Kulnun frumkvöðla

Höfundur Pin Ng

Breytt af Alexander Bentley

Yfirfarið af Philippa Gull

[popup_anything id = "15369"]

Skilningur á kulnun frumkvöðla

 

Kulnun frumkvöðla er útfærsla bráðrar og að því er virðist óleysanleg vinnutengd streita. Samkvæmt Harvard Business Review þjást um 50% fólks af kulnun. Kulnunarheilkenni frumkvöðla er raunverulegt og getur í alvarlegum tilfellum verið lífshættulegt.

 

Reyndar viðurkennir Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO) kulnun sem opinbera læknisfræðilega sjúkdómsgreiningu Alþjóðleg flokkun sjúkdóma (ICD).

 

Einkenni kulnunar frumkvöðla

 

Að sögn Philippa Gold, yfirlæknis Remedy Wellbeing, eru þrjú algeng einkenni vinnutengdrar kulnunar:

 

  • Tilfinning um litla orku og þreytu
  • Aukin andleg fjarlægð frá vinnu manns; eða neikvæðni
  • Minni starfsgeta

 

Fólk í hættu á að þjást af kulnun hefur tilhneigingu til að einangra sig í ofur mikilli óvissu, með takmörkuð öryggisnet til staðar né fullnægjandi stuðningsnet.

 

Kulnun frumkvöðla hefur áhrif á andlega og líkamlega líðan einstaklings, allt frá minniháttar veikindum og vægu þunglyndi til andlegra áfalla, hjartasjúkdóma og stundum dauða. Það er ástand sem þarf að taka alvarlega þar sem það getur haft hrikaleg áhrif á líf manns.

 

Hætta á kulnun fyrir frumkvöðla

 

Atvinnurekendur eru í meiri hættu á kulnun en næstum allir aðrir hópar og verri fréttir eru að þeir hafa ekki þann munað að taka sér „kulnunarfrí“. Rofinn er alltaf á, fóturinn er alltaf á pedali... og eftir því sem fyrirtæki þitt stækkar, verður álagið og streitan meiri

 

Góðu fréttirnar eru að það eru skref sem þú getur tekið til að draga úr eða koma í veg fyrir kulnun frumkvöðla.

Einkenni um kulnun frumkvöðla

 

  • ertu alltaf þreyttur?
  • finnur þú fyrir meiri kvíða fyrir fyrirtækinu þínu en þú varst áður?
  • finnst þér þú vera yfirbugaður og óákveðinn?
  • ertu í erfiðleikum með að einbeita þér?
  • ertu að borða illa og hreyfir þig lítið sem ekkert?
  • þjáist þú af eirðarlausum svefni eða svefnleysi?
  • ertu fljótur að reiðast og grenja yfir fólki?

 

Ef þú svaraðir JÁ við flestum þessara spurninga, þá eru góðar líkur á að þú sért að upplifa dæmigerð einkenni líkamlegrar kulnunar.

 

Minna augljós einkenni eru:

 

  • er ástríðu þín fyrir fyrirtækinu þráhyggju og misbeittur?
  • eru væntingar þínar um árangur óraunhæfar og óviðunandi?
  • ertu staðráðinn í að „power through“ vegna þess að þú vilt ekki mistakast
  • leiðist þér og er ekki innblásin af fyrirtækinu þínu?
  • áttu í erfiðleikum með að úthluta eða biðja um hjálp?
  • ertu hræddur við að mistakast
  • finnst þér þú vera svekktur, fastur eða óinnblásinn í vinnunni?
  • hefur þú misst áhugann á fyrirtækinu þínu… er ástríðan horfin?
  • finnst þér þú vera svekktur og fastur við fyrirtækið sem þú stofnaðir
  • sérðu eftir því að hefja frumkvöðlafyrirtækið þitt?

 

Ef þú svaraðir JÁ við flestum þessara spurninga eru góðar líkur á að þú sért að upplifa dæmigerð einkenni tilfinningalegrar kulnunar.

Hvernig á að lifa af kulnun frumkvöðla

 

Það mikilvægasta er að viðurkenna að þú þjáist af kulnun frumkvöðla og viðurkenna að þú þarft hjálp og stuðning til að takast á við það11.P. Koutsimani, A. Montgomery og K. Georganta, Sambandið milli kulnunar, þunglyndis og kvíða: Kerfisbundin endurskoðun og meta-greining - PMC, PubMed Central (PMC).; Sótt 29. september 2022 af https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/. Þú þarft að skuldbinda þig til að breyta og gera síðan í raun þær breytingar sem þarf til að koma þér aftur á betri líkamlegan og tilfinningalegan stað.

 

Einbeittu þér að því sem þú getur stjórnað og hringdu eftir hjálp og stuðningi við hluti sem þú hefur ekki stjórn á. Þetta er þar sem tengslanet er svo mikilvægt; tengjast öðrum frumkvöðlum eða gömlum vinnufélögum sem geta gefið þér góð ráð og leiðbeiningar og jafnvel hagnýta hjálp.

 

Að lokum skaltu kveikja aftur ástríðu þína fyrir fyrirtækinu þínu. Mundu hvers vegna þú stofnaðir þitt eigið fyrirtæki og skoðaðu aftur markmiðin sem þú settir þér. Þú gætir þurft að breyta þeim eða jafnvel eyða þeim ef þú áttar þig á því eftir nokkur ár að þau voru óraunhæf.

 

Ráð Richard Branson til að takast á við kulnun

 

Jafnvel hið mikla Sir Richard Branson viðurkennir að hafa þjáðst af kulnunarheilkenni. Hann er kannski að fljúga hátt núna en hann þurfti augljóslega að komast í gegnum marga dimma og ógnvekjandi daga til að komast þangað.

 

1. Slepptu sektinni

 

Ef það væri svo auðvelt að vera frumkvöðull væru allir það. Það er erfitt og stressið er linnulaust svo gerðu sjálfum þér greiða og taktu þér frí til að slaka á og ná andanum.

 

Branson segir: „Slepptu sektarkenndinni sem þú gætir fundið fyrir því að vera í burtu frá vinnu eða ekki til staðar“. Persónulega finnst mér ekki góð hugmynd að kafa beint í vinnuna þegar maður vaknar og því helga ég morgnana í hreyfingu og fjölskyldustund. Það hjálpar mér að hreinsa hugann og gefur mér orku fyrir daginn framundan.

 

2. Skemmtu þér

 

Hvers vegna stofnaðir þú þitt eigið fyrirtæki í upphafi? Svo þú yrðir ekki fjötraður við skrifborðið þitt og á vakt allan sólarhringinn af yfirmanni! Svo hvers vegna ertu þá of upptekinn til að taka þér hlé og skemmta þér?

 

Branson segir: „Það er oft vanmetið að skemmta sér en þú ert mun líklegri til að ná árangri ef þú nýtur þín. Ef tækifæri vekur ekki áhuga á mér og það er ekki eitthvað sem ég get gert gæfumuninn í heiminum á meðan ég hef mikla skapandi skemmtun með því; þá vil ég frekar gefa það áfram og fara yfir í eitthvað annað sem vekur áhuga minn.“

 

fyrri: Hangkvíða

Next: Hvers vegna kulnun á sér stað

  • 1
    1.P. Koutsimani, A. Montgomery og K. Georganta, Sambandið milli kulnunar, þunglyndis og kvíða: Kerfisbundin endurskoðun og meta-greining - PMC, PubMed Central (PMC).; Sótt 29. september 2022 af https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/
Vefsíða | + innlegg

Alexander Stuart er forstjóri Worlds Best Rehab Magazine™ sem og skapari og brautryðjandi á bak við Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Undir hans stjórn sem forstjóri hlaut Remedy Wellbeing Hotels™ viðurkenninguna sem heildarsigurvegari: Alþjóðlegt heilsuhótel ársins 2022 af International Rehabs. Vegna ótrúlegrar vinnu hans eru einstök lúxushótelin fyrstu einkareknu vellíðunarmiðstöðvum heimsins fyrir 1 milljón dollara og veita einstaklingum og fjölskyldum flótta sem krefjast algerrar geðþótta eins og frægt fólk, íþróttafólk, stjórnendur, royalty, frumkvöðla og þá sem sæta mikilli fjölmiðlaskoðun. .