Kelelahan Pengusaha

Ditulis oleh Pin Ng

Diedit oleh Alexander Bentley

Diperiksa oleh Philippa Emas

[popup_anything id="15369"]

Memahami Kelelahan Pengusaha

 

Kelelahan wirausahawan adalah perwujudan dari stres terkait pekerjaan yang akut dan tampaknya tak terselesaikan. Menurut Harvard Business Review, sekitar 50% orang menderita kelelahan. Sindrom kelelahan wirausahawan nyata dan dalam kasus yang parah, bisa mengancam jiwa.

 

Faktanya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengakui kelelahan sebagai diagnosis medis resmi di dalamnya Klasifikasi Internasional Penyakit (ICD).

 

Ciri-ciri Wirausaha Burnout

 

Menurut Philippa Gold, Chief Clinical Officer of Remedy Wellbeing, ada tiga karakteristik umum dari burnout terkait pekerjaan:

 

  • Perasaan energi dan kelelahan rendah
  • Peningkatan jarak mental dari pekerjaan seseorang; atau perasaan negatif
  • Berkurangnya kapasitas profesional

 

Orang yang berisiko menderita kelelahan cenderung mengisolasi diri dalam ketidakpastian yang sangat tinggi, dengan jaring pengaman terbatas atau jaringan pendukung yang memadai.

 

Manifestasi kelelahan wirausaha memengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang mulai dari penyakit ringan dan depresi ringan hingga gangguan mental, penyakit jantung, dan terkadang kematian. Ini adalah kondisi yang perlu ditanggapi dengan serius karena dapat berdampak buruk pada kehidupan seseorang.

 

Risiko Kelelahan bagi Pengusaha

 

Pengusaha berada pada risiko kelelahan yang lebih tinggi daripada hampir semua kelompok lain dan berita yang lebih buruk adalah mereka tidak memiliki kemewahan untuk mengambil 'istirahat kelelahan'. Saklar selalu aktif, kaki selalu di pedal… dan seiring pertumbuhan bisnis Anda, taruhan dan stres semakin tinggi

 

Kabar baiknya, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi atau menghilangkan kelelahan wirausaha.

Gejala Kelelahan Pengusaha

 

  • apakah kamu selalu lelah?
  • apakah Anda merasa lebih cemas tentang bisnis Anda daripada sebelumnya?
  • apakah Anda merasa kewalahan dan bimbang?
  • apakah Anda kesulitan untuk fokus?
  • apakah Anda makan dengan buruk dan sedikit atau tidak berolahraga sama sekali?
  • apakah Anda menderita tidur gelisah atau insomnia?
  • apakah Anda cepat marah dan menyerang orang?

 

Jika Anda menjawab YA untuk sebagian besar pertanyaan tersebut, ada kemungkinan Anda mengalami gejala khas kelelahan fisik.

 

Gejala yang kurang jelas meliputi:

 

  • Apakah hasrat Anda terhadap bisnis Anda obsesif dan salah arah?
  • Apakah ekspektasi Anda akan sukses tidak realistis dan tidak mungkin tercapai?
  • apakah Anda bertekad untuk 'menerobos' karena Anda tidak ingin gagal
  • apakah Anda bosan dan tidak terinspirasi dengan bisnis Anda?
  • apakah Anda kesulitan mendelegasikan atau meminta bantuan?
  • apakah kamu takut gagal
  • apakah Anda merasa frustrasi, mandek, atau tidak terinspirasi saat bekerja?
  • apakah Anda sudah kehilangan minat pada bisnis Anda… apakah gairah itu sudah hilang?
  • apakah Anda merasa frustrasi dan terjebak dengan bisnis yang Anda buat
  • apakah Anda menyesal memulai usaha wirausaha Anda?

 

Jika Anda menjawab YA untuk sebagian besar pertanyaan tersebut, ada kemungkinan Anda mengalami gejala khas kelelahan emosional.

Cara Bertahan dari Kejenuhan Pengusaha

 

Yang paling penting adalah mengenali bahwa Anda menderita kelelahan wirausaha dan mengakui bahwa Anda memerlukan bantuan dan dukungan untuk menghadapinya11.P. Koutsimani, A. Montgomery dan K. Georganta, Hubungan Antara Kelelahan, Depresi, dan Kecemasan: Tinjauan Sistematis dan Analisis Meta – PMC, PubMed Central (PMC).; Diakses pada 29 September 2022, dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/. Anda perlu berkomitmen untuk membuat perubahan dan kemudian benar-benar membuat perubahan yang diperlukan untuk membawa Anda kembali ke tempat fisik dan emosional yang lebih baik.

 

Fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan dan minta bantuan dan dukungan untuk hal-hal yang di luar kendali Anda. Di sinilah jaringan sangat penting; terhubung dengan pengusaha lain atau teman kerja lama yang dapat memberi Anda nasihat dan arahan yang baik dan bahkan mungkin bantuan praktis.

 

Terakhir, nyalakan kembali hasrat Anda untuk bisnis Anda. Ingat mengapa Anda memulai bisnis Anda sendiri dan mengunjungi kembali tujuan yang Anda tentukan sendiri. Anda mungkin perlu menyesuaikannya atau bahkan menghapusnya jika Anda menyadari beberapa tahun ke depan bahwa itu tidak realistis.

 

Kiat Richard Branson untuk mengatasi kelelahan

 

Bahkan yang hebat Sir Richard Branson mengaku menderita sindrom kelelahan. Dia mungkin terbang tinggi sekarang tetapi dia jelas harus melewati banyak hari yang gelap dan menakutkan untuk sampai ke sana.

 

1. Singkirkan rasa bersalah

 

Jika menjadi pengusaha itu mudah, semua orang akan menjadi satu. Ini sulit dan stres tidak ada habisnya, jadi bantulah diri Anda sendiri dan luangkan waktu untuk bersantai dan mengatur napas.

 

Branson mengatakan, "Singkirkan rasa bersalah yang mungkin Anda rasakan karena jauh dari pekerjaan atau tidak tersedia". Secara pribadi, saya merasa bukan ide yang baik untuk langsung bekerja ketika Anda bangun, jadi saya mendedikasikan pagi saya untuk berolahraga dan waktu keluarga. Ini membantu saya menjernihkan pikiran dan memberi saya energi untuk hari yang akan datang.

 

2. Selamat bersenang-senang

 

Mengapa Anda memulai bisnis Anda sendiri? Jadi Anda tidak akan dibelenggu ke meja Anda dan diawasi 24/7 oleh bos! Jadi mengapa Anda terlalu sibuk untuk beristirahat dan bersenang-senang?

 

Branson berkata, “Bersenang-senang sering kali diremehkan tetapi Anda jauh lebih mungkin berhasil jika Anda menikmati diri sendiri. Jika sebuah peluang tidak menggairahkan saya dan itu bukan sesuatu yang dapat saya gunakan untuk membuat perbedaan di dunia sambil bersenang-senang secara kreatif dengannya; maka saya lebih suka meneruskannya dan beralih ke hal lain yang menarik bagi saya. "

 

Sebelumnya: Kegelisahan

Berikutnya: Mengapa Kelelahan Terjadi

  • 1
    1.P. Koutsimani, A. Montgomery dan K. Georganta, Hubungan Antara Kelelahan, Depresi, dan Kecemasan: Tinjauan Sistematis dan Analisis Meta – PMC, PubMed Central (PMC).; Diakses pada 29 September 2022, dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/
Situs Web | + posting

Alexander Stuart adalah CEO Worlds Best Rehab Magazine™ serta pencipta & pelopor di balik Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Di bawah kepemimpinannya sebagai CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ menerima penghargaan Pemenang Keseluruhan: International Wellness Hotel of the Year 2022 oleh International Rehabs. Karena karyanya yang luar biasa, hotel mewah ini merupakan pusat kesehatan eksklusif pertama di dunia senilai $1 juta lebih yang menyediakan pelarian bagi individu dan keluarga yang memerlukan kebijaksanaan mutlak seperti Selebriti, Olahragawan, Eksekutif, Royalti, Pengusaha, dan mereka yang menjadi sasaran pengawasan media yang intens. .