Nomophobia Skilgreining

Höfundur Pin Ng

Breytt af Alexander Bentley

Yfirfarið af Dr Ruth Arenas Matta

Hvað er Nomophobia?

Nomophobia er ástand sem hefur áhrif á marga, könnun frá 2008 leiddi í ljós að 53% fólks hafa orðið fyrir áhrifum af því. Þrátt fyrir þetta er engin samþykkt skilgreining eða meðferð á því. Þetta er vegna þess að nomophobia var búin til sem markaðsbrella og nafnið kom fyrst upp samhliða þeirri könnun 2008 sem breska pósthúsið gerði.

Orðið er samsafn af „símafælni án farsíma“, sem gefur frá sér uppruna sinn í Bretlandi; það er ekki nocellphobia. Hins vegar, jafnvel þó að það hafi ekki verið viðurkennt af geðheilbrigðisstarfsfólki - enn - þá eru vaxandi vísbendingar um að það hafi áhrif á marga1Ahmed, Sohel, o.fl. "Áhrif Nomophobia: Ólyfjafíkn meðal nemenda í sjúkraþjálfunarnámskeiði með því að nota þversniðskönnun á netinu - PMC." PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341932. Skoðað 12. október 2022..

Hver eru einkenni Nomophobia?

Þrátt fyrir örlítið málefnalegan uppruna, eru margir sem myndu þekkja og hafa upplifað einkennin. Þó að sumir gætu talið það einfaldlega tilfelli af ótta við að missa af, af FOMO, munu mörg einkennin beinast að sambandi við símann.

Fólk sem þjáist af nomophobia mun ekki geta slökkt á símanum sínum og hleður hann oft að óþörfu til að tryggja að engin hætta sé á að rafhlaðan tæmist. Þeir munu tryggja að þeir séu alltaf með símann sinn og athuga oft með áráttu að þeir hafi hann meðferðis2León-Mejía, Ana C., o.fl. "Kerfisbundin endurskoðun á algengi Nomophobia: Yfirborðsniðurstöður og staðlaðar leiðbeiningar fyrir framtíðarrannsóknir." Kerfisbundin endurskoðun á algengi Nomophobia: Yfirborðsniðurstöður og staðlaðar leiðbeiningar um framtíðarrannsóknir | PLOS EINN18. maí 2021, journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0250509.. Og þeir munu skoða símann sinn reglulega, jafnvel þótt það hafi ekki verið tilkynning eða viðvörun til að hvetja þá til að gera það.

Þó að þessi einkenni gætu virst saklaus og flestir myndu líklega líta á þau sem vana eða jafnvel skynsamlega hegðun, þá eru sumir með alvarlegri einkenni sem gætu bent til formlegrar kvíðaröskunar.

Þeir sem eru með nomophobia gætu þjáðst af kvíða ef þeir finna sig án símans, eða síminn þeirra hefur enga rafhlöðu. Sumir gætu jafnvel haft kvíða yfir því að þetta gæti gerst, til dæmis að hafa áhyggjur af ferðum þar sem frumuvernd gæti bilað í tímabil, eða frí þar sem þeir eru ekki vissir um hvort eða hvernig þeir geti tengst. Aðrir gætu haft kvíða, jafnvel án ástæðu, og velt því fyrir sér hvað myndi gerast ef það kæmi upp neyðartilvik og síminn þeirra sleppti þeim.

Í öfgafullum tilfellum gætu nomophobics lent í því að þeir fórna öðrum hlutum lífs síns, til dæmis félagslegum samskiptum, til að eyða tíma í símanum sínum, eða finna sig seint eða missa af stefnumótum vegna þess að þeir týndust í símanum sínum. Og eins og hver kvíðaröskun getur það skapað líkamleg einkenni. Til dæmis að koma af stað bardaga-eða-flugviðbrögðum ef þeir finna skyndilega að þeir eru án virkra síma.

Ástandið er farið að vera viðfangsefni fræðilegra rannsókna. Í 2015 rannsókn var fjallað um fælni og bent á nokkrar algengar orsakir fælni meðal þeirra sem sögðust upplifa hana3Kazem, Ali Mahdi, o.fl. "Nomophobia in Late Childhood and Early Adolescence: Þróun og staðfesting á nýju gagnvirku rafrænu Nomophobia prófi - Stefna í sálfræði." SpringerLink, 11. mars 2021, link.springer.com/article/10.1007/s43076-021-00068-0.. Þar á meðal var hræðsla við að vera ófær um samskipti, tilfinning um að vera ekki tengdur án síma, áhyggjur af því að geta ekki nálgast upplýsingar strax og tap á þægindum sem sími veitir venjulega.

Er nomophobia í raun til?

Það eru þeir sem benda til þess að ástandið sé í besta falli villandi. Þeir sem mótmæla tilvist hans leggja áherslu á að sími er í raun miðill. Alveg á sama hátt og til dæmis alkóhólisti er háður drykkju, en ekki flöskunni sem hún er í, þá upplifa nomophobics í raun annað ástand sem tengist því sem þeir nota símann sinn til að gera. Til dæmis getur nomophobia í raun verið fráhvarf frá ávanabindandi stað, eða einkenni um víðtækari kvíðaröskun4Prasad, Monika, o.fl. „[PDF] Nomophobia: Þversniðsrannsókn til að meta farsímanotkun meðal tannlæknanema. | Merkingarfræðifræðingur." [PDF] Nomophobia: Þversniðsrannsókn til að meta farsímanotkun meðal tannlæknanema. | Merkingarfræðifræðingur, 1 Jan. 2019, www.semanticscholar.org/paper/Nomophobia%3A-A-Cross-sectional-Study-to-Assess-Phone-Prasad-Patthi/59297a3bb7dc83ebd43b6c6e411aabe39e3eb32b..

Það er athyglisvert að þessar rannsóknir sem gerðar hafa verið hafa sýnt að yngra fólk er líklegra til að upplifa nomophobia. Þetta gæti að hluta til stafað af útbreiðslu snjallsímans. Þó eldri kynslóðir hafi ef til vill vaxið úr grasi, og jafnvel eytt hluta af fullorðinsárum sínum, án farsíma og jafnvel árþúsundir hafi byrjað að nota heimsk síma. En þeir sem eru um miðjan tvítugt og yngri hafa líklega aðeins átt snjallsíma. Þetta kann að hafa vanið þá við að treysta á farsíma sem eldra fólk hefur einfaldlega ekki upplifað.

Þetta gæti versnað við hönnun forrita og vettvanga sem miða að yngra fólki. Ávanabindandi eiginleikar samfélagsmiðla hafa verið vel skjalfestir, en þeir vettvangar sem hafa tilhneigingu til að þjóna yngri lýðfræði eins og Insta, SnapChat eða TikTok eru sérstaklega þekktir fyrir ávanabindandi hönnun sína.

Er hægt að meðhöndla nomophobia?

Nomophobia undirstrikar þversögn tækninnar: hún getur frelsað okkur, en hún getur hneppt okkur í þrældóm líka. Staðreyndin er einfaldlega sú að þægindi snjallsímans hafa leitt til þess að flestir treysta. Burtséð frá áhættunni af nomophobia er hæfileikinn til að bera eitt tæki sem heldur þeim í sambandi, skapar minningar, skemmtir og hefur þekkingu heimsins innan seilingar eitthvað sem flestir vilja ekki gefast fúslega upp.

Meðferð fyrir flesta er því líkleg til að stjórna, frekar en að útrýma, nomophobia. Og miðað við þá staðreynd að það er ekki læknisfræðilega viðurkennt ástand, er líklegt að sjálfshjálp verði eina meðferðin sem flestum stendur til boða. Fyrir þá sem hafa áhyggjur af símanotkun sinni eða nomophobíu, eru B-in þrjú - mörk, jafnvægi og brot - líklega lykillinn að því að stjórna því.

Að setja mörk fyrir símanotkun getur hjálpað. Til dæmis að leyfa síma ekki í svefnherberginu eða skilja hann eftir í öðru herbergi á matmálstímum. Mörkin geta verið erfið í fyrstu en geta fljótt orðið kærkomin brot.

Að finna jafnvægi með því að nota ekki símann alltaf getur dregið úr trausti. Þegar sími getur gert hvað sem er verður auðvelt að verða háður. En það getur verið auðvelt að finna val. Notkun fartölvu, eða jafnvel spjaldtölvu, til rannsókna, eða lestur á pappírsbók, frekar en í símanum, getur skipt miklu máli.

Að lokum er mikilvægt að taka hlé. Það er auðvelt að festast í leik, en vertu viss um að þú hafir símann af og til. Einbeittu þér að einhverju í fjarska og heiminn í kringum þig.

Ef sjálfshjálp er ekki nóg, þá gæti það verið merki um að það sé stærra vandamál. Í því tilviki er það þess virði að tala við lækni. Þó að það gæti ekki verið meðferð við nomophobia, gætu einkennin í raun verið frá öðru ástandi, og meðferðir eins og lyf eða hugræn atferlismeðferð sem taka á hinu ástandinu mun leysa nomophobia líka.

 

Fyrri: Agoraphobia

Næstu: Cleitrófóbía: Ótti við að vera fastur

  • 1
    Ahmed, Sohel, o.fl. "Áhrif Nomophobia: Ólyfjafíkn meðal nemenda í sjúkraþjálfunarnámskeiði með því að nota þversniðskönnun á netinu - PMC." PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341932. Skoðað 12. október 2022.
  • 2
    León-Mejía, Ana C., o.fl. "Kerfisbundin endurskoðun á algengi Nomophobia: Yfirborðsniðurstöður og staðlaðar leiðbeiningar fyrir framtíðarrannsóknir." Kerfisbundin endurskoðun á algengi Nomophobia: Yfirborðsniðurstöður og staðlaðar leiðbeiningar um framtíðarrannsóknir | PLOS EINN18. maí 2021, journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0250509.
  • 3
    Kazem, Ali Mahdi, o.fl. "Nomophobia in Late Childhood and Early Adolescence: Þróun og staðfesting á nýju gagnvirku rafrænu Nomophobia prófi - Stefna í sálfræði." SpringerLink, 11. mars 2021, link.springer.com/article/10.1007/s43076-021-00068-0.
  • 4
    Prasad, Monika, o.fl. „[PDF] Nomophobia: Þversniðsrannsókn til að meta farsímanotkun meðal tannlæknanema. | Merkingarfræðifræðingur." [PDF] Nomophobia: Þversniðsrannsókn til að meta farsímanotkun meðal tannlæknanema. | Merkingarfræðifræðingur, 1 Jan. 2019, www.semanticscholar.org/paper/Nomophobia%3A-A-Cross-sectional-Study-to-Assess-Phone-Prasad-Patthi/59297a3bb7dc83ebd43b6c6e411aabe39e3eb32b.
Vefsíða | + innlegg

Alexander Bentley er forstjóri Worlds Best Rehab Magazine™ sem og skapari og brautryðjandi á bak við Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, sem faðmar 'NextGen' geðlyfjalyf til að meðhöndla kulnun, fíkn, þunglyndi, kvíða og sálrænan vanlíðan.

Undir hans stjórn sem forstjóri hlaut Remedy Wellbeing Hotels™ viðurkenninguna sem heildarsigurvegari: Alþjóðlegt heilsuhótel ársins 2022 af International Rehabs. Vegna ótrúlegrar vinnu hans eru einstök lúxushótelin fyrstu einkareknu vellíðunarmiðstöðvum heimsins fyrir 1 milljón dollara og veita einstaklingum og fjölskyldum flótta sem krefjast algerrar geðþótta eins og frægt fólk, íþróttafólk, stjórnendur, royalty, frumkvöðla og þá sem sæta mikilli fjölmiðlaskoðun. .

Við leitumst við að veita nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar á vefnum svo lesendur okkar geti tekið upplýstar ákvarðanir um heilsugæslu sína. Okkar málefnasérfræðinga sérhæft sig í fíknimeðferð og atferlisheilbrigðisþjónustu. Við fylgja ströngum leiðbeiningum þegar þú skoðar upplýsingar og nota aðeins trúverðugar heimildir þegar vitnað er í tölfræði og læknisfræðilegar upplýsingar. Leitaðu að merkinu Heimur besta endurhæfing á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. Ef þér finnst eitthvað af efni okkar vera ónákvæmt eða úrelt, vinsamlegast láttu okkur vita í gegnum okkar Viltu samband við Page

Fyrirvari: Við notum efni sem byggir á staðreyndum og birtum efni sem er rannsakað, vitnað í, ritstýrt og skoðað af fagfólki. Upplýsingarnar sem við birtum eru ekki ætlaðar til að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf, greiningu eða meðferð. Það ætti ekki að nota í stað ráðlegginga læknis eða annars hæfs heilbrigðisstarfsmanns. Í neyðartilvikum hafðu strax samband við neyðarþjónustuna.

Worlds Best Rehab er óháð, þriðja aðila úrræði. Það styður ekki neinn sérstakan meðferðaraðila og ábyrgist ekki gæði meðferðarþjónustu sérkenndra veitenda.