Er I Fight Flight Freeze Fawn Flop

Höfundur Pin Ng

Breytt af Alexander Bentley

Yfirfarið af Dr Ruth Arenas Matta

Lykilatriði – Fight Flight Freeze Fawn Flop

  • Það eru 5 lífeðlisfræðileg áfallaviðbrögð - bardagaflug frysta fawn flop

  • Viðbrögðin eru knúin áfram af sympatíska taugakerfinu

  • 5 áfallaviðbrögð bardagaflugs, frysta fawn flop eru öll gagnleg lifunareðli

  •  Floppviðbragðið er talið skelfilegasta af 5 áfallaviðbrögðum

  • Ef þú finnur sjálfan þig „fastur“ í áfallaviðbrögðum skaltu leita faglegrar ráðgjafar

5 áfallaviðbrögð af Fight Flight Freeze Fawn Flop

 

Mörg okkar þekkjum viðbrögð við áföllum, lífeðlisfræðilegu ástandi sem líkaminn fer í þegar hann stendur frammi fyrir bráðri hættu, eftir að hafa lært slík viðbrögð frá fyrri áföllum. Spyrðu meðalmanninn um tafarlaus áfallaviðbrögð og hann mun líklega segja þér að það séu tveir kostir - berjast eða flótta.

 

Þó bardagi eða flótti séu tvö þekktustu áfallaviðbrögðin, vissir þú að það eru 5 lífeðlisfræðileg áfallaviðbrögð - slagsmál, flótti, frjósa, fýla og flopp? Hvað felst í hverju svari? Hvað þýðir það? Og hvernig veistu hvort þú ert líklegri til að bregðast við á einn hátt en hina?

 

Bardaga vs flugáfallaviðbrögð

 

Byrjum á því að skoða það sem við vitum: berjast og flótta. Bardagi er auðvitað fyrsta viðbragðið sem við hugsum um í þessum aðstæðum, fyrsti hluti, ásamt flugi, af eðlishvöt okkar mannsins sem nær þúsundir ára aftur í tímann. Þó að í nútímaheimi megi nota bardagaviðbrögð í rifrildi frekar en tígrisdýrabardaga, bregst líkami okkar við á sama hátt og hann hefði gert þá.

 

Sympatíska taugakerfið kallar fram hormónin kortisól og adrenalín. Ef þú ert með flugviðbrögð gætirðu sýnt merki með því að kreppa kjálka, löngun til að kýla eitthvað, mikla reiði, gráta, glápa á aðra og ráðast á uppruna hættunnar. Þó að þetta svar gæti verið viðeigandi ef þú ert að fara í líkamlegt átök, getur það verið ofviðbrögð við munnlegum rökræðum.

 

Forsögulegur valkostur við bardagaviðbrögðin er flugviðbrögðin, sú trú að í stað þess að berjast gegn ógninni fyrir framan þig sé besti möguleikinn á að lifa af að hlaupa frá henni. Flugviðbragðið kemur oft fram í líkamanum sem of mikil orka og eirðarlaus líkami, stöðugt læti, tilfinning um að vera fastur, dofi í höndum og fótum, útvíkkuð og ýkt augu og óhófleg hreyfing.

 

Frystu áfallaviðbrögð

 

Af öðrum viðbrögðum við áföllum er frysting sennilega best skilin almennt - á grunnstigi, hugmyndin um að ef þú hreyfir þig ekki muni hættan ekki ráðast á þig. Þó að sumt fólk sem gengur í gegnum frostsvörun líði eins og það geti ekki hreyft sig, eru önnur einkenni hávært og sláandi hjarta, lækkandi hjartslátt, föl húð, óttatilfinningu og tilfinning um að vera stífur, dofinn eða þungur.

 

Fawn svarið er viðbrögð snuðs - einhvers sem reynir að halda friðinn. Ef þú bregst við með áfallaviðbrögðum, hefur þú líklega þegar reynt og mistekist að leysa ástandið með slagsmálum, flugi eða frystingarviðbrögðum.

 

Fawners ólust venjulega upp á ofbeldisfullum eða tilfinningalega óstöðugum heimilum, þegar samþykki foreldra eða umönnunaraðila var oft besta leiðin fyrir börn til að tryggja að þau væru örugg. Sumir fawners hafa einnig verið fórnarlömb móðgandi samböndum í fortíðinni. Þó að hin fögru viðbrögð og fólkið sem þeim fylgir séu gagnleg til að halda friði um þessar mundir, getur það til lengri tíma litið skaðað þig eins og þú sért fífl, þú setur þarfir og vellíðan annarra ofar þínum eigin þarfir.

 

Flop áfallaviðbrögð

 

Floppviðbrögðin geta að sumu leyti talist skelfilegasta af þessum 5 áfallaviðbrögðum. Ef þú ert með áfallaviðbrögð við flopp, verður þú ósvörun, bæði andlega og líkamlega, og gætir jafnvel fallið í yfirlið.

 

Þetta gæti auðvitað, í líkamlegum og forsögulegum skilningi, þýtt að kynna þig fyrir rándýri og gera sjálfan þig að auðveldri bráð. Líklegt er að yfirlið eigi sér stað þegar líkami þinn verður gagntekinn af streitu vegna hættunnar og þú getur ekki ráðið við það. Sum dýr „leika dauð“ til að forðast að vera veiddur af rándýri, en í lífi okkar á 21. öld er nálægasta ástandið sem oft veldur floppviðbrögðum hjá mörgum mönnum að sjá blóð eða nálar.

Kostir og gallar við Fight Flight Freeze Fawn Flop svör

 

Bardaga-, flótta-, frystingar-, fawn- og floppviðbrögð hafa öll sína kosti við réttar aðstæður, staði og tíma. Hins vegar, í okkar nútímalega, tæknilega tengdu og oft þéttbýlinu lífi okkar, eru þessi áfallaviðbrögð oft ofviðbrögð við að mestu leyti sálrænt álag sem við lendum í.

 

Svörin 5 veita lífeðlisfræðilegar breytingar á líkamanum sem gera þig kleift að takast á við aðstæður undir álagi. Hins vegar eru þetta aðallega hönnuð fyrir líkamlega streituvaldandi aðstæður, eins og tígrisdýr sem reynir að ráðast á þig, frekar en sálfræðilegar áskoranir sem þú ert líklegri til að takast á við í dag.

 

Þess vegna er sympatíska taugakerfið oft gagntekið af misræmi milli streituvaldandi aðstæðna og lífeðlisfræðilegra viðbragða innan líkamans, sem getur skapað eða lagt áherslu á kvíða og taugaveiklun. Þetta getur verið sérstaklega ögrandi, þar sem á meðan streituviðbrögð koma samstundis af stað í streituvaldandi aðstæðum, getur endurkoma líkamans tekið um það bil 20-30 mínútur eftir að augljós hætta er liðin hjá, sem felur í sér viðbragðsmerki eins og hraðari öndun og adrenalínflæði. að verða reglulegur aftur.

Að festast í Fight Flight Freeze Fawn ham

 

Sumt fólk getur festst í áfallaviðbrögðum eins og bardagaflugi, frjósa fjós í langan tíma, sérstaklega þeir sem eru með áföll í fortíðinni eins og sögu um að hafa verið misnotuð. Lengri viðbrögðin og lífeðlisfræðilegar breytingar geta aukið á vanmáttarkennd, ótta og stjórnleysi sem oft stafar af áföllum, og þar af leiðandi reyna margir að taka sjálf lyf með lyfjum eða áfengi, til að reyna að deyfa sig fyrir áfallinu sem þeir hafa orðið fyrir. þjáðst og róa langvarandi lífeðlisfræðileg viðbrögð.

 

Þó það sé skiljanlegt, ef þér finnst þú geta tengt við þessar aðstæður og tilfinningar, er mælt með því að þú leitir að aðferðum til að koma með streituviðbrögð sem fela ekki í sér sjálfslyfjagjöf. Í staðinn skaltu tileinka þér starfshætti eins og djúpa öndun, tai chi, jóga, sjónræna virkni, hreyfingu og stuðning frá ástvinum, auk hjálp frá læknis- og geðheilbrigðisstarfsfólki þar sem þörf krefur.

Fight Flight Freeze Fawn Flop Skilgreiningar

 

Einkenni bardagaviðbragða

 

  • kjálka kreppa
  • löngun til að kýla eitthvað
  • mikil reiði
  • gráta
  • glápa á aðra
  • ráðast á uppruna hættunnar

 

Flugsvörun Skilgreining

 

  • of mikil orka
  • eirðarlaus líkami
  • stöðugt vesen
  • tilfinning um að vera föst
  • dofi í höndum og fótum
  • víkkuð og skaut augu
  • óhófleg hreyfing

 

Frysta svörunareiginleikar

 

  • líður eins og þú getur ekki hreyft þig
  • hátt og hamlandi hjarta
  • minnkandi hjartsláttartíðni
  • föl húð
  • óttatilfinning
  • tilfinning um að vera stífur, dofinn eða þungur

 

Fawn Response Skilgreining

 

  • of viðunandi hegðun
  • virkar eins og snuð
  • fólk ánægjulegt
  • þarf samþykki
  • samþykkisleitandi hegðun

 

Flop svarmerki

 

  • að kynna þig fyrir rándýri
  • gera sjálfan þig að auðveldri bráð
  • yfirbugaður af streitu
  • yfirlið
  • spila dauður

 

Freeze vs Fawn Response

 

Vanhæfni líkamans til að hreyfa sig eða bregðast við ógn er þekkt sem frysting. Þegar líkami þinn bregst við streitu með því að fara út af leiðinni til að friðþægja aðra til að koma í veg fyrir átök er þetta kallað Fawn. Að draga úr, stöðva eða forðast hættu og fara aftur í rólegt og afslappað ástand er markmið allra 5 áfallaviðbragðanna.

 

Áfallaviðbrögð eru lifunshvöt

 

Á endanum eru 5 áfallaviðbrögðin, bardaga, flug, frystingu, fawn og flopp öll mjög frábrugðin hvert öðru, en eru samt öll gagnleg lifunarhvöt hjá mönnum. Hins vegar eru þau oft yfirþyrmandi viðbrögð við sálrænum streituvaldum nútímalífs. Ef þú ert fastur í áfallaviðbrögðum ættir þú að leita þér aðstoðar og stuðnings við slökunar- og lækningaaðferðir frekar en sjálfslyfjameðferð.

 

Fyrri: Starfsmannaskipti

Næstu: Þverfræðilegt líkan - Skilningur á fíkn

Vefsíða | + innlegg

Alexander Bentley er forstjóri Worlds Best Rehab Magazine™ sem og skapari og brautryðjandi á bak við Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, sem faðmar 'NextGen' geðlyfjalyf til að meðhöndla kulnun, fíkn, þunglyndi, kvíða og sálrænan vanlíðan.

Undir hans stjórn sem forstjóri hlaut Remedy Wellbeing Hotels™ viðurkenninguna sem heildarsigurvegari: Alþjóðlegt heilsuhótel ársins 2022 af International Rehabs. Vegna ótrúlegrar vinnu hans eru einstök lúxushótelin fyrstu einkareknu vellíðunarmiðstöðvum heimsins fyrir 1 milljón dollara og veita einstaklingum og fjölskyldum flótta sem krefjast algerrar geðþótta eins og frægt fólk, íþróttafólk, stjórnendur, royalty, frumkvöðla og þá sem sæta mikilli fjölmiðlaskoðun. .

Við leitumst við að veita nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar á vefnum svo lesendur okkar geti tekið upplýstar ákvarðanir um heilsugæslu sína. Okkar málefnasérfræðinga sérhæft sig í fíknimeðferð og atferlisheilbrigðisþjónustu. Við fylgja ströngum leiðbeiningum þegar þú skoðar upplýsingar og nota aðeins trúverðugar heimildir þegar vitnað er í tölfræði og læknisfræðilegar upplýsingar. Leitaðu að merkinu Heimur besta endurhæfing á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. Ef þér finnst eitthvað af efni okkar vera ónákvæmt eða úrelt, vinsamlegast láttu okkur vita í gegnum okkar Viltu samband við Page

Fyrirvari: Við notum efni sem byggir á staðreyndum og birtum efni sem er rannsakað, vitnað í, ritstýrt og skoðað af fagfólki. Upplýsingarnar sem við birtum eru ekki ætlaðar til að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf, greiningu eða meðferð. Það ætti ekki að nota í stað ráðlegginga læknis eða annars hæfs heilbrigðisstarfsmanns. Í neyðartilvikum hafðu strax samband við neyðarþjónustuna.

Worlds Best Rehab er óháð, þriðja aðila úrræði. Það styður ekki neinn sérstakan meðferðaraðila og ábyrgist ekki gæði meðferðarþjónustu sérkenndra veitenda.