12 skref fyrir kvíðaköst fíkn

Útskýrir 12 þrepa líkanið fyrir {P1} bata á fíkn

Auglýsingar: Við fáum auglýsingagjöld af kaupum í gegnum Betterhelp hlekkina á þessari síðu

BetterHelp er stærsta meðferðarþjónusta heims og hún er 100% á netinu. Með BetterHelp færðu sömu fagmennsku og gæði og þú býst við af meðferð á skrifstofunni, en með aðgang að risastóru neti meðferðaraðila, meiri sveigjanleika í tímasetningar og á viðráðanlegu verði. Ef þú eða ástvinur hefur áhyggjur af kvíðakastsfíkn, taktu þá BetterHelp Quiz.

 

Þú fyllir út einfaldan spurningalista til að hjálpa þér að passa við meðferðaraðila sem passar við markmið þín, óskir og tegund vandamála sem þú ert að fást við. Ef meðferðaraðilinn þinn hentar ekki af einhverjum ástæðum geturðu skipt um meðferðaraðila hvenær sem er án aukagjalds til að hjálpa þér að finna hið fullkomna samsvörun hraðar en hefðbundin meðferð.

  • Fáðu 20% afslátt í fyrsta mánuði
  • Áskriftir allt að $65/viku, innheimt á 4 vikna fresti
  • Segðu upp aðild þinni hvenær sem er

12 skref fyrir panic Attacks fíkn

 

Panic Attacks Fíkn er flókinn heilasjúkdómur sem hefur áhrif á fólk, en einnig fjölskyldu og ættingja. Fíkn í kvíðaköst er ein algengasta tegund geðsjúkdóma. Panic Attacks fíkn er raunveruleg og hefur áhrif á fjölda fólks um allan heim.

 

12-þrepa bati fyrir panic Attacks fíkn

 

Hugmyndin að 12 þrepa forritinu var hugsuð sem forrit til að hjálpa fólki sem glímir við kvíðakastsfíkn í batatilraunum sínum. Ef þú vilt berjast gegn Panic Attacks fíkninni þinni hjálpa 12 þrepa stuðningshópar að skapa öruggt rými fyrir fólk sem glímir við Panic Attacks fíkn eða aðra geðsjúkdóma.

 

Hver eru 12 skrefin fyrir kvíðaköst fíkn

 

12-spora nálgunin fyrir Panic Attacks fíkn fylgir setti af leiðbeiningum sem eru hönnuð sem „skref“ í átt að bata á Panic Attacks fíkn og meðlimir geta skoðað þessi skref aftur hvenær sem er. 12 skrefin eru:

 

  1. Við viðurkenndum að við værum máttlaus yfir lætiárásum - að líf okkar væri orðið óviðráðanlegt.
  2. Kom að trúa því að máttur sem er meiri en við sjálf gæti endurheimt okkur til geðheilsunnar frá Panic Attacks fíkn
  3. Ákveðið að breyta vilja okkar og lífi okkar til að gæta Guðs eins og við skildu hann.
  4. Gerði leitandi og óttalaus siðferðislegt skrá yfir okkur sjálf.
  5. Viðurkennd fyrir Guði, okkur sjálfum og annarri manneskju nákvæmlega eðli misgjörða okkar.
  6. Var alveg tilbúin til að hafa Guð fjarlægja allar þessar galla af eðli.
  7. Humbly bað hann að fjarlægja galla okkar.
  8. Gerði lista yfir alla einstaklinga sem við höfðum skaðað í gegnum Panic Attacks fíkn, og urðum tilbúin að bæta fyrir þá alla.
  9. Búið beint til slíkra manna þar sem mögulegt er, nema hvenær á að gera það myndi slíta þeim eða öðrum.
  10. Hélt áfram að taka persónulega skrá og þegar við vorum rangt þá tóku við því.
  11. Reyndum í gegnum bæn og hugleiðslu til að bæta meðvitað samband okkar við Guð, eins og við skildum hann, og báðum aðeins fyrir vitneskju um vilja hans fyrir okkur og kraftinn til að framkvæma það.
  12. Eftir að hafa fengið andlega vakningu vegna þessara skrefa reyndum við að koma þessum boðskap til alkóhólista og iðka þessar reglur í öllum okkar málum.

 

Getur meðferðaraðili eða ráðgjafi hjálpað með 12 þrepa prógrammi?

 

Sjúkraþjálfarar og ráðgjafar geta notað 12 þrepa forrit sem hluta af meðferð fyrir einstaklinga með kvíðakastsfíkn. Hins vegar nota ekki allir meðferðaraðilar 12 þrepa forrit og það eru aðrar aðferðir sem hægt er að nota í stað (eða í tengslum við) 12 þrepa forrit. Það er einnig háð einstaklingum meðferðaraðila og nálgun hans, menntun og vottun. Meðferðaraðili getur einnig vísað sjúklingnum á 12 þrepa forrit fyrir kvíðakastsfíkn sem viðbót við talmeðferðina. Fyrir eftirlit 12-spora vinalegir meðferðaraðilar nálægt þér skoða ráðgjafa og meðferðaraðila.

Panic Attacks fíkn og 12-skref

 

Panic Attacks fíklar eru hvattir til að vinna í gegnum einstök skref og ná andlegri vakningu í gegnum hvert skref áður en þeir koma skilaboðunum áfram til annarra sem berjast við Panic Attacks fíkn.

 

Eru það aðeins 12 skref fyrir Panic Attacks fíkn?

 

Önnur samtök hafa verið stofnuð til að styðja við bata fólks með kvíðakastsfíkn og geðsjúkdóma. Þessir hópar eru m.a

 

 

Panic Attacks fíkn truflar hringrás efnafræði heilans, sem aftur hefur áhrif á viljastyrk, umbun, minni og hvatningu. Þegar einhver er að glíma við kvíðakastsfíkn getur hann ekki stjórnað því hversu mikið og hversu oft hann snýr aftur til panic Attacks.

 

Að viðurkenna þetta tap á stjórn og viðurkenna að þú sért vanmáttugur frammi fyrir Panic Attacks fíkn er fyrsta skrefið í átt að bata. Fyrstu skrefin krefjast þess að þeir sem verða fyrir áhrifum sætti sig við að þeir geti ekki stjórnað kvíðaköstum sínum og að viljastyrkur þeirra og hvatning sé skert.

Meðferðarsérfræðingar eru tilbúnir til að hjálpa

Er 12 Step for Panic Attacks trúarlegt?

 

12 þrepa fyrir lætiárásir er stuðningskerfi sem ekki er kirkjuþing sem krefst þess að trúa því að æðri máttur sé til og að þessi kraftur sé nauðsynlegur til að endurheimta geðheilsu og bata frá fíkn í lætiárásir.

 

12 skref fyrir lætiköst útskýrð

 

Skref 1 og 2 snýst um að læra að Panic Attacks fíkn er drifkrafturinn í lífi þínu og að þú þurfir meiri kraft til að jafna þig og vera þannig. Þegar einstaklingur viðurkennir að hann þurfi hjálp frá einhverju sem er stærra en hann sjálfur til að ná framförum í bata á kvíðakasti er hann talinn andlegur í eðli sínu.

 

In Step 3, fólk er kallað til aðgerða og er beðið um að gefa líf sitt til þessa valds til að lækna frá ofsakvíða.

 

Að skrifa siðferðilegan birgðalista er mikilvægur hluti af skrefi 4 bata frá kvíðakastsfíkn, vegna þess að einstaklingar eru kallaðir til að muna og bera kennsl á atburði, hugsanir, tilfinningar og fyrri reynslu. Fólk er hvatt til að leggja ótta sinn að baki og vera heiðarlegt um bresti sína. Þetta er egóskrá sem er yfirgripsmikil, leitandi og óttalaus. Eins mikið og það kann að hljóma eins og erfiðisvinna, Step 4 er mjög stór skref í átt að langtíma bata frá Panic Attacks fíkn og eyðileggjandi hegðun.

 

Step 5 fyrir Panic Attacks fíkn ætti að fylgja skrefi 4 nokkuð náið og er oft fyrsta skrefið til að opna sig fyrir öðrum. Það getur verið erfitt að viðurkenna mistök þín og deila þeim með öðrum og Panic Attacks fíkn getur valdið því að sjúklingar einangrast.

 

Step 6 er fyrsta skrefið til að sleppa neikvæðni fortíðarinnar og halda áfram frá {P1] fíkn í gegnum andlega leiðsögn.

 

Auðmýkt er mikilvægt skref inn í stíga 7 fyrir Panic Attacks fíkn, þar sem fólk er kallað til að leita vilja Guðs til að lifa lífi sínu laust við Panic Attacks. Hugleiðsla er gagnleg til að læra hvernig á að beita auðmýkt í líf sitt, sem og annars konar sjálfsígrundun.

 

In stíga 8, fólk sem verður fyrir áhrifum af skelfingarárásum býr til lista yfir alla einstaklinga sem verða fyrir skaða og verður tilbúnir til að bæta fyrir þá alla. Panic Attacks fíkn getur haft víðtækar afleiðingar og ef einstaklingur er á listanum þeirra ætti ekki að líta framhjá neinum smáatriðum. Fólk er beðið um að velta því fyrir sér hvort það hafi skaðað einhvern með beinum eða óbeinum aðgerðum sem tengjast fíkn sinni og losa sig undan gremju og reiði fortíðar. Þeir eru hvattir til að vera heiðarlegir og skrifa niður hugsanir sínar og tilfinningar um fyrri gjörðir sínar til að skapa ábyrgðartilfinningu fyrir gjörðum sínum og framtíðaraðgerðum í nýju lífi þeirra í bata frá kvíðakastsfíkn.

 

In stíga 9, mun einstaklingurinn leitast við að bæta fyrir misgjörðir. Panic Attacks fíklar eru hvattir til að bæta úr augliti til auglitis þar sem hægt er.

 

In stíga 10, einstaklingar í bata vegna panic Attacks leita daglegrar ábyrgðar á gjörðum sínum og eru beðnir um að gera úttekt og leiðrétta strax augljóst óréttlæti.

 

In stíga 11, fyrrverandi kvíðakastsfíklar halda áfram að skoða hvernig hugsanir þeirra, orð, hegðun og gjörðir hafa áhrif á daglegt líf og hvernig þeir geta haldið trú sinni á vilja Guðs í samræmi við vilja þeirra.

 

In stíga 12, Panic Attacks fíklar núna í virkum bata eru oft beðnir um að deila sögum sínum, vitnisburði og baráttu með öðrum sem veita þeim von og hvatningu.

 

12 skref fyrir panic Attacks fíkn

12 skref fyrir panic Attacks fíkn