Euphoric Recall Skilgreining

Hvort sem verið er að takast á við fíkniefnafíkn, áfengisfíkn eða annað mál, getur vellíðan í endurminningum hugsanlega verið eitt stærsta vandamálið sem einstaklingar standa frammi fyrir og sigrast á slíkri fíkn. Það er vegna þess að vellíðan er leið til að fá einstaklinga til að hugsa jákvætt um fyrri ávanabindandi notkun, án þess að muna neina neikvæða reynslu sem tengist henni.

"Þú veist, það er fyndið, þegar þú horfir á einhvern í gegnum rósótt gleraugu, líta allir rauðu fánar bara út eins og fánar."
Wanda the Owl, BoJack Horseman (2. þáttaröð, 10. þáttur)

Jafnvel þó að tilvitnunin hér að ofan sé úr teiknimyndaþætti Netflix, eiga skilaboðin fullkomlega við þegar reynt er að lýsa ánægjulegri innköllun. Vandamál við fíkn er að það fær þolandann til að líta til baka á misnotkun drykkja eða eiturlyfja með því að einblína á það sem þeir sjá sem jákvæðu upplifunina af þeim atburði, án þess að sætta sig við neikvæðu líkamlegu og andlegu áhrifin.

Skilningur á Euphoric Recall

Heillandi muna er almennt að horfa framhjá neikvæðum afleiðingum sem tengjast efna- eða áfengisfíkn eða annarri ávanabindandi hegðun, og í staðinn einblína eingöngu á jákvæðar afleiðingar slíkrar fíknar eins og mikla eða ólýsanlega tilfinningalega titring í tengslum við vini eða kunningja á gefið augnablik í tíma.

Yfirleitt samfara auknu sjálfstrausti, aðlaðandi og friðsæld eða fjarlægri tilfinningu um afrek, festir tónlist og umhverfi sig oft djúpt í undirmeðvitundinni og getur verið sérstaklega hvetjandi í bata.

Hugtakið „Euphoric Recall“ hefur verið í almennri notkun meðal löggiltra læknisfræðinga síðan að minnsta kosti 1989. Á því ári benti Terence Gorski, sérfræðingur í fíkniefnaneyslu og geðheilbrigðismálum, á fyrirbærið og hvernig auðkenning þess getur hjálpað til við að brjóta niður fíkn.¹1.H. Baumchen, Understanding Euphoric Recall – Journey To Recovery, Journey To Recovery.; Sótt 8. október 2022 af https://journeytorecovery.com/understanding-euphoric-recall/. Hann benti á að gleðjandi innköllun gæti dulið neikvæð áhrif fíknar og gert það erfiðara að sigrast á henni. Gorski sagði að

„Þegar við erum í gleðskaparfullri muna minnumst við og ýkum ánægjulegar minningar um fyrri efnanotkunarþætti. Þá lokum við eða bælum niður slæmar minningar okkar um eiturlyfjaneyslu eða afneitum sársauka sem tengist þeim“ Gorski (1989)

Læknisfræðingar hafa rannsakað vellíðan í endurköllun og hafa í ritrýndum rannsóknum komist að þeirri niðurstöðu að það sé raunverulegt vandamál, en hægt er að greina það og stjórna því.

Rannsókn sem birt var í Bandaríkjunum í Journal of College School Development í Johns Hopkins háskólanum um drykkjuhætti kvenna leiddi í ljós að náttúrlega munaði miklu þegar rannsakendur ræddu við 10 kvenkyns nemendur um drykkjuhegðun þeirra.²2.MA Smith og JB Berger, Project MUSE – Drykkjuhættir kvenna: háskólakonur, áfengisneysla í mikilli áhættu og neikvæðar afleiðingar, Project MUSE – Drykkjuleiðir kvenna: háskólakonur, áfengisneysla í mikilli hættu og neikvæðar afleiðingar. ; Sótt 8. október 2022 af https://muse.jhu.edu/article/370840. Rannsóknin leiddi í ljós að „neikvæðar niðurstöður voru aðskildar frá drykkjuupplifun þeirra og lágmarkaðar á meðan þær jákvæðu voru undirstrikaðar og lögð áhersla á. Reyndar skilgreina sérfræðingar í fíkniefnaneyslu og fíkn sælulegri endurköllun sem að muna eftir og ýkja ánægjulegar upplifanir á sama tíma og þær hindra erfiðar og sársaukafullar.

Lýsingin er ein af nokkrum leiðum til að ítreka skilaboðin um að gleðskaparrík muna sé í raun að hunsa neikvæðar hliðar fíknar og einblína eingöngu á góðar tilfinningar sem leiddar eru af henni.

Merki um euphoric innköllun

Euphoric innköllun er löngun til að endurheimta fyrri reynslu sem einstaklingur man eftir sem jákvæðum aðstæðum með fullkomnu tillitsleysi, eða vísvitandi hunsa, neikvæðu hliðar þeirrar reynslu, hversu slæmar sem þær kunna að hafa verið.

Sérstök merki og einkenni sjúkdómsins:

• tjáning um neikvæða geðheilsu
• þráhyggja
• þunglyndi
• skapsveiflur

Heillandi endurminning frá tónlist getur verið bæði tilfinningaleg og líkamleg í framsetningu, þar sem þjáningar segja frá gæsahúð, kuldahrolli, skjálfta og ánægjulegum tilfinningum sem streyma um líkama þeirra.

Að takast á við Euphoric Recall

Heillandi muna er staðreynd lífsins fyrir flesta í bata, óháð efni eða ferli fíkn. Í grunnhlutverki sínu skapar heilinn ánægjulegar tilfinningar til að blekkja líkamann til að framkvæma gamla athafnir sem þekkjast með ánægju og umbun, sama hversu hrikalegar eða eyðileggjandi þær kunna að vera.

Aðferðir til að takast á við vellíðan í endurköllun

Neikvæð innköllun

Það er miklu auðveldara að muna jákvæðar tilfinningar en neikvæðar, en samt gerir neikvæða munatæknin einmitt það. Einstaklingar einblína á raunveruleika notkunarinnar í stað ánægjutilfinningarinnar. Einstaklingar nota oft dagbók eða jákvæðan og neikvæðan lista til að afvegaleiða hugann til að endurskapa eyðileggjandi þætti fíknarinnar, þar til þáttur af sælulegri muna líður yfir.

Jarðtengingu

Árangursrík en samt erfið tækni felur í sér jarðtengingu til að stöðva ánægjulegar endurminningar. Jarðtengingartækni notar oft skilningarvitin fimm – hljóð, snertingu, lykt, bragð og sjón – til að tengjast strax hér og nú. Til dæmis að syngja lag, nudda húðkrem á hendurnar eða sjúga í sig súrt sælgæti eru allt jarðtengingaraðferðir sem framkalla tilfinningar sem erfitt er að hunsa eða afvegaleiða þig frá því sem er að gerast í huga þínum.

Leiðsögn hugleiðslu

Möntrur, staðfestingar og leiðbeinandi núvitund og hugleiðsla geta allt hjálpað til við að einbeita huganum aftur frá neikvæðni yfir í jákvæðni. Hugleiðsla getur verið afslappandi eða sameinað mismunandi þáttum jóga til að hafa langvarandi áhrif. Sýnt hefur verið fram á að Satori stólafundir eru sérstaklega árangursríkar í baráttunni við langvarandi vellíðan.

Euphoric Recall vs Craving

Oft leiðir ánægjuleg muna til þrá og er stundum algengari í aðstæðum eða vanlíðan sem veldur kvíða eða streitu hjá einstaklingi, jafnvel þó að þessar tilfinningar séu ekki strax viðurkenndar.

Eftirfarandi aðferðir er hægt að nota til að draga úr styrkleika vellíðanarinnar og draga úr löngun:

• Stjórnuð öndun
• Aromatherapy
• Nálastungur
• Jurtate
• Að deila með traustum vini
• Líkamlega að flytja í annað umhverfi

Skilningur á jákvæðum væntingum og vellíðan

Jákvæðar væntingar eru önnur afleiðing af ánægjulegri innköllun. Það er sú breytta skynjun (eða jákvæðar væntingar) að vímuefnaneysla breyti lífi einstaklings til hins betra, þó að raunveruleikinn sé sá að ef það eru einhverjir svokallaðir jákvæðir kostir þá eru þeir skammlífir og takmarkaðir í eðli sínu. Vímuefnaneysluröskun eykur tilfinningar um jákvæðar væntingar með því að skapa taugafræðilegar breytingar sem skerða dómgreind, minni og hvatastjórnun, skapa Catch-22 aðstæður þar sem notandinn telur sig vera á réttri leið að geðheilsu og innihaldsríkara, vandamálalausu lífi.

Anhedonia vs Euphoric innköllun

Anhedonia er skilgreint sem an vanhæfni til að njóta ánægju af venjulega ánægjulegum atburðum og er sérstaklega til staðar í snemma bata. Anhedonia birtist sem almenn „lítil“ tilfinning sem venjulega fylgir skorti á hvatningu til að stunda eðlilega iðju³3.M. Migs, Psychiatry Online, The American Journal of Psychiatry.; Sótt 8. október 2022 af https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ajp.2014.14060723. Vegna þess að vímuefnaneyslu og ferlifíkn ræna ánægjumiðstöð heilans, finna einstaklingar á öllum batastigum sem einu sinni höfðu ánægju af vímuefnaneyslu að þrá „tilfinning“ aftur.

Anhedonia er tímabundið ástand en samt krónískt í eðli sínu. Sem þýðir að almenn vanlíðan kemur fram á ákveðnum tímum í bataferð, þó hvernig einstaklingur bregst við þessum tilfinningum kemur niður á styrk bata hans og vilja til að gera það sem þarf.

fyrri: California Sober útskýrt

Next: Aðferðir til að koma í veg fyrir bakslag