Definisi Nomofobia

Ditulis oleh Pin Ng

Diedit oleh Alexander Bentley

Diperiksa oleh Dr Rut Arena Matta

Apa itu Nomofobia?

Nomophobia adalah suatu kondisi yang mempengaruhi banyak orang, survei tahun 2008 menemukan bahwa 53% orang telah terpengaruh olehnya. Meskipun demikian, tidak ada definisi atau pengobatan yang disepakati untuk itu. Ini karena nomophobia diciptakan sebagai gimmick pemasaran, dan nama tersebut pertama kali diciptakan bersamaan dengan survei 2008 oleh Kantor Pos Inggris.

Kata tersebut adalah portmanteau dari 'no-mobile phone phobia', memberikan asal-usul Inggris; itu bukan nocellphobia. Namun, meskipun belum diakui oleh para profesional kesehatan mental — namun — ada semakin banyak bukti bahwa itu mempengaruhi banyak orang1Ahmad, Sohel, dkk. “Dampak Nomophobia: Kecanduan Nonnarkoba Di Antara Mahasiswa Kursus Fisioterapi Menggunakan Survei Cross-sectional Online – PMC.” Pusat PubMed (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341932. Diakses pada 12 Oktober 2022..

Apa saja gejala Nomofobia?

Meskipun asal-usulnya sedikit lidah-di-pipi, ada banyak yang akan mengenali, dan pernah mengalami, gejalanya. Sementara beberapa orang mungkin menganggapnya hanya sebagai kasus rasa takut kehilangan, dari FOMO, banyak gejala akan fokus pada hubungan dengan telepon.

Orang yang menderita nomophobia akan mendapati diri mereka tidak dapat mematikan telepon mereka, sering kali mengisi daya secara tidak perlu untuk memastikan tidak ada risiko baterai habis. Mereka akan memastikan bahwa mereka selalu memiliki telepon mereka, sering kali secara kompulsif memeriksa bahwa mereka memilikinya bersama mereka2León-Mejía, Ana C., dkk. “Tinjauan Sistematis tentang Prevalensi Nomophobia: Hasil Permukaan dan Pedoman Standar untuk Penelitian Masa Depan.” Tinjauan Sistematis tentang Prevalensi Nomofobia: Hasil Permukaan dan Pedoman Standar untuk Penelitian Masa Depan | PLOS SATU, 18 Mei 2021, journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0250509.. Dan mereka akan memeriksa ponsel mereka secara teratur, bahkan jika belum ada pemberitahuan atau peringatan untuk meminta mereka melakukannya.

Meskipun ini mungkin tampak gejala yang tidak berbahaya, dan kebanyakan orang mungkin akan menganggapnya sebagai kebiasaan, atau bahkan perilaku yang bijaksana, beberapa orang memiliki gejala yang lebih serius yang mungkin menunjukkan gangguan kecemasan yang lebih formal.

Mereka yang menderita nomophobia mungkin mengalami kecemasan jika mereka menemukan diri mereka tanpa ponsel mereka, atau ponsel mereka tidak memiliki baterai koneksi. Beberapa bahkan mungkin memiliki kecemasan tentang hal ini mungkin terjadi, misalnya khawatir tentang perjalanan di mana jangkauan seluler mungkin gagal selama periode tertentu, atau liburan di mana mereka tidak yakin apakah atau bagaimana mereka dapat terhubung. Orang lain mungkin memiliki kecemasan, bahkan tanpa sebab, bertanya-tanya apa yang akan terjadi jika ada keadaan darurat dan telepon mereka mengecewakan mereka.

Dalam kasus ekstrim, nomofobik mungkin menemukan bahwa mereka mengorbankan bagian lain dari kehidupan mereka, misalnya interaksi sosial, menghabiskan waktu di telepon mereka, atau menemukan diri mereka terlambat atau kehilangan janji karena mereka hilang di telepon mereka. Dan seperti gangguan kecemasan lainnya, itu dapat menimbulkan gejala fisik. Misalnya, memicu respons fight-or-flight jika mereka tiba-tiba menemukan diri mereka tanpa telepon yang berfungsi.

Kondisi tersebut sudah mulai menjadi bahan kajian akademis. Sebuah studi tahun 2015 mempertimbangkan fobia, dan menyoroti beberapa penyebab umum fobia di antara mereka yang melaporkan mengalaminya3Kazem, Ali Mahdi, dkk. “Nomophobia pada Anak Akhir dan Remaja Awal: Pengembangan dan Validasi Tes Nomofobia Elektronik Interaktif Baru – Tren Psikologi.” SpringerLink, 11 Maret 2021, link.springer.com/article/10.1007/s43076-021-00068-0.. Ini termasuk ketakutan tidak dapat berkomunikasi, merasa terputus tanpa telepon, khawatir tidak dapat segera mengakses informasi, dan hilangnya kenyamanan yang biasanya disediakan telepon.

Apakah nomofobia benar-benar ada?

Ada orang-orang yang menyarankan kondisi ini, paling banter, menyesatkan. Mereka yang menantang keberadaannya menyoroti bahwa telepon, secara efektif, adalah media. Dengan cara yang sama seperti, katakanlah, seorang pecandu alkohol kecanduan minuman, dan bukan botolnya, para nomophobic sebenarnya mengalami kondisi yang berbeda terkait dengan apa yang mereka lakukan dengan ponsel mereka. Misalnya, nomofobia sebenarnya mungkin penarikan dari situs adiktif, atau gejala gangguan kecemasan yang lebih luas4Prasad, Monika, dkk. “[PDF] Nomophobia: Sebuah Studi Cross-sectional untuk Menilai Penggunaan Ponsel di Kalangan Mahasiswa Kedokteran Gigi. | Sarjana Semantik.” [PDF] Nomophobia: Sebuah Studi Cross-sectional untuk Menilai Penggunaan Ponsel di Kalangan Mahasiswa Kedokteran Gigi. | Sarjana Semantik, 1 Jan. 2019, www.semanticscholar.org/paper/Nomophobia%3A-A-Cross-sectional-Study-to-Assess-Phone-Prasad-Patthi/59297a3bb7dc83ebd43b6c6e411aabe39e3eb32b..

Perlu dicatat bahwa penelitian yang telah dilakukan telah menunjukkan bahwa orang yang lebih muda lebih mungkin mengalami nomofobia. Ini, sebagian, mungkin karena keberadaan smartphone di mana-mana. Sementara generasi yang lebih tua mungkin telah tumbuh dewasa, dan bahkan menghabiskan sebagian masa dewasa mereka, tanpa ponsel dan bahkan milenium mungkin sudah mulai menggunakan ponsel bodoh. Tetapi mereka yang berusia pertengahan dua puluhan dan lebih muda cenderung hanya pernah memiliki smartphone. Ini mungkin telah membiasakan mereka untuk bergantung pada perangkat seluler yang belum pernah dialami oleh orang tua.

Ini mungkin diperparah dengan desain aplikasi dan platform yang ditargetkan untuk anak muda. Kualitas adiktif dari situs media sosial telah didokumentasikan dengan baik, namun platform yang cenderung melayani demografi yang lebih muda, seperti Insta, SnapChat, atau TikTok sangat terkenal dengan desainnya yang adiktif.

Bisakah nomofobia diobati?

Nomophobia menyoroti paradoks teknologi: ia dapat membebaskan kita, tetapi juga dapat memperbudak kita. Fakta sederhananya adalah bahwa kenyamanan smartphone telah menghasilkan, bagi kebanyakan orang, ketergantungan. Terlepas dari risiko nomophobia, kemampuan untuk membawa satu perangkat yang membuat mereka tetap berhubungan, menciptakan kenangan, menghibur dan memiliki pengetahuan dunia di ujung jari mereka adalah sesuatu yang kebanyakan orang tidak akan rela menyerah.

Pengobatan bagi kebanyakan orang, oleh karena itu, cenderung menjadi kasus mengelola, bukan menghilangkan, nomofobia. Dan mengingat fakta bahwa itu bukan kondisi yang diakui secara medis, kemungkinan bahwa swadaya akan menjadi satu-satunya perawatan yang tersedia bagi kebanyakan orang. Bagi mereka yang khawatir tentang penggunaan telepon atau nomofobia, tiga B – batas, keseimbangan, dan jeda – cenderung menjadi kunci untuk mengendalikannya.

Menetapkan batasan untuk penggunaan telepon dapat membantu. Misalnya, tidak mengizinkan telepon di kamar tidur, atau meninggalkannya di ruangan lain pada waktu makan. Batas-batasnya mungkin sulit pada awalnya, tetapi dapat dengan cepat menjadi jeda yang disambut baik.

Menemukan keseimbangan dengan tidak selalu menggunakan telepon Anda dapat mengurangi ketergantungan. Ketika telepon dapat melakukan apa saja, menjadi mudah untuk menjadi tergantung. Tapi mencari alternatif bisa mudah. Menggunakan laptop, atau bahkan tablet, untuk penelitian, atau membaca buku kertas, daripada di ponsel Anda, dapat membuat perbedaan besar.

Terakhir, istirahat itu penting. Sangat mudah untuk menjadi asyik dengan permainan, tetapi pastikan Anda menyelesaikan telepon sesekali. Berfokus pada sesuatu di kejauhan dan dunia di sekitar Anda.

Jika swadaya saja tidak cukup, maka bisa jadi itu pertanda ada masalah yang lebih besar. Dalam hal ini, ada baiknya berbicara dengan seorang profesional medis. Meskipun mungkin tidak ada pengobatan untuk nomofobia, gejalanya mungkin sebenarnya berasal dari kondisi lain, dan perawatan seperti pengobatan atau terapi perilaku kognitif yang mengatasi kondisi lain juga akan mengatasi nomofobia.

 

sebelumnya: Agorafobia

Next: Cleithrophobia: Takut Terjebak

  • 1
    Ahmad, Sohel, dkk. “Dampak Nomophobia: Kecanduan Nonnarkoba Di Antara Mahasiswa Kursus Fisioterapi Menggunakan Survei Cross-sectional Online – PMC.” Pusat PubMed (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6341932. Diakses pada 12 Oktober 2022.
  • 2
    León-Mejía, Ana C., dkk. “Tinjauan Sistematis tentang Prevalensi Nomophobia: Hasil Permukaan dan Pedoman Standar untuk Penelitian Masa Depan.” Tinjauan Sistematis tentang Prevalensi Nomofobia: Hasil Permukaan dan Pedoman Standar untuk Penelitian Masa Depan | PLOS SATU, 18 Mei 2021, journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0250509.
  • 3
    Kazem, Ali Mahdi, dkk. “Nomophobia pada Anak Akhir dan Remaja Awal: Pengembangan dan Validasi Tes Nomofobia Elektronik Interaktif Baru – Tren Psikologi.” SpringerLink, 11 Maret 2021, link.springer.com/article/10.1007/s43076-021-00068-0.
  • 4
    Prasad, Monika, dkk. “[PDF] Nomophobia: Sebuah Studi Cross-sectional untuk Menilai Penggunaan Ponsel di Kalangan Mahasiswa Kedokteran Gigi. | Sarjana Semantik.” [PDF] Nomophobia: Sebuah Studi Cross-sectional untuk Menilai Penggunaan Ponsel di Kalangan Mahasiswa Kedokteran Gigi. | Sarjana Semantik, 1 Jan. 2019, www.semanticscholar.org/paper/Nomophobia%3A-A-Cross-sectional-Study-to-Assess-Phone-Prasad-Patthi/59297a3bb7dc83ebd43b6c6e411aabe39e3eb32b.
Situs Web | + posting

Alexander Bentley adalah CEO Worlds Best Rehab Magazine™ serta pencipta & pelopor di balik Remedy Wellbeing Hotels & Retreats dan Tripnotherapy™, yang menggunakan biofarmasi psikedelik 'NextGen' untuk mengobati kelelahan, kecanduan, depresi, kecemasan, dan kegelisahan psikologis.

Di bawah kepemimpinannya sebagai CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ menerima penghargaan Pemenang Keseluruhan: International Wellness Hotel of the Year 2022 oleh International Rehabs. Karena pekerjaannya yang luar biasa, retret hotel mewah individu adalah pusat kesehatan eksklusif senilai $1 juta pertama di dunia yang menyediakan pelarian bagi individu dan keluarga yang membutuhkan kebijaksanaan mutlak seperti Selebriti, Olahragawan, Eksekutif, Royalti, Pengusaha, dan mereka yang tunduk pada pengawasan media yang ketat. .

Kami berusaha untuk memberikan informasi yang paling mutakhir dan akurat di web sehingga pembaca kami dapat membuat keputusan yang tepat tentang perawatan kesehatan mereka. Kita ahli materi mengkhususkan diri dalam perawatan kecanduan dan perawatan kesehatan perilaku. Kita ikuti panduan ketat saat memeriksa informasi dan hanya gunakan sumber yang kredibel saat mengutip statistik dan informasi medis. Cari lencananya Rehabilitasi Terbaik Dunia pada artikel kami untuk informasi yang paling up-to-date dan akurat. pada artikel kami untuk informasi yang paling up-to-date dan akurat. Jika Anda merasa ada konten kami yang tidak akurat atau ketinggalan zaman, beri tahu kami melalui Halaman kontak

Penafian: Kami menggunakan konten berbasis fakta dan menerbitkan materi yang diteliti, dikutip, diedit, dan ditinjau oleh para profesional. Informasi yang kami terbitkan tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran dari dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat. Dalam Darurat Medis hubungi Layanan Darurat Segera.

Rehabilitasi Terbaik Dunia adalah sumber pihak ketiga yang independen. Itu tidak mendukung penyedia perawatan tertentu dan tidak menjamin kualitas layanan perawatan dari penyedia unggulan.