Hubungan Codependent

Ditulis oleh Pin Ng

Diedit oleh Alexander Bentley

Diperiksa oleh Philippa Emas

Memahami Hubungan Kodependen

 

Istilah kodependen berarti hubungan psikologis yang tidak sehat di mana seseorang melanggengkan kecanduan atau perilaku berbahaya orang lain.

 

Hubungan kodependen memiliki tingkat toksisitas yang tidak sehat, di mana satu orang tidak memiliki kemandirian atau otonomi. Penting untuk mengetahui perbedaan antara bergantung pada orang lain, yang dapat menjadi sifat positif dan diinginkan, dan ketergantungan bersama, yang berbahaya.

 

Satu atau kedua belah pihak dapat saling bergantung. Orang yang kodependen akan mengabaikan area penting lain dalam hidupnya untuk menyenangkan pasangannya. Dedikasi mereka yang ekstrim kepada satu orang ini dapat menyebabkan kerusakan pada: hubungan, karier, dan tanggung jawab

 

Berikut adalah beberapa contoh yang menggambarkan perbedaan tersebut:

 

Hubungan Dependen vs Codependen

 

Tergantung kodependen
Dua orang saling mengandalkan untuk dukungan dan cinta. Keduanya menemukan nilai dalam hubungan tersebut. Orang yang kodependen merasa tidak berguna kecuali mereka dibutuhkan oleh dan membuat pengorbanan yang drastis untuk enabler. Kodependen hanya senang jika terlalu banyak berkorban untuk pasangannya. Mereka merasa harus dibutuhkan oleh orang lain ini untuk mencapai tujuan apa pun.

 

Kedua belah pihak memprioritaskan hubungan mereka, tetapi dapat menemukan kegembiraan dalam minat di luar, teman lain, dan hobi.

 

Orang yang kodependen merasa tidak berguna kecuali mereka dibutuhkan oleh dan membuat pengorbanan yang drastis untuk enabler. Kodependen hanya senang jika terlalu banyak berkorban untuk pasangannya. Mereka merasa harus dibutuhkan oleh orang lain ini untuk mencapai tujuan apa pun.

 

Kedua orang tersebut dapat mengekspresikan emosi dan kebutuhan mereka serta menemukan cara agar hubungan tersebut bermanfaat bagi keduanya.

 

Seseorang merasa bahwa keinginan dan kebutuhannya tidak penting dan tidak akan mengungkapkannya. Mereka mungkin kesulitan mengenali perasaan atau kebutuhan mereka sendiri.

 

Tanda Peringatan Hubungan Codependent

 

Mungkin sulit untuk membedakan antara orang yang kodependen dan orang yang terlalu terikat atau sangat terobsesi dengan orang lain, namun ada beberapa tanda peringatan dari hubungan kodependen.

 

Seseorang yang kodependen biasanya akan:

 

  • Tidak menemukan kepuasan atau kebahagiaan dalam hidup selain melakukan sesuatu untuk orang lain
  • Tetaplah menjalin hubungan meskipun mereka sadar bahwa pasangannya melakukan hal-hal yang menyakitkan
  • Lakukan apa saja untuk menyenangkan dan memuaskan pendukung mereka tidak peduli berapa biayanya untuk diri mereka sendiri
  • Merasa perhatian terus-menerus tentang hubungan mereka karena keinginan mereka untuk selalu membuat orang lain bahagia
  • Gunakan semua waktu dan energi mereka untuk memberi pasangan mereka semua yang mereka minta
  • Merasa bersalah memikirkan diri mereka sendiri dalam hubungan tersebut dan tidak akan mengungkapkan kebutuhan atau keinginan pribadi apa pun
  • Abaikan moral atau hati nuraninya sendiri untuk melakukan apa yang diinginkan orang lain

 

Orang lain mungkin mencoba berbicara dengan kodependen tentang kekhawatiran mereka. Tetapi bahkan jika orang lain menyarankan bahwa orang tersebut terlalu tergantung, seseorang dalam hubungan kodependen akan merasa sulit untuk meninggalkan hubungan11.I. Bacon, E. McKay, F. Reynolds dan A. McIntyre, The Lived Experience of Codependency: an Interpretative Phenomenological Analysis – International Journal of Mental Health and Addiction, SpringerLink.; Diakses pada 10 Oktober 2022, dari https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-018-9983-8. Orang yang kodependen akan merasakan konflik yang ekstrim tentang memisahkan diri dari yang memungkinkan karena identitas mereka sendiri berpusat pada pengorbanan diri untuk orang lain.

 

Bagaimana Hubungan Codependent Berkembang

 

Hubungan Orang Tua yang Rusak

 

Orang-orang yang kodependen sebagai orang dewasa sering memiliki masalah dengan pengabaian masa kanak-kanak emosional dan hubungan orang tua mereka sebagai seorang anak atau remaja. Mereka mungkin telah diajarkan bahwa kebutuhan mereka sendiri kurang penting daripada kebutuhan orang tua mereka atau tidak penting sama sekali. Dalam tipe keluarga seperti ini, anak mungkin diajari untuk fokus pada kebutuhan orang tua dan tidak pernah memikirkan diri mereka sendiri.

 

Orang tua yang membutuhkan mungkin mengajari anak-anak mereka bahwa anak-anak itu egois atau serakah jika mereka menginginkan sesuatu untuk diri mereka sendiri. Akibatnya, anak belajar untuk mengabaikan kebutuhan mereka sendiri dan hanya memikirkan apa yang dapat mereka lakukan untuk orang lain setiap saat. Dalam situasi ini, salah satu orang tua mungkin memiliki masalah kecanduan dengan alkohol atau obat-obatan atau kurangnya kedewasaan dan perkembangan emosional, yang mengakibatkan kebutuhan mereka sendiri yang berpusat pada diri sendiri.

 

Dinamika Keluarga yang Melecehkan

 

Anak-anak belajar untuk menekan perasaan mereka sebagai mekanisme pertahanan melawan rasa sakit akibat pelecehan. Sebagai orang dewasa, perilaku yang dipelajari ini menghasilkan kepedulian hanya tentang perasaan orang lain dan tidak mengakui kebutuhan mereka sendiri. Kadang-kadang seseorang yang dianiaya akan mencari hubungan yang kasar di kemudian hari karena mereka hanya akrab dengan jenis hubungan ini. Ini sering terwujud dalam hubungan kodependen.

 

Hidup Dengan Anggota Keluarga yang Sakit Mental atau Fisik

 

Kodependensi juga dapat terjadi akibat merawat orang yang sakit kronis. Berperan sebagai pengasuh, terutama di usia muda, dapat mengakibatkan orang muda mengabaikan kebutuhannya sendiri dan mengembangkan kebiasaan hanya membantu orang lain. Banyak orang yang tinggal dengan anggota keluarga yang sakit tidak mengembangkan ketergantungan. Namun, hal ini dapat terjadi dalam lingkungan keluarga seperti ini, terutama jika orang tua atau pengasuh utama dalam keluarga menunjukkan perilaku disfungsional yang disebutkan di atas.

Atasi Hubungan Codependent

 

Identifikasi Pola dalam Hidup Anda

 

Setelah Anda memahami seperti apa sebenarnya kodependensi, ambil langkah mundur dan coba identifikasi pola yang berulang dalam hubungan Anda saat ini dan di masa lalu. Orang kodependen cenderung mengandalkan validasi dari orang lain daripada validasi diri. Kecenderungan pengorbanan diri ini mungkin membantu Anda merasa lebih dekat dengan pasangan. Ketika Anda tidak melakukan sesuatu untuk mereka, Anda mungkin merasa tidak memiliki tujuan, tidak nyaman, atau mengalami harga diri yang lebih rendah.

 

Latihan Cinta Sehat dalam Hubungan Kodependen

 

Tidak semua hubungan yang tidak sehat adalah kodependen, tetapi semua hubungan kodependen pasti tidak sehat. Ini tidak berarti hubungan kodependen akan hancur. Ini hanya akan mengambil beberapa pekerjaan untuk mendapatkan hal-hal kembali ke jalurnya. Salah satu langkah pertama untuk melakukannya adalah dengan mempelajari seperti apa hubungan yang sehat dan tidak bergantung pada kode22.H. Smith, Ketergantungan Anggota Keluarga Pecandu Alkohol, Ketergantungan Anggota Keluarga Pecandu Alkohol – ScienceDirect.; Diakses pada 10 Oktober 2022, dari https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877042814032777.

 

Tetapkan Batas dalam Hubungan Kodependen

 

Batas adalah batas yang Anda tetapkan untuk sesuatu yang tidak nyaman bagi Anda. Anda mungkin begitu terbiasa membuat orang lain nyaman sehingga Anda kesulitan mempertimbangkan batasan Anda sendiri. Mungkin perlu beberapa latihan sebelum Anda dapat dengan tegas dan berulang kali menghormati batasan Anda sendiri.

 

Berikan Dukungan Sehat dalam Hubungan Kodependen

 

Tidak ada yang salah dengan keinginan untuk membantu pasangan Anda, tetapi ada cara untuk melakukannya tanpa mengorbankan kebutuhan Anda sendiri. Ingat, Anda dapat menunjukkan cinta untuk pasangan Anda dengan meluangkan waktu bersama mereka dan berada di sampingnya tanpa mencoba mengatur atau mengarahkan perilakunya. Mitra harus menghargai satu sama lain untuk siapa mereka, bukan apa yang mereka lakukan untuk satu sama lain.

 

Identifikasi Kebutuhan Anda Sendiri

 

Pola kodependen sering dimulai pada masa kanak-kanak. Mungkin sudah lama sejak Anda berhenti memikirkan kebutuhan dan keinginan Anda sendiri. Tanyakan pada diri Anda apa yang Anda inginkan dari kehidupan, terlepas dari keinginan orang lain. Apakah Anda ingin hubungan? Cobalah membuat jurnal tentang apa pun yang muncul dari pertanyaan-pertanyaan ini. Mencoba aktivitas baru dapat membantu. Jika Anda tidak yakin dengan apa yang Anda sukai, cobalah hal-hal yang menarik minat Anda. Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki bakat atau keterampilan yang tidak pernah Anda ketahui33.LA Aristizábal, Ilmu Sosial | Teks Lengkap Gratis | Kodependensi dalam Hubungan Pasangan Wanita Penjara | HTML, MDPI.; Diakses pada 10 Oktober 2022, dari https://www.mdpi.com/2076-0760/9/11/189/htm.

 

Pertimbangkan Terapi untuk Hubungan Kodependen

 

Ciri-ciri kodependen dapat menjadi begitu mengakar dalam kepribadian dan perilaku sehingga Anda mungkin kesulitan mengenalinya sendiri. Bahkan ketika Anda benar-benar menyadarinya, ketergantungan mungkin sulit untuk diatasi sendirian.

 

Jika Anda berusaha mengatasi ketergantungan bersama, kami sarankan mencari bantuan dari terapis yang memiliki pengalaman menangani pemulihan dari masalah rumit ini, seperti terapis sistem keluarga.

 

Sebelumnya: Sosiopat vs Psikopat

Berikutnya: Bagaimana Berhenti Menjadi Codependent

  • 1
    1.I. Bacon, E. McKay, F. Reynolds dan A. McIntyre, The Lived Experience of Codependency: an Interpretative Phenomenological Analysis – International Journal of Mental Health and Addiction, SpringerLink.; Diakses pada 10 Oktober 2022, dari https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-018-9983-8
  • 2
    2.H. Smith, Ketergantungan Anggota Keluarga Pecandu Alkohol, Ketergantungan Anggota Keluarga Pecandu Alkohol – ScienceDirect.; Diakses pada 10 Oktober 2022, dari https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877042814032777
  • 3
    3.LA Aristizábal, Ilmu Sosial | Teks Lengkap Gratis | Kodependensi dalam Hubungan Pasangan Wanita Penjara | HTML, MDPI.; Diakses pada 10 Oktober 2022, dari https://www.mdpi.com/2076-0760/9/11/189/htm
Situs Web | + posting

Alexander Bentley adalah CEO Worlds Best Rehab Magazine™ serta pencipta & pelopor di balik Remedy Wellbeing Hotels & Retreats dan Tripnotherapy™, yang menggunakan biofarmasi psikedelik 'NextGen' untuk mengobati kelelahan, kecanduan, depresi, kecemasan, dan kegelisahan psikologis.

Di bawah kepemimpinannya sebagai CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ menerima penghargaan Pemenang Keseluruhan: International Wellness Hotel of the Year 2022 oleh International Rehabs. Karena pekerjaannya yang luar biasa, retret hotel mewah individu adalah pusat kesehatan eksklusif senilai $1 juta pertama di dunia yang menyediakan pelarian bagi individu dan keluarga yang membutuhkan kebijaksanaan mutlak seperti Selebriti, Olahragawan, Eksekutif, Royalti, Pengusaha, dan mereka yang tunduk pada pengawasan media yang ketat. .

Kami berusaha untuk memberikan informasi yang paling mutakhir dan akurat di web sehingga pembaca kami dapat membuat keputusan yang tepat tentang perawatan kesehatan mereka. Kita ahli materi mengkhususkan diri dalam perawatan kecanduan dan perawatan kesehatan perilaku. Kita ikuti panduan ketat saat memeriksa informasi dan hanya gunakan sumber yang kredibel saat mengutip statistik dan informasi medis. Cari lencananya Rehabilitasi Terbaik Dunia pada artikel kami untuk informasi yang paling up-to-date dan akurat. pada artikel kami untuk informasi yang paling up-to-date dan akurat. Jika Anda merasa ada konten kami yang tidak akurat atau ketinggalan zaman, beri tahu kami melalui Halaman kontak

Penafian: Kami menggunakan konten berbasis fakta dan menerbitkan materi yang diteliti, dikutip, diedit, dan ditinjau oleh para profesional. Informasi yang kami terbitkan tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran dari dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat. Dalam Darurat Medis hubungi Layanan Darurat Segera.

Rehabilitasi Terbaik Dunia adalah sumber pihak ketiga yang independen. Itu tidak mendukung penyedia perawatan tertentu dan tidak menjamin kualitas layanan perawatan dari penyedia unggulan.