Enochlophobia: Fear of Crowds

Höfundur Pin Ng

Breytt af Alexander Bentley

Yfirfarið af Michael Por

Hvað er Enochlophobia?

Áhrif COVID-19 hafa valdið fjölda geðheilbrigðisvandamála hjá einstaklingum um allan heim. Einangrun, dauði og aðrar afleiðingar heimsfaraldursins hafa leitt til þess að fólk glímir við geðheilsu sína. Eitt mál sem getur haft áhrif á fólk í kjölfar COVID-19 og endurkomu til „venjulegs“ lífs, er enochlophobia, sem er ótti við mannfjöldann.

Nú þegar fólk er aftur að koma saman, getur einangrun og áhyggjur af því að smitast af COVID-19 valdið því að fleira fólk hræðist mannfjöldann. Enochlophobia er náskyld agoraphobia, sem er ótti við staði eða aðstæður. Það er líka nátengd oglófóbíu, ótta við múglíkan mannfjölda1Jefferson, James W. „Social Anxiety Disorder: More Than Just a Little Feimni – PMC.“ PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Skoðað 12. október 2022..

Það er þó nokkur munur á enochlophobia og hinum tveimur fælnunum. Fólk sem þjáist af enochlophobia telur að það sé „skynja hætta“ sem skapast af stórum hópi fólks sem gæti mæst daglega. Fólk óttast líka að það geti festst, týnt eða skaðað í hópi, sama hversu stór það er.

Enochlophobia er hluti af fælniflokki sem er flokkaður sem óskynsamur ótta sem getur valdið alvarlegum kvíða hjá fólki. Þú gætir fundið sérstakar aðstæður krefjandi þegar kemur að því að safnast saman í mannfjölda. Enochlophobia hefur enga læknisfræðilega greiningu, en það eru nokkrar tegundir meðferðar sem geta hjálpað þér að sigrast á óttanum. Ekki eru allar meðferðir að virka, en sumar geta dregið úr eða meðhöndlað einkenni þín.

Hvaða áhrif hefur enochlophobia á daglegt líf þitt?

 

Enochlophobia getur leitt til þess að þú finnur fyrir miklum ótta við atburði sem ólíklegt er að eigi sér stað. Þó að þú skiljir að ekkert muni gerast eða að óttinn sé óskynsamlegur, þá er hann samt mikill. Enochlophobia er svo mikil að hún ræður ríkjum í daglegu lífi þínu.

Mikill ótti sem skapast af enochlophobia kemur fram þegar þú lendir í hópi fólks. Óttinn kemur fram við dæmigerðar aðstæður eins og íþróttaviðburði, skemmtigarða, tónleika eða hátíðir. Þetta er þó ekki alltaf raunin.

Enochlophobia ræðst á fólk í minni mannfjölda og daglega. Þú gætir þjáðst af ótta við mannfjöldann í slíkum tilvikum eins og:

 

  • Um almenningssamgöngur
  • Í kvikmyndahúsi
  • Í matvöruverslunum
  • Í verslunarmiðstöðvum
  • Við útigarða
  • Við strendur og/eða almenningssundlaugar

 

Maður þarf ekki að vera í hópi til að þjást af enochlophobia árás. Fælni getur komið fram þegar þú hugsar um að vera í kringum mannfjöldann eða á fjölmennum stað. Streita og kvíða geta komið af stað bara við tilhugsunina um mannfjöldann. Vinnulífið eða skólanámið getur orðið fyrir miklum áhrifum af enochlophobia.

Hver eru einkenni enochlophobia?

 

Þú gætir ekki tekið þátt í athöfnum sem þú elskar vegna enochlophobia. Þetta getur komið smám saman eða allt í einu. Að vera ófær um að taka þátt í athöfnum sem þú gerðir áður getur valdið frekari sálrænum vandamálum. Þú gætir orðið þunglyndur, upplifað lítið sjálfsálit og haft skert sjálfstraust.

Einkenni enochlophobia eru mjög lík kvíða. Einkenni eru ma:

 

  • Aukinn hjartsláttur
  • sviti
  • Sundl
  • Mæði
  • Magaverkur
  • Niðurgangur
  • grátur

 

Hvað veldur enochlophobia?

 

Nákvæm orsök eða orsakir enochlophobia eru ekki þekktar. Hins vegar er talið að fælni gæti tengst kvíðaröskunum. Fælni getur verið lærð eða arfgeng, sem þýðir að þú hefur fengið fælni þína frá foreldri. Ef foreldri þitt hafði ótta við mannfjöldann gætir þú hafa fengið sama ótta og barn. Þegar þú varðst eldri og fullorðinn varð óttinn að fælni. Ákveðnar fælni geta borist í fjölskyldu þína, en þú gætir þróað með þér aðra tegund ótta en foreldrar þínir og aðrir ættingjar.

Neikvæð fyrri reynsla getur einnig leitt til ótta við mannfjölda og samkomur. Ef þú upplifðir meiðsli í hópi fólks eða misstir þig í hópi fólks gætirðu nú verið með ótta sem hefur vaxið ómeðvitað. Hugurinn er kraftmikill og líkaminn fylgir honum. Hugurinn gæti nú sagt þér að forðast mannfjöldann til að forðast hættulegar aðstæður.

Enochlophobia er ekki bara mislíkun á mannfjölda. Það er ótti sem getur tekið yfir daglegt líf. Þú gætir byrjað að forðast fólk, mannfjölda og ákveðnar aðstæður. Þetta þýðir að þú gætir breytt áætlun þinni og farið út af leiðinni til að komast í burtu frá mannfjöldanum og fjölmennum stöðum.

Með því að forðast ákveðna staði og aðstæður geturðu haldið einkennum enochlophobia í friði. Hins vegar getur það valdið vandamálum til lengri tíma litið. Þú gætir sleppt mikilvægum athöfnum eða upplifunum með vinum og fjölskyldu bara til að forðast mannfjöldann.

Hvernig á að stjórna enochlophobia?

 

Enochlophobia leiðir til mikils ótta við hópa og mannfjölda. Það getur gert lífið að áskorun þegar þú reynir að forðast fólk og staði. Það getur hjálpað til við að forðast fólk og staði, en á endanum ertu að valda langtímavandamálum, sem gerir fælni verri. Frekar en að forðast, getur það hjálpað til við að bæta lífsstíl þinn, sem getur hjálpað til við að draga úr enochlophobia.

Margir hafa snúið sér að núvitund til að meðhöndla einkenni enochlophobia. Með því að einblína á að vera í augnablikinu geturðu haldið huganum frá óraunhæfum hugsunum. Núvitund getur komið í veg fyrir að þú hugsir stöðugt um ótta þinn og kemur í veg fyrir að hann birtist.

Þegar þú skipuleggur athöfn í eða í kringum stóran mannfjölda ættir þú að sjá fyrir þér sjálfan þig sem sjálfstraust, rólegan, afslappaðan og öruggan í umhverfinu. Það er gagnlegt að bjóða vini eða fjölskyldumeðlim með sér á viðburðinn. Þetta gæti hjálpað þér að einbeita þér að augnablikinu.

Með því að draga úr kvíða þínum gætirðu tekist á við einkenni enochlophobia. Sumar aðferðir innihalda:

 

  • Fáðu þér reglulega hreyfingu
  • Borðaðu hollt mataræði
  • Fá nægan svefn
  • Haltu nægilega vökva
  • Neyta minna koffíns
  • Notaðu slökunaraðferðir, svo sem öndunaræfingar
  • Einbeittu þér að því að eyða tíma í athafnir sem þú hefur gaman af
  • Upplifðu félagsstörf sem taka þátt í litlum hópum

 

Eru til meðferðir við enochlophobia?

 

Meðferð er helsta form meðferðar við enochlophobia. Þú gætir upplifað blöndu af talmeðferð og afnæmistækni, svo sem:

  • Hugræn atferlismeðferð (CBT): Tegund talmeðferðar sem gerir þér kleift að vinna í gegnum ótta þinn.
  • Útsetningarmeðferð: Þú verður hægt og rólega fyrir mannfjöldanum.
  • Sýndarveruleikatækni: Meðferðin getur gert þér kleift að gera þig ónæman fyrir mannfjöldanum þrátt fyrir að vera ekki í raunverulegum hópum fólks.
  • Sjónmeðferð: Með því að nota ljósmyndir muntu vinna að því að endurmóta hugsun þína um mannfjöldann.
  • Hópmeðferð: Hópmeðferð getur tengt þig við annað fólk sem er líka að fást við fælni.

 

Bara það að mislíka mannfjöldann þýðir ekki að þú hafir mikinn ótta við þá. Hins vegar að forðast þau og þjást af einkennunum hér að ofan getur þýtt að þú sért að upplifa enochlophobia. Ef hræðsla við mannfjöldann hefur áhrif á daglegt líf þitt skaltu ræða við lækninn þinn.

 

Fyrri: Taugaveiki

Næstu: Agoraphobia

  • 1
    Jefferson, James W. „Social Anxiety Disorder: More Than Just a Little Feimni – PMC.“ PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Skoðað 12. október 2022.
Vefsíða | + innlegg

Alexander Bentley er forstjóri Worlds Best Rehab Magazine™ sem og skapari og brautryðjandi á bak við Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, sem faðmar 'NextGen' geðlyfjalyf til að meðhöndla kulnun, fíkn, þunglyndi, kvíða og sálrænan vanlíðan.

Undir hans stjórn sem forstjóri hlaut Remedy Wellbeing Hotels™ viðurkenninguna sem heildarsigurvegari: Alþjóðlegt heilsuhótel ársins 2022 af International Rehabs. Vegna ótrúlegrar vinnu hans eru einstök lúxushótelin fyrstu einkareknu vellíðunarmiðstöðvum heimsins fyrir 1 milljón dollara og veita einstaklingum og fjölskyldum flótta sem krefjast algerrar geðþótta eins og frægt fólk, íþróttafólk, stjórnendur, royalty, frumkvöðla og þá sem sæta mikilli fjölmiðlaskoðun. .

Við leitumst við að veita nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar á vefnum svo lesendur okkar geti tekið upplýstar ákvarðanir um heilsugæslu sína. Okkar málefnasérfræðinga sérhæft sig í fíknimeðferð og atferlisheilbrigðisþjónustu. Við fylgja ströngum leiðbeiningum þegar þú skoðar upplýsingar og nota aðeins trúverðugar heimildir þegar vitnað er í tölfræði og læknisfræðilegar upplýsingar. Leitaðu að merkinu Heimur besta endurhæfing á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. Ef þér finnst eitthvað af efni okkar vera ónákvæmt eða úrelt, vinsamlegast láttu okkur vita í gegnum okkar Viltu samband við Page

Fyrirvari: Við notum efni sem byggir á staðreyndum og birtum efni sem er rannsakað, vitnað í, ritstýrt og skoðað af fagfólki. Upplýsingarnar sem við birtum eru ekki ætlaðar til að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf, greiningu eða meðferð. Það ætti ekki að nota í stað ráðlegginga læknis eða annars hæfs heilbrigðisstarfsmanns. Í neyðartilvikum hafðu strax samband við neyðarþjónustuna.

Worlds Best Rehab er óháð, þriðja aðila úrræði. Það styður ekki neinn sérstakan meðferðaraðila og ábyrgist ekki gæði meðferðarþjónustu sérkenndra veitenda.