Kelelahan vs Depresi

Kelelahan vs Depresi

Persamaan & Perbedaan Antara Burnout & Depresi

Pengarang: Dr Ruth Arenas  editor: Alexander Bentley  Ulasan: Michael Por
pengiklanan: Jika Anda membeli sesuatu melalui iklan atau tautan eksternal kami, kami dapat memperoleh komisi.
[popup_anything id="15369"]

Kelelahan vs Depresi

 

Burnout biasanya dianggap sebagai sesuatu yang terjadi secara profesional dan disebabkan oleh stres kerja, tetapi cara itu membuat Anda merasa sangat mirip dengan depresi, definisi umum adalah bahwa ia memiliki tiga komponen, kelelahan, sinisme, dan ketidakefektifan. Artikel ini akan membantu Anda memahami Burnout vs Depresi.

 

Gejala Depresi

 

Ada 12 gejala depresi, hanya dibutuhkan 5 di antaranya untuk dianggap mengalami episode depresif berat.

 

12 gejala depresi adalah:

 

  1. Bunga rendah
  2. Ketidakefektifan
  3. Sinisme
  4. Kelelahan
  5. perasaan depresi
  6. Perubahan nafsu makan
  7. Perubahan tidur
  8. Gelisah atau melambat
  9. Energi rendah
  10. ketidakberhargaan
  11. Memikirkan masalah
  12. Suicidality

 

Dengan depresi Anda mengalami perubahan mental dan fisik. Ini lebih dari sekedar berpikir, "Saya benci hidup saya", karena itu juga mencakup perubahan fisik dalam cara tubuh Anda berfungsi seperti nafsu makan, tidur, dan tingkat energi Anda.

 

Gejala Kelelahan

 

Dengan burnout Anda mendapatkan kelelahan emosional sebagai respons terhadap stres yang berkepanjangan, Anda mendapatkan personalisasi atau sinisme, sebagai respons negatif terhadap pekerjaan Anda dan orang lain di sekitar Anda.

 

Depersonalisasi adalah pengalaman merasa terlepas dari diri sendiri. Sepertinya Anda hanya mengamati diri sendiri di dunia dan Anda tidak benar-benar berada di dalam diri sendiri. Untuk orang yang kelelahan, Anda bisa merasa seperti Anda hanya melakukan gerakan setiap hari dan Anda tidak benar-benar menjalaninya.

 

Sekarang, seseorang yang mengalami depresi, dapat mengalami pengalaman depersonalisasi tetapi ada banyak hal lain yang terjadi sehingga personalisasi bukanlah fitur yang menonjol. Namun, dengan burnout itu adalah fitur yang menonjol dan biasanya terkait dengan stres dalam pekerjaan Anda, atau tuntutan pekerjaan Anda, atau bahkan tuntutan kehidupan rumah Anda.

 

Gejala terakhir dari burnout adalah berkurangnya rasa pencapaian pribadi. Inilah yang disebut dengan inefisiensi. Ini seperti Anda hanya mengikuti, menyelesaikan pekerjaan dan melakukan semua hal yang semua orang ingin Anda lakukan, tetapi Anda tidak mendapatkan apa-apa darinya.

Perbedaan Antara Kelelahan & Depresi

 

Salah satu perbedaan utama antara depresi dan kelelahan adalah bahwa dengan depresi, Anda biasanya kesulitan mendapatkan kesenangan dari hal-hal yang biasanya membuat Anda merasa baik sebelumnya, dan ini terjadi dalam situasi apa pun.

 

Jadi seseorang yang mengalami depresi berat dapat diterbangkan ke pulau eksotis, dan dengan kursi santainya sendiri, dan orang itu dapat duduk di sana dan masih merasa sedih. Sedangkan dengan kelelahan, rasa lelah stres dan ketidakpuasan terkait erat dengan stres, sehingga Anda dapat mengambil orang itu dan berkata hei, 'kami telah membuat pengaturan bagi seseorang untuk mengambil alih semua pekerjaan Anda, dan kami akan menerbangkanmu ke Bora Bora selama seminggu. Dan ketika Anda kembali, Anda akan memiliki pekerjaan yang bersih, tidak akan ada pekerjaan yang menumpuk karena Jane di sana akan mengurus semua pekerjaan Anda dan dia tidak akan marah karenanya, dan Anda akan memiliki seluruh minggu ini dibayar untuk'.

 

Sekarang Anda mungkin berkata, "siapa yang tidak suka itu". Nah, dengan orang yang depresi, semua itu tidak penting. Kegelapan masih ada di kepalamu. Jadi, tetapi orang yang kelelahan dapat melakukan perjalanan seperti itu, duduk di kursi santai dan benar-benar segar kembali dan santai.

 

Faktanya, seringkali orang yang berada di tahap awal burnout, dapat benar-benar menghilangkan gejala mereka di akhir pekan jika mereka tidak bekerja, tetapi kemudian mereka dapat mengalami ketakutan pada hari Minggu malam.

Tahapan Burnout & Depresi

 

Pada tahap awal burnout, orang yang mengalami burnout dapat menjadi depresi11.Kelelahan kolektif yang dirasakan: penjelasan bertingkat tentang kelelahan – PubMed, PubMed.; Diakses pada 18 September 2022, dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21229404/. Bukannya Anda hanya dapat memiliki satu atau yang lain, tetapi dapat dimulai sebagai kelelahan dan berkembang menjadi depresi, terutama jika Anda adalah seseorang yang sebelumnya pernah mengalami depresi di masa lalu, atau Anda cenderung mengembangkan depresi, mandiri. dari setiap keadaan Anda. Depresi tidak harus merupakan akibat dari sesuatu yang buruk terjadi, itu bisa saja terjadi dengan sendirinya, tanpa ada situasi negatif yang menyebabkannya.

 

Cara lain untuk membedakan antara kelelahan dan depresi adalah bahwa dengan depresi, Anda dapat memiliki perasaan membenci diri sendiri dan tidak berharga, yang cukup umum, tetapi dengan kelelahan, harga diri Anda biasanya dipertahankan, tetapi jika Anda memilikinya. perasaan tidak berharga, biasanya hanya terkait dengan nilai Anda dan pekerjaan Anda, dan tidak dengan nilai dan harga diri Anda secara keseluruhan sebagai pribadi.

 

Mengapa Memisahkan Kelelahan & Depresi?

 

Jika seseorang kelelahan tetapi tidak depresi, mereka tidak perlu diobati dengan obat antidepresan. Cara mengatasi burnout adalah dengan mengatasi faktor-faktor yang menyebabkan terjadinya burnout.

 

Jadi itu mengarah pada pertanyaan mengapa orang terbakar di tempat pertama.

 

Christina Maslach mempelopori penelitian pada kelelahan. Dia menyebut burnout sebagai "erosi keterlibatan dengan pekerjaan Anda". Ketika ada peran yang tidak sesuai, Anda cenderung tidak dapat mengatasi stres di tempat kerja Anda, dengan kata lain, ketika karakter dan temperamen Anda tidak sesuai dengan tuntutan budaya tempat kerja Anda, Anda bisa terbakar. keluar ketika tuntutan pekerjaan melebihi kemampuan Anda untuk mengimbangi hal-hal ini yang tidak cocok untuk Anda.

 

Jadi, ini bukan hanya soal memiliki banyak pekerjaan, atau berada di lingkungan yang penuh tekanan. Orang dapat bertahan dengan baik di bawah tekanan besar, jika mereka merasakan kepuasan pribadi dari pekerjaan mereka22.P. Koutsimani, A. Montgomery dan K. Georganta, Hubungan Antara Kelelahan, Depresi, dan Kecemasan: Tinjauan Sistematis dan Analisis Meta – PMC, PubMed Central (PMC).; Diakses pada 18 September 2022, dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/. Cara untuk mengurangi burnout adalah dengan mengubah individu atau mengubah lingkungan, Anda tidak memiliki banyak kendali atas lingkungan Anda, kecuali jika Anda wiraswasta. Jadi fokusnya menjadi mempelajari berbagai cara untuk mengatasi lingkungan kerja.

Mengatasi Kelelahan

 

Bagaimana Anda mengubah diri Anda untuk lebih beradaptasi dengan lingkungan kerja Anda akan menjadi hal yang individual, tetapi di bawah ini adalah beberapa ide yang diterima secara umum.

 

Jangan biarkan diri Anda tersedia tanpa batas bagi orang-orang. Kami telah mengembangkan harapan bahwa jika Anda mengirim SMS atau email kepada seseorang, Anda akan mendapatkan jawaban instan, tetapi kami melatih orang untuk memercayai hal ini dengan merespons secara instan. Tapi misalkan Anda memeriksa pesan Anda empat kali sehari secara berkelompok.

 

Orang-orang yang menghubungi Anda akan datang untuk mengharapkan Anda merespons dalam jangka waktu yang lebih lama dan berhenti mengharapkan respons instan. Jika Anda selalu membiarkan diri Anda tersedia secara instan, Anda tidak pernah memberi pikiran Anda kesempatan untuk bersantai. Pikiran yang terlalu aktif menyebabkan stres, kecemasan, dan kelelahan.

 

Beberapa intervensi bantuan diri lainnya adalah hal-hal seperti memprioritaskan tidur Anda dan memastikan Anda mendapatkan tujuh hingga sembilan jam. Jika Anda selalu mengorbankan tidur karena Anda bekerja lembur.

 

Anda menjadi tidak efisien karena kurang tidur, dan kemudian ketidakefisienan itu membuat Anda perlu bekerja lebih lama, karena Anda tidak berpikir cepat meluangkan waktu untuk berolahraga juga membantu menghilangkan stres dan memperbaiki mood Anda, mengambil 10 menit di tengah-tengah hari untuk dekompresi dengan meditasi dapat sangat membantu dalam mengisi ulang dan me-reboot energi mental Anda.

 

Sistem isi ulang rumah seperti yang digunakan di klinik kesehatan terbaik dunia, Remedy Wellbeing sangat bagus untuk membantu Anda melakukannya dengan cara yang dipandu. Sekarang semua hal ini adalah cara untuk mengubah Anda, tetapi terkadang mengubah Anda, bukanlah solusi akhir, Anda mungkin, Anda mungkin perlu melihat dengan seksama apakah pekerjaan Anda benar-benar cocok untuk Anda atau tidak.

 

Seorang terapis dapat membantu Anda belajar mengatasi Depresi dan Burnout. Banyak orang menggunakan terapi online karena lebih mudah diakses daripada menunggu sesi tatap muka mingguan. Terapi online juga lebih murah daripada terapi tradisional untuk depresi dan depresi. Untuk mempelajari lebih lanjut tekan di sini

 

Dapatkah Anda membayangkan tingkat pekerjaan ini selama 5, 10 atau 15 tahun lagi? Mungkin perubahannya adalah soal mengubah lingkungan kerja Anda, atau menemukan perusahaan lain yang melakukan pekerjaan serupa, Mungkin itu pekerjaan serupa tetapi di industri yang berbeda.

 

Ini bukan jawaban yang mudah tetapi kelelahan dan depresi memiliki konsekuensi negatif pada tubuh Anda. Dan jika mereka bertahan dalam waktu yang lama itu seperti mencoba mendorong pasak persegi ke dalam lubang bundar jika Anda mendorong dengan keras dan cukup lama, Anda mungkin membuat kotak itu masuk melalui lubang, tetapi Anda akan kehilangan tepi kotak dan akan berubah secara negatif ketika keluar di sisi lain.

 

Jika Anda menyadari bahwa Anda merasa lebih putus asa dan istirahat dari pekerjaan tidak membantu, maka bicarakan dengan dokter Anda. Anda bisa mulai dengan dokter perawatan primer Anda atau Anda bisa menemui terapis untuk melihat apakah Anda mulai mengalami depresi.

 

sebelumnya: Apakah Anda Mengalami Depresi Fungsional Tinggi?

Selanjutnya: Pusat Perawatan Depresi

  • 1
    1.Kelelahan kolektif yang dirasakan: penjelasan bertingkat tentang kelelahan – PubMed, PubMed.; Diakses pada 18 September 2022, dari https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21229404/
  • 2
    2.P. Koutsimani, A. Montgomery dan K. Georganta, Hubungan Antara Kelelahan, Depresi, dan Kecemasan: Tinjauan Sistematis dan Analisis Meta – PMC, PubMed Central (PMC).; Diakses pada 18 September 2022, dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/
Situs Web | + posting

Alexander Stuart adalah CEO Worlds Best Rehab Magazine™ serta pencipta & pelopor di balik Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Di bawah kepemimpinannya sebagai CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ menerima penghargaan Pemenang Keseluruhan: International Wellness Hotel of the Year 2022 oleh International Rehabs. Karena karyanya yang luar biasa, hotel mewah ini merupakan pusat kesehatan eksklusif pertama di dunia senilai $1 juta lebih yang menyediakan pelarian bagi individu dan keluarga yang memerlukan kebijaksanaan mutlak seperti Selebriti, Olahragawan, Eksekutif, Royalti, Pengusaha, dan mereka yang menjadi sasaran pengawasan media yang intens. .