Kelelahan vs Penyakit Mental

Ditulis oleh Hugh Soames

Diedit oleh Alexander Bentley

Diperiksa oleh Philippa Emas

[popup_anything id="15369"]

Penyakit Mental Kelelahan

 

Setiap orang mengalami stres di beberapa titik dan biasanya di beberapa titik selama hidup mereka. Stres sering berarti kita memiliki banyak hal yang terjadi dalam hidup kita. Semua itu mungkin terasa terlalu berat untuk ditangani. Banyak orang mengatakan bahwa ada jumlah stres yang sehat.

 

Jumlah atau jenis stres yang sehat dapat memotivasi Anda untuk bekerja keras dan mencapai tujuan Anda. Mencapai apa yang telah Anda tetapkan adalah hebat. Namun, stres yang digunakan untuk mendorong Anda ke depan dapat menumpuk dan akhirnya membuat Anda tidak bisa bergerak.

 

Burnout adalah kondisi mental dan fisik yang mungkin pernah atau mungkin belum pernah Anda dengar sebelumnya. Beberapa orang mungkin mendefinisikan kelelahan sebagai terlalu banyak stres, yang lain mengatakan ada hubungan langsung dengan Depresi. Sementara jumlah stres itu mungkin menyebabkan kelelahan, kelelahan lebih baik didefinisikan sebagai terlalu sedikit.

 

Begitu Anda mencapai tingkat kelelahan, stres yang Anda rasakan sebelumnya hampir hilang. Itu tidak benar-benar hilang, tetapi Anda menjadi begitu peka terhadapnya dan segala hal lain dalam hidup Anda sehingga Anda mulai berpikir bahwa tidak ada yang penting. Hal-hal yang membuat Anda stres tidak hilang. Motivasi Anda untuk menyelesaikannya dan yang lainnya melakukannya.

 

Burnout terjadi ketika Anda akhirnya tidak mampu memenuhi tuntutan yang konstan dan konsisten itu. Anda kewalahan, terkuras secara emosional dan hanya ingin menyerahkan segalanya. Tidak ada yang penting lagi. Kelelahan sering disebabkan oleh stres dari pekerjaan atau tanggung jawab pekerjaan. Namun, itu bisa disebabkan oleh peran kehidupan apa pun yang Anda ambil. Orang tua mungkin merasa lelah dalam peran mereka merawat anak-anak mereka, misalnya.

Gejala Penyakit Mental Kelelahan

 

Sementara stres bisa membuat Anda merasa lelah, burnout membuat semua energi dan motivasi Anda hilang. Anda merasa tidak berdaya dan tidak dapat melakukan apa-apa. Dan ini dapat terjadi dan mempengaruhi semua bidang kehidupan Anda. Jumlah gejolak fisik dan emosional pada pikiran dan tubuh Anda ini dapat memiliki efek jangka panjang yang luar biasa13.F. Ashraf, H. Ahmad, M. Shakeel, S. Aftab dan A. Masood, Masalah kesehatan mental dan kelelahan psikologis dalam Praktisi Kesehatan Medis: Sebuah studi tentang asosiasi dan komorbiditas triadik – PMC, PubMed Central (PMC).; Diakses pada 29 September 2022, dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6861496/. Kekebalan Anda akan berkurang dan Anda akan sering sakit.

 

Apa saja gejala sekunder dari burnout?

 

  • Isolasi
  • Menghindari tanggung jawab
  • Penundaan
  • Lelah dan terkuras
  • Terpisah dari orang lain dan dunia
  • Perasaan tidak berdaya
  • Rasa gagal
  • Keraguan diri
  • Melewatkan pekerjaan dan tanggung jawab
  • Menggunakan zat untuk mengatasinya
  • Marah dengan orang lain yang tidak pantas mendapatkannya
  • Menurunnya kepuasan dalam hidup
  • Pandangan sinis dan negatif tentang kehidupan
  • Kurang motivasi
  • Ubah nafsu makan
  • Perubahan dalam Tidur
  • Sering sakit kepala
  • Nyeri otot

 

Setiap orang memiliki hari-hari di mana kita merasa kewalahan dan tidak berdaya24.C. Maslach dan MP Leiter, Memahami pengalaman kelelahan: penelitian terbaru dan implikasinya terhadap psikiatri – PMC, PubMed Central (PMC).; Diakses pada 29 September 2022, dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911781/. Hari-hari di mana kita tidak ingin bangun dari tempat tidur. Itu normal dan banyak orang dapat melewatinya dengan cukup cepat. Merasa seperti ini sepanjang waktu adalah ketika sesuatu yang lain mungkin salah.

Karakteristik Burnout sebagai Penyakit Mental

 

Begitu seseorang mencapai kondisi kelelahan, akan sangat sulit untuk mencoba dan keluar darinya. Ini sebagian karena salah satu gejala utama kelelahan adalah kurangnya motivasi dan pemikiran bahwa tidak ada yang penting dan tidak ada yang akan menjadi lebih baik.

 

Mencoba untuk mengatasi kelelahan sebelum menguasai Anda dapat membantu dalam jangka panjang. Jika Anda mengalami salah satu dari perasaan atau gejala ini setiap hari, Anda mungkin sedang menuju periode kelelahan. Lakukan yang terbaik untuk melompat ke depan dan mendapatkan bantuan sebelum menetap:

 

  • Tidak ada yang Anda lakukan dihargai
  • Tidak ada yang Anda lakukan akan membuat perbedaan atau membantu Anda menjadi lebih baik
  • Setiap jam setiap hari adalah buruk. Anda beralih dari mengalami hari-hari buruk menjadi setiap hari menjadi hari yang buruk.
  • Anda terus-menerus dan konsisten kelelahan tanpa energi atau motivasi
  • Peduli tentang hal-hal terasa tidak berguna
  • Anda kewalahan oleh tugas-tugas yang sulit atau sangat membosankan

 

Kebanyakan orang dewasa akan mengalami beberapa tingkat kelelahan sepanjang hidup mereka. Yang menyenangkan adalah, burnout sekarang diakui sebagai sindrom resmi oleh komunitas kesehatan dan psikologis.

 

Itu ditambahkan ke ICD pada tahun 2019. ICD adalah Klasifikasi Internasional Penyakit. Ini adalah buku dan manual yang mencantumkan setiap penyakit atau sindrom yang secara resmi diklasifikasikan seperti itu dan seseorang dapat didiagnosis. Ini secara resmi dianggap sebagai diagnosis medis.

 

Orang Amerika dengan kelelahan sekarang didukung oleh Amerika dengan Disabilities Act. Seseorang yang didiagnosis dengan burnout mungkin dapat menerima akomodasi dari majikan mereka karena diagnosis mereka.

Perawatan Penyakit Mental Kelelahan

 

Bagaimana seseorang dengan burnout bisa menjadi lebih baik?

 

Langkah pertama yang direkomendasikan untuk mereka yang berurusan dengan burnout? Jangkau orang-orang yang mencintai dan peduli tentang Anda. Sistem pendukung adalah cara yang luar biasa untuk menyembuhkan. Burnout dapat menyebabkan Anda melepaskan diri dari orang yang Anda cintai. Bersandarlah dan biarkan mereka membantu Anda. Lihat apakah mereka dapat menghilangkan apa pun yang menyebabkan Anda stres.

 

Identifikasi apa yang menyebabkan kelelahan Anda

 

Jika bekerja, mungkin perlu untuk beberapa waktu istirahat. Jika itu tidak memungkinkan, mengevaluasi kembali nilai pekerjaan Anda dapat membantu Anda melihat apa yang Anda capai setiap hari. Menghadiri terapi dengan konselor atau psikolog berlisensi dapat membantu memandu Anda melalui hubungan Anda dengan apa yang menyebabkan kelelahan Anda. Karena pekerjaan sering kali menjadi penyebabnya, mengevaluasi kembali tempat Anda dan bagaimana Anda mendekati pekerjaan Anda diperlukan. Beberapa waktu istirahat dapat membantu proses ini.

 

Jika Anda mencari pengobatan, profesional kesehatan berlisensi Anda dengan menganalisis dan menilai dari mana stres itu berasal dan apa yang menyebabkan perkembangan kelelahan. Ada banyak praktik berbasis bukti yang dapat digunakan oleh para profesional kesehatan mental ini untuk membantu mengungkap penyebab dan membantu meringankan gejala kelelahan. Mereka dapat membantu Anda mendapatkan kembali kedamaian dan mempelajari kembali cara menenangkan pikiran dan tubuh Anda.

 

Praktik-praktik ini dapat membantu mengingatkan Anda tentang tujuan dan makna di balik semua yang Anda lakukan dalam hidup Anda. Kelompok pendukung seringkali juga sangat membantu. Terapis Anda mungkin merekomendasikan menghadiri kelompok dengan individu yang juga mengalami gejala yang sama.

 

Sistem pendukung ini terbukti membantu membuat proses menjadi lebih sederhana dan mudah untuk dilalui. Jika waktu jauh dari rutinitas dan kehidupan rutin Anda adalah apa yang diyakini oleh profesional kesehatan mental Anda paling membantu dalam situasi Anda, ada pusat yang menawarkan layanan rehabilitasi bagi mereka yang didiagnosis dengan kelelahan.

 

Sejumlah Rehabilitasi Terbaik Dunia sekarang telah mendedikasikan program Perawatan Burnout seperti Sierra Tucson di Arizona, Klinik Les Alpes di Swiss dan sebagian besar pusat perawatan di Los Angeles.

 

Sebelumnya: Mengapa Kelelahan Terjadi

Berikutnya: Stress Retreat untuk Kelelahan

  • 1
    3.F. Ashraf, H. Ahmad, M. Shakeel, S. Aftab dan A. Masood, Masalah kesehatan mental dan kelelahan psikologis dalam Praktisi Kesehatan Medis: Sebuah studi tentang asosiasi dan komorbiditas triadik – PMC, PubMed Central (PMC).; Diakses pada 29 September 2022, dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6861496/
  • 2
    4.C. Maslach dan MP Leiter, Memahami pengalaman kelelahan: penelitian terbaru dan implikasinya terhadap psikiatri – PMC, PubMed Central (PMC).; Diakses pada 29 September 2022, dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911781/
Situs Web | + posting

Alexander Stuart adalah CEO Worlds Best Rehab Magazine™ serta pencipta & pelopor di balik Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Di bawah kepemimpinannya sebagai CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ menerima penghargaan Pemenang Keseluruhan: International Wellness Hotel of the Year 2022 oleh International Rehabs. Karena karyanya yang luar biasa, hotel mewah ini merupakan pusat kesehatan eksklusif pertama di dunia senilai $1 juta lebih yang menyediakan pelarian bagi individu dan keluarga yang memerlukan kebijaksanaan mutlak seperti Selebriti, Olahragawan, Eksekutif, Royalti, Pengusaha, dan mereka yang menjadi sasaran pengawasan media yang intens. .