki gæði meðferðarþjónustu sérkenndra veitenda.