Berhenti Vaping Tanpa Penarikan

Ditulis oleh Pin Ng

Diedit oleh Alexander Bentley

Diperiksa oleh Philippa Emas

Cara Berhenti Vaping Tanpa Penarikan

Ketika rokok elektrik keluar, banyak orang berasumsi bahwa itu adalah alternatif yang lebih aman daripada rokok biasa. Para ahli tidak begitu yakin dari mana ide ini berasal. Mungkin karena rokok elektrik adalah “teknologi” dan orang menganggapnya diciptakan untuk memperbaiki bahaya merokok. Mungkin rasa yang menyenangkan dan sensasi yang menciptakan kesalahpahaman yang populer1Jankowski, Mateusz, dkk. “Upaya Penghentian Merokok dan Penghentian Vaping di antara Perokok dan Pengguna Rokok elektrik di Eropa Tengah dan Timur – PMC.” Pusat PubMed (PMC), 18 Desember 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.. Apapun alasannya, itu selalu tidak benar. Efek rokok elektrik, juuling, dan vaping terhadap paru-paru dan tubuh tidak lebih baik dari efek rokok biasa terhadap tubuh.

Vaping naik ke popularitas antara 2017-2018 dan pada saat itu masih dipahami atau dianggap sebagai praktik yang lebih aman. Ketika para ahli mendengar bahwa ini adalah pemikiran umum oleh publik, kampanye anti-vaping keluar untuk memberi konsumen ide yang tepat —bahwa vaping memang memiliki dampak negatif pada tubuh Anda. Semua ini belum lagi fakta bahwa ketika orang melakukan vape, mereka sering melakukannya lebih banyak daripada mereka yang merokok. Juuling dan vaping memberikan kenyamanan dan kemudahan yang tidak ditawarkan oleh rokok biasa. Ini membuat mereka lebih rentan terhadap penggunaan berulang sepanjang hari. Vaping menjadi kebiasaan yang sulit dihentikan itu sendiri bahkan di luar efek adiktif nikotin.

Ketika menjadi pengetahuan umum bahwa vaping merugikan tubuh seperti halnya merokok pada umumnya, banyak orang memutuskan untuk berhenti. Banyak orang tua meminta remaja mereka untuk berhenti vaping karena sangat populer di kalangan remaja yang lebih tua dan dewasa muda. Efek negatif vaping pada tubuh Anda mirip dengan rokok dan begitu juga kesulitan yang muncul saat mencoba berhenti.

Berhenti Vaping Cold Turkey atau Menyapih?

Jika Anda adalah seseorang atau Anda mengenal seseorang yang telah mengembangkan kebiasaan vaping yang sulit dihentikan, ada cara efektif untuk berhenti. Jalannya tidak selalu mudah dan akan membutuhkan usaha, tetapi Anda bisa melakukannya.

Ada beberapa metode atau rute umum yang dapat Anda tempuh ketika Anda memutuskan untuk berhenti. Anda bisa berhenti dari kalkun dingin atau menyapih diri sendiri. Yang satu belum tentu lebih baik atau lebih mudah dari yang lain, tetapi keduanya akan sulit dan akan membutuhkan banyak usaha dari Anda atau orang yang mencoba berhenti vaping.

Berhenti dari Vaping Cold Turkey

Jika Anda memutuskan ingin berhenti vaping sekaligus, Anda bisa melakukannya. Tapi, Anda harus tegas dan memilih untuk melakukannya hari itu atau menetapkan tanggal permanen yang akan menjadi hari Anda mulai berhenti vaping dan tidak melihat ke belakang. Jika ini adalah rute Anda, Anda tidak dapat membuat alasan dan menunda tanggal atau waktu berhenti Anda. Anda perlu melakukannya kemudian. Jadilah disengaja.

Dengan metode ini, Anda mengambil sesuatu yang membantu Anda mengatasi atau sesuatu yang Anda nikmati sepanjang hari, setiap hari. Anda akan merasa seolah-olah Anda kehilangan sesuatu. Ada efek samping fisik dari nikotin yang membuat ketagihan, tetapi vaping juga merupakan kebiasaan itu sendiri.

Anda dapat mengganti fiksasi oral setelah vaping dengan beberapa hal:

  • Permen
  • gusi
  • tusuk gigi

Benar-benar apa saja yang aman untuk dikunyah atau dihisap dalam waktu lama. Penggantian ini dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari kebiasaan yang hilang dan Anda akhirnya berhenti vaping.

Jika Anda memutuskan untuk berhenti menggunakan vaping cold turkey dan Anda merasa membutuhkan bantuan, ada program rehabilitasi yang dapat membantu Anda. Baik rawat inap maupun rawat jalan. Apa pun yang Anda rasa akan Anda perlukan, bicarakan dengan seorang profesional dan putuskan opsi apa yang terbaik untuk Anda jika Anda tidak ingin menempuh rute sendirian.

Berhenti Vaping dengan Menyapih

Jika Anda memutuskan untuk menghentikan rokok elektrik Anda, prosesnya tidak selalu lebih mudah, hanya mungkin sedikit lebih mudah dikelola.

Dengan proses ini, Anda tidak akan berhenti vaping sekaligus. Anda akan secara perlahan dan bertahap mengurangi jumlah nikotin yang Anda konsumsi pada suatu waktu dan dalam sehari. Polong dan jus memiliki kadar nikotin yang berbeda, jadi setiap beberapa minggu, Anda dapat membeli polong atau jus dengan kadar yang lebih rendah. Dan kemudian turunkan frekuensi Anda memiliki Juul atau vape yang tersedia untuk Anda sendiri. Perlahan-lahan berkurang seiring waktu, sehingga pada akhirnya Anda mencapai titik di mana Anda tidak perlu mengeluarkan vape sama sekali.

Gejala Penarikan dari Berhenti Vaping

Penarikan vaping tidak sesulit obat lain, tetapi tetap bukan hal yang mudah untuk diatasi.

Gejala penarikan vaping yang khas meliputi:

  • perubahan tidur
  • tremor/kecemasan/depresi
  • sifat lekas marah
  • sakit kepala
  • meningkatkan nafsu makan

Jika Anda di fasilitas rehabilitasi, ada profesional yang siap membantu Anda mengatasi gejalanya.

Jika Anda pergi ke jalan di luar bantuan profesional, Anda mungkin memerlukan beberapa tips untuk berhenti dari vaping:

Buatlah rencana yang tegas. Jika Anda ingin berhenti menggunakan vaping cold turkey, rencanakan apa yang akan Anda lakukan. Jika Anda ingin menyapih, tuliskan rencana dan dosis Anda sesuai keinginan Anda untuk menguranginya seiring waktu.

Beberapa hari pertama setelah penggunaan terakhir Anda adalah yang terberat. Mereka akan sulit, tetapi perlu diingat bahwa perasaan negatif itu pada akhirnya akan hilang untuk selamanya. Fokus pada cahaya di ujung terowongan. Anda akhirnya akan mencapainya.

Jangan ingkari janjimu pada dirimu sendiri. Jika Anda memutuskan untuk berhenti menggunakan vaping cold turkey, jangan biarkan diri Anda meyakinkan diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk memiliki "hanya satu". Jika Anda memutuskan untuk menyapih, jangan biarkan diri Anda meyakinkan diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk tetap menggunakan dosis nikotin yang lebih tinggi lebih lama dari yang Anda rencanakan. Apa pun rencana Anda di awal, patuhi itu.

Singkirkan semuanya. Jangan menyimpan apa pun untuk kenangan. Buang semua peralatan vape yang Anda miliki.

Meminta bantuan. Jika Anda telah mencoba, tetapi tidak berhasil sendiri, tidak ada salahnya meminta bantuan. Orang-orang berlatih khusus untuk pekerjaan ini. Mereka ada untuk membantu Anda. Beritahu keluarga dan teman Anda apa yang Anda lakukan. Dengan cara ini, tidak akan pernah ada godaan di sekitar teman yang masih merokok, dan keluarga Anda dapat mendorong Anda dan meminta pertanggungjawaban Anda dalam perjalanan Anda.

 

sebelumnya: Nikotin Buzz Nikotin Sakit Kepala

Next: scromiting

  • 1
    Jankowski, Mateusz, dkk. “Upaya Penghentian Merokok dan Penghentian Vaping di antara Perokok dan Pengguna Rokok elektrik di Eropa Tengah dan Timur – PMC.” Pusat PubMed (PMC), 18 Desember 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.
Situs Web | + posting

Alexander Bentley adalah CEO Worlds Best Rehab Magazine™ serta pencipta & pelopor di balik Remedy Wellbeing Hotels & Retreats dan Tripnotherapy™, yang menggunakan biofarmasi psikedelik 'NextGen' untuk mengobati kelelahan, kecanduan, depresi, kecemasan, dan kegelisahan psikologis.

Di bawah kepemimpinannya sebagai CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ menerima penghargaan Pemenang Keseluruhan: International Wellness Hotel of the Year 2022 oleh International Rehabs. Karena pekerjaannya yang luar biasa, retret hotel mewah individu adalah pusat kesehatan eksklusif senilai $1 juta pertama di dunia yang menyediakan pelarian bagi individu dan keluarga yang membutuhkan kebijaksanaan mutlak seperti Selebriti, Olahragawan, Eksekutif, Royalti, Pengusaha, dan mereka yang tunduk pada pengawasan media yang ketat. .

Kami berusaha untuk memberikan informasi yang paling mutakhir dan akurat di web sehingga pembaca kami dapat membuat keputusan yang tepat tentang perawatan kesehatan mereka. Kita ahli materi mengkhususkan diri dalam perawatan kecanduan dan perawatan kesehatan perilaku. Kita ikuti panduan ketat saat memeriksa informasi dan hanya gunakan sumber yang kredibel saat mengutip statistik dan informasi medis. Cari lencananya Rehabilitasi Terbaik Dunia pada artikel kami untuk informasi yang paling up-to-date dan akurat. pada artikel kami untuk informasi yang paling up-to-date dan akurat. Jika Anda merasa ada konten kami yang tidak akurat atau ketinggalan zaman, beri tahu kami melalui Halaman kontak

Penafian: Kami menggunakan konten berbasis fakta dan menerbitkan materi yang diteliti, dikutip, diedit, dan ditinjau oleh para profesional. Informasi yang kami terbitkan tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran dari dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat. Dalam Darurat Medis hubungi Layanan Darurat Segera.

Rehabilitasi Terbaik Dunia adalah sumber pihak ketiga yang independen. Itu tidak mendukung penyedia perawatan tertentu dan tidak menjamin kualitas layanan perawatan dari penyedia unggulan.