Kebiasaan Buruk vs Kecanduan

Penulis: Matthew Menganggur Editor: Alexander Bentley Ditinjau: Michael Por
Jika Anda membeli sesuatu melalui iklan atau tautan eksternal kami, kami mungkin menerima komisi.

Kebiasaan Buruk vs Kecanduan

 

Kita sering mendengarnya dari teman dan orang terkasih, bercanda bahwa mereka 'kecanduan' kopi, gula, atau belanja. Tetapi apakah mereka kecanduan, atau apakah mereka hanya memiliki kebiasaan minum kopi yang buruk? Sementara kita sebagai manusia adalah makhluk kebiasaan, baik atau buruk, kecanduan dapat dianggap selangkah lebih maju, membawa kebiasaan itu ke tingkat yang ekstrem dan merugikan. Apa perbedaan nyata antara kebiasaan dan kecanduan, dan bagaimana pengaruhnya terhadap pikiran dan tubuh kita?

 

Definisi Kebiasaan Buruk

 

Pertama, kita harus memahami apa yang kita maksudkan ketika kita membahas suatu kebiasaan. Kebiasaan secara umum dapat didefinisikan sebagai tindakan atau perilaku yang dilakukan secara teratur dan sering, sehingga pola perilaku terbentuk dari waktu ke waktu.

 

Terkadang sebuah kebiasaan berada di alam bawah sadar, artinya kita melakukannya tanpa menyadarinya. Kebiasaan dapat bermanfaat atau merugikan bagi kesehatan mental dan fisik kita. Dalam mengulangi perilaku seperti itu, lagi dan lagi, kita menciptakan jalur di otak kita yang mudah diikuti dan yang bisa menjadi sifat kedua kita.

 

Otomatisasi ini membuat kita lebih efisien dalam melakukan kebiasaan tersebut. Cara yang berguna untuk mengetahui apakah Anda telah membentuk suatu kebiasaan adalah apakah kebiasaan itu telah menjadi otomatis atau rutin secara konsisten tanpa Anda harus memikirkannya lagi, dan itu tidak lagi terasa sebagai suatu pencapaian.

 

Untuk menciptakan kebiasaan, kita mengikuti siklus isyarat-rutin-hadiah. Katakanlah, misalnya, Anda memiliki kebiasaan makan jajan sambil menonton TV. Pertama, kita mulai dengan isyarat atau pemicu, seperti menyalakan TV. Isyarat diikuti oleh rutinitas, seperti meraih camilan Anda.

 

Anda bahkan mungkin tidak secara sadar mengaitkan menyalakan TV sebagai pemicu ngemil. Akhirnya, Anda mendapatkan hadiah atau hasil dari makan camilan lezat, yang juga bisa berarti Anda makan berlebihan. Ulangi pola ini setiap hari selama beberapa hari, dan Anda telah membentuk kebiasaan, meskipun berpotensi buruk. Prosesnya juga berfungsi untuk menanamkan kebiasaan baik ke dalam hidup Anda atau mengganti kebiasaan buruk dengan yang baik.

 

Definisi Kecanduan

 

Kecanduan mengikuti jalur isyarat-rutin-hasil yang sama dengan kebiasaan tetapi meningkat – kebiasaan itu menjadi kecanduan ketika hal itu berdampak negatif pada kehidupan Anda sehari-hari dan Anda merasa sulit untuk menghentikan tindakan yang membentuk kebiasaan itu.

 

Biasanya kita menganggap kecanduan sebagai konsumsi alkohol, obat-obatan, atau makanan secara berlebihan, atau perilaku seperti berbelanja atau berjudi terlalu banyak, tetapi kebiasaan buruk apa pun dapat berujung pada kecanduan.

 

Tanda-tanda bahwa kebiasaan Anda telah menjadi kecanduan mungkin termasuk: keinginan fisik, toleransi terhadap zat seperti alkohol atau obat-obatan yang menghasilkan jumlah yang lebih tinggi yang dibutuhkan untuk membuat pengguna merasa lebih baik, kesehatan fisik yang tampak menurun, pengulangan perilaku yang terus-menerus meskipun konsekuensi negatifnya , dan gejala putus obat jika seseorang kekurangan dosis alkohol, makanan, atau obat-obatan yang telah menjadi kebiasaan mereka.

 

Yang terpenting, kecanduan dapat memiliki perubahan mendasar dan struktural pada otak, yang kemudian berdampak pada sistem penghargaan di otak, mengakibatkan otak tidak mampu menangani situasi tanpa dorongan dopamin dari perasaan baik yang menjadi fokus pasokan kecanduan mereka.

 

Misalnya, Anda mungkin minum segelas anggur setelah menghadapi hari yang menegangkan di tempat kerja. Hari yang menegangkan adalah isyarat untuk minum anggur, yang membuat Anda merasa lebih baik secara emosional. Minum anggur setelah bekerja menjadi kebiasaan biasa setelah Anda mengalami beberapa hari yang menegangkan berturut-turut, dan segera otak Anda tidak dapat mengatasi pada tingkat fisiologis dengan stres di tempat kerja tanpa segelas anggur, yang pada titik itu telah menjadi kecanduan.

 

Respon dopamin, perasaan senang setelah Anda minum, adalah perbedaan utama di sini, karena tidak ada dalam kebiasaan. Bahwa dopamin juga mengarah pada toleransi zat dan peningkatan jumlah yang diperlukan untuk mendapatkan perasaan baik yang sama saat mengalami penarikan jika mereka pergi tanpanya juga merupakan sesuatu yang unik untuk kecanduan dan tidak ditemukan dalam kebiasaan buruk.

 

Jika Anda atau orang yang Anda cintai khawatir tentang kebiasaan buruk menjadi kecanduan, terapi online dapat membantu. Perbedaan antara terapi online untuk kebiasaan dan kecanduan adalah bahwa terapis tersedia 24/7 saat Anda membutuhkannya sehingga Anda tidak perlu menunggu hingga sesi mingguan untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Tekan Di Sini untuk mendapatkan bantuan hari ini

Perbedaan Utama Antara Kebiasaan Buruk dan Kecanduan

 

Selain ekstremitas dan perubahan fisiologis yang dapat dimiliki kecanduan, perbedaan utama lainnya antara kebiasaan buruk dan kecanduan terletak pada kemampuan untuk mengubahnya. Kebiasaan buruk mungkin memerlukan tekad dan tekad untuk menghentikannya, tetapi biasanya dapat dilakukan sendiri tanpa bantuan atau dukungan orang lain dan tidak selalu menjadi masalah bagi orang yang melakukan kebiasaan itu.

 

Kapan Kebiasaan Buruk Menjadi Kecanduan?

 

Sebuah kecanduan, di sisi lain sering membutuhkan bantuan profesional dan dukungan keluarga untuk istirahat, karena sangat sulit, jika tidak hampir tidak mungkin, untuk melakukannya sendiri, dengan kecanduan berdampak baik pecandu dan orang-orang di sekitar mereka.

 

Kesulitan menghentikan kecanduan sebagian berasal dari perubahan fisik yang kecanduan, terutama kecanduan zat seperti obat-obatan atau alkohol, dapat terjadi di otak.11.AB CEO Majalah Rehab Terbaik Dunia, Rehab Terbaik Dunia | Rehabilitasi Perawatan Kecanduan Terbaik di Dunia, Rehabilitasi Terbaik Dunia; Diakses pada 21 September 2022, dari https://www.worldsbest.rehab. Saat kecanduan mengubah otak secara kimiawi, mengubah cara kerjanya, penghilangan zat adiktif sering kali menyebabkan gejala putus zat dan akibatnya bisa membuat pecandu sangat sakit.

 

Ada banyak cara berbeda untuk mengakses bantuan untuk kecanduan, banyak di antaranya melibatkan kombinasi rehabilitasi perumahan, terapi, dan perawatan medis. Siapa pun yang berjuang dengan kecanduan harus ingat bahwa tidak perlu malu untuk meminta bantuan dan bahwa Anda pantas mendapatkan cinta dan dukungan dari orang-orang di sekitar Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang mencari bantuan dengan kecanduan melalui pengobatan jauh lebih mungkin untuk pulih sepenuhnya.

 

Secara keseluruhan, perbedaan antara kebiasaan buruk dan kecanduan didefinisikan dalam dua cara. Pertama, kecanduan yang lebih memakan dan menuntut seseorang daripada kebiasaan buruk, sulit untuk menyerah dan biasanya merugikan kehidupan sehari-hari mereka.

 

Kedua, kecanduan memiliki dampak fisiologis pada otak, sedangkan kebiasaan buruk tidak. Kecanduan memiliki kekuatan untuk mengatur ulang otak dan membuatnya bergantung pada zat adiktif atau perilaku untuk merasa bahagia22.S. Sussman dan AN Sussman, Mengingat Definisi Ketergantungan – PMC, PubMed Central (PMC).; Diakses pada 21 September 2022, dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/. Mereka memiliki perubahan yang lebih besar dalam cara pikiran dan tubuh kita bekerja secara mendasar daripada kebiasaan buruk, dan kita sering membutuhkan dukungan profesional dan terkadang jangka panjang untuk mengatasi kecanduan.

 

Sebelumnya: Kecanduan Lintas

Berikutnya: Apakah Kecanduan Penyakit atau Pilihan?

  • 1
    1.AB CEO Majalah Rehab Terbaik Dunia, Rehab Terbaik Dunia | Rehabilitasi Perawatan Kecanduan Terbaik di Dunia, Rehabilitasi Terbaik Dunia; Diakses pada 21 September 2022, dari https://www.worldsbest.rehab
  • 2
    2.S. Sussman dan AN Sussman, Mengingat Definisi Ketergantungan – PMC, PubMed Central (PMC).; Diakses pada 21 September 2022, dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/
Situs Web | + posting

Alexander Bentley adalah CEO Worlds Best Rehab Magazine™ serta pencipta & pelopor di balik Remedy Wellbeing Hotels & Retreats dan Tripnotherapy™, yang menggunakan biofarmasi psikedelik 'NextGen' untuk mengobati kelelahan, kecanduan, depresi, kecemasan, dan kegelisahan psikologis.

Di bawah kepemimpinannya sebagai CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ menerima penghargaan Pemenang Keseluruhan: International Wellness Hotel of the Year 2022 oleh International Rehabs. Karena pekerjaannya yang luar biasa, retret hotel mewah individu adalah pusat kesehatan eksklusif senilai $1 juta pertama di dunia yang menyediakan pelarian bagi individu dan keluarga yang membutuhkan kebijaksanaan mutlak seperti Selebriti, Olahragawan, Eksekutif, Royalti, Pengusaha, dan mereka yang tunduk pada pengawasan media yang ketat. .

Kami berusaha untuk memberikan informasi yang paling mutakhir dan akurat di web sehingga pembaca kami dapat membuat keputusan yang tepat tentang perawatan kesehatan mereka. Kita ahli materi mengkhususkan diri dalam perawatan kecanduan dan perawatan kesehatan perilaku. Kita ikuti panduan ketat saat memeriksa informasi dan hanya gunakan sumber yang kredibel saat mengutip statistik dan informasi medis. Cari lencananya Rehabilitasi Terbaik Dunia pada artikel kami untuk informasi yang paling up-to-date dan akurat. pada artikel kami untuk informasi yang paling up-to-date dan akurat. Jika Anda merasa ada konten kami yang tidak akurat atau ketinggalan zaman, beri tahu kami melalui Halaman kontak

Penafian: Kami menggunakan konten berbasis fakta dan menerbitkan materi yang diteliti, dikutip, diedit, dan ditinjau oleh para profesional. Informasi yang kami terbitkan tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran dari dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat. Dalam Darurat Medis hubungi Layanan Darurat Segera.

Rehabilitasi Terbaik Dunia adalah sumber pihak ketiga yang independen. Itu tidak mendukung penyedia perawatan tertentu dan tidak menjamin kualitas layanan perawatan dari penyedia unggulan.