Detoksifikasi Digital

Ditulis oleh Matthew Menganggur

Diedit oleh Alexander Bentley

Diperiksa oleh Philippa Emas

Detoks Digital untuk Kecanduan Internet

 

Detoksifikasi digital adalah salah satu tren pemulihan terbaru. Ini menawarkan individu kesempatan untuk menghentikan kecanduan mereka terhadap teknologi, layar, dan barang elektronik terkait pekerjaan. Pusat detoksifikasi digital, retret, dan program bermunculan di seluruh dunia karena semakin banyak orang merasa perlu untuk keluar dari teknologi.

 

Ide detoksifikasi digital sederhana dan terjadi ketika seseorang menyerahkan peralatan digital mereka untuk jangka waktu tertentu. Daripada menggunakan perangkat digital, individu menghabiskan waktu mereka untuk melakukan aktivitas kesehatan dan sosial. Ini adalah kesempatan untuk mengisi ulang baterai dan menjadi satu dengan diri sendiri lagi. Detoksifikasi digital memungkinkan orang untuk mengakhiri stres, menghilangkan kecemasan, dan mengatasi ketergantungan pada perangkat termasuk ponsel, komputer, tablet, dan televisi.

 

Selama detoksifikasi digital, seseorang akan menahan diri untuk tidak menggunakan perangkat elektronik. Detoksifikasi dapat diselesaikan di rumah oleh individu atau di retret. Terlepas dari tempat di mana detoks terjadi, tujuannya adalah agar individu melepaskan diri dari tekanan yang disebabkan oleh perangkat teknologi digital.

 

Detoks digital sering dilakukan oleh seorang individu untuk menghindari kecanduan perangkat elektronik. Namun, sering kali seseorang mungkin sudah sepenuhnya bergantung pada perangkat elektronik karena pekerjaan atau sekolah. Obsesi yang mereka ciptakan oleh perangkat dapat melelahkan secara mental.

 

Oleh karena itu, detoks memungkinkan seseorang untuk menenangkan pikiran dan terhubung kembali dengan dunia offline. Selama detoks digital, seseorang mungkin dapat mengembangkan kebiasaan sehat yang membangun keseimbangan yang kuat antara barang elektronik dan dunia nyata.

 

Mengapa orang membutuhkan detoksifikasi digital?

 

Lebih dari sebelumnya, individu bergantung pada perangkat teknologi untuk menyelesaikan pekerjaan mereka. Komputer, smartphone, dan item lainnya telah menjadi hal biasa di lingkungan kerja. Namun, perangkat elektronik juga telah digunakan untuk membantu orang rileks. Jutaan orang terhubung ke ponsel cerdas mereka di siang hari dan menghabiskan sebagian besar waktu luang mereka dengan terhubung ke aplikasi, media sosial, dan aspek perangkat elektronik lainnya.

 

Masuknya perangkat digital membuat sulit untuk tidak menggunakan barang elektronik. Sayangnya, jutaan orang tidak dapat meletakkan produk elektronik mereka dan hidup tanpanya. Sebuah smartphone telah menjadi barang yang paling umum dilihat seseorang di pagi hari dan hal terakhir yang mereka lihat sebelum tertidur. Dengan begitu banyak orang yang bergantung pada elektronik, detoks digital diperlukan untuk menjaga keseimbangan orang.

 

Teknologi telah membuat hidup lebih mudah bagi populasi dunia tetapi pada saat yang sama, terus memberikan dampak negatif pada kehidupan. Media sosial merupakan salah satu contoh teknologi yang berdampak negatif bagi masyarakat. Meskipun dapat membuat seseorang tetap terhubung, itu juga menyebabkan gangguan dan memakan individu yang harus selalu terhubung ke Facebook, Twitter, dan / atau Instagram.

 

Mengapa detoksifikasi digital penting?

 

Individu mungkin bertanya pada diri sendiri mengapa detoks digital itu penting? Mereka yang menggunakan perangkat elektronik untuk pekerjaan sehari-hari mereka mungkin tidak percaya bahwa detoksifikasi digital itu mungkin atau diperlukan. Namun, kemajuan teknologi telah membuat jutaan orang membawa pekerjaan mereka tidak seperti sebelumnya.

 

Ada suatu masa ketika seseorang meninggalkan pekerjaannya di kantor dan kehilangan kontak dengan pekerjaannya. Sekarang, teknologi telah memungkinkan individu untuk menerima email kerja sepanjang malam atau di akhir pekan. Terlepas dari pekerjaannya, sulit untuk memutuskan hubungan dan melarikan diri karena teknologi membuat mereka tetap terhubung.

 

Detoksifikasi digital juga penting bagi remaja dan pelajar yang menghabiskan banyak waktu luang mereka di ponsel Kecanduan digital dapat terjadi pada siapa saja dan mereka yang berasal dari generasi muda yang tumbuh dengan teknologi modern canggih mungkin tidak menganggap ketergantungan pada barang elektronik adalah hal yang buruk.

 

Orang bisa kecanduan jauh lebih dari sekedar smartphone. Tablet, laptop, dan televisi adalah tiga perangkat utama yang dapat menyebabkan kecanduan. Namun, videogame dan layanan streaming video seperti Netflix juga dapat menyebabkan ketergantungan digital. Kemampuan untuk menyiarkan acara televisi satu demi satu dapat menyebabkan individu duduk di depan layar selama berjam-jam.

 

Detoksifikasi digital untuk anak-anak

 

Ini didokumentasikan dengan baik melalui penelitian terbaru bahwa kecanduan Smartphone mirip dengan game dan kecanduan media sosial karena memicu pusat penghargaan di otak, pada tingkat yang sama seperti obat stimulan seperti kokain. Sesekali pengguna menerima semacam hadiah yang tidak terduga.

 

Ini bisa berupa pesan, sejenisnya, pemberitahuan, atau apa pun yang menyenangkan untuk diterima, memicu dopamin yang mengendalikan pusat kesenangan di otak. Pada anak-anak, efek adiktif dari pusat penghargaan ini telah terbukti bermanifestasi dengan efek yang lebih kuat daripada orang dewasa.

 

Tidaklah mengherankan jika banyak pencipta teknologi ini sangat membatasi penggunaannya oleh anak-anak dan keluarga mereka sendiri. Pada awal 2011, Steve Jobs "membatasi seberapa banyak teknologi yang digunakan anak-anak kita di rumah" dan Bill Gates tidak mengizinkan anak-anaknya memiliki perangkat sampai mereka berusia 14 tahun.

 

Retret detoks digital

 

Kecanduan digital secara resmi diakui di DSM 511.R. Pai, Haruskah DSM-V Menunjuk "Kecanduan Internet" sebagai Gangguan Mental? – PMC, PubMed Central (PMC).; Diakses pada 29 September 2022, dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/, di bawah diagnosis kecanduan internet yang lebih luas. Namun, gejala dan presentasi kecanduan digital atau kecanduan perangkat lebih umum daripada kecanduan internet atau game internet. Banyak orang yang kecanduan perangkat mereka tidak pernah dapat digambarkan memiliki gangguan permainan.

 

Rehabilitasi perumahan telah mulai menawarkan retret detoks digital, dengan yang paling sukses di Remedy Wellbeing di mana, dengan tim ahli klinis 24/7, keluarga klien belajar untuk terhubung kembali.

 

Manfaat detoks digital?

 

Detoksifikasi digital tidak harus ekstrem di mana seseorang pindah ke pulau terpencil untuk akhir pekan. Retret dan pusat detoks digital bisa sangat berbeda. Ada beberapa yang membuat peserta menyerahkan smartphone dan perangkat mereka pada saat kedatangan. Sementara itu, ada juga yang tidak begitu ketat dan hanya mempengaruhi orang untuk melakukan aktivitas fisik dan berkomunikasi dengan orang lain yang hadir. Karena berbagai program detoks digital bermunculan, pasti ada sesuatu untuk semua orang22.MH van Velthoven, J. Powell dan G. Powell, Penggunaan smartphone yang bermasalah: Pendekatan digital untuk masalah kesehatan masyarakat yang muncul – PMC, PubMed Central (PMC).; Diakses pada 29 September 2022, dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/.

 

Manfaat detoks digital

 

  • Tenang dan puas - Jeda dari teknologi dapat mengurangi stres. Ini mungkin karena individu tidak lagi terhubung dengan pekerjaan dan merasa masih berada di kantor. Stres dapat disebabkan oleh pemikiran tentang pekerjaan 24/7 dan tidak pernah benar-benar memutuskan hubungan.
  • Peningkatan produktivitas - Dengan tidak menghabiskan setiap menit untuk melihat-lihat media sosial, peserta detoksifikasi digital mendapati diri mereka telah meningkatkan produktivitas.
  • Hubungan yang lebih kuat / sehat - Ponsel cerdas dan media sosial dapat mematikan komunikasi seseorang dengan orang yang dicintai dan teman. Menutup telepon dapat meningkatkan komunikasi dan membangun ikatan yang lebih kuat.
  • Kesehatan fisik yang lebih baik - Ini mungkin manfaat terbesar dari detoksifikasi digital. Menjadi kurang bergantung pada teknologi memungkinkan seseorang untuk fokus pada kesejahteraan mereka. Orang-orang sekarang mungkin bisa berolahraga lebih banyak dan lebih sedikit stres yang baik untuk kesehatan mental.
  • Tidur lebih nyenyak - Waktu layar sebelum tidur menipu pikiran dan sulit untuk mematikan tidur. Detoksifikasi dapat mencegah penggunaan smartphone sebelum tempat tidur yang mengakibatkan tertidur lebih cepat dan mendapatkan tidur malam yang lebih baik secara keseluruhan.

 

Meskipun teknologi telah membuat hidup jutaan orang lebih mudah, ada beberapa kekurangannya. Detoksifikasi digital dapat meningkatkan kehidupan seseorang dan membantu mereka menemukan kembali diri mereka sendiri dan apa yang penting dalam hidup.

 

Sebelumnya: Perawatan Telehealth

Berikutnya: Detoks Cepat untuk Kecanduan

  • 1
    1.R. Pai, Haruskah DSM-V Menunjuk "Kecanduan Internet" sebagai Gangguan Mental? – PMC, PubMed Central (PMC).; Diakses pada 29 September 2022, dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/
  • 2
    2.MH van Velthoven, J. Powell dan G. Powell, Penggunaan smartphone yang bermasalah: Pendekatan digital untuk masalah kesehatan masyarakat yang muncul – PMC, PubMed Central (PMC).; Diakses pada 29 September 2022, dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/
Situs Web | + posting

Alexander Bentley adalah CEO Worlds Best Rehab Magazine™ serta pencipta & pelopor di balik Remedy Wellbeing Hotels & Retreats dan Tripnotherapy™, yang menggunakan biofarmasi psikedelik 'NextGen' untuk mengobati kelelahan, kecanduan, depresi, kecemasan, dan kegelisahan psikologis.

Di bawah kepemimpinannya sebagai CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ menerima penghargaan Pemenang Keseluruhan: International Wellness Hotel of the Year 2022 oleh International Rehabs. Karena pekerjaannya yang luar biasa, retret hotel mewah individu adalah pusat kesehatan eksklusif senilai $1 juta pertama di dunia yang menyediakan pelarian bagi individu dan keluarga yang membutuhkan kebijaksanaan mutlak seperti Selebriti, Olahragawan, Eksekutif, Royalti, Pengusaha, dan mereka yang tunduk pada pengawasan media yang ketat. .

Kami berusaha untuk memberikan informasi yang paling mutakhir dan akurat di web sehingga pembaca kami dapat membuat keputusan yang tepat tentang perawatan kesehatan mereka. Kita ahli materi mengkhususkan diri dalam perawatan kecanduan dan perawatan kesehatan perilaku. Kita ikuti panduan ketat saat memeriksa informasi dan hanya gunakan sumber yang kredibel saat mengutip statistik dan informasi medis. Cari lencananya Rehabilitasi Terbaik Dunia pada artikel kami untuk informasi yang paling up-to-date dan akurat. pada artikel kami untuk informasi yang paling up-to-date dan akurat. Jika Anda merasa ada konten kami yang tidak akurat atau ketinggalan zaman, beri tahu kami melalui Halaman kontak

Penafian: Kami menggunakan konten berbasis fakta dan menerbitkan materi yang diteliti, dikutip, diedit, dan ditinjau oleh para profesional. Informasi yang kami terbitkan tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran dari dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat. Dalam Darurat Medis hubungi Layanan Darurat Segera.

Rehabilitasi Terbaik Dunia adalah sumber pihak ketiga yang independen. Itu tidak mendukung penyedia perawatan tertentu dan tidak menjamin kualitas layanan perawatan dari penyedia unggulan.