Rehabilitasi untuk Burnout

Ditulis oleh Pin Ng

Diedit oleh Alexander Bentley

Diperiksa oleh Dr Rut Arena

Rehabilitasi untuk Burnout

 

Di dunia yang serba cepat saat ini, kelelahan telah menjadi hal yang umum, bahkan di antara mereka yang mencintai pekerjaan mereka. Jadi, jika Anda telah berjuang dengan kelelahan, Anda perlu tahu bahwa Anda tidak sendirian. Di luar itu, selalu ingat bahwa gejala burnout tidak permanen, atau setidaknya tidak seharusnya. Hari-hari ini, bahkan ada rehabilitasi untuk kelelahan. Jadi jika Anda memilikinya, jangan abaikan dan cari pengobatan saja.

 

Apakah Anda membutuhkan Rehabilitasi untuk Burnout?

 

The Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menggambarkan burnout sebagai sindrom yang disebabkan oleh stres kronis di tempat kerja. Biasanya ditandai dengan kelelahan, perasaan terlepas dari pekerjaan Anda, dan berkurangnya efisiensi profesional. Umumnya, gejala-gejala ini perlu dikaitkan dengan pekerjaan Anda agar dapat diklasifikasikan sebagai kelelahan. Menurut para ahli, ada 6 domain utama kehidupan kerja Anda yang terkait dengan burnout.

 

Tanda-tanda Kelelahan:

 

  • Beban kerja  

 

Salah satu penyebab terbesar dari burnout adalah secara konsisten memiliki beban kerja yang besar. Jika Anda tidak pernah punya waktu untuk istirahat atau selalu bekerja, pada akhirnya Anda akan kelelahan dan mengalami burnout.

 

  • Pahala

 

Jika Anda merasa penghasilan Anda kurang dari yang pantas Anda dapatkan, kemungkinan besar Anda akan mengalami burnout. Anda juga cenderung mengalami burnout jika merasa pekerjaan Anda tidak bermanfaat atau tidak mendapatkan pengakuan atas pencapaian Anda.

 

  • kontrol

 

Semakin sedikit kendali yang Anda miliki atas pekerjaan dan lingkungan Anda, semakin besar kemungkinan Anda akan kelelahan. Tidak masalah apakah Anda seorang karyawan tingkat rendah atau eksekutif tingkat tinggi – Anda memerlukan beberapa tingkat otoritas untuk merasa puas di tempat kerja.

 

  • Nilai - Nilai

 

Ketika tujuan dan nilai Anda tidak selaras dengan atasan Anda, akan lebih sulit untuk mencapai tingkat kepuasan kerja yang tinggi. Karena itu, penting untuk mempelajari cara mengartikulasikan nilai dan tujuan Anda secara efektif, dan mencari pekerjaan yang selaras dengannya.

 

  • Masyarakat

 

Karena memiliki komunitas yang mendukung merupakan bagian integral dari kesehatan mental Anda, memiliki komunitas yang tidak didukung/bermusuhan dapat menyebabkan stres dan berkontribusi pada kelelahan.

 

  • Keadilan

 

Setiap orang ingin diperlakukan dengan baik, terutama di tempat kerja. Jadi, jika Anda merasa diperlakukan tidak adil di tempat kerja, Anda cenderung menjadi kurang produktif dan berakhir dengan kelelahan. Dan jika menyangkut ketidakadilan objektif seperti rasisme atau seksisme, konsekuensinya jauh lebih buruk – Anda mungkin akan mengalami lebih banyak hari sakit daripada sebelumnya.

 

Pada akhirnya, jika kinerja Anda buruk di semua domain yang disebutkan di atas, kelelahan tidak dapat dihindari.

Gejala Kelelahan

 

Untuk menjaga diri Anda dari mengalami kelelahan dalam waktu lama, Anda harus selalu waspada terhadap tanda-tanda peringatan.

 

Gejala Kelelahan:

 

  • Pesimisme
  • Kelelahan fisik dan mental
  • Kehilangan minat pada pekerjaan Anda
  • Produktivitas menurun
  • Sifat lekas marah
  • Masalah interpersonal di tempat kerja
  • Kurang motivasi
  • Kurangnya konsentrasi

Pergi ke Rehabilitasi untuk Burnout

 

Jika Anda menduga Anda menderita kelelahan, salah satu cara terbaik untuk mengatasinya adalah pergi ke fasilitas rehabilitasi yang menawarkan program khusus untuk kondisi ini. Program-program ini biasanya menggabungkan terapi tradisional dan relaksasi, kadang-kadang bahkan termasuk perawatan rawat inap.

 

Beberapa pendekatan perawatan rehabilitasi untuk Burnout biasanya meliputi:

 

  • Terapi bicara

 

Terapi bicara biasanya membantu Anda terhubung kembali dengan diri sendiri, mendefinisikan nilai-nilai Anda, dan belajar bagaimana menghormatinya dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ini dapat membantu Anda mengatasi kebencian terkait pekerjaan dan dapat membedakan antara stres kerja normal dan kelelahan.

 

  • Pijat terapi

 

Terapi pijat dapat menghilangkan rasa sakit, meremajakan Anda, dan membantu Anda rileks. Dengan demikian, ini adalah cara yang bagus untuk meredakan gejala kelelahan fisik dan emosional.

 

  • Mindfulness

 

Latihan mindfulness seperti yoga dan meditasi dapat membantu Anda lebih hadir dan menangani stres secara sehat. Dengan cara ini, mereka membuat pengaturan emosi lebih mudah dan mengurangi kemungkinan Anda mengalami kelelahan.

 

  • Teknologi terapi modern

 

Di beberapa fasilitas rehabilitasi, teknologi mutakhir digunakan untuk meredakan gejala kelelahan. Misalnya, beberapa menggunakan Terapi Oksigen Hiperbarik (HBOT). Ini adalah pengobatan yang dikenal untuk meringankan gejala sejumlah kondisi kesehatan mental termasuk depresi dan kecemasan.

Cara Lain untuk Mengatasi Burnout

 

Jika Anda mengalami kelelahan tetapi tidak siap atau tidak mau pergi ke rehabilitasi, masih ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya dan meringankan gejala Anda.

 

Cara lain untuk mengatasi Burnout meliputi:

 

  • Mengambil waktu istirahat

 

Ketika Anda pertama kali merasakan timbulnya kelelahan, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mengambil cuti. Anda dapat mengambil cuti dan pergi berlibur untuk mengisi ulang tenaga. Selama waktu ini, Anda tidak boleh melakukan pekerjaan apa pun, dan luangkan waktu untuk memulihkan diri.

 

  • Temukan nilai dalam pekerjaan Anda

 

Tidak peduli seberapa biasa pekerjaan Anda, penting untuk menemukan setidaknya satu cara bahwa itu berharga. Ini membuatnya tertahankan dan dapat membantu mengurangi kemungkinan Anda kehabisan tenaga.

 

  • Jalin pertemanan baru di tempat kerja

 

Untuk membuat hidup Anda bekerja kurang stres, disarankan untuk membuat teman-teman di tempat kerja. Jadi, jika Anda belum memulai, inilah saat yang tepat untuk mulai bersosialisasi dengan rekan kerja Anda.

 

Sebelumnya: Penjelasan Rehabilitasi Kecanduan Seks

Berikutnya: Rehabilitasi Lembah Silikon

Situs Web | + posting

Alexander Bentley adalah CEO Worlds Best Rehab Magazine™ serta pencipta & pelopor di balik Remedy Wellbeing Hotels & Retreats dan Tripnotherapy™, yang menggunakan biofarmasi psikedelik 'NextGen' untuk mengobati kelelahan, kecanduan, depresi, kecemasan, dan kegelisahan psikologis.

Di bawah kepemimpinannya sebagai CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ menerima penghargaan Pemenang Keseluruhan: International Wellness Hotel of the Year 2022 oleh International Rehabs. Karena pekerjaannya yang luar biasa, retret hotel mewah individu adalah pusat kesehatan eksklusif senilai $1 juta pertama di dunia yang menyediakan pelarian bagi individu dan keluarga yang membutuhkan kebijaksanaan mutlak seperti Selebriti, Olahragawan, Eksekutif, Royalti, Pengusaha, dan mereka yang tunduk pada pengawasan media yang ketat. .

Kami berusaha untuk memberikan informasi yang paling mutakhir dan akurat di web sehingga pembaca kami dapat membuat keputusan yang tepat tentang perawatan kesehatan mereka. Kita ahli materi mengkhususkan diri dalam perawatan kecanduan dan perawatan kesehatan perilaku. Kita ikuti panduan ketat saat memeriksa informasi dan hanya gunakan sumber yang kredibel saat mengutip statistik dan informasi medis. Cari lencananya Rehabilitasi Terbaik Dunia pada artikel kami untuk informasi yang paling up-to-date dan akurat. pada artikel kami untuk informasi yang paling up-to-date dan akurat. Jika Anda merasa ada konten kami yang tidak akurat atau ketinggalan zaman, beri tahu kami melalui Halaman kontak

Penafian: Kami menggunakan konten berbasis fakta dan menerbitkan materi yang diteliti, dikutip, diedit, dan ditinjau oleh para profesional. Informasi yang kami terbitkan tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran dari dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat. Dalam Darurat Medis hubungi Layanan Darurat Segera.

Rehabilitasi Terbaik Dunia adalah sumber pihak ketiga yang independen. Itu tidak mendukung penyedia perawatan tertentu dan tidak menjamin kualitas layanan perawatan dari penyedia unggulan.