Kegelisahan

Kegelisahan

Ditulis oleh Pin Ng

Diedit oleh Alexander Bentley

Diperiksa oleh Dr Rut Arena Matta

[popup_anything id="15369"]

Memahami Kegelisahan

 

Malam minum berat membawa beberapa perasaan tidak menyenangkan pada hari berikutnya. Anda mungkin merasa lelah secara mental dan fisik, dan mungkin sakit saat tubuh Anda mulai melakukan detoksifikasi. Anda mungkin mengalami sakit kepala, mual, dan sedikit kebingungan di pagi hari. Beberapa orang mengalami dehidrasi ketika mereka bangun dan yang lain mungkin mengalami diare. Seiring dengan perasaan ini, Anda mungkin juga merasa cemas.

 

Konsumsi alkohol berat mempengaruhi setiap orang secara berbeda. Namun, tampaknya kebanyakan orang – jika tidak semua – yang terbangun dengan mabuk memiliki beberapa bentuk kekhawatiran yang muncul. Bangun dengan mabuk dapat meninggalkan Anda dengan pikiran yang berpacu dan khawatir atas apa yang terjadi malam sebelumnya. Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda mempermalukan diri sendiri atau sesuatu terjadi yang tidak Anda ingat. Ini dikenal sebagai kecemasan mabuk, atau hangxiety.

 

Apa itu Kecemasan Hangover?

 

Mari kita mulai dengan membereskan sesuatu. Hangxiety bukan istilah medis dan jika Anda berbicara dengan profesional kesehatan mental atau praktisi medis tentang hal itu, mereka mungkin pada awalnya melihat Anda dengan ekspresi bingung.11.B. Marsh, M. Carlyle, EE Carter, P. Hughes, S. McGahey, W. Lawn, T. Stevens, A. McAndrew dan C. Morgan, [PDF] Rasa malu, gangguan penggunaan alkohol dan 'kegelisahan': Sebuah studi naturalistik dari peminum sosial | Cendekiawan Semantik, [PDF] Rasa malu, gangguan penggunaan alkohol dan 'kegelisahan': Sebuah studi naturalistik peminum sosial | Sarjana Semantik.; Diakses pada 29 September 2022, dari https://www.semanticscholar.org/paper/Shyness%2C-alcohol-use-disorders-and-%E2%80%98hangxiety%E2%80%99%3A-A-Marsh- Carlyle/2bb7fe6671a6504c1dee4b29647526179308c1ba. Meskipun hangxiety adalah istilah non-medis, hal ini sangat nyata, beberapa orang menyebutnya "ketakutan".

 

Dr Desreen N. Dudley mengklaim bahwa hangxiety adalah gejala penarikan diri dari alkohol. Kecemasan mabuk adalah gejala yang lebih ringan dari penarikan alkohol. Penarikan alkohol biasanya terjadi pada individu yang banyak mengonsumsi alkohol, tetapi perasaan cemas setelah minum alkohol semalaman dapat memengaruhi semua orang. Hangxiety ada karena dampak alkohol pada otak.

 

Mengkonsumsi alkohol mengubah kadar bahan kimia di otak. Serotonin, yang mengatur suasana hati dan tingkat kecemasan seseorang, adalah salah satu bahan kimia yang dipengaruhi oleh penggunaan alkohol. Alkohol dapat memiliki efek menenangkan pada orang berkat kemampuannya untuk menekan sistem saraf pusat. Ketika efek perasaan senang alkohol hilang, tingkat kecemasan Anda dapat meningkat secara tiba-tiba dan dramatis.

 

Anda mungkin memiliki beberapa minuman keras di malam hari untuk bersantai. Namun, keesokan paginya rasa takut yang Anda coba untuk hilangkan kembali karena efek perasaan baik yang menguap dan tingkat kecemasan Anda melonjak.

 

Rasa Kecemasan Vs GABA

 

Hangxiety juga dapat dikaitkan dengan dampak alkohol pada neurotransmiter yang dikenal sebagai GABA dan glutamat. Neurotransmiter ini memiliki efek penghambatan dan stimulasi yang berlawanan pada otak Anda. GABA menurunkan aktivitas dalam sistem saraf dan menghasilkan efek menenangkan.

 

Glutamat memicu sistem saraf dan bekerja dengan fungsi otak seperti kognisi, memori, dan pembelajaran. Penelitian telah menemukan bahwa alkohol dapat meniru dampak GABA pada otak dan pada saat yang sama, menghambat glutamat.

 

Penyebab Hangxiety

 

Konsumsi alkohol berat pada malam hari menciptakan perubahan fisiologis di otak Anda. Saat Anda minum alkohol, ada peningkatan GABA. Ini menyebabkan Anda merasa tenang dan rileks. Setelah Anda berhenti mengonsumsi alkohol, Anda mengalami gejala penarikan.

 

Tubuh Anda terbiasa memiliki alkohol dalam sistemnya. Ia menggunakan alkohol sebagai penopang untuk merasa tenang dan rileks. Setelah Anda mengambil alkohol dari tubuh, kecemasan sering mengikuti dan meningkat sesuai.

 

Minum-minum di malam hari dapat mengganggu jadwal tidur Anda. Selain itu, melawan mabuk dapat menyebabkan gangguan tubuh saat tubuh Anda berjuang untuk pulih atau melanjutkan tanpa alkohol. Anda mungkin merasakan kecemasan dan depresi dari kombinasi faktor-faktor ini.

 

Jika Anda menggunakan alkohol untuk menurunkan kecemasan Anda, itu bisa menjadi masalah besar. Minum untuk mengurangi kecemasan adalah lingkaran setan karena semakin banyak Anda minum, semakin Anda menjadi cemas. Anda meningkatkan konsumsi alkohol untuk menghilangkan kecemasan. Ini adalah salah satu cara di mana masalah dengan alkohol dan kecemasan dimulai dan berlanjut dari waktu ke waktu.

 

Anda kemudian menjadi tergantung pada minum alkohol untuk menjalani kehidupan sehari-hari Anda. Ketika alkohol menjadi mekanisme untuk mengatasi kecemasan, alkohol dapat bekerja dalam jangka pendek. Namun, menggunakan alkohol untuk terus menurunkan kecemasan dapat memiliki efek sebaliknya. Ini hanya akan memperburuk rasa cemas Anda.

 

Gejala Hangxiety

 

Anda mungkin merasa sulit untuk mempersempit gejala hangxiety. Bahkan jika Anda minum sedikit alkohol, Anda masih bisa mengalami kecemasan mabuk.

 

Gejala hangxiety meliputi:

 

  • Gugup
  • Penyesalan dan/atau ketakutan tentang tindakan nyata atau yang dirasakan selama hari atau malam sebelumnya saat minum
  • Kelesuan, keletihan, dan keletihan
  • Kesulitan berkonsentrasi atau menyelesaikan tugas sehari-hari di tempat kerja atau sekolah
  • Denyut jantung cepat
  • Perubahan suasana hati, frustrasi, dan/atau kemarahan
  • Kesedihan dan depresi yang diciptakan oleh kecemasan
  • Kehilangan ingatan terkait alkohol yang mengarah ke pola pikir yang mengkhawatirkan tentang tindakan atau perilaku yang tidak diketahui

 

Perasaan cemas dan menyesal sering kali mengarah pada pikiran-pikiran yang mengganggu yang terus-menerus muncul di benak Anda. Pikiran-pikiran ini adalah tentang malam sebelumnya dan dapat menyebabkan Anda merasa ngeri tentangnya karena menjadi kenangan yang tidak nyaman. Jika Anda mengalami mati lampu karena minum, tingkat kecemasan Anda bisa lebih tinggi lagi.

 

Diyakini bahwa individu yang menderita kecemasan sosial atau kecemasan yang disebabkan oleh stres setiap hari lebih mungkin mengalami kecemasan hang over. Anda mungkin bisa tenang dan rileks setelah beberapa minuman untuk mengurangi kecemasan. Namun, begitu kecemasan mereda, gejalanya muncul.

 

Singkirkan Kegelisahan

 

Terlepas dari asupan makanan atau air Anda, Anda mungkin masih mengalami mabuk meskipun minum dua atau tiga minuman beralkohol. Jika Anda bangun dan mengalami mabuk dengan kecemasan sebagai salah satu gejala, Anda harus mulai dengan memperlakukan mabuk sebagai satu masalah lengkap.

 

Anda harus minum banyak air, istirahat, dan mencoba bersantai sebaik mungkin. Banyak orang minum minuman yang mengandung elektrolit seperti Gatorade. Namun, minuman ini mungkin tidak menghilangkan kecemasan Anda karena gula yang dikandungnya. Menghidrasi tubuh Anda dan membuatnya merasa lebih baik dapat memungkinkan untuk menenangkan pikiran Anda dan menurunkan kecemasan mabuk Anda.

 

Saat mengobati kecemasan, tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua perawatan. Anda harus menemukan metode yang paling cocok untuk Anda mengatasi kecemasan.

 

Cara populer untuk mengobati hangxiety:

 

  • Meditasi
  • Hipnose
  • Breathwork
  • Membuat daftar hal-hal yang menyenangkan, Anda senang melakukannya

 

Anda dapat mempertimbangkan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mental untuk menemukan perawatan kecemasan. Anda dapat mempelajari tentang perawatan yang bekerja dengan baik untuk Anda.

 

Sebelumnya: Retret Kecemasan

Berikutnya: Kelelahan Pengusaha

  • 1
    1.B. Marsh, M. Carlyle, EE Carter, P. Hughes, S. McGahey, W. Lawn, T. Stevens, A. McAndrew dan C. Morgan, [PDF] Rasa malu, gangguan penggunaan alkohol dan 'kegelisahan': Sebuah studi naturalistik dari peminum sosial | Cendekiawan Semantik, [PDF] Rasa malu, gangguan penggunaan alkohol dan 'kegelisahan': Sebuah studi naturalistik peminum sosial | Sarjana Semantik.; Diakses pada 29 September 2022, dari https://www.semanticscholar.org/paper/Shyness%2C-alcohol-use-disorders-and-%E2%80%98hangxiety%E2%80%99%3A-A-Marsh- Carlyle/2bb7fe6671a6504c1dee4b29647526179308c1ba
Situs Web | + posting

Alexander Stuart adalah CEO Worlds Best Rehab Magazine™ serta pencipta & pelopor di balik Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Di bawah kepemimpinannya sebagai CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ menerima penghargaan Pemenang Keseluruhan: International Wellness Hotel of the Year 2022 oleh International Rehabs. Karena karyanya yang luar biasa, hotel mewah ini merupakan pusat kesehatan eksklusif pertama di dunia senilai $1 juta lebih yang menyediakan pelarian bagi individu dan keluarga yang memerlukan kebijaksanaan mutlak seperti Selebriti, Olahragawan, Eksekutif, Royalti, Pengusaha, dan mereka yang menjadi sasaran pengawasan media yang intens. .