Gaslýsing

Höfundur Pin Ng

Breytt af Alexander Bentley

Yfirfarið af Michael Por

Skilningur á gaslýsingu

 

Gasljós er reglulega notað hugtak í sálfræði og hvers konar misnotkun sem maður getur þolað. Hugtakið „gaslýsing“ er orðið eitthvað nýtt sem þarf að passa upp á, jafnvel þó hugtakið sé alls ekki nýtt.

 

Margir kunna að hafa fundið fyrir þeim tilfinningum sem gaslýsing getur valdið í sambandi eða átökum11.GZ Gass og WC Nichols, Gaslighting: A marital syndrome – Contemporary Family Therapy, SpringerLink.; Sótt 9. október 2022 af https://link.springer.com/article/10.1007/BF00922429, en hefur kannski ekki alveg getað sett fingurinn á eða lýst nákvæmlega fyrir einhverjum öðrum hvað var að gerast.

 

Hugtakið er ekki nýtt í samböndum og orðið ekki heldur, en vinsældirnar í kringum orðið kunna að vera það. Þessi enduruppgötvun á gaslýsingu hefur hjálpað mörgum að átta sig á vandamálum sem þeir eiga í samböndum sínum. Það hefur hjálpað fólki að átta sig á því að oft í átökum er það ekki vandamálið og að veruleiki þeirra er alveg jafn sannur og maki þeirra.

 

Skilningur á sambandi Gaslýsingu

 

Ef hugtakið er nýtt fyrir þér eða þú skilur það ekki til fulls, þá er gaslýsing að einn einstaklingur afneitar veruleika annars einstaklings. Það felur í sér að gaslightTER segir gaslightTEE að eitthvað sem þeir sáu eða man eftir að gerðist hafi ekki gerst. Gaskveikjarinn gerir sér kannski ekki grein fyrir því að hann er að gera það, en hegðun hans hefur mikil áhrif á þann sem hann er að kveikja á.

 

Fórnarlömb gaslýsingar í sambandi takast á við:

 

  • tilfinningar um efasemdir um sjálfan sig
  • að spá í sjálfan sig
  • ófær um að taka ákvarðanir á eigin spýtur
  • treysta á maka sinn til að taka ákvarðanir

 

Hvernig gerist gaslýsing í sambandi?

 

Gasljós í sambandi getur átt sér stað við lítil hversdagsleg verkefni eins og maki þinn segir þeir greip póstinn þegar þú veist það þú gerði. Einhver sem er reglulega gaskveikt neyðist oft til að stilla allt sitt sjónarhorn á eitthvað slíkt jafnvel þótt þeir viti og muni eftir að hafa gripið póstinn sjálfur.

 

Félagi þeirra eða vinur afneitar raunveruleika sínum ítrekað og sannfærir þá um að hann sé rangur. Gaslýsing getur líka gerst við mjög alvarlegar aðstæður. Samstarfsaðili þinn gæti algjörlega neitað framhjáhaldi eða framhjáhaldi þó að þú hafir sönnun með fjárkvittunum. Einstaklingur sem kveikir á einhverjum í sambandi gæti sannfært einhvern sem hefur traustar sannanir fyrir því að þeir séu í ástarsambandi um að þeir séu bara að ímynda sér hluti og skilji ekki peninga nógu vel til að saka þá.

 

Gasljós í sambandi er oft ruglað saman sem viðkvæmni og það er ekki það sama. Einhver sem er gaskveikt er oft látinn trúa því að hann sé of viðkvæmur eða sé auðveldlega í uppnámi jafnvel þó hann hafi fullan rétt á því. Þessi stöðuga afneitun á raunveruleikanum eða því sem gasljósið telur að sé satt er nóg til að gera hvern sem er í uppnámi eða rugla.

Merki um að þú sért fórnarlamb gaslýsingar:

 

  • Þér líður ekki nógu vel fyrir maka þínum og byrjar að trúa því að maki þinn hafi alltaf rétt fyrir sér og að þú sért heimskur eða ógreindur. Þetta er ekki raunin. Félagi þinn, vinur eða fjölskyldumeðlimur hefur bara leið sem fær þig til að halda að þú sért það.

 

  • Fólk sem er gasveikt á oft erfitt með að taka ákvarðanir vegna þess að það er svo reglulega sannfært um að það sem það heldur að sé rangt eða rangt.

 

  • Þú biðst miklu meira afsökunar en þú þarft. Að lokum eru fórnarlömb gaslýsingu látin trúa því að rangur þeirra eða falskur veruleiki sé byrði fyrir gaskveikjarann.

 

  • Finnst þér þú vera of viðkvæm? Þú ert líklega bara í uppnámi vegna þess að veruleika þínum er hafnað og það er alveg skiljanlegt.

 

  • Að virka ruglaður eða brjálaður? Að trúa einu og vera svo sagt að það sé í rauninni eitthvað allt annað? Að reyna að vefja hausnum utan um eitthvað sem þú sást með eigin augum er ekki satt er nóg til að láta einhvern líða svolítið út úr sér.

 

  • Þú kemur með afsakanir fyrir hegðun gaskveikjarans. Þessi manneskja hefur í raun sannfært þig um að hún hafi alltaf rétt fyrir sér og þú hafir alltaf rangt fyrir þér. Þessi hugsjón fær þig til að setja þá á stall og þú munt oft afsaka hegðun þeirra vegna þess að þú hugsar svo hátt um þá og álit þeirra.

 

  • Eitthvað líður illa og þú getur ekki sett fingurinn á það. Þú veist að það sem þú sást er það sem þú sást. Þú veist að þeir gerðu ekki það sem þeir sögðust gera, en þú ert sannfærður um að þú hafir rangt fyrir þér. Þetta er ruglingslegt og finnst skrýtið að þurfa að breyta algjörlega um sjónarhorn á eitthvað sem manni fannst ákveðið.

 

Er ég fórnarlamb gasljóss í sambandi?

 

Ef eitthvað af þessum atburðarás hljómar kunnuglega fyrir þig gætir þú þurft að endurskoða eða laga þetta samband áður en það tekur of mikið á geðheilsu þína. Það er erfitt að nálgast gaskveikjara og þú þarft að vita hvernig samtalið á að fara. Mundu, í huga þeirra þeir mun alltaf hafa rétt fyrir sér og þú mun alltaf hafa rangt fyrir sér. Það sem þeir halda að sé raunverulegur veruleiki og það sem þú heldur að sé ranglega ímynduð útgáfa af veruleikanum sem er aðeins í höfðinu á þér.

 

Fyrir eigin geðheilsu þarf að laga það, en það getur verið erfitt, sérstaklega ef þetta er fjölskyldumeðlimur eða langvarandi maki.

Gasljós narsissisti

 

Oft eru gaskveikjarar móðgandi narsissistar. Þegar narcissisti kveikir á þér, taka þeir þátt í persónumorð og ógilda hugsanir þínar, tilfinningar, skynjun og geðheilsu. Markmið ngaslighter er að láta fórnarlambið efast um sjálft sig. Misnotkun á gasljósi veldur því að einstaklingur missir sjálfsmynd sína, skynjun og gildi.

 

Gasljós er tegund narsissisma og félagshyggjulegra tilhneiginga þegar þeir leitast við að ná völdum yfir einhverjum. Það er tegund af sálrænni meðferð sem notuð er í samböndum til að halda stjórn á annarri manneskju. Uppruna hugtaksins má rekja til bresks leikrits þar sem ofbeldisfullur eiginmaður hagræðir umhverfinu og atburðum með það að markmiði að fá konuna sína til að efast um raunveruleika sinn.

 

Þú kemst að því að gaslýsing í sambandi tekur hraða, eða verður enn öfgakenndari ef gaslýsandi sjálfboðaliði finnst eins og þú gætir verið að fara að yfirgefa móðgandi aðstæður.

 

Hættu að kveikja á gasi í sambandi

 

Skrifaðu niður samtal þar sem þér fannst þú vera kveikt á gasi. Hvert smáatriði, það sem þú manst og það sem þeir reyndu að sannfæra þig um. Að krufa ítarlegar frásagnir eins og þessar eftir að þær hafa gerst getur hjálpað þér að skilja og vefja hausnum um hvað er að gerast.

 

Segðu vini eða fjölskyldumeðlim. Ef þú ert með gaskveikju og þú átt náin samskipti við annað fólk hefur það líklega tekið eftir því. Þú getur spurt þá hvað þeim finnst um sambönd þín eða hvort þeir séu meðvitaðir um gasljós í sambandi þínu. Þú getur lesið þá stöðuna og samtalið sem þú skrifaðir niður í smáatriðum. Að hafa einhvern sem þú hefur öðruvísi samband við að hjálpa til við að afhjúpa hvað er að gerast getur verið mjög augnopnandi.

 

Fáðu faglega aðstoð

 

Talaðu við fagmann til að hjálpa þér að safna þeim verkfærum sem þú þarft til að takast á við og breyta ástandinu. Sá sem er að kveikja á þér hefur líklega yfirhöndina á þér þegar kemur að átökum í sambandinu. Jafnvel þótt þú hafir skilið og viðurkennt að þetta er að gerast, gætir þú ekki haft þau verkfæri og orð sem þú þarft til að hjálpa þér að laga það.

 

Að tala við fagmann, eins og ráðgjafa eða meðferðaraðila, getur hjálpað þér að gefa þér þau verkfæri og orð sem þú þarft að segja við þann sem kveikir á þér. Þeir geta einnig hjálpað þér að leiðbeina þér í gegnum hvað gerist eftir að þú byrjar að ræða gaslýsingu við gaskveikjarann. Best er að slíta sambandinu, en það geta verið leiðir til að laga það ef einstaklingurinn er tilbúinn að leggja sig líka í vinnu.

 

Gaslýsing er ekki ný, en það þýðir ekki að það séu gamlar fréttir fyrir þig. Þú gætir nýlega uppgötvað að þetta er það sem er að gerast hjá þér eða einhverjum sem þú elskar. Það er ekki auðvelt að sigrast á því þar sem það felur oft í sér algjöra truflun á veruleika einhvers. Samt er mikilvægt að vinna erfiðið eins fljótt og auðið er til að koma í veg fyrir frekari og varanlegri sjálfsefasemd.

 

fyrri: Varist leynilegum narsissista

Next: Tilfinningaleg áhrif steinveggsins

  • 1
    1.GZ Gass og WC Nichols, Gaslighting: A marital syndrome – Contemporary Family Therapy, SpringerLink.; Sótt 9. október 2022 af https://link.springer.com/article/10.1007/BF00922429
Vefsíða | + innlegg

Alexander Bentley er forstjóri Worlds Best Rehab Magazine™ sem og skapari og brautryðjandi á bak við Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, sem faðmar 'NextGen' geðlyfjalyf til að meðhöndla kulnun, fíkn, þunglyndi, kvíða og sálrænan vanlíðan.

Undir hans stjórn sem forstjóri hlaut Remedy Wellbeing Hotels™ viðurkenninguna sem heildarsigurvegari: Alþjóðlegt heilsuhótel ársins 2022 af International Rehabs. Vegna ótrúlegrar vinnu hans eru einstök lúxushótelin fyrstu einkareknu vellíðunarmiðstöðvum heimsins fyrir 1 milljón dollara og veita einstaklingum og fjölskyldum flótta sem krefjast algerrar geðþótta eins og frægt fólk, íþróttafólk, stjórnendur, royalty, frumkvöðla og þá sem sæta mikilli fjölmiðlaskoðun. .

Við leitumst við að veita nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar á vefnum svo lesendur okkar geti tekið upplýstar ákvarðanir um heilsugæslu sína. Okkar málefnasérfræðinga sérhæft sig í fíknimeðferð og atferlisheilbrigðisþjónustu. Við fylgja ströngum leiðbeiningum þegar þú skoðar upplýsingar og nota aðeins trúverðugar heimildir þegar vitnað er í tölfræði og læknisfræðilegar upplýsingar. Leitaðu að merkinu Heimur besta endurhæfing á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. Ef þér finnst eitthvað af efni okkar vera ónákvæmt eða úrelt, vinsamlegast láttu okkur vita í gegnum okkar Viltu samband við Page

Fyrirvari: Við notum efni sem byggir á staðreyndum og birtum efni sem er rannsakað, vitnað í, ritstýrt og skoðað af fagfólki. Upplýsingarnar sem við birtum eru ekki ætlaðar til að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf, greiningu eða meðferð. Það ætti ekki að nota í stað ráðlegginga læknis eða annars hæfs heilbrigðisstarfsmanns. Í neyðartilvikum hafðu strax samband við neyðarþjónustuna.

Worlds Best Rehab er óháð, þriðja aðila úrræði. Það styður ekki neinn sérstakan meðferðaraðila og ábyrgist ekki gæði meðferðarþjónustu sérkenndra veitenda.