Hvað er Vagus nerve

Höfundur Pin Ng

Breytt af Alexander Bentley

Yfirfarið af Michael Por

Hvað er Vagus nerve?

 

Vagus-taugin er lengsta og flóknasta höfuðtaug líkamans. Það er flókið í verkum sínum og liggur frá heilanum niður í gegnum andlitið niður í hálsinn og inn í kviðinn. Lengd þess og margbreytileiki gera það mikilvægt fyrir vellíðan allra einstaklinga.

 

Einnig þekktur sem 10th höfuðtaug eða X höfuðtaug, vagus taug er gerð úr parasympatískum trefjum. Taugin býr yfir pari af skynhnoðum, sem er taugavefur sem ber skynboð. Skynjunarhnoðarnir tveir eru þekktir sem neðri og efri ganglir. Í heildina eru 12 höfuðkúputaugar í öllum einstaklingum og skiptast í tvennt, rétt eins og skyn- og neðri ganglia, og tengja restina af líkamanum við heilann.

 

Vagal viðbrögðin draga úr streitu sem einstaklingur upplifir. Það lækkar hjartsláttartíðni og blóðþrýsting, sem gerir fólki kleift að slaka á eftir streituvaldandi aðstæður. Starfsemi heilans er hægt að breyta vegna vagals svars ásamt meltingu.

 

Hvað gerir Vagus taugin?

 

Vagus taug er aðskilin í tvo hluta: líkamshluta og innyflum. Sómatíski þátturinn fjallar um skynjun í húð eða vöðvum. Innyflar eru skynjun sem kemur fram í líffærum líkamans.

 

Vagustaugin er hluti af parasympatíska kerfinu og er talin leiðtogi kerfisins. Parasympatíska kerfið er hluti af ósjálfráða taugakerfinu, einnig þekkt sem ósjálfráða taugakerfið.

 

Ósjálfráða taugakerfið stjórnar mikilvægum líkamsstarfsemi þar á meðal:

 

  • Hitahraði
  • Blóðþrýstingur
  • Nemendavíkkun
  • sviti
  • Melting matvæla
  • Líkamshiti

 

Parasympatíska taugakerfið sér um hvíld og slökun. Ef það er örvað af aðgerðum eins og djúpri öndun, þá er slökunartilfinningin sem myndast af aðgerðum parasympatíska taugakerfisins hætt. Bardaga- eða flugtilfinningin er síðan virkjuð í líkamanum.

 

Rannsóknir hafa leitt í ljós að líkaminn tekur eftir öndun einstaklings og hjartsláttartíðni aðlagast henni til að bregðast við loftinntöku. Þegar einstaklingur andar að sér taka lungnateygjuviðtakar líkamans til og vinna úr upplýsingum áður en þær eru sendar til vagustaugarinnar og upp í heilann.

 

Heilinn sendir skilaboð aftur niður vagus taugina þegar einstaklingar anda út. Þetta er gert til að hægja á hjartanu eða flýta fyrir því. Þegar einstaklingur andar hægt, hægist á hjartslætti og slökun á sér stað. Til samanburðar, eftir því sem fólk andar hraðar, eykst hjartsláttartíðni, kvíði eykst og meiri „magnar“ tilfinning myndast.

 

Hvert er mikilvægi Vagus taugarinnar?

 

Hættulegir og/eða streituvaldandi atburðir hafa áhrif á sympatíska taugakerfið og ráða hröðum ósjálfráðum viðbrögðum líkamans. Það er hormónaflóð og hækkun hjartsláttartíðni sendir aukið blóð til vöðva. Ferskt súrefni berst til heilans þegar öndun eykst.

 

Glúkósi er framleiddur og sendur út í blóðrásina sem gefur einstaklingum tafarlausa orkuuppörvun. Bardaga- eða flugviðbrögðin eiga sér stað svo fljótt að flestir skilja ekki að það sé að gerast.

 

Vagustaugin og sympatíska taugakerfið vinna að því að halda líkamanum eðlilega gangandi. Aukinn vagal tónn þýðir að líkaminn getur slakað á hraðar eftir að hafa upplifað streituvaldandi aðstæður. Rannsóknir hafa leitt í ljós að góð líkamleg heilsa, hár vagal tónn og jákvæðar tilfinningar leiða til „jákvæðrar endurgjafarlykkja“. Því hærra sem vagal tónn einstaklings er, því betri verður líkamleg og andleg heilsa.

 

Rannsóknir hafa leitt í ljós að vagal tónninn getur borist til barns frá móður. Mæður sem upplifa þunglyndi, kvíða eða reiði á meðgöngu eru með lágt leggöngumagn og virkni. Eftir að barnið fæðist hafa þau litla leggönguvirkni, minnkað dópamín og lágt serótónínmagn.

Nútímalíf og áhrifin á Vagal Tone

 

Laura Martin, löggiltur heildrænn næringarráðgjafi og stofnandi Healing to Happy, leggur áherslu á að nútímalíf truflar Vagal-tóninn vegna langvarandi eituráhrifa unnu mataræði, streitu, of mikils álags og of lítillar hreyfingar. Eitt af algengustu og endurteknu þemunum í starfi hennar með skjólstæðingum er að hún sér líkama á öllum aldri sem eru stöðugt í ójafnvægi, eða úr samstillingu.

 

„Þögul samskipti þessara streituvalda gefa líkamanum stöðugt merki um að hann eigi undir högg að sækja (berjast eða flótti) og að hann þurfi að undirbúa sig. Þegar líkami er í bardaga- eða flugstillingu er lokað fyrir restina af þeim skyldum sem líkaminn þarf að sinna til að vera heilbrigður (melting, hormónajafnvægi, heilabati osfrv.). Allt blóðflæði á þessum tíma er sent til vöðva, sem hjálpar til við að komast undan meðvitundarlausri „árás“.

Hvernig er hægt að örva vagus taugina náttúrulega?

 

Hægt er að örva vagustaugina náttúrulega með því að nota margvíslegar aðferðir. Þessar örvunaraðferðir er hægt að ljúka án þess að þörf sé á lyfjum. Regluleg örvun getur dregið úr kvíða og streitu einstaklings.

Hvernig getur einhver með lágan vagus tón örvað taugina?

 

  • Útsetning fyrir kulda - Hægt er að örva kólínvirkar taugafrumur í vagus tauginni með kuldaútsetningu. Regluleg útsetning fyrir kulda getur dregið úr bardaga- eða flugsvörun og þannig dregið úr kvíða og streitu. Kaldar sturtur, útsetning fyrir köldu veðri og að skola andlitið með ísköldu vatni getur bætt örvun.
  • Hæg/djúp öndun - Hægt er að draga úr kvíða með hægri, djúpri öndun. Að taka sex hægt og djúpt andann getur lækkað hjartsláttinn og þannig dregið úr kvíða.
  • Söngur/söngur – Raddböndin eru tengd við vagus taug. Hægt er að virkja vöðvana í hálsinum með söng/söng, sem á endanum örvar vagustaugina.
  • Probiotics - Rannsóknir hafa leitt í ljós að probiotics ná í þörmum og örva vagus taugina og framleiða slakari tilfinningar. Mismunandi bakteríur geta lækkað streituhormón.
  • Hugleiðsla - Djúp hugsun örvar jákvæðar tilfinningar, dregur úr streitu og bætir vagus tóninn hjá fólki.
  • Omega 3 fitusýrur - Líkaminn getur ekki framleitt omega 3 fitusýrur. Omega 3 fitusýrur sem finnast í fiski geta bætt skapið þökk sé áhrifum þeirra á taugarnar.
  • Hreyfing - Að stunda hreyfingu bætir ekki aðeins líkamlega vellíðan einstaklings heldur einnig andlega heilsu hans. Ganga, lyfta lóðum eða hlaupa geta bætt og örvað vagus taugina sem veitir einstaklingum andlega heilsu.
  • Nuddmeðferð - Nudd á marksvæði líkamans getur bætt vagal tóninn. Eitt svæði sem virðist vera mjög áhrifaríkt eru fæturnir.
  • Félagsvist með vinum - Að upplifa félagslega virkni getur gagnast einstaklingum með lágan vagale tón. Að eyða tíma með öðrum og hlæja er örvunartæki fyrir vagustaugina. Að umgangast annað fólk reglulega getur haft mikil áhrif á andlega líðan.

 

Vagustaugin á stóran þátt í andlegri og líkamlegri vellíðan. Þó að örva þurfi vagustaugina er hægt að gera það á skaðlausa hátt sem gerir fólki kleift að taka vellíðan sína í sínar hendur.

Vagus taugaörvun og fíkn

 

Á nýlegri janúar 2017 rannsókn, vísindamenn við háskólann í Texas School of Behavioral and Brain Sciences komust að því að tilraunarottur sem höfðu orðið háðar kókaíni drógu verulega úr hegðun sinni í leit að eiturlyfjum þegar þær voru meðhöndlaðar með Vagus-taugaörvunarmeðferð. VNS meðferð kveikti á breytingum á mýkt í taugamótum milli framhliðarberkis og amygdala og virtist útrýma þrá með því að koma á nýjum verðlaunahegðun í stað fyrri aðgerða sem tengdust því að ýta á lyftistöng til að fá högg af kókaíni.

Bati á fíkn og taugakerfið

 

Eftir að hafa unnið með skjólstæðingum í bata fíknar og einnig almennt, bendir Laura Martin á aukningu í heilsufarsvandamálum eins og offitu, sjálfsofnæmi, meltingarvandamálum, kvíða og þunglyndi, til óstjórnaðs miðtaugakerfis. „Mörgum skjólstæðingum finnst þeir hafa reynt allt til að verða heilbrigðir, en samt fannst ekkert virka, sérstaklega í bata,“ segir Laura.

 

„Ég hvet skjólstæðinga til að kafa dýpra og vinna með þeim til að skoða stjórn á taugakerfinu. Þegar þú byrjar að innleiða þessar náttúrulegu venjur til að stjórna taugakerfinu getur líkaminn farið inn í tímabil líkamlegs æðruleysis, sem og tilfinningalegrar ró. Samræmt jafnvægi milli hvíldar og viðgerðarkerfis er þar sem raunverulegi galdurinn gerist.“

 

fyrri: Sigrast á ástandsbundnu þunglyndi

Next: Áfengi og þunglyndi

    Vefsíða | + innlegg

    Alexander Bentley er forstjóri Worlds Best Rehab Magazine™ sem og skapari og brautryðjandi á bak við Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, sem faðmar 'NextGen' geðlyfjalyf til að meðhöndla kulnun, fíkn, þunglyndi, kvíða og sálrænan vanlíðan.

    Undir hans stjórn sem forstjóri hlaut Remedy Wellbeing Hotels™ viðurkenninguna sem heildarsigurvegari: Alþjóðlegt heilsuhótel ársins 2022 af International Rehabs. Vegna ótrúlegrar vinnu hans eru einstök lúxushótelin fyrstu einkareknu vellíðunarmiðstöðvum heimsins fyrir 1 milljón dollara og veita einstaklingum og fjölskyldum flótta sem krefjast algerrar geðþótta eins og frægt fólk, íþróttafólk, stjórnendur, royalty, frumkvöðla og þá sem sæta mikilli fjölmiðlaskoðun. .

    Við leitumst við að veita nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar á vefnum svo lesendur okkar geti tekið upplýstar ákvarðanir um heilsugæslu sína. Okkar málefnasérfræðinga sérhæft sig í fíknimeðferð og atferlisheilbrigðisþjónustu. Við fylgja ströngum leiðbeiningum þegar þú skoðar upplýsingar og nota aðeins trúverðugar heimildir þegar vitnað er í tölfræði og læknisfræðilegar upplýsingar. Leitaðu að merkinu Heimur besta endurhæfing á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. Ef þér finnst eitthvað af efni okkar vera ónákvæmt eða úrelt, vinsamlegast láttu okkur vita í gegnum okkar Viltu samband við Page

    Fyrirvari: Við notum efni sem byggir á staðreyndum og birtum efni sem er rannsakað, vitnað í, ritstýrt og skoðað af fagfólki. Upplýsingarnar sem við birtum eru ekki ætlaðar til að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf, greiningu eða meðferð. Það ætti ekki að nota í stað ráðlegginga læknis eða annars hæfs heilbrigðisstarfsmanns. Í neyðartilvikum hafðu strax samband við neyðarþjónustuna.

    Worlds Best Rehab er óháð, þriðja aðila úrræði. Það styður ekki neinn sérstakan meðferðaraðila og ábyrgist ekki gæði meðferðarþjónustu sérkenndra veitenda.