Endurhæfing fyrir kulnun

Höfundur Pin Ng

Breytt af Alexander Bentley

Yfirfarið af Dr Ruth Arenas

Endurhæfing fyrir kulnun

 

Í hinum hraða heimi nútímans er kulnun orðin nokkuð algeng, jafnvel meðal þeirra sem elska vinnuna sína. Þannig að ef þú hefur verið að glíma við kulnun þarftu að vita að þú ert ekki einn. Fyrir utan það, mundu alltaf að einkenni kulnunar eru ekki varanleg, eða að minnsta kosti ættu þau ekki að vera það. Þessa dagana er jafnvel endurhæfing vegna kulnunar. Svo ef þú ert með það, ekki hunsa það og leitaðu meðferðar í staðinn.

 

Þarftu endurhæfingu fyrir kulnun?

 

The World Health Organization (WHO) lýsir kulnun sem heilkenni af völdum langvarandi streitu á vinnustað. Það einkennist venjulega af þreytu, tilfinningu fyrir að vera aðskilinn frá starfi þínu og minni faglegri skilvirkni. Yfirleitt þurfa þessi einkenni að vera tengd vinnu þinni til að þau flokkist sem kulnun. Samkvæmt sérfræðingum eru 6 lykilsvið vinnulífsins þíns sem tengjast kulnun.

 

Einkenni kulnunar:

 

  • Vinnuþol  

 

Ein helsta orsök kulnunar er stöðugt mikið vinnuálag. Ef þú hefur aldrei tíma til að hvíla þig eða ert alltaf að vinna, munt þú að lokum verða örmagna og upplifa kulnun.

 

  • Verðlaun

 

Ef þér finnst þú vera að þéna minna en þú átt skilið er líklegra að þú verðir fyrir kulnun. Þú ert líka viðkvæm fyrir kulnun ef þér finnst vinnan þín vera óverðlaunandi eða þú færð enga viðurkenningu fyrir árangur þinn.

 

  • Stjórna

 

Því minni stjórn sem þú hefur á vinnu þinni og umhverfi, því meiri líkur eru á að þú brennir út. Það skiptir ekki máli hvort þú ert lág-stigs starfsmaður eða háttsettur framkvæmdastjóri - þú þarft að hafa einhvers konar vald til að vera ánægður í vinnunni.

 

  • Gildi

 

Þegar markmið þín og gildi eru ekki í takt við markmið vinnuveitanda þíns, er erfiðara að ná mikilli starfsánægju. Sem slíkt er mikilvægt að læra hvernig á að orða gildi þín og markmið á áhrifaríkan hátt og leita að störfum sem samræmast þeim.

 

  • Community

 

Þar sem að hafa stuðningssamfélag er óaðskiljanlegur í andlegri heilsu þinni, getur það valdið streitu og stuðlað að kulnun að hafa óstuddur/fjandsamlegan einstakling.

 

  • Sanngirni

 

Allir vilja að komið sé vel fram við sig, sérstaklega í vinnunni. Þannig að ef þér finnst þú vera meðhöndluð á ósanngjarnan hátt í vinnunni, þá er líklegra að þú verðir minna afkastamikill og endi með kulnun. Og þegar kemur að hlutlægu óréttlæti eins og kynþáttafordómum eða kynjamisrétti eru afleiðingarnar miklu skelfilegri - þú ert líklegri til að taka fleiri veikindadaga en áður.

 

Að lokum, ef þér gengur illa á öllum ofangreindum sviðum, er kulnun óumflýjanleg.

Kulnunareinkenni

 

Til að koma í veg fyrir kulnun í langan tíma ættirðu alltaf að vera á varðbergi gagnvart viðvörunarmerkjum.

 

Einkenni kulnunar:

 

  • Svartsýni
  • Líkamleg og andleg þreyta
  • Missir áhuga á vinnu þinni
  • Minnkuð framleiðni
  • Pirringur
  • Mannleg vandamál í vinnunni
  • Skortur á hvatningu
  • Skortur á einbeitingu

Er að fara í endurhæfingu vegna kulnunar

 

Ef þig grunar að þú þjáist af kulnun er ein besta leiðin til að takast á við það að fara á endurhæfingarstöð sem býður upp á sérhæfð forrit fyrir þetta ástand. Þessar áætlanir sameina venjulega hefðbundna meðferð og slökun, stundum jafnvel með legudeild.

 

Sumar endurhæfingaraðferðir við kulnun innihalda venjulega:

 

  • Talmeðferð

 

Samtalsmeðferð hjálpar þér venjulega að tengjast sjálfum þér að nýju, skilgreina gildin þín og læra hvernig á að heiðra þau í daglegu lífi þínu. Þetta getur hjálpað þér að vinna í gegnum hvaða vinnutengda gremju sem er og geta gert greinarmun á venjulegu vinnuálagi og kulnun.

 

  • Nuddmeðferð

 

Nuddmeðferð getur linað sársauka, endurnært þig og hjálpað þér að slaka á. Sem slík er það frábær leið til að létta bæði líkamleg og tilfinningaleg einkenni kulnunar.

 

  • Mindfulness

 

Núvitundaræfingar eins og jóga og hugleiðsla geta hjálpað þér að vera til staðar og takast á við streitu á heilbrigðan hátt. Þannig auðvelda þau tilfinningalega stjórn og draga úr líkum á kulnun.

 

  • Nútíma lækningatækni

 

Á sumum endurhæfingarstöðvum er háþróaða tækni notuð til að létta einkenni kulnunar. Sumir nota til dæmis Hyperbaric Oxygen Therapy (HBOT). Þetta er meðferðarlota sem er þekkt fyrir að létta einkenni fjölda geðsjúkdóma, þar á meðal þunglyndi og kvíða.

Aðrar leiðir til að takast á við kulnun

 

Ef þú ert að upplifa kulnun en ert ekki tilbúinn eða tilbúinn að fara í endurhæfingu, þá eru enn nokkrar leiðir til að takast á við það og lina einkennin.

 

Aðrar leiðir til að takast á við kulnun eru:

 

  • Að taka sér frí

 

Þegar þú finnur fyrst fyrir kulnun er eitt af því besta sem þú getur gert að taka smá frí. Þú getur tekið þér frí og farið í frí til að endurhlaða þig. Á þessum tíma ættir þú ekki að taka þátt í neinni vinnu og taka tíma til að jafna þig.

 

  • Finndu gildi í starfi þínu

 

Sama hversu hversdagslegt starf þitt er, það er mikilvægt að finna að minnsta kosti eina leið til að það sé dýrmætt. Þetta gerir það þolanlegt og getur hjálpað til við að draga úr líkum á að brenna út.

 

  • Mynda nýja vináttu í vinnunni

 

Til að gera líf þitt minna streituvaldandi er ráðlegt að eignast vini í vinnunni. Þannig að ef þú ert ekki byrjaður ennþá, þá er þetta frábær tími til að byrja að umgangast samstarfsfólk þitt.

 

fyrri: Kynlífsfíkn endurhæfing útskýrð

Next: Silicon Valley endurhæfing

Vefsíða | + innlegg

Alexander Bentley er forstjóri Worlds Best Rehab Magazine™ sem og skapari og brautryðjandi á bak við Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, sem faðmar 'NextGen' geðlyfjalyf til að meðhöndla kulnun, fíkn, þunglyndi, kvíða og sálrænan vanlíðan.

Undir hans stjórn sem forstjóri hlaut Remedy Wellbeing Hotels™ viðurkenninguna sem heildarsigurvegari: Alþjóðlegt heilsuhótel ársins 2022 af International Rehabs. Vegna ótrúlegrar vinnu hans eru einstök lúxushótelin fyrstu einkareknu vellíðunarmiðstöðvum heimsins fyrir 1 milljón dollara og veita einstaklingum og fjölskyldum flótta sem krefjast algerrar geðþótta eins og frægt fólk, íþróttafólk, stjórnendur, royalty, frumkvöðla og þá sem sæta mikilli fjölmiðlaskoðun. .

Við leitumst við að veita nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar á vefnum svo lesendur okkar geti tekið upplýstar ákvarðanir um heilsugæslu sína. Okkar málefnasérfræðinga sérhæft sig í fíknimeðferð og atferlisheilbrigðisþjónustu. Við fylgja ströngum leiðbeiningum þegar þú skoðar upplýsingar og nota aðeins trúverðugar heimildir þegar vitnað er í tölfræði og læknisfræðilegar upplýsingar. Leitaðu að merkinu Heimur besta endurhæfing á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. Ef þér finnst eitthvað af efni okkar vera ónákvæmt eða úrelt, vinsamlegast láttu okkur vita í gegnum okkar Viltu samband við Page

Fyrirvari: Við notum efni sem byggir á staðreyndum og birtum efni sem er rannsakað, vitnað í, ritstýrt og skoðað af fagfólki. Upplýsingarnar sem við birtum eru ekki ætlaðar til að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf, greiningu eða meðferð. Það ætti ekki að nota í stað ráðlegginga læknis eða annars hæfs heilbrigðisstarfsmanns. Í neyðartilvikum hafðu strax samband við neyðarþjónustuna.

Worlds Best Rehab er óháð, þriðja aðila úrræði. Það styður ekki neinn sérstakan meðferðaraðila og ábyrgist ekki gæði meðferðarþjónustu sérkenndra veitenda.