Kecanduan Media Sosial

Kecanduan Media Sosial

Penulis: Pin Ng  Editor: Alexander Bentley  Ditinjau: Michael Por
pengiklanan: Jika Anda membeli sesuatu melalui iklan atau tautan eksternal kami, kami dapat memperoleh komisi.

Memahami Ketergantungan Media Sosial

 

Kecanduan media sosial adalah masalah serius. Beberapa orang paling cerdas bekerja di perusahaan teknologi papan atas, dengan sengaja merancang produk untuk menarik perhatian Anda dan membuat Anda tetap di platform mereka. Lagi pula, itu berarti lebih banyak pendapatan.

 

Tanda-tanda Kecanduan Media Sosial

 

  • disibukkan oleh media sosial
  • gunakan untuk mengurangi perasaan negatif
  • Anda secara bertahap menggunakannya lebih dan lebih untuk mendapatkan kesenangan yang sama darinya, yang pada dasarnya membangun toleransi
  • kamu menderita kesusahan
  • Anda mengorbankan kewajiban lain atau menyebabkan kerusakan pada bidang kehidupan lainnya

 

Jika Anda menjawab ya untuk salah satu dari ini, tidak apa-apa. Kamu tidak sendiri. Banyak orang yang kecanduan media sosial. Ada solusi.

 

Detox Digital – Perawatan untuk Kecanduan Media Sosial

 

Beberapa orang merekomendasikan detoks digital. Ide detoks digital sederhana dan terjadi ketika seseorang melepaskan peralatan digital mereka untuk jangka waktu tertentu. Daripada menggunakan perangkat digital, individu menghabiskan waktu mereka untuk melakukan aktivitas kesehatan dan sosial11.BC Chen, MY Chen, YF Wu dan YT Wu, Perbatasan | Hubungan Kecanduan Media Sosial Dengan Penggunaan Internet dan Persepsi Kesehatan: Efek Moderasi dari Intervensi Latihan Reguler, Perbatasan.; Diakses pada 23 September 2022, dari https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full.

 

Ini adalah kesempatan untuk mengisi ulang baterai dan menjadi satu dengan diri sendiri lagi. Detoksifikasi digital memungkinkan orang untuk mengakhiri stres, menghilangkan kecemasan, dan mengatasi ketergantungan pada perangkat termasuk ponsel, komputer, tablet, dan televisi.

 

Selama detoks digital, seseorang akan menahan diri untuk tidak menggunakan perangkat elektronik. Detoksifikasi dapat diselesaikan di rumah oleh individu atau di retret. Terlepas dari tempat di mana detoksifikasi terjadi, tujuannya adalah agar individu melepaskan diri dari stres dan kecanduan disebabkan oleh perangkat teknologi digital.

 

Apa itu Detoks Digital?

 

Pertama-tama hapus aplikasi media sosial hanya untuk satu hari, awali proses ini dengan menghapus Instagram, Facebook, Twitter, dan aplikasi media sosial lainnya yang Anda gunakan dari ponsel, atau hanya satu hari.

 

Melakukan hal ini akan menetapkan standar yang cukup rendah sehingga mudah dan layak untuk dicapai, tetapi juga akan memberi Anda rasa seperti apa hidup tanpa camilan dopamin yang konstan. Sekarang setelah Anda beristirahat sejenak dari media sosial, kembalilah ke sana dengan perspektif baru, dan kemampuan untuk menentukan dengan lebih akurat apa yang sebenarnya memberi Anda nilai.

 

Berhenti berlangganan dan berhenti mengikuti akun di Instagram, Twitter, YouTube, Facebook, Reddit, dan situs lain apa pun yang mengganggu Anda, dan tidak memberikan nilai. Ingat, jadilah agresif. Dan jangan khawatir, mereka akan tetap ada nanti jika Anda berubah pikiran dan ingin berlangganan kembali. Platform ini pada akhirnya adalah alat, dan tergantung bagaimana Anda menggunakannya.

 

Dapatkan kembali perhatian Anda. Ada seni dan ilmu untuk mengatur telepon Anda untuk produktivitas maksimum dan gangguan minimal. Nonaktifkan notifikasi untuk semua aplikasi media sosial. Itu berarti tidak ada notifikasi layar kunci, tidak ada lencana, dan tidak ada suara.

 

Ini akan mencegah Anda terganggu setiap kali seseorang menyukai atau mengomentari kiriman baru. Mengambil langkah lebih jauh, hapus email yang mengganggu dari kotak masuk Anda. Jauhkan ponsel Anda dari pandangan. Kedengarannya sangat sederhana, bukan. Alih-alih, letakkan di ruangan lain atau di tempat lain, jauh dari pandangan Anda saat Anda bekerja.

 

Saya tidak bisa berhenti melihat ponsel saya

 

Lebih dari 2.5 miliar orang memiliki ponsel cerdas sekarang, dan banyak dari mereka mengalami kesulitan untuk meletakkannya. Ini dimulai dengan mematikan semua notifikasi, kecuali ketika manusia sungguhan mencoba menghubungi Anda. Saat Anda menerima panggilan atau teks atau pesan, biasanya karena orang lain ingin berkomunikasi dengan Anda, tetapi banyak aplikasi saat ini mensimulasikan perasaan interaksi sosial semacam itu untuk membuat Anda menghabiskan lebih banyak waktu di platform mereka.

 

Jika Facebook mengirimi Anda pemberitahuan push bahwa seorang teman tertarik dengan acara di dekat Anda. Mereka pada dasarnya bertindak seperti dalang, memanfaatkan keinginan Anda untuk koneksi sosial sehingga Anda menggunakan aplikasi lebih banyak, tetapi pemberitahuan tidak selalu berfungsi seperti ini.

 

Ketika pemberitahuan push pertama kali diperkenalkan untuk email di blackberry pada tahun 2003, pemberitahuan itu sebenarnya dilihat sebagai cara bagi Anda untuk lebih jarang memeriksa telepon, Anda dapat dengan mudah melihat email saat masuk, sehingga Anda tidak perlu berulang kali membuka telepon untuk menyegarkan kotak masuk, tetapi hari ini Anda bisa mendapatkan notifikasi dari aplikasi apa pun di ponsel Anda. Jadi setiap kali Anda memeriksanya, Anda mendapatkan pemberitahuan yang dapat membuat Anda merasakan berbagai macam emosi.

 

Ini adalah logika yang sama di balik mesin slot, dan mesin slot menghasilkan lebih banyak uang di AS daripada gabungan bisbol, film, dan taman hiburan, dan mereka menjadi kecanduan sekitar tiga hingga empat kali lebih cepat daripada jenis perjudian lainnya. Beberapa aplikasi bahkan meniru proses menarik tuas mesin slot dengan fitur tarik untuk menyegarkan dan itu adalah pilihan desain yang disengaja.

 

Ini membantu untuk menyaring aplikasi yang menggunakan pengguliran tak terbatas. Tidak seperti pagination, di mana pengguna harus mengklik untuk memuat konten baru di halaman lain, pengguliran tak terbatas terus memuat materi baru, jadi tidak ada titik akhir bawaan. Putar otomatis video bekerja dengan cara yang serupa, antarmuka ini menciptakan pengalaman tanpa gesekan tetapi juga mengurangi rasa kontrol pengguna, dan membuatnya lebih sulit untuk dihentikan.

 

Sebelumnya: Kecanduan Makanan

Next: Kecanduan Lintas

  • 1
    1.BC Chen, MY Chen, YF Wu dan YT Wu, Perbatasan | Hubungan Kecanduan Media Sosial Dengan Penggunaan Internet dan Persepsi Kesehatan: Efek Moderasi dari Intervensi Latihan Reguler, Perbatasan.; Diakses pada 23 September 2022, dari https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full
Situs Web | + posting

Alexander Bentley adalah CEO Worlds Best Rehab Magazine™ serta pencipta & pelopor di balik Remedy Wellbeing Hotels & Retreats dan Tripnotherapy™, yang menggunakan biofarmasi psikedelik 'NextGen' untuk mengobati kelelahan, kecanduan, depresi, kecemasan, dan kegelisahan psikologis.

Di bawah kepemimpinannya sebagai CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ menerima penghargaan Pemenang Keseluruhan: International Wellness Hotel of the Year 2022 oleh International Rehabs. Karena pekerjaannya yang luar biasa, retret hotel mewah individu adalah pusat kesehatan eksklusif senilai $1 juta pertama di dunia yang menyediakan pelarian bagi individu dan keluarga yang membutuhkan kebijaksanaan mutlak seperti Selebriti, Olahragawan, Eksekutif, Royalti, Pengusaha, dan mereka yang tunduk pada pengawasan media yang ketat. .

Kami berusaha untuk memberikan informasi yang paling mutakhir dan akurat di web sehingga pembaca kami dapat membuat keputusan yang tepat tentang perawatan kesehatan mereka. Kita ahli materi mengkhususkan diri dalam perawatan kecanduan dan perawatan kesehatan perilaku. Kita ikuti panduan ketat saat memeriksa informasi dan hanya gunakan sumber yang kredibel saat mengutip statistik dan informasi medis. Cari lencananya Rehabilitasi Terbaik Dunia pada artikel kami untuk informasi yang paling up-to-date dan akurat. pada artikel kami untuk informasi yang paling up-to-date dan akurat. Jika Anda merasa ada konten kami yang tidak akurat atau ketinggalan zaman, beri tahu kami melalui Halaman kontak

Penafian: Kami menggunakan konten berbasis fakta dan menerbitkan materi yang diteliti, dikutip, diedit, dan ditinjau oleh para profesional. Informasi yang kami terbitkan tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran dari dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat. Dalam Darurat Medis hubungi Layanan Darurat Segera.

Rehabilitasi Terbaik Dunia adalah sumber pihak ketiga yang independen. Itu tidak mendukung penyedia perawatan tertentu dan tidak menjamin kualitas layanan perawatan dari penyedia unggulan.