Hangkvíða

Hangkvíða

Höfundur Pin Ng

Breytt af Alexander Bentley

Yfirfarið af Dr Ruth Arenas Matta

[popup_anything id = "15369"]

Að skilja Hangxiety

 

Nótt af mikilli drykkju veldur óþægilegum tilfinningum daginn eftir. Þú gætir fundið fyrir andlega og líkamlega þreytu og hugsanlega veikur þegar líkaminn byrjar að afeitra. Þú gætir fundið fyrir höfuðverk, ógleði og smá rugli á morgnana. Sumir eru ofþornir þegar þeir vakna og aðrir geta fengið niðurgang. Samhliða þessum tilfinningum gætirðu líka fundið fyrir kvíða.

 

Mikil áfengisneysla hefur mismunandi áhrif á alla. Samt virðist sem flestir - ef ekki allir - sem vakna með timburmenn hafi einhvers konar áhyggjur sem setja í gang. Að vakna með timburmenn getur skilið þig með kappaksturshug og áhyggjur af því sem gerðist kvöldið áður. Þú gætir velt því fyrir þér hvort þú hafir skammast þín eða eitthvað annað hafi komið upp sem þú manst ekki. Þetta er þekkt sem timburkvíði, eða hangxiety.

 

Hvað er það Hangover kvíði?

 

Við skulum byrja á því að hreinsa eitthvað upp. Hangxiety er ekki læknisfræðilegt hugtak og ef þú talar við geðheilbrigðisstarfsmann eða lækni um það gæti hann horft á þig með undrandi svip í upphafi11.B. Marsh, M. Carlyle, EE Carter, P. Hughes, S. McGahey, W. Lawn, T. Stevens, A. McAndrew og C. Morgan, [PDF] Feimni, áfengisneysluröskun og „hangxiety“: náttúrufræðileg rannsókn á félagsdrykkjumenn | Merkingarfræðifræðingur, [PDF] Feimni, áfengisneysluröskun og „hangxiety“: Náttúruleg rannsókn á félagsdrykkjum | Merkingarfræðifræðingur.; Sótt 29. september 2022 af https://www.semanticscholar.org/paper/Shyness%2C-alcohol-use-disorders-and-%E2%80%98hangxiety%E2%80%99%3A-A-Marsh- Carlyle/2bb7fe6671a6504c1dee4b29647526179308c1ba. Þrátt fyrir að kvíða sé ekki læknisfræðilegt hugtak er það mjög raunverulegt, sumir kalla það „óttinn“.

 

Dr Desreen N. Dudley heldur því fram að oflæti sé einkenni fráhvarfs frá áfengi. Hangover kvíði er vægara einkenni áfengisfráhvarfs. Áfengislokun kemur venjulega fram hjá einstaklingum sem neyta mikið áfengis, en kvíðatilfinningin eftir nótt af erfidrykkju getur haft áhrif á alla. Hangxiety er til staðar vegna áhrifa áfengis á heilann.

 

Neysla áfengis breytir magni efna í heilanum. Serótónín, sem stjórnar skapi og kvíðastigum einstaklingsins, er eitt af efnum sem hafa áhrif á áfengisneyslu. Áfengi getur haft róandi áhrif á fólk þökk sé hæfni þess til að bæla miðtaugakerfið. Þegar líðan áfengis dvínar getur kvíðastig þitt aukist skyndilega og verulega.

 

Þú gætir fengið þér nokkra sterka drykki á kvöldin til að slaka á. Samt, morguninn eftir kemur hræðslan sem þú reyndir að drekka í burtu aftur vegna þess að líðanin gufaði upp og kvíðastig þitt hækkar.

 

Hangxiety vs GABA

 

Hangxiety má einnig rekja til áhrifa áfengis á taugaboðefni sem kallast GABA og glútamat. Þessi taugaboðefni hafa andstæð hamlandi og örvandi áhrif á heilann. GABA dregur úr virkni í taugakerfinu og hefur róandi áhrif.

 

Glútamat kveikir á taugakerfinu og vinnur með heilastarfsemi eins og vitsmuni, minni og nám. Rannsóknir hafa leitt í ljós að áfengi getur líkt eftir áhrifum GABA á heilann og á sama tíma hamlað glútamati.

 

Orsakir kvíða

 

Nótt mikil áfengisneysla skapar lífeðlisfræðilegar breytingar á heilanum. Þegar þú ert að drekka áfengi er aukning á GABA. Það veldur því að þú finnur fyrir ró og afslöppun. Þegar þú hættir að neyta áfengis færðu fráhvarfseinkenni.

 

Líkaminn þinn venst því að hafa áfengi í kerfinu. Það notar áfengi sem hækju til að vera rólegur og slaka á. Þegar þú tekur áfengi úr líkamanum fylgir oft kvíði og eykst að sama skapi.

 

Að drekka út að næturlagi getur valdið truflun á svefnáætlun þinni. Að auki getur barátta við timburmenn valdið líkamstruflunum þar sem líkaminn þinn berst við að jafna sig eða halda áfram án áfengis. Þú gætir fundið fyrir kvíða og þunglyndi vegna þess að þessir þættir sameinast.

 

Ef þú notar áfengi til að draga úr kvíða þínum getur það verið mikið vandamál. Að drekka til að draga úr kvíða er vítahringur því því meira sem þú drekkur, því kvíðari verður þú. Þú eykur áfengisneyslu þína til að létta kvíða. Þetta er ein leiðin þar sem vandræði með áfengi og kvíða byrja og halda áfram með tímanum.

 

Þú verður þá háður því að drekka áfengi til að komast í gegnum daglegt líf þitt. Þegar áfengi verður aðferð til að takast á við kvíða getur það virkað til skamms tíma. Hins vegar getur það haft öfug áhrif að nota áfengi til að lækka stöðugt kvíða. Þetta mun aðeins gera hangxiety þinn verri.

 

Hangxiety einkenni

 

Þú gætir átt erfitt með að þrengja að einkennum hangxiety. Jafnvel þó þú drekkur lítið magn af áfengi geturðu samt fundið fyrir timburkvíða.

 

Einkenni hangsi eru:

 

  • Taugaveiklun
  • Eftirsjá og/eða hræðsla við raunverulegar eða skynjaðar athafnir fyrri daginn eða nóttina þegar þú drekkur
  • Svefn, þreyta og þreyta
  • Erfiðleikar við að einbeita sér eða klára dagleg verkefni í vinnu eða skóla
  • Hraður hjartsláttur
  • Geðsveiflur, gremju og/eða reiði
  • Sorg og þunglyndi sem skapast af kvíða
  • Áfengistengd minnistap sem leiðir til áhyggjufulls hugsanamynsturs um óþekktar aðgerðir eða hegðun

 

Kvíðatilfinningar og eftirsjá leiða oft til erfiðra hugsana sem endurtaka sig stöðugt í huga þínum. Þessar hugsanir eru frá fyrra kvöldi og geta valdið því að þú hryggir þig yfir þeim vegna óþægilegra minninga. Ef þú lentir í myrkvun vegna drykkju getur kvíði þín verið enn meiri.

 

Talið er að einstaklingar sem þjást af félagsfælni eða streituvöldum daglega séu líklegri til að upplifa hang-over-kvíða. Þú gætir verið fær um að róa þig og slaka á eftir nokkra drykki til að draga úr kvíða. Hins vegar, þegar kvíðinn hverfur, koma einkennin fram.

 

Losaðu þig við hangsýki

 

Burtséð frá neyslu matar eða vatns gætir þú samt fundið fyrir timburmenn þrátt fyrir að hafa drukkið tvo eða þrjá áfenga drykki. Ef þú vaknar og upplifir timburmenn með kvíða sem eitt af einkennunum, ættir þú að byrja á því að meðhöndla timburmenn sem eitt heilt mál.

 

Þú ættir að drekka nóg af vatni, hvíla þig og reyna að slaka á eins og þú getur. Margir drekka saltapakkaða drykki eins og Gatorade. Hins vegar geta þessir drykkir ekki útrýmt kvíða þínum vegna sykranna sem þeir innihalda. Að vökva líkama þinn og láta honum líða betur getur gert það mögulegt að róa hugann og draga úr timburkvíða þínum.

 

Þegar kvíða er meðhöndlað er engin ein meðferð sem hentar öllum. Þú ættir að finna aðferð sem hentar þér best til að meðhöndla kvíða.

 

Vinsælar leiðir til að meðhöndla kvíða:

 

  • Hugleiðsla
  • dáleiðsla
  • Öndunaraðgerðir
  • Að búa til vellíðan lista yfir hluti, þér finnst gaman að gera

 

Þú gætir íhugað að tala við geðheilbrigðisþjónustu til að uppgötva kvíðameðferðir. Þú gætir lært um meðferðir sem virka vel fyrir þig.

 

fyrri: Kvíðaathvarf

Next: Kulnun frumkvöðla

  • 1
    1.B. Marsh, M. Carlyle, EE Carter, P. Hughes, S. McGahey, W. Lawn, T. Stevens, A. McAndrew og C. Morgan, [PDF] Feimni, áfengisneysluröskun og „hangxiety“: náttúrufræðileg rannsókn á félagsdrykkjumenn | Merkingarfræðifræðingur, [PDF] Feimni, áfengisneysluröskun og „hangxiety“: Náttúruleg rannsókn á félagsdrykkjum | Merkingarfræðifræðingur.; Sótt 29. september 2022 af https://www.semanticscholar.org/paper/Shyness%2C-alcohol-use-disorders-and-%E2%80%98hangxiety%E2%80%99%3A-A-Marsh- Carlyle/2bb7fe6671a6504c1dee4b29647526179308c1ba
Vefsíða | + innlegg

Alexander Stuart er forstjóri Worlds Best Rehab Magazine™ sem og skapari og brautryðjandi á bak við Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Undir hans stjórn sem forstjóri hlaut Remedy Wellbeing Hotels™ viðurkenninguna sem heildarsigurvegari: Alþjóðlegt heilsuhótel ársins 2022 af International Rehabs. Vegna ótrúlegrar vinnu hans eru einstök lúxushótelin fyrstu einkareknu vellíðunarmiðstöðvum heimsins fyrir 1 milljón dollara og veita einstaklingum og fjölskyldum flótta sem krefjast algerrar geðþótta eins og frægt fólk, íþróttafólk, stjórnendur, royalty, frumkvöðla og þá sem sæta mikilli fjölmiðlaskoðun. .