Enochlophobia: Takut pada keramaian

Ditulis oleh Pin Ng

Diedit oleh Alexander Bentley

Diperiksa oleh Michael Por

Apa itu Enochlophobia?

Dampak COVID-19 telah menyebabkan sejumlah masalah kesehatan mental bagi individu di seluruh dunia. Isolasi, kematian, dan konsekuensi lain dari pandemi telah menyebabkan orang berjuang dengan kesehatan mental mereka. Salah satu masalah yang dapat memengaruhi orang-orang setelah COVID-19 dan kembalinya kehidupan "normal", adalah enochlophobia, yang merupakan ketakutan akan keramaian.

Sekarang orang-orang berkumpul lagi, isolasi dan kekhawatiran tertular COVID-19 dapat membuat lebih banyak orang takut pada keramaian. Enochlophobia berkaitan erat dengan agoraphobia, yaitu ketakutan akan tempat atau situasi. Ini juga terkait erat dengan ochlophobia, ketakutan akan kerumunan massa1Jefferson, James W. "Gangguan Kecemasan Sosial: Lebih Dari Sekedar Sedikit Rasa Malu - PMC." Pusat PubMed (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Diakses pada 12 Oktober 2022..

Namun, ada beberapa perbedaan antara enochlophobia dan dua fobia lainnya. Orang yang menderita enochlophobia percaya ada "bahaya yang dirasakan" yang diciptakan oleh kerumunan besar orang yang mungkin ditemui setiap hari. Orang-orang juga takut mereka akan terjebak, tersesat, atau terluka di tengah keramaian, berapa pun ukurannya.

Enochlophobia adalah bagian dari kategori fobia yang digolongkan sebagai ketakutan irasional yang dapat menciptakan kecemasan parah pada orang. Anda mungkin menemukan situasi tertentu yang menantang ketika harus berkumpul di keramaian. Enochlophobia tidak memiliki diagnosis medis, tetapi ada beberapa bentuk terapi yang dapat membantu Anda mengatasi rasa takut. Tidak semua terapi berhasil, tetapi beberapa dapat mengurangi atau mengobati gejala Anda.

Bagaimana enochlophobia mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda?

 

Enochlophobia dapat membuat Anda merasa sangat takut tentang peristiwa yang tidak mungkin terjadi. Meskipun Anda mengerti bahwa tidak ada yang akan terjadi atau bahwa ketakutan itu tidak rasional, itu masih intens. Enochlophobia begitu kuat sehingga mendominasi kehidupan sehari-hari Anda.

Ketakutan intens yang diciptakan oleh enochlophobia terjadi setiap kali Anda bertemu dengan kerumunan orang. Ketakutan saya terjadi dalam situasi khas seperti acara olahraga, taman hiburan, konser, atau festival. Namun, ini tidak selalu terjadi.

Enochlophobia menyerang orang dalam kerumunan yang lebih kecil dan setiap hari. Anda mungkin menderita ketakutan akan keramaian dalam hal-hal seperti:

 

  • Di transportasi umum
  • Di bioskop
  • Di toko kelontong
  • Di pusat perbelanjaan
  • Di taman luar ruangan
  • Di pantai dan/atau kolam renang umum

 

Seseorang tidak harus berada di keramaian untuk menderita serangan enochlophobia. Fobia dapat terjadi ketika Anda berpikir tentang berada di sekitar orang banyak atau di tempat yang ramai. Stres dan kecemasan bisa dipicu hanya dari pikiran orang banyak. Anda kehidupan kerja atau studi sekolah dapat sangat dipengaruhi oleh enochlophobia.

Apa saja gejala enochlophobia?

 

Anda mungkin tidak dapat berpartisipasi dalam aktivitas yang Anda sukai karena enochlophobia. Ini bisa terjadi secara bertahap atau tiba-tiba. Tidak dapat berpartisipasi dalam aktivitas yang sebelumnya Anda lakukan dapat menyebabkan masalah psikologis tambahan. Anda mungkin menjadi depresi, mengalami harga diri rendah, dan kepercayaan diri berkurang.

Gejala enochlophobia sangat mirip dengan kecemasan. Gejalanya meliputi:

 

  • Denyut jantung meningkat
  • Berkeringat
  • Pusing
  • Sesak napas
  • Sakit perut
  • Diare
  • menangis

 

Apa yang menyebabkan enochlophobia?

 

Penyebab pasti atau penyebab enochlophobia tidak diketahui. Namun, diyakini bahwa fobia dapat dikaitkan dengan gangguan kecemasan. Fobia dapat dipelajari atau diturunkan, artinya Anda memperoleh fobia dari orang tua. Jika orang tua Anda memiliki ketakutan akan keramaian, maka Anda mungkin memiliki ketakutan yang sama seperti seorang anak. Seiring bertambahnya usia dan menjadi dewasa, rasa takut menjadi fobia. Fobia tertentu mungkin diturunkan dalam keluarga Anda, tetapi Anda mungkin mengembangkan jenis ketakutan yang berbeda dari orang tua Anda dan kerabat lainnya.

Pengalaman masa lalu yang negatif juga dapat menyebabkan rasa takut akan keramaian dan pertemuan. Jika Anda mengalami cedera dalam kerumunan atau tersesat dalam sekelompok orang, Anda mungkin sekarang memiliki ketakutan yang tumbuh secara tidak sadar. Pikiran itu kuat dan tubuh mengikutinya. Pikiran sekarang mungkin memberitahu Anda untuk menghindari keramaian untuk menjauh dari situasi berbahaya.

Enochlophobia bukan hanya tidak menyukai keramaian. Ini adalah ketakutan yang dapat mengambil alih kehidupan sehari-hari. Anda mungkin mulai menghindari orang, keramaian, dan situasi tertentu. Ini berarti Anda dapat mengubah jadwal Anda dan keluar dari jalan Anda untuk menjauh dari keramaian dan tempat-tempat ramai.

Dengan menghindari tempat dan situasi tertentu, Anda dapat menjaga gejala enochlophobia tetap nyaman. Namun, itu dapat menyebabkan masalah jangka panjang. Anda dapat melewatkan kegiatan atau pengalaman penting dengan teman dan keluarga hanya untuk menghindari keramaian.

Bagaimana cara mengatasi enochlophobia?

 

Enochlophobia menyebabkan ketakutan yang intens terhadap kelompok dan orang banyak. Ini mungkin membuat hidup menjadi tantangan saat Anda berusaha menghindari orang dan tempat. Ini dapat membantu untuk menghindari orang dan tempat, tetapi pada akhirnya, Anda menyebabkan masalah jangka panjang, membuat fobia menjadi lebih buruk. Alih-alih menghindari, ini dapat membantu meningkatkan gaya hidup Anda, yang dapat membantu mengurangi enochlophobia.

Banyak orang telah beralih ke perhatian penuh untuk mengobati gejala enochlophobia. Dengan berfokus pada berada di saat ini, Anda dapat menjaga pikiran Anda dari pikiran yang tidak masuk akal. Perhatian penuh dapat mencegah Anda secara konsisten memikirkan ketakutan Anda dan mencegahnya muncul.

Saat merencanakan kegiatan di dalam atau di sekitar kerumunan besar, Anda harus memvisualisasikan diri Anda sebagai orang yang percaya diri, tenang, santai, dan aman di lingkungan sekitar. Berguna untuk mengundang teman atau anggota keluarga bersama Anda ke acara tersebut. Ini dapat membantu Anda tetap fokus pada saat ini.

Dengan mengurangi kecemasan Anda, Anda mungkin dapat mengelola gejala enochlophobia. Beberapa strategi antara lain:

 

  • Dapatkan olahraga teratur
  • Makanlah makanan yang sehat
  • Tidur yang cukup
  • Tetap cukup hidrasi
  • Kurangi konsumsi kafein
  • Gunakan teknik relaksasi, seperti latihan pernapasan
  • Fokus menghabiskan waktu untuk aktivitas yang Anda sukai
  • Rasakan aktivitas sosial yang melibatkan kelompok kecil

 

Apakah ada pengobatan untuk enochlophobia?

 

Terapi adalah bentuk utama perawatan enochlophobia. Anda mungkin mengalami kombinasi terapi bicara dan teknik desensitisasi, seperti:

  • Terapi perilaku kognitif (CBT): Jenis terapi bicara yang memungkinkan Anda mengatasi ketakutan Anda.
  • Terapi pemaparan: Anda akan perlahan-lahan terpapar orang banyak.
  • Teknologi realitas virtual: Terapi ini memungkinkan Anda untuk membuat diri Anda tidak peka terhadap orang banyak meskipun tidak berada dalam kelompok orang di kehidupan nyata.
  • Terapi visual: Dengan menggunakan foto, Anda akan bekerja untuk membentuk kembali pemikiran Anda tentang orang banyak.
  • Terapi kelompok: Terapi kelompok dapat menghubungkan Anda dengan orang lain yang juga berurusan dengan fobia.

 

Tidak menyukai keramaian bukan berarti Anda memiliki rasa takut yang kuat terhadap mereka. Namun, menghindarinya dan menderita gejala di atas mungkin berarti Anda mengalami enochlophobia. Jika rutinitas harian Anda dipengaruhi oleh rasa takut akan keramaian, bicarakan dengan dokter Anda.

 

sebelumnya: sakit saraf

Next: Agorafobia

  • 1
    Jefferson, James W. "Gangguan Kecemasan Sosial: Lebih Dari Sekedar Sedikit Rasa Malu - PMC." Pusat PubMed (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Diakses pada 12 Oktober 2022.
Situs Web | + posting

Alexander Bentley adalah CEO Worlds Best Rehab Magazine™ serta pencipta & pelopor di balik Remedy Wellbeing Hotels & Retreats dan Tripnotherapy™, yang menggunakan biofarmasi psikedelik 'NextGen' untuk mengobati kelelahan, kecanduan, depresi, kecemasan, dan kegelisahan psikologis.

Di bawah kepemimpinannya sebagai CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ menerima penghargaan Pemenang Keseluruhan: International Wellness Hotel of the Year 2022 oleh International Rehabs. Karena pekerjaannya yang luar biasa, retret hotel mewah individu adalah pusat kesehatan eksklusif senilai $1 juta pertama di dunia yang menyediakan pelarian bagi individu dan keluarga yang membutuhkan kebijaksanaan mutlak seperti Selebriti, Olahragawan, Eksekutif, Royalti, Pengusaha, dan mereka yang tunduk pada pengawasan media yang ketat. .

Kami berusaha untuk memberikan informasi yang paling mutakhir dan akurat di web sehingga pembaca kami dapat membuat keputusan yang tepat tentang perawatan kesehatan mereka. Kita ahli materi mengkhususkan diri dalam perawatan kecanduan dan perawatan kesehatan perilaku. Kita ikuti panduan ketat saat memeriksa informasi dan hanya gunakan sumber yang kredibel saat mengutip statistik dan informasi medis. Cari lencananya Rehabilitasi Terbaik Dunia pada artikel kami untuk informasi yang paling up-to-date dan akurat. pada artikel kami untuk informasi yang paling up-to-date dan akurat. Jika Anda merasa ada konten kami yang tidak akurat atau ketinggalan zaman, beri tahu kami melalui Halaman kontak

Penafian: Kami menggunakan konten berbasis fakta dan menerbitkan materi yang diteliti, dikutip, diedit, dan ditinjau oleh para profesional. Informasi yang kami terbitkan tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran dari dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat. Dalam Darurat Medis hubungi Layanan Darurat Segera.

Rehabilitasi Terbaik Dunia adalah sumber pihak ketiga yang independen. Itu tidak mendukung penyedia perawatan tertentu dan tidak menjamin kualitas layanan perawatan dari penyedia unggulan.