Hvað gerist þegar þú lendir aftur eftir endurhæfingu

Höfundur Pin Ng

Breytt af Alexander Bentley

Yfirfarið af Dr Ruth Arenas

Hvað á að gera ef þú færð bakslag eftir endurhæfingu

Þrátt fyrir að margar kvikmyndir og sjónvarpsþættir sem fjalla um fíkn sýna kannski endurhæfingu sem lokaskref, þá er nokkuð algengt að margir baki aftur eftir endurhæfingu. Hvort sem um er að ræða smá skriðu eða algjört bakslag, þá er ekki eins óalgengt og þú gætir trúað að þurfa að fara í endurhæfingu mörgum sinnum. Fyrir marga getur skömmin að þurfa að fara til baka eftir að hafa runnið komið í veg fyrir að einstaklingur fái raunverulega þá hjálp sem þeir þurfa11.E. Kabisa, E. Biracyaza, J. d'Amour Habagusenga og A. Umubyeyi, Ákvarðanir og algengi bakslags meðal sjúklinga með vímuefnaneyslu: tilfelli um Icyizere Psychotherapeutic Center – Substance Abuse Treatment, Prevention, and Policy, BioMed Central.; Sótt 5. október 2022 af https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0. Margir bakslaga margsinnis og það er ekkert til að skammast sín fyrir, en það gerir manni kleift að skoða hvers vegna þeir halda áfram að baka.

 

Þó að nákvæmar tölur séu ekki til, er áætlað að 50% þeirra sem fara í endurhæfingarmeðferð muni renna a.m.k. einu sinni á meðan á bataferlinu stendur, sérstaklega á þeim tímamótum sem eru mikilvægir þegar þeir eru aftur aðlagast lífinu eftir endurhæfingu.22.J. Menon og A. Kandasamy, Forvarnir gegn bakslag - PMC, PubMed Central (PMC).; Sótt 5. október 2022 af https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/. Sú tala gæti verið lág vegna þess að oft er ekki tilkynnt um miða. Þetta þýðir að fyrir þá sem eru að fara í endurhæfingu eru líkurnar á að hverfa aftur í gamlar venjur meiri en 50%.

 

Það sem þarf er betri skilningur áður en þú ferð í endurhæfingu í fyrsta skipti að þetta er aðeins hluti af bataferlinu. Þetta er vegna þess að bakslag er ekki endir, heldur aðeins hluti af heildar bataferlinu.

 

Hvað er bakslag eftir endurhæfingu?

 

Þetta er þegar einkenni fíknar koma upp aftur. Á undan bakslagi eftir endurhæfingu kemur oft atburður af stað. Það gæti verið aukning á streitu, útsetning fyrir lyfjum eða áfengi sem voru hluti af fíkn þinni eða sambland atburða sem leiðir til bakslags eftir endurhæfingu. Þetta er ekki merki um að vera með veikburða vilja eða ófær um að stjórna gjörðum þínum. Þess í stað er bakslag svipað og sjúkdómur sem kemur aftur af og til þar til hann er að fullu tekinn.

 

Það sem er mikilvægt að muna er að bakslag eftir endurhæfingu er ekki bilun. Það er heldur ekki merki um að fíkn þín sé framar vonum. Ef eitthvað er, getur bakslag verið tækifæri til að vinna að hæfni til að takast á við og herða ákvörðun þína um að sigrast loksins á fíkninni33.SM Melemis, Fókus: Fíkn: Forvarnir gegn bakslag og fimm reglur um bata, PubMed Central (PMC).; Sótt 5. október 2022 af https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4553654/.

 

Hvernig geturðu forðast bakslag eftir endurhæfingu?

 

Besta leiðin til að takast á við bakslag er að forðast það í fyrsta lagi. Það eru hlutir sem þú getur gert til að koma í veg fyrir að bakslag komi fram. Eftirfarandi eru nokkur ráð sem munu hjálpa þér að vera á réttri leið.

HALT

 

Þetta er skammstöfun sem stendur fyrir Hungry, Angry, Lonely, and Tired. Þetta eru tilfinningaleg ástand sem auka líkurnar á bakslagi. Og þó að þú getir ekki forðast allar þessar aðstæður allan tímann, geturðu greint hvenær það gerist svo þú getir verið betur undirbúinn.

 

Undirbúningur aðferða til að koma í veg fyrir bakslag er besta leiðin til að forðast þau fjögur ríki sem eru viðkvæmari fyrir bakslagi. Fyrir hungur, hafðu hollan snarl og nóg af vatni meðferðis. Ef þú verður reiður skaltu nota einfaldar aðferðir til að róa þig. Að vera einmana er erfiðara, en skipuleggðu tíma til að vera með eða tala við annað fólk til að hjálpa þér að komast framhjá þessari tilfinningu.

 

Að lokum, vertu viss um að þú fáir næga hvíld til að forðast að verða þreyttur. Hreyfing getur einnig hjálpað til við að viðhalda heilsunni ásamt því að drekka nóg af vatni. En það eru aðrir hlutir sem þú getur líka gert.

 

Forðastu kveikjuaðstæður

 

Það er miklu auðveldara að forðast aðstæður sem geta kallað fram bakslag frekar en að þurfa að takast á við þær. Að læra að bera kennsl á og forðast slíkar aðstæður er hægt að gera við flestar aðstæður. Hafðu símanúmer einhvers í stuðningshópnum þínum við höndina svo þú getir talað við hann á þessum tímum.

 

Auðvitað geturðu ekki komist hjá öllum kveikjum. Þetta þýðir að þú þarft að vita hvað þú átt að gera ef þú ert fastur í kveikjuaðstæðum.

 

Lærðu streitustjórnun

 

Árangursrík streitustjórnun mun hjálpa þér að draga úr streitu og viðhalda samböndum þínum. Þetta mun hjálpa til við að draga úr áhrifum atburðar sem kallar á, svo þú getir haldið þér á réttri braut.

 

Hallaðu þér á sambönd þín

 

Fíkn getur leitt til einangrunar sem aftur gerir þá öflugri. Haltu við og byggðu upp sambönd þín, svo þú getir verið heilbrigður, sterkur og virkur innan fjölskyldu þinnar og vina.

 

Hins vegar getur jafnvel besti undirbúningurinn ekki forðast bakslag eftir endurhæfingu. Þegar þetta gerist þarftu að vita hvað þú átt að gera.

 

Að takast á við bakslag eftir endurhæfingu

 

Fyrir marga verður tilfinningin um skömm og mistök. Slíkar tilfinningar eru skiljanlegar, en í raun út í hött. Flest köst eiga sér stað á fyrstu 90 dögum eftir að þú hættir í endurhæfingaráætluninni og hættir með áfengi eða lyfjum. Þess vegna ættir þú að íhuga að minnsta kosti þriggja mánaða prógramm til að hjálpa þér að takast á við freistingu fíknar þinnar

 

Fyrsta skrefið þegar bakslag kemur er að halda ró sinni og skilja að allt sem þú hefur stefnt að er ekki glatað. Þetta þýðir að þú þarft að gera eftirfarandi.

 

Haltu haus

 

Slys eða jafnvel endurkoma inn í gömlu fíknina þína er ekki heimsendir. Reyndar er búist við að að minnsta kosti einn slipp verði, svo þú ættir að hafa jákvæðar horfur. Markmið þitt um að vera laus við fíknina þína er enn til staðar, svo farðu í það.

 

Haltu áfram að mæta á einstaklings- eða hópmeðferðartíma

 

Hafðu í huga að fíkniefnaneysla er djúpstæð fíkn. Að fjarlægja það mun taka marga mánuði, ef ekki margra ára vinnu. Þetta þýðir að þú ættir að halda áfram meðferð jafnvel eftir að þú hefur runnið. Hins vegar, ef þú heldur áfram að dragast aftur úr gæti verið kominn tími til að endurmeta meðferðina sem þú ert að fá. Breyting gæti verið í lagi, en aðeins eftir að þú hefur talað við meðferðaraðilann þinn. Þú gætir viljað auka mætingu okkar ef þú ert að ganga í gegnum erfiða tíma. Þetta mun veita nóg af jákvæðri styrkingu sem mun aðstoða þig við að komast yfir freistingar og kveikja að fíkn þinni.

 

Mæta í AA, CA, NA, SLAA eða hvaða 'A' sem hjálpar

 

Alcoholics Anonymous státar af meira en 2 milljón virkum meðlimum um allan heim. Upprunalegu skrefin eru enn ósnortin og margir fyrrverandi fíklar þakka hópnum fyrir að hjálpa þeim í gegnum bata.

 

Farðu í öflugt göngudeildarnám

 

IOPs geta verið hluti af útskriftarferlinu fyrir fólk sem yfirgefur dvalarprógramm, sem veitir áfangaskiptingu frá legudeild, til göngudeildar, til bata. Fyrir aðra gæti það verið fyrsti og besti kosturinn fyrir fíknimeðferð. IOP mun hafa næstum sömu eiginleika og legudeild, en með þeim stóra mun að skjólstæðingurinn getur dvalið á sínu eigin heimili.

 

Hugræn atferlismeðferð

 

Þetta er meðferðarform sem einbeitir sér að kveikjunum að fíkn þinni. Að bæta við þessari tegund meðferðar getur verið mjög gagnlegt við að bera kennsl á og annað hvort takast á við eða kannski forðast slíkar aðstæður í framtíðinni.

 

Sæktu edrú búsetuaðstöðu

 

Edrú heimili bjóða upp á öryggi og stuðning fyrir fólk sem er að jafna sig eftir eiturlyfja- eða áfengisneyslu. Þú býrð í efnislausu umhverfi á meðan þú vafrar um ábyrgð lífsins í hinum raunverulega heimi.

 

Mundu að þú gætir hrasað á leiðinni til fulls bata. Hjá flestum sem sigrast á fíkn munu þeir koma aftur að minnsta kosti einu sinni. Svo, hafðu þetta sjónarhorn í huga ef það versta ætti að gerast.

 

fyrri: Endurhæfing fyrir fagfólk

Next: Að hringja í endurhæfingu

  • 1
    1.E. Kabisa, E. Biracyaza, J. d'Amour Habagusenga og A. Umubyeyi, Ákvarðanir og algengi bakslags meðal sjúklinga með vímuefnaneyslu: tilfelli um Icyizere Psychotherapeutic Center – Substance Abuse Treatment, Prevention, and Policy, BioMed Central.; Sótt 5. október 2022 af https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0
  • 2
    2.J. Menon og A. Kandasamy, Forvarnir gegn bakslag - PMC, PubMed Central (PMC).; Sótt 5. október 2022 af https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/
  • 3
    3.SM Melemis, Fókus: Fíkn: Forvarnir gegn bakslag og fimm reglur um bata, PubMed Central (PMC).; Sótt 5. október 2022 af https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4553654/
Vefsíða | + innlegg

Alexander Bentley er forstjóri Worlds Best Rehab Magazine™ sem og skapari og brautryðjandi á bak við Remedy Wellbeing Hotels & Retreats og Tripnotherapy™, sem faðmar 'NextGen' geðlyfjalyf til að meðhöndla kulnun, fíkn, þunglyndi, kvíða og sálrænan vanlíðan.

Undir hans stjórn sem forstjóri hlaut Remedy Wellbeing Hotels™ viðurkenninguna sem heildarsigurvegari: Alþjóðlegt heilsuhótel ársins 2022 af International Rehabs. Vegna ótrúlegrar vinnu hans eru einstök lúxushótelin fyrstu einkareknu vellíðunarmiðstöðvum heimsins fyrir 1 milljón dollara og veita einstaklingum og fjölskyldum flótta sem krefjast algerrar geðþótta eins og frægt fólk, íþróttafólk, stjórnendur, royalty, frumkvöðla og þá sem sæta mikilli fjölmiðlaskoðun. .

Við leitumst við að veita nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar á vefnum svo lesendur okkar geti tekið upplýstar ákvarðanir um heilsugæslu sína. Okkar málefnasérfræðinga sérhæft sig í fíknimeðferð og atferlisheilbrigðisþjónustu. Við fylgja ströngum leiðbeiningum þegar þú skoðar upplýsingar og nota aðeins trúverðugar heimildir þegar vitnað er í tölfræði og læknisfræðilegar upplýsingar. Leitaðu að merkinu Heimur besta endurhæfing á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. á greinum okkar fyrir nýjustu og nákvæmustu upplýsingarnar. Ef þér finnst eitthvað af efni okkar vera ónákvæmt eða úrelt, vinsamlegast láttu okkur vita í gegnum okkar Viltu samband við Page

Fyrirvari: Við notum efni sem byggir á staðreyndum og birtum efni sem er rannsakað, vitnað í, ritstýrt og skoðað af fagfólki. Upplýsingarnar sem við birtum eru ekki ætlaðar til að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf, greiningu eða meðferð. Það ætti ekki að nota í stað ráðlegginga læknis eða annars hæfs heilbrigðisstarfsmanns. Í neyðartilvikum hafðu strax samband við neyðarþjónustuna.

Worlds Best Rehab er óháð, þriðja aðila úrræði. Það styður ekki neinn sérstakan meðferðaraðila og ábyrgist ekki gæði meðferðarþjónustu sérkenndra veitenda.