Memahami Pengalaman Somatik

Ketika orang menderita gangguan stres pasca-trauma atau trauma lain, mungkin membingungkan dan membebani untuk memutuskan jenis pemulihan yang paling cocok. Seringkali pendekatan yang paling efektif adalah serangkaian terapi individual yang diberikan secara harmonis, meskipun dalam pengaturan rawat jalan ini tidak selalu praktis atau tersedia.

Dengan begitu banyak pilihan dan sering kali bertentangan dengan saran online, ada kekhawatiran bahwa orang-orang yang paling membutuhkan bantuan ini mungkin tidak dapat memutuskan bagaimana melanjutkan dan "menyelesaikan" hidup dengan rasa sakit mereka. Untungnya, ada pendekatan terapi yang telah terbukti dan telah ditinjau oleh rekan sejawat yang memberikan metode alternatif yang telah membantu ribuan orang mengatasi trauma mereka: pengalaman somatik.

Baca panduan di bawah ini untuk informasi bermanfaat tentang apa yang diharapkan dari sesi pengalaman somatik, serta detail tentang penelitian yang menunjukkan manfaatnya.

Pengalaman Somatik Dijelaskan

Dibuat oleh psikolog Dr. Peter Levine¹1.P. Terakhir, Tentang – Somatic Experiencing® International, Somatic Experiencing® International.; Diakses pada 28 September 2022, dari https://traumahealing.org/about/#about selama lebih dari 45 tahun, pengalaman somatik dalam istilah yang paling sederhana adalah cara untuk melibatkan klien terapi agar mampu mengenali perasaan dan sensasi internal mereka untuk mengatasi pengalaman traumatis. Ini berbeda dari metode terapi lain yang lebih fokus pada penceritaan ulang secara eksplisit dari peristiwa semacam itu.

Levine telah berulang kali mengatakan bahwa tujuannya dalam menciptakan pengalaman somatik adalah untuk membantu klien dapat mengidentifikasi sensasi internal mereka apakah itu visceral (arti perasaan) atau muskuloskeletal, yang merupakan cara ilmiah untuk mengatakan reaksi fisik.

Metode terapi lain secara langsung menghadapi peristiwa traumatis yang telah menyebabkan stres abadi sedangkan pengalaman somatik mendekati insiden secara tidak langsung untuk membantu orang mengidentifikasi pengalaman dalam tubuh mereka sendiri yang dapat mereka rangkul untuk membantu mengatasi perasaan stres seperti ketidakberdayaan.

Apa yang Diobati oleh Pengalaman Somatik?

Pendekatan ini dapat digunakan untuk membantu menangani berbagai macam trauma, termasuk tetapi tidak terbatas pada gangguan stres pasca-trauma, serta masalah kesehatan fisik dan mental yang terkait dengan peristiwa traumatis, dan oleh karena itu dapat diterapkan pada banyak orang.

Sebagai contoh, pengalaman somatik dapat menjadi alat yang sangat berharga untuk membantu seseorang mengatasi reaksi defensif yang berkepanjangan dan respons stres lainnya yang terkait dengan pengabaian emosional masa kanak-kanak. Melalui terapi baru ini, klien dapat belajar untuk mengidentifikasi apa yang memicu stres tersebut dan belajar untuk mengendalikan dan mengatasinya.

Tapi itu hanya satu kemungkinan situasi di mana pengalaman somatik dapat membantu; Selama bertahun-tahun, obat ini telah terbukti menjadi alat terapi yang berharga untuk menanggapi berbagai peristiwa traumatis dan PTSD.

Apa yang dapat Anda harapkan dari sesi pengalaman?

Ada beberapa contoh yang tersedia untuk dilihat secara online, meskipun cara termudah untuk menggambarkan sesi tipikal adalah dengan membayangkan dua orang — klien dan terapis — duduk berseberangan. Dari sini, keduanya akan terlibat dalam percakapan bolak-balik yang dirancang untuk membantu klien memahami dan memanfaatkan perasaan mereka untuk keuntungan menyelesaikan trauma mereka.

Terapis mungkin mulai dengan meminta klien untuk merasa nyaman di kursinya, dan kemudian mengungkapkan dengan kata-kata bagaimana kenyamanan itu membuat mereka merasa secara fisik. Dari sana percakapan bisa berkembang untuk mencoba mendorong klien ke keadaan yang lebih rileks, menunda percakapan eksplisit apa pun tentang peristiwa traumatis yang menyebabkan stres klien.

Ketika klien mulai membuat kemajuan dalam merasakan sensasi relaksasi dan kelegaan, terapis mungkin secara bertahap mulai mengajukan pertanyaan tangensial tentang peristiwa traumatis. Tetapi terapis selalu berhati-hati untuk menghindari memicu ingatan yang intens tentang kejadian tersebut, karena itu dapat memicu kelebihan sensorik yang mengarah pada respons fisik atau emosional yang membuat stres.

Percakapan akan berlanjut dengan cara ini untuk membantu klien membangun rangkaian pengalaman visceral atau muskuloskeletal positif yang berulang yang akan sangat membantu dalam mengatasi trauma.

Apakah Pengalaman Somatik Bekerja?

Ribuan orang yang selamat akan memberi tahu Anda bahwa itu benar. Ini bekerja dengan membantu orang belajar untuk menyadari sensasi dalam tubuh mereka yang dapat mereka gunakan untuk keuntungan mereka sebagai rute untuk menghadapi dan melepaskan ketegangan internal yang disebabkan oleh trauma mereka.

Tetapi di luar bukti anekdotal, penelitian ilmiah juga tampaknya berada di sisi untuk membuktikan bahwa pengalaman somatik berhasil, karena setidaknya ada dua studi peer-review yang menunjukkan manfaat dari metode ini - termasuk profil studi kasus dengan Dr. Levine.

Levine berbicara tentang idenya tentang pendulation, yang merupakan perasaan alami aliran dalam tubuh seseorang antara kontraksi dan ekspansi. Dengan kata lain ia menggunakan pengalaman somatik untuk membantu klien mengalami aliran sensasi yang terkait dengan perasaan baik negatif (tipe yang membuat seseorang berkontraksi secara fisik atau emosional dengan stres) dan positif (tipe yang mendorong seseorang untuk rileks dan berkembang secara emosional. merasakan).

Dalam makalah peer-review²2.P. Payne, PA Levine dan MA Crane-Godreau, Somatic mengalami: menggunakan interoception dan proprioception sebagai elemen inti dari terapi trauma – PMC, PubMed Central (PMC).; Diakses pada 28 September 2022, dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316402/ diterbitkan dalam Perbatasan Psikologi pada tahun 2015, Dr. Levine dan peneliti lain menyimpulkan bahwa pengalaman somatik dapat menyebabkan gejala yang sepenuhnya hilang terkait dengan stres traumatis dan kronis dengan memandu perhatian klien pada pengalaman internal mereka baik fisik maupun mental. Dan mereka juga menemukan bahwa pengalaman somatik dapat menjadi suplemen yang bermanfaat untuk paparan tradisional dan terapi kognitif.

The Jurnal Stres Traumatis pada tahun 2017 juga menerbitkan makalah peer-review oleh sekelompok peneliti di Israel yang melakukan studi acak terhadap lebih dari 60 orang yang menderita gangguan stres pasca-trauma yang menjalani pengalaman somatik.³3.D. Brom, Y. Stokar, C. Lawi, V. Nuriel-Porat, Y. Ziv, K. Lerner dan G. Ross, Somatic Experience for Posttraumatic Stress Disorder: A Randomized Controlled Outcome Study – PMC, PubMed Central (PMC).; Diakses pada 28 September 2022, dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5518443/. Para peneliti mengatakan mereka menemukan "hasil positif" yang menunjukkan metode "mungkin metode terapi yang efektif," meskipun mereka menyerukan penelitian lebih lanjut untuk mengidentifikasi kelompok yang paling diuntungkan darinya.

Apakah Pengalaman Somatik Tepat untuk Anda?

Jika Anda yakin bahwa pengalaman somatik mungkin merupakan strategi yang berguna untuk mengatasi stres dan trauma Anda, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan terapis profesional di lingkungan klinik rehabilitasi rawat jalan atau perumahan.⁴4.AB Chairman & CEO Remedy Wellbeing, REMEDY Wellbeing® – Rehab Paling Unik & Eksklusif di Dunia, Remedy Wellbeing.; Diakses pada 28 September 2022, dari https://remedywellbeing.com. Metode ini tidak diragukan lagi telah membantu banyak orang mengatasi trauma meskipun pengalaman somatik yang paling efektif dikombinasikan dengan serangkaian terapi individual dan praktik holistik.

Sebelumnya: CBT untuk Perawatan Ketergantungan

Berikutnya: Terapi Kuda untuk Pengobatan Kecanduan