Gulir melalui aplikasi media sosial populer Instagram dan Anda akan menemukan berbagai "ahli penurunan berat badan" yang menjelaskan kepada Anda cara menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Sering kali, mereka menjual produk dan informasi yang diberikan jauh dari apa yang ditawarkan oleh seorang profesional medis terlatih.¹CEO Majalah Rehabilitasi Terbaik Dunia, Alexander Bentley. “Tanda-tanda Latihan Kompulsif dan Gangguan Dismorfik Tubuh.” Rehabilitasi Terbaik Dunia, 23 Juni 2020, worldsbest.rehab/compulsive-exercise. Media sosial dan apa yang disebut para ahli penurunan berat badan telah menyebabkan lonjakan pada individu yang "merasa gemuk" dan percaya bahwa mereka juga perlu menurunkan berat badan, bahkan jika tidak ada berat untuk diturunkan.

Ungkapan "merasa gemuk" adalah salah satu yang sering digunakan oleh pria dan wanita untuk mengekspresikan perasaan mereka terhadap tubuh mereka. Ini adalah frasa yang sering digunakan oleh wanita dan anak perempuan, dan ini melampaui garis dan budaya etnis. Citra tubuh yang terdistorsi adalah masalah yang dimiliki banyak orang di dunia. Dengan popularitas Instagram dan aplikasi media sosial lainnya, distorsi tubuh menjadi masalah yang berkembang.

Distorsi citra tubuh dapat menyebabkan seseorang mengalami gangguan makan. Anda mungkin mengenal seseorang yang telah beralih dari hanya memiliki citra tubuh yang terdistorsi menjadi memiliki kelainan makan. Tapi bagaimana mereka berubah dari sekedar "merasa gemuk" menjadi berjuang dengan kebiasaan makanan yang tidak sehat?

“Merasa gemuk” adalah masalah umum pada individu yang didiagnosis dengan gangguan makan seperti anoreksia nervosa, bulimia nervosa, orthorexia, gangguan makan berlebihan atau gangguan dismorfik tubuh. Dikatakan bahwa orang-orang ini "merasa gemuk" pada tingkat yang lebih intens daripada yang lain. Individu yang sama juga dapat merasakan tingkat kesusahan yang lebih tinggi dalam hidup selama periode waktu yang lebih lama dibandingkan dengan individu lain.

Seseorang yang menderita gangguan makan dapat menderita berbagai perilaku kompensasi.²CEO Majalah Rehabilitasi Terbaik Dunia, Alexander Bentley. “Memahami dan Mengobati Gangguan Makan PICA.” Rehabilitasi Terbaik Dunia, 1 Januari 2022, worldsbest.rehab/pica-eating-disorder. Perilaku kompensasi adalah aktivitas tidak sehat yang dilakukan oleh individu dengan gangguan makan untuk menebusnya setelah makan. Kegiatan tersebut dilakukan untuk menghilangkan rasa cemas, bersalah, dan malu yang mereka miliki tentang makanan. Perilaku kompensasi termasuk membatasi asupan makanan dan cairan, berolahraga berlebihan, membersihkan, menyalahgunakan obat pencahar, melukai diri sendiri, perilaku obsesif, dan berpotensi bunuh diri.

"Merasa gemuk" adalah evaluasi berlebihan terhadap bentuk dan berat tubuh seseorang. Ini adalah kritik keras yang menciptakan rejimen diet yang sangat ketat. Perasaan gemuk dan diet yang terjadi setelahnya adalah siklus yang dapat dibandingkan dengan gangguan lainnya.

Ini sangat sulit untuk dihancurkan dan individu yang menderita "merasa gemuk" dapat dengan mudah memperkuat keyakinan bahwa mereka kelebihan berat badan. Keyakinan keras yang dimiliki seseorang bahwa mereka kelebihan berat badan terus mendorong mereka untuk berjuang untuk perubahan.

Satu diet mengarah ke diet lain. Ini adalah siklus diet dan terobsesi dengan kelebihan berat badan. Siklus dapat bertahan lebih lama dengan setiap diet baru, sehingga sulit untuk dihentikan.

Ada beberapa tanda dan gejala khusus yang dialami seseorang dengan citra tubuh negatif. Tanda dan gejala mungkin termasuk:

• pemeriksaan citra diri obsesif terus-menerus saat melihat di cermin
• berpikir merendahkan pikiran tentang tubuh seseorang
• sering membandingkan bentuk dan ukuran tubuh Anda dengan orang lain
• iri dengan bentuk dan berat tubuh teman
• membandingkan tubuh Anda dengan selebritas atau orang lain di media

Mungkin sulit untuk menyadarinya, tetapi lemak bukanlah perasaan. Penting untuk dicatat bahwa seseorang yang memiliki citra tubuh yang terdistorsi memiliki masalah mendasar yang lebih dalam. Masalahnya jauh lebih besar dari sekedar tubuh. Melihat lebih dalam ke kehidupan seseorang, Anda mungkin menemukan bahwa mereka stres atau khawatir tentang sesuatu dalam hidupnya. Atau mungkin mereka kewalahan atau marah tentang aspek yang telah terjadi.

Emosi dan perasaan yang dialami seseorang di tempat lain dapat melekat pada citra tubuh. Seseorang mungkin sangat sehat dan tidak perlu menurunkan berat badan. Namun, karena masalah di tempat lain dalam hidup mereka, mereka yakin ada yang salah dengan tubuh mereka.³Vliet, Jolanda S. van, dkk. “Merasa 'Terlalu Gemuk' Daripada Menjadi 'Terlalu Gemuk' Meningkatkan Kebiasaan Makan Tidak Sehat di Antara Remaja – Bahkan pada Anak Laki-Laki – PMC.” Pusat PubMed (PMC), 16 Februari 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4759846.

"Merasa gemuk" mungkin mengalihkan perhatian dari masalah nyata yang Anda alami. Anda mungkin tidak ingin merasakan atau mengakui emosi atau masalah yang sebenarnya. Oleh karena itu, gambar berat badan Anda yang terdistorsi adalah hasilnya. Bagi banyak orang, mereka menjalani hidup dengan teralihkan dari masalah "nyata" mereka dengan "merasa gemuk" dan berfokus pada citra tubuh mereka.

Anda tetap terjebak dalam mentalitas diet jangka panjang karena "merasa gemuk". Dengan berfokus pada citra tubuh Anda, Anda tidak dapat memecahkan masalah nyata dalam hidup Anda. Memperbaiki bentuk atau berat badan Anda tidak akan membuat Anda lebih bahagia. Sebaliknya, ini adalah kelegaan sementara karena masalah sebenarnya jauh lebih dalam.

Ada bantuan yang tersedia untuk mengakhiri perasaan gemuk yang Anda miliki dan fokus pada penyebabnya. Seperti yang telah diungkapkan dalam artikel ini, perasaan gemuk tidak disebabkan oleh makanan, tetapi merupakan hasil dari sesuatu yang lebih dalam. Terapi adalah cara untuk mengungkap masalah yang Anda miliki dalam hidup. Sesi berkualitas tinggi akan memungkinkan Anda untuk memahami masalah mendasar yang menyebabkan rasa gemuk.

Seorang spesialis gangguan makan akan membantu Anda mengungkap masalah yang sedang dimainkan. Ini adalah langkah pertama untuk penyembuhan dan pemulihan penuh. Terapis Anda mungkin menggunakan beberapa teknik untuk fokus pada emosi dan perasaan yang menyebabkan distorsi citra tubuh Anda. Anda mungkin diminta membuat jurnal untuk menyoroti saat-saat Anda merasa gemuk sepanjang hari. Berbagai lembar kerja juga dapat digunakan untuk memungkinkan Anda mengekspresikan perasaan.

Dalam sesi terapi, Anda akan dapat membagikan catatan Anda. Membongkar perasaan Anda memberi Anda kesempatan untuk mendapatkan bantuan dan berbicara tentang masalah yang Anda alami. Berbagi memungkinkan Anda untuk berbicara dengan orang lain, mungkin beberapa individu yang telah mengalami pengalaman serupa. Terapis Anda juga dapat menggunakan Terapi Perilaku Kognitif (CBT), suatu bentuk terapi berbasis bukti yang digunakan untuk mengatasi gangguan makan.

Jika Anda "merasa gemuk", ada cara untuk mengakhirinya. Mendapatkan bantuan dari terapis terlatih adalah cara pertama untuk memecahkan masalah yang ditimbulkan oleh perasaan gemuk. Masalahnya lebih dari sekadar masalah makanan atau berat badan, dan menemukan akar masalahnya sangat penting untuk penyembuhan.

Tanda-tanda Gangguan Makan PICA

Tanda-tanda Gangguan Makan Pica

Tanda-tanda Gangguan Makan pada Remaja

Tanda-tanda Gangguan Makan pada Remaja

Alasan Penghilang Lemak dan Kesehatan untuk Berhenti Gula

13 Manfaat Kesehatan dari Berhenti Gula

Apakah Gangguan Makan Gangguan Otak?

Apakah Gangguan Makan Gangguan Otak

Perawatan Rehabilitasi untuk Gangguan Makan

Apakah Rehabilitasi merupakan Pilihan untuk Pengobatan Gangguan Makan?

Kaitan Antara Penindasan dan Gangguan Makan

Bullying dan Gangguan Makan

Peningkatan Kasus Bigorexia

Memahami Bigorexia

Tanda-tanda Latihan Kompulsif

Temukan Tanda-tanda Latihan Kompulsif

Rehabilitasi Terbaik Dunia untuk Kesehatan Mental

Rehabilitasi Terbaik Dunia

sebelumnya: Kesempurnaan Akademik dan Gangguan Makan

Next: Mengganti Alkohol Dengan Gula Dalam Pemulihan