Merasa kesepian

Merasa Kesepian & Depresi

Penulis: Philippa Emas  Editor: Alexander Bentley  Ditinjau: Matthew Menganggur
Periklanan: Jika Anda membeli sesuatu melalui iklan atau tautan eksternal kami, kami dapat memperoleh komisi.
[popup_anything id="15369"]

Memahami Perasaan Kesepian

 

Bahkan orang yang paling sosial pun terkadang merasa kesepian. Kita semua pernah merasakan nada kesepian sepanjang hidup kita pada titik yang berbeda dan ini sering kali terasa seperti depresi. Kita mungkin bahkan merasakan perasaan itu sebelum kita tahu apa namanya. Kesepian tidak jarang dan Anda mungkin bukan satu-satunya orang yang Anda kenal saat ini merasa kesepian, tetapi itu tidak menghilangkan beban perasaan.

 

Kesepian bukan hanya berarti Anda sendirian. Itu jelas bisa menjadi faktor dalam perasaan Anda, tetapi kurangnya kualitas dalam hubungan Anda juga bisa mengakibatkan perasaan kesepian. Kesepian terjadi ketika keinginan dan kebutuhan sosial kita tidak terpenuhi.

 

Hal ini dapat terjadi karena tidak adanya interaksi sosial, tetapi juga dapat terjadi karena tidak memiliki hubungan yang berkualitas dengan orang lain yang memenuhi kebutuhan emosional kita. Seringkali ketika seseorang memiliki perasaan 'Saya kesepian' itu bisa menjadi tanda depresi fungsi tinggi dan kesehatan mental yang mendasarinya11.J. Yanguas, S. Pinazo-Henandis dan FJ Tarazona-Santabalbina, Kompleksitas kesepian – PMC, PubMed Central (PMC).; Diakses pada 18 September 2022, dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6179015/.

 

Gejala Kesepian

 

  • energi rendah
  • kegelisahan, kegelisahan
  • keputusasaan
  • nafsu makan menurun
  • waktu sulit untuk tidur
  • nyeri tubuh dan cold flashes

 

Sebagian besar dari kita telah mengalami kesepian dan berkata kepada diri sendiri "Saya kesepian" berkali-kali sepanjang hidup kita. Karena itu, banyak dari kita juga mengalami kesepian kronis. Sedangkan kesepian biasa mungkin perasaan singkat yang hanya berlangsung beberapa jam atau beberapa hari, kesepian kronis adalah sesuatu yang terjadi dalam jangka waktu yang lama.22.P. Cuijpers, A. Stringaris dan M. Wolpert, Hasil pengobatan untuk depresi: tantangan dan peluang – The Lancet Psychiatry, The Lancet Psychiatry.; Diakses pada 18 September 2022, dari https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(20)30036-5/fulltext.

 

Perasaan kesepian Anda dalam skenario ini tidak datang untuk waktu yang singkat dan kemudian berpotensi kembali beberapa bulan kemudian. Kesepian kronis berarti Anda menanggung beban perasaan itu tanpa jeda di antaranya.

 

Mengapa Saya Merasa Kesepian?

 

Perasaan kesepian bisa muncul karena banyak alasan. Anda mungkin baru saja pindah ke kota atau kota baru di mana Anda tidak mengenal siapa pun. Anda perlu pindah untuk pekerjaan Anda, tetapi karena Anda tidak memiliki hubungan sosial di daerah tersebut, sulit untuk menemukan hubungan sosial yang berarti di luar pekerjaan.

 

Pekerjaan bisa menjadi tempat yang bagus bagi orang-orang untuk membuat koneksi yang bermakna dan tahan lama, tetapi tidak semua orang menemukan seseorang yang cocok dengan mereka di tempat kerja mereka. Beberapa mungkin tidak senang bergaul dengan orang-orang dari pekerjaan karena itu mengingatkan mereka pada pekerjaan. Merasa kesepian karena berganti pekerjaan dan kota adalah hal biasa.

 

Bekerja dari rumah juga merupakan penyebab umum dari perasaan kesepian. Banyak dari kita menghabiskan sebagian besar minggu kerja kita di tempat kerja kita. Jika Anda bekerja di rumah sendirian, Anda bahkan tidak memiliki peluang kecil untuk interaksi sosial kecil. Anda mungkin juga hidup sendiri untuk pertama kalinya.

 

Banyak mahasiswa lulus dan pindah ke apartemen atau rumah sendiri untuk pertama kalinya. Mereka tidak hanya hidup sendiri untuk pertama kalinya dalam hidup mereka, tetapi mereka juga baru saja keluar dari waktu dalam hidup mereka di mana mereka terus-menerus dikelilingi oleh orang-orang seusia mereka. Ini lebih jarang untuk TIDAK merasa kesepian daripada merasa kesepian setelah transisi kehidupan tertentu.

 

Transisi Hidup dan Perasaan Kesepian

 

Banyak orang merasa kesepian atau kesepian kronis setelah mereka melakukan transisi hidup, seperti pindah dari asrama perguruan tinggi ke apartemen Anda sendiri. Pindah dari hubungan romantis atau platonis juga menyebabkan perasaan kesepian.

 

Anda tidak hanya berurusan dengan akibat dari apa yang terjadi dan menyebabkan hubungan itu berakhir, tetapi Anda juga memiliki satu orang yang lebih sedikit atau berpotensi berlipat ganda dari lebih sedikit orang yang memiliki kesempatan untuk berinteraksi dengan Anda sekarang.

 

Ini adalah alasan yang sangat praktis untuk merasa kesepian. Alasan-alasan ini memiliki metode sebab dan akibat yang sederhana untuk muncul dan mudah dikenali. Namun, ada alasan lain Anda mungkin merasa kesepian yang lebih rumit untuk dilacak.

 

Anda mungkin terus-menerus dikelilingi oleh orang-orang dan teman-teman, tetapi masih memiliki perasaan kesepian itu. Kesehatan mental Anda memainkan peran besar dalam bagaimana kita berinteraksi dan merasakan interaksi kita dengan orang lain dan kesehatan mental, depresi, atau kecemasan kita dapat menyebabkan Anda gugup atau tidak termotivasi untuk pergi keluar dan terhubung dengan orang lain.

 

Depresi adalah kondisi yang rumit. Ini bisa menjadi penyebab dan efek dalam siklus kesepian. Kesepian Anda dapat menyebabkan perasaan depresi dan depresi dapat menyebabkan Anda mengasingkan diri dan karenanya menimbulkan perasaan kesepian. Ini adalah lingkaran setan dan frustasi. Tapi itu tidak jarang dan siapa pun yang merasakan hal ini tidak sendirian.

 

Langkah untuk Menghentikan Perasaan Kesepian

 

Banyak orang, tergantung pada tipe kepribadian mereka, mungkin perlu istirahat dari menghabiskan waktu bersama orang lain. Ini biasanya waktu yang dihabiskan untuk mengisi ulang dan bersantai sebelum interaksi sosial di masa depan. Beberapa orang tidak membutuhkan ini sama sekali dan beberapa orang membutuhkan banyak istirahat dan mengisi ulang waktu sebelum mereka siap untuk pergi keluar dan berbaur dengan orang lain. Keduanya baik-baik saja dan hanya tergantung pada Anda dan kepribadian Anda.

 

Kesepian datang ketika kita melampaui jumlah waktu yang dibutuhkan untuk menghabiskan waktu sendirian untuk mengisi ulang. Mungkin beberapa kecemasan sosial menyelinap saat kami meluangkan waktu untuk mengisi ulang dan itu keluar dari kendali kami. Mungkin kita telah terjebak dalam siklus kesepian kronis untuk waktu yang sangat lama. Apa pun masalahnya, ada cara agar Anda dapat keluar dari siklus ini dan ada banyak sumber daya dan pakar yang dapat membantu.

 

Cara Mengobati Perasaan Kesepian

 

Bicaralah dengan profesional

 

Apakah situasi Anda melibatkan perasaan kesepian yang singkat atau siklus kesepian yang kronis, ada orang-orang yang telah dilatih untuk membantu Anda bergerak maju. Tekan Di Sini untuk membantu menemukan Konselor yang dapat membantu

 

Biarkan dirimu merasa kesepian

 

Akui pada diri sendiri bahwa Anda kesepian. Itu adalah perasaan yang umum dan tidak perlu malu untuk merasakannya. Mengatakan "Saya kesepian" dengan lantang kepada diri sendiri dapat membantu memotivasi Anda untuk membuat rencana dalam tindakan untuk membantu meringankan perasaan ini.

 

Hobi & Aktivitas

 

Pikirkan hobi, aktivitas, atau apa pun yang Anda sukai, dan ingat ini: Anda bukan satu-satunya orang atau orang pertama yang menikmatinya. Internet adalah hal yang indah dalam hal menemukan orang yang berpikiran sama atau orang lain yang tertarik pada hal yang sama dengan Anda.

 

Katakan Ya Lebih Banyak

 

Tidak apa-apa untuk mengatakan tidak pada acara sosial kadang-kadang, namun jika Anda memiliki perasaan kesepian dan mengatakan tidak pada undangan, kecemasan Anda mungkin menghalangi Anda menyelesaikan tindakan yang perlu Anda ambil untuk keluar dari siklus kesepian. Katakan ya untuk sesuatu yang biasanya tidak Anda katakan ya.

 

Kesepian itu rumit dan luar biasa. Ini bisa menjadi penyebab dan akibat dari banyak perasaan tidak menyenangkan tetapi ini bukan pengalaman tanpa harapan. Ada teman dan profesional masa depan di luar sana yang dapat membantu Anda. Dan kemungkinan mereka juga merasakan hal yang sama seperti yang Anda rasakan di beberapa titik dalam hidup mereka.

 

Merasa kesepian? Coba Detoks Digital

 

Salah satu rasa sakit emosional yang paling sulit untuk ditanggung adalah kesepian. Manusia didorong untuk menjadi sosial dan membuat koneksi, nenek moyang kita mengandalkan koneksi manusia untuk bertahan hidup dan perlindungan dari predator.

 

Dalam kehidupan modern, kebutuhan ini bahkan lebih hadir saat kita berjuang dengan ilusi koneksi melalui media sosial tetapi kita sering kekurangan koneksi interpersonal yang diberikan kepada kita dengan menghabiskan waktu bersama orang lain.

 

Koneksi ini memberi tahu kita bahwa kita penting, kita penting dan memiliki sesuatu yang berharga untuk ditawarkan kepada dunia. Ketika dibiarkan sendiri, kita sering kesulitan untuk terhubung dengan harga diri kita yang sebenarnya.

 

Perasaan kesepian dan depresi sering diperburuk dengan melakukan tindakan yang terdengar seolah-olah itu seharusnya membuat kita merasa lebih baik; terhubung dengan orang lain di platform media sosial atau mempertimbangkan diskusi dengan komentar. Namun pada kenyataannya, koneksi mikro ini tidak ada artinya. Tidak ada yang ingat siapa yang menyukai foto atau komentar yang sangat jenaka.

 

Detoksifikasi digital adalah salah satu tren pemulihan terbaru. Ini menawarkan individu kesempatan untuk menghentikan kecanduan mereka terhadap teknologi, layar, dan barang elektronik yang berhubungan dengan pekerjaan. Pusat, retret, dan program detoks digital bermunculan di seluruh dunia karena semakin banyak orang merasa perlu untuk melepaskan diri dari teknologi demi kesejahteraan mental mereka sendiri.

 

Detoksifikasi digital tidak harus ekstrem di mana seseorang pindah ke pulau terpencil untuk akhir pekan. Cukup dengan mematikan perangkat Anda selama beberapa hari untuk memberi seseorang ruang dan kejelasan untuk terhubung kembali dengan aktivitas yang dulu mereka nikmati, atau menghabiskan waktu di alam. Bahkan bisa menjadi alasan yang bagus untuk menempatkan diri Anda di luar sana dan bertemu dengan teman lama atau kenalan.

 

Istirahat dari teknologi dapat menyebabkan hubungan interpersonal yang lebih sehat. Smartphone dan media sosial dapat mematikan komunikasi seseorang dengan orang yang dicintai dan teman. Meletakkan telepon dapat meningkatkan komunikasi dan membangun ikatan yang lebih kuat.

 

sebelumnya: Depresi Setelah Berhenti

Selanjutnya: GABA dan Depresi

  • 1
    1.J. Yanguas, S. Pinazo-Henandis dan FJ Tarazona-Santabalbina, Kompleksitas kesepian – PMC, PubMed Central (PMC).; Diakses pada 18 September 2022, dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6179015/
  • 2
    2.P. Cuijpers, A. Stringaris dan M. Wolpert, Hasil pengobatan untuk depresi: tantangan dan peluang – The Lancet Psychiatry, The Lancet Psychiatry.; Diakses pada 18 September 2022, dari https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(20)30036-5/fulltext
Situs Web | + posting

Alexander Stuart adalah CEO Worlds Best Rehab Magazine™ serta pencipta & pelopor di balik Remedy Wellbeing Hotels & Retreats. Di bawah kepemimpinannya sebagai CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ menerima penghargaan Pemenang Keseluruhan: International Wellness Hotel of the Year 2022 oleh International Rehabs. Karena karyanya yang luar biasa, hotel mewah ini merupakan pusat kesehatan eksklusif pertama di dunia senilai $1 juta lebih yang menyediakan pelarian bagi individu dan keluarga yang memerlukan kebijaksanaan mutlak seperti Selebriti, Olahragawan, Eksekutif, Royalti, Pengusaha, dan mereka yang menjadi sasaran pengawasan media yang intens. .