Óhollt samband er ekki gott fyrir hvorugan einstaklinginn. Andleg áhrif óheilbrigðs sambands geta verið yfirþyrmandi, en það er ekki bara andlegt ástand þitt sem getur skemmst. Líkamleg líðan þín getur líka skaðað þig í óheilbrigðu sambandi. Sumir einstaklingar upplifa sömu vandamálin aftur og aftur í samböndum. Í hvert skipti sem sambandi lýkur tjá þau óskir sínar um að það næsta verði öðruvísi. Því miður eru sömu mistökin gerð og sambandið verður eitrað með tímanum.

Tilfinningalega háð kærasta, kærustu, eiginkonu eða eiginmanni getur leitt til eitraðs sambands þar sem þú þarft að viðkomandi virki daglega. Meðvirkni er hugtak sem notað er til að lýsa sambandi þar sem tveir einstaklingar með óvirkan persónuleika skapa og/eða draga fram það versta í hvor öðrum. Ímyndaðu þér að vera í sambandi við einhvern sem lætur þér líða verr með sjálfan þig og aðra, samt geturðu ekki komist út úr því sambandi af ýmsum ástæðum. Þetta er meðvirkt samband og það getur valdið því að andleg og líkamleg heilsu þín versni.

Oft er hugtakið meðvirkt notað til að lýsa „þörf“ einstaklingi í sambandi. Þó að þetta geti verið nákvæmt stundum, þá er svo miklu meira við að vera meðvirkur en einfaldlega að vera „þurfi“. Einstaklingur sem er meðframháður öðrum einstaklingi færir fórnir í lífinu til að bæta líðan maka síns, hamingju og skap. Þetta geta verið stórar fórnir í lífinu til að auka hamingju hins aðilans.

Á sama tíma fær einstaklingurinn sem færir allar fórnirnar ekkert í staðinn frá maka sínum. Að lokum breytist sá sem er meðvirkni í skapi og hamingju. Reyndar er skap þeirra og hamingja oft í beinu samhengi við almenna líðan maka þeirra. Með tímanum byrjar þú að missa sjálfsmynd þína og allt sem þú gerir festist maka þínum. Sjálfsmynd þín glatast og þú tekur á þig sjálfsmynd maka þíns¹1.A. Crouts, Skoðaðu tímarit eftir efni, Skoðaðu tímarit eftir efni.; Sótt 10. október 2022 af https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08.

Meðvirkir einstaklingar þrá samþykki maka sinna. Makinn hefur venjulega ríkjandi persónuleika. Þeir fá venjulega ánægjutilfinningu yfir því að stjórna maka sínum og þrífast af þörf einstaklingsins sem er meðvirkt fyrir að vera í kringum þá.

Merki um meðvirkni einstaklings:

• Erfiðleikar við að taka ákvarðanir án ráðgjafar frá maka sínum eða öðrum
• Erfiðleikar við að eiga samskipti við maka sinn eða vini
• Erfiðleikar við að tjá tilfinningar sínar
• Erfiðleikar við að hefja ný verkefni án stuðnings frá vinum, fjölskyldu, maka eða öðrum
• Finnst einskis virði nema aðrir þurfi á því að halda
• Að búa yfir þráhyggjufullri þrá eftir samþykki annarra
• Hafa lágt sjálfsálit eða skortur á sjálfstrausti
• Að hafa óheilbrigða háð fjölskyldu, vinum og maka
• Ófær um að sjá um sjálfan sig
• Forðastu ágreining við aðra vegna ótta við vanþóknun
• Að búa yfir þráhyggjuþörf fyrir stuðning frá öðrum
• Að finnast þú vera hjálparvana eða berskjaldaður þegar hann er einn eftir
• Hafa engin persónuleg auðkenni eða áhugamál utan maka síns
• Að búa yfir ýktri ábyrgðartilfinningu fyrir gjörðum annars manns
• Að færa miklar fórnir fyrir hamingju annarra
• Leit í örvæntingu eftir öðru sambandi strax eftir að því lýkur

Meðvirknieiginleikar geta leitt til óheilbrigðra samskipta við maka, vini og/eða fjölskyldu. Ef þú býrð yfir einum eða fleiri af þessum eiginleikum þýðir það ekki að þú sért fastur í meðvirkni. Þú getur gert jákvæðar breytingar á lífi þínu með því að komast að því hvernig á að hætta að vera meðvirkni og yfirgefa eitruð sambönd.

Til að komast að því hvernig á að hætta að vera meðvirkt öðrum, verður þú fyrst að átta þig á því að þú ert í meðvirku sambandi. Þetta byrjar á því að skilja merki þess að vera meðvirkur öðrum einstaklingi. Í rómantísku sambandi er einn félagi þekktur sem gerir. á öðrum, þú verður fyrst að átta þig á því að þú ert í meðvirku sambandi.

Þetta byrjar á því að skilja merki þess að vera meðvirkur öðrum einstaklingi. Í rómantísku sambandi er einn félagi þekktur sem gerir. Gerandinn hefur tilfinningalega eða líkamlega þörf sem er nokkuð alvarleg. Hinn einstaklingurinn í sambandinu er hinn meðvirki persónuleiki. Þeir eru tilbúnir að færa hvaða fórn sem þarf til að mæta þörfum maka síns. Persónuleikar þeirra hjóna munu fléttast saman með tímanum og geta ekki lengur starfað sjálfstætt.

Þegar þú áttar þig á því að þú sért í meðvirku sambandi þarftu að leggja í tíma og fyrirhöfn til að sigrast á því. Besta leiðin til að stöðva meðvirkni er að fá faglega aðstoð frá þjálfuðum einstaklingi sem getur hjálpað þér að aðskilja þig frá andlegri og líkamlegri eyðileggingu sambandsins. Þetta er fyrsta skrefið til að sigrast á meðvirku sambandi þegar þú hefur viðurkennt að þú eigir við vandamál að stríða.

Vel þjálfaður sálfræðingur getur veitt þér þá hjálp sem þarf til að binda enda á óheilbrigða hegðun. Einstaklings- og hópmeðferðartímar eru frábærar leiðir til að tjá þig og læra aðferðir til að sigrast á meðvirkni. Þú gætir leitað til parameðferðar til að kafa djúpt í innri virkni sambandsins.

Því miður vilja þeir sem gera það kannski ekki leita til parameðferðar þar sem hún varpar ljósi á eyðileggjandi hegðun þeirra og löngun til að taka frá meðvirkum persónuleika án þess að gefa neitt til baka. Meðferðaraðili eða ráðgjafi getur afhjúpað tilfinningar þínar sem hafa verið bældar með tímanum.

Meðvirkir einstaklingar hafa fleiri valkosti en bara meðferðarlotur. Reyndar gætirðu leitað að öðrum kosti en faglega aðstoð, að minnsta kosti til að byrja með.

Hvernig á að hætta að vera meðvirkni, 9 aðferðir innihalda:

• Stutt tímabil aðskilnaðar frá maka þínum til að skapa sjálfstæði
• Komdu á „mér tíma“, byrjaðu á áhugamáli eða athöfn sem þú hefur gaman af
• Ekki einblína líf þitt á maka þinn
• Eyddu meiri tíma með fjölskyldu eða vinum til að búa til stuðningshring
• Hættu að færa miklar fórnir fyrir hamingju maka þíns
• Settu þér mörk í sambandi þínu
• Einbeittu þér að því hvernig á að hætta að vera meðvirkni
• Gerðu hluti sem gera þig hamingjusaman, jafnvel þótt maki þinn samþykki það ekki
• Ekki sætta þig við líkamlegt eða andlegt ofbeldi frá maka þínum
• Fáðu meðferð við hvers kyns vímuefna- og/eða áfengismisnotkun sem þú sjálfur eða maki hefur upplifað

Meðvirkni er tegund fíknar. Þú ert háður því að þóknast maka þínum, vinum eða fjölskyldumeðlimum í meðvirku sambandi á meðan sá sem gerir kleift er háður því að fullnægja þörf þinni. Með því að verða meðvitaður um aðstæður þínar geturðu sigrast á meðvirkni þinni og átt ánægjulegra samband við aðra. Betri skilningur á meðvirkni getur leitt til þess að þú lifir og virkar í heilbrigðara sambandi.

fyrri: Meðvirk sambönd

Next: Meðferð við geðhvarfasýki