Af hverju kem ég áfram?

Fullt bakslag, eða hættan á að neyta fíkniefna og/eða áfengis aftur, er hluti af leiðinni að fullum bata. Fíkn tekur tíma að taka enda og það getur tekið nokkrar endurhæfingarupplifanir til að sigrast loksins á fíkninni. Það er algengur misskilningur hjá fólki sem hefur aldrei farið í endurhæfingu að það eitt að ganga inn í dyr meðferðarstöðvar muni lækna þig með töfrum¹1.B. Peacs, meðferð og bati | National Institute on Drug Abuse, National Institute on Drug Abuse.; Sótt 8. október 2022 af https://nida.nih.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/treatment-recovery. Samt þarf sterka skuldbindingu og áframhaldandi meðferð til að koma þér í edrú í fullu starfi.

Rannsóknir hafa leitt í ljós að allt að 60% fólks sem yfirgefur vímuefna- og áfengisendurhæfingu á dvalarstað fá bakslag á fyrstu þremur mánuðum eftir að áætluninni lýkur²2.J. Menon og A. Kandasamy, Forvarnir gegn bakslag - PMC, PubMed Central (PMC).; Sótt 8. október 2022 af https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/. Að fara í endurhæfingu í eins mánaðar meðferð „lagar“ þig ekki sjálfkrafa. Viðbragðsaðferðir eru nauðsynlegar og það getur verið nauðsynlegt að mæta í endurhæfingu oftar en einu sinni til að fá þessar viðbragðsaðferðir til að haldast.

Ástæður fyrir bakslagi

Það eru margar ástæður fyrir því að þú færð bakslag á lyfjum og/eða áfengi. Það getur verið brjálað að koma aftur upp eftir langvarandi edrú og að því er virðist ómótstæðilegar hvatir geta komið upp úr engu.

Algengar ástæður fyrir því að þú gætir tekið aftur lyf og áfengi

Streita

Streita og kulnun er oft aðalástæða þess að fólk lendir í bakslagi. Margir eiga í erfiðleikum með að takast almennilega á við streitu og snúa sér strax aftur að þeim efnum sem hjálpa þeim að slaka á. Flestir nota eiturlyf og/eða áfengi til að takast á við álag lífsins³3.E. Kabisa, E. Biracyaza, J. d'Amour Habagusenga og A. Umubyeyi, Ákvarðanir og algengi bakslags meðal sjúklinga með vímuefnaneyslu: tilfelli um Icyizere Psychotherapeutic Center – Substance Abuse Treatment, Prevention, and Policy, BioMed Central.; Sótt 8. október 2022 af https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0. Streita getur stafað af samböndum, vinnu eða fjölskyldu. Að aðlagast lífinu að nýju eftir endurhæfingu getur einnig valdið streitu sem leiðir til bakslags.

Ef þú getur lært að takast á við streitu á heilbrigðan hátt, gefur þú þér tækifæri til að halda áfram edrú þinni. Jákvæð hæfni til að takast á við getur falið í sér útivist, hreyfingu, málun, ritun, lestur og aðrar athafnir sem vekja áhuga á þér líkamlega og andlega.

Skortur á stuðningi við endurheimt fíknar

Þú þarft öflugt stuðningskerfi til að aðstoða þig við að ná þér eftir fíkn. Stuðningsnet er mikilvægt að hafa í bata og þau geta dregið þig til ábyrgðar á gjörðum þínum. Endurhæfing og bati er næstum ómögulegt að framkvæma einn.

Það er mikilvægt að hafa einhvern til að leita til um aðstoð. Margir einstaklingar sem leita sér meðferðar hafa brennt brýr með vinum og fjölskyldu. Það er algengt að fólk sé með skemmt samband sem þarf að laga. Þú gætir þurft að finna nýtt stuðningsnet með edrú þjálfara eða 12 þrepa hóp eftir endurhæfingu. Stuðningshópur gæti verið málið til að halda þér á beinu brautinni.

Ógreindir geðsjúkdómar

Það er alltaf undirrót fíknar. Geðræn vandamál eru venjulega undirrót fíknar. Ekki eru öll geðheilbrigðisvandamál greind. Mál eins og kvíði og þunglyndi geta verið ógreind sem leiða til fíknivandamála þinna. Jafnvel greind geðræn vandamál geta leitt til fíknar og bakslags.

Vandræði með að vinna með endurhæfingaráætlun

Öll fíkn er einstök rétt eins og fólkið sem þjáist af fíkninni. Þörfin þín fyrir meðferð er önnur en þarfir annarra. Þú gætir ekki hafa smellt með endurhæfingarprógrammi vegna þess að það tók ekki á einstökum þörfum þínum. Þú þarft að finna forrit sem hentar þínum þörfum, sem gæti minnkað líkurnar á að þú fáir bakslag á lyfjum og/eða áfengi.

Viðvörunarmerki um bakslag

Það eru nokkur merki og einkenni sem eiga sér stað þegar bakslag er að fara að eiga sér stað. Ef þú þekkir merki um bakslag, mun það hjálpa þér að koma í veg fyrir að falla aftur í fíkn áður en það gerist. Það er mikilvægt að nota stuðningsnetið þitt ef þú telur að bakslag sé að fara að gerast. Einkennin geta verið yfirþyrmandi og besta lausnin gæti verið að fara sjálfviljugur inn á endurhæfingarstöð.

Einkenni bakslags eru ma:

• Aukning á streitu
• Ofstraust við edrú
• Fylgjast ekki með vímuefnameðferð eða leiðbeiningum um eftirmeðferð
• Breyttu daglegu lífi þínu og losaðu þig úr góðum venjum
• Óskynsamleg ákvarðanataka
• Breytingar á félagshringnum þínum
• Ekki setja edrú í fyrsta sæti í lífi þínu

Hvernig á að stöðva bakslag

Besta leiðin til að stöðva bakslag áður en það gerist er að skipuleggja og koma í veg fyrir. Þetta eru tveir lykilþættir langtíma edrú.

Ef þú kemur aftur upp skaltu gera þessar ráðstafanir til að koma í veg fyrir að það gerist aftur:

Breyttu meðferðaraðferðum þínum

Ef bataforritið sem þú valdir upphaflega stóðst ekki gæti verið kominn tími til að skipta yfir í annað eins og SMART bata. Að fara inn í sama meðferðarprógramm aðeins til að halda áfram að koma aftur sýnir að þú þarft nýja aðferð til að ná bata. Það eru nokkrar mismunandi aðferðir til að meðhöndla fíkn. Prófaðu eitthvað nýtt ef einu aðferðirnar virka ekki.

Skoðaðu endurhæfingu á legudeild

Það hefur verið sannað að langtímaendurhæfing á heimili hjálpar fólki að taka edrú alvarlega. Einnig hefur verið sýnt fram á að endurhæfing á íbúðarhúsnæði er árangursríkari en göngudeild. Ef þú fjarlægir þig frá hversdagslífinu og umhverfinu sem skapaði fíkn með því að skuldbinda þig að fullu til meðferðar, ertu drifinn og áhugasamari til að vera hreinn og edrú.

Umkringdu þig jákvæðum stuðningi

Jákvæð stuðningskerfi mun hjálpa þér að halda þér á beinu brautinni. Jákvæð stuðningsnet gera þig ábyrgan fyrir gjörðum þínum.

Þekkja persónulegar kveikjur

Að finna ástæðuna fyrir bakslagi þínu er lykillinn að bata. Að bera kennsl á hvers vegna þú notaðir gerir kleift að setja viðeigandi öryggisráðstafanir til að koma í veg fyrir frekari köst. Ef kveikjurnar sem olli bakslagi þínu finnast, er hægt að útrýma sömu kveikjunum í framtíðinni.

Því meira sem þú veist um persónulegar kveikjur okkar og viðvörunarmerki, því auðveldara getur verið að skilja ef bakslag er í sjóndeildarhringnum. Forvarnaráætlun fyrir bakslag gæti verið árangursríkt tæki til að tryggja að annað bakslag gerist ekki. Þú getur ekki tryggt að bakslag eigi sér stað. Það er mjög mikilvægt að læra um stig fíknar og hvernig þau geta haft áhrif á bakslag og bata.

Minnka hættuna á bakslagi

Þú getur sett varúðarráðstafanir til að draga úr hættu á bakslagi. Þetta er besta leiðin til að meðhöndla að falla aftur í gamla gildrur fíknarinnar. Það er undir þér komið að viðurkenna að bakslag er alvarlegt og verður að bregðast við strax. Köst eru ekki mistök, en í hvert sinn sem þú kemur aftur gefur það möguleika á að falla aftur í eyðileggjandi hegðun í fullu starfi.

Next: California Sober útskýrt