Tengsl milli kláms og þunglyndis

Samkvæmt American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists (AASECT), er hvorki hægt að flokka klám sem fíkn né sem geðrænt ástand. Hins vegar hefur fólk reynt að tengja það við nokkra fíkn og geðsjúkdóma í gegnum árin - sumir hafa jafnvel reynt að tengja það við þunglyndi.

Á meðan aðrir eru sannfærðir um að hið fyrra leiði til þess síðara, sverja aðrir að hið gagnstæða sé satt. En er einhver rökstuðningur fyrir einhverjum af þessum fullyrðingum? Jæja, það er það sem við viljum kanna í dag.

Eru tengsl á milli kláms og þunglyndis?

Enn sem komið er eru ekki nægar vísindalegar sannanir til að sanna að klám leiði til þunglyndis. Hins vegar viðurkenna American Association of Sexuality Educator, Counsellor, and Therapists (AASECT) að kynhvöt, hugsanir og hegðun fólks geti haft neikvæðar afleiðingar í för með sér.

Þetta er enn frekar stutt af a 2019 study sem kom í ljós að óhófleg neysla á klámi eykur hættuna á þunglyndi hjá bæði körlum og konum. Þetta var sérstaklega tilfellið meðal þeirra sem telja að klámnotkun þeirra sé erfið og hafi valdið aukaverkunum. Á endanum kom í ljós að líkurnar á því að einhver notaði klám og yrði þunglyndur fór að miklu leyti eftir því hversu lengi og hversu oft hann notaði það¹1.M. Mattebo, T. Tydén, E. Häggström-Nordin, KW Nilsson og M. Larsson, Klámneysla og sálfræðileg og þunglyndiseinkenni meðal sænskra unglinga: langtímarannsókn – PMC, PubMed Central (PMC).; Sótt 18. september 2022 af https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6327603/.

Meðan á rannsókninni stóð sýndu bæði karlkyns og kvenkyns þátttakendur, sem notuðu klám í 3 mánuði umfram setta grunnlínu, einkenni þunglyndis eftir 6 mánuði. Hins vegar er þetta ekki eina rannsóknin sem tengir óhóflega klámnotkun við þunglyndi - a 2017 study á karlkyns eldri háskólastúdentum gerði það líka.

Af þeim 582 körlum sem könnuð voru fyrir rannsóknina, upplifðu 14.6% þeirra sem notuðu klám oftar en 3 sinnum í viku þunglyndi. Á hinn bóginn fundu aðeins 2.8% þeirra sem notuðu ponography sjaldnar en einu sinni í viku þunglyndi. Þar að auki voru þeir sem byrjuðu að nota klám í grunnskóla líklegri til að vera þunglyndir en þeir sem byrjuðu í grunnskóla, framhaldsskóla eða háskóla.

Jafnvel eftir að hafa leiðrétt fyrir öðrum þáttum eins og líkamlegri virkni og svefntíma, kom rannsóknin enn í ljós að hærri tíðni klámnotkunar var jákvæð tengd miklu þunglyndi og öðrum neikvæðum tilfinningum. Athyglisvert er að það eru líka nýlegar rannsóknir sem mótmæla þessari frásögn, ein þeirra er a 2020 study birt í Journal of Sexual Medicine.

Sem hluti af rannsókninni söfnuðu vísindamenn 3 sýnum (14,006, 483, 672) frá almennum síðum og klámsíðu og greindu snið þeirra. Að lokum kom í ljós að notkun á hátíðni klámi er ekki alltaf vandamál og að það er ekki skotheld vísbending um næmi fyrir þunglyndi og aðrar neikvæðar tilfinningar.

Athyglisvert er að rannsóknin sýndi að flestir sem nota klámefni (yfir 90%) hafa ekki upplifað neinar neikvæðar afleiðingar. Þó að 68% til 73% af úrtaksstærðinni hafi í raun verið lágtíðninotendur, voru 19% til 29% hátíðninotendur sem hafa ekki fundið fyrir neikvæðum áhrifum - aðeins 3% til 8% voru hátíðninotendur sem hafa orðið fyrir þjáningum vegna það.

Veldur klám þunglyndi?

Þó að við höfum ekki óyggjandi sannanir fyrir því að þunglyndi leiði til notkunar á klámi, þá eru nokkrar rannsóknir sem benda til þess. Til dæmis, a 2017 study gefin út af American Sociology Association komst að því að þunglyndir karlmenn gætu notað klám sem viðbragðsaðferð, sérstaklega ef þeir töldu það ekki siðlaust.

Á hinn bóginn geta þeir sem líta á klám sem siðlaust fengið þunglyndiseinkenni vegna notkunar þess, jafnvel á lágri tíðni. Önnur rannsókn sem kannaði áhrif þunglyndis á klámnotkun var a 2021 eitt undir forystu Steven D. Shirk. Þessi tiltekna rannsókn einbeitti sér að karlkyns bandarískum hermönnum og safnaði gögnum frá 172 þeirra.

Í ljós kom að ungir karlkyns hermenn áttu meiri líkur á að þróa með sér erfiða klámnotkun. Reyndar, því yngri sem vopnahlésdagurinn var og því lægri sem menntun þeirra var, því meiri var erfið klámnotkun þeirra. Þar fyrir utan bentu gögnin til þess að þessar háu einkunnir væru jákvæðar tengdar þunglyndi, áfallastreituröskun (PTSD), kvíða, hvatvísi og svefnleysi.²2.C. Camilleri, JT Perry og S. Sammut, Nauðsynleg netklámnotkun og geðheilsa: Þversniðsrannsókn í sýnishorni háskólanema í Bandaríkjunum – PMC, PubMed Central (PMC).; Sótt 18. september 2022 af https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7835260/.

Í gegnum árin hafa einnig verið nokkrar rannsóknir sem tengja saman einmanaleika og netklámnotkun. Hins vegar mun enn þurfa frekari rannsóknir til að komast að því hvort þunglyndi leiði raunverulega til klámsnotkunar.

Klám og geðheilsa

Eins og við höfum áður sagt hefur klám verið tengt nokkrum skilyrðum í gegnum árin. Þar á meðal eru:

• Kvíði
• Einmanaleiki
• Taugaveiklun
• Narcissism
• Minnkuð kynferðisleg, sambands- og lífsánægja

Merki um erfiða klámnotkun:

Flestar rannsóknir sem tengja klám við þunglyndi nefna sérstaklega erfiða notkun sem annað hvort orsök eða afleiðingu. Sem slíkt er mikilvægt að geta greint hvenær klámnotkun þín er komin inn á það svið að vera vandamál. Sum merki sem þarf að passa upp á eru:

• Líður óþægilega við klámnotkun þína
• Aukið álag á sambönd þín vegna ponography notkunar
• Aukið næmi fyrir leiðindum
• Minnkað sjálfsálit
• Óöryggi um líkamsímynd þína
• Þunglyndiseinkenni
• Tilhneiging til að sleppa félagsmótun til að einangra og nota klám
• Vaxandi óánægja með útlit maka þíns
• Upptekin af kynferðislegum hugsunum allan daginn
• Tilhneiging til að taka áhættu til að horfa á klám þ.e. horfa á það í vinnunni
• Aukin hlutgervingur annarra

Á endanum, ef þú áttar þig á því að þú leitar að klámi, ekki þér til ánægju af og til heldur sem sálfræðilegrar þrá, þá er kominn tími til að leita hjálpar. Þetta er stórt merki um að klámnotkun þín sé farin að trufla daglegt líf þitt.

Sigrast á klámi og þunglyndi

Ef þér finnst klámnotkun þín fara úr böndunum eða valda neikvæðum áhrifum eins og þunglyndi, hér eru nokkur atriði sem þú getur gert:

• Leitaðu þér meðferðar
• Finndu hvenær hvatir/þunglyndi þitt er hátt og settu í gang heilbrigt inngrip til að koma í veg fyrir að þú farir niður í kanínuholið. Þú gætir hugleitt, æft eða farið í meðferð í staðinn.
• Athugaðu hvort þú sért að taka framförum með því að fylgjast með daglegum venjum þínum og sjá hversu mikið þú hefur bætt þig. Þú gætir jafnvel notað forrit til að fylgjast með stafrænni hegðun þinni
• Fylgstu með einkennum um ógreint þunglyndi eða ADHD svo þú getir forðast frekari neikvæðar afleiðingar
• Íhugaðu endurhæfingu fyrir kynlífsfíkn

Meðferðir sem meðferðaraðilinn þinn getur mælt með við klámi og þunglyndi

Ef þú sýnir merki um alvarlega klámfíkn og þunglyndi gæti meðferðaraðilinn mælt með því að þú skráir þig á endurhæfingarstöð á legudeild. Slík forrit endast venjulega í 28 til 90 daga og eru hönnuð til að draga úr truflunum frá umheiminum. Hvort sem þú ferð í búsetu eða göngudeildaráætlun eru meðferðarmöguleikar venjulega þeir sömu. Þau innihalda:

Einstaklingsmeðferð við klámi og þunglyndi

Þetta er venjulega fyrsta meðferðarlotan. Það er frábær leið til að verða meðvitaður um kveikjur og finna heilsusamlegar leiðir til að takast á við þá. Það byggir venjulega á hugrænni atferlismeðferð og öðrum meðferðaraðferðum.

Hópmeðferð við klámi og þunglyndi

Þetta felur í sér að hitta annað fólk sem glímir við klám og læra af því að takast á við. Það er líka frábær leið til að fá stuðning og tilfinningu fyrir samfélagi frá þeim sem standa frammi fyrir svipuðum áskorunum og þú frá degi til dags.

Lyfjameðferð ásamt meðferð við klámi og þunglyndi

Ef þú ert með undirliggjandi geðheilbrigðisástand eins og kvíða eða þunglyndi, gæti meðferðaraðilinn mælt með lyfjum til að fara í hendur við meðferðina.

Fyrri: Kvikmyndir um þunglyndi

Næstu: Auka dópamín náttúrulega