Berhenti Menjadi Kodependen

Ditulis oleh Helen Parson

Diedit oleh Alexander Bentley

Diperiksa oleh Dr Rut Arena

Mengapa berhenti menjadi kodependen

Hubungan yang tidak sehat tidak baik untuk individu mana pun. Dampak mental dari hubungan yang tidak sehat bisa sangat besar, tetapi bukan hanya kondisi mental Anda yang bisa rusak. Kesejahteraan fisik Anda juga bisa terluka dalam hubungan yang tidak sehat. Beberapa individu mengalami masalah yang sama berulang kali dalam hubungan. Setiap kali suatu hubungan berakhir, mereka mengungkapkan keinginan mereka untuk tampil berbeda di masa depan. Sayangnya, kesalahan yang sama dibuat dan hubungan menjadi beracun seiring waktu.

 

Ketergantungan emosional pada pacar, pacar, istri atau suami dapat menyebabkan hubungan beracun di mana Anda membutuhkan orang itu untuk berfungsi setiap hari. Codependency adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan hubungan di mana dua individu dengan kepribadian disfungsional menciptakan dan/atau mengeluarkan yang terburuk satu sama lain. Bayangkan menjalin hubungan dengan seseorang yang hanya membuat Anda merasa lebih buruk tentang diri sendiri dan orang lain, namun Anda tidak bisa keluar dari hubungan itu karena berbagai alasan. Ini adalah hubungan kodependen dan dapat menyebabkan kesehatan mental dan fisik Anda memburuk.

Memahami kepribadian kodependen

Seringkali, istilah kodependen digunakan untuk menggambarkan orang yang 'membutuhkan' dalam suatu hubungan. Meskipun ini kadang-kadang bisa akurat, ada lebih banyak hal menjadi kodependen daripada sekadar 'membutuhkan'. Seseorang yang kodependen pada individu lain membuat pengorbanan dalam hidup untuk meningkatkan kesejahteraan, kebahagiaan, dan suasana hati pasangannya. Ini bisa menjadi pengorbanan besar dalam hidup untuk menumbuhkan kebahagiaan orang lain.

 

Pada saat yang sama, individu yang membuat semua pengorbanan tidak menerima imbalan apa pun dari pasangannya. Pada akhirnya, orang yang kodependen mengalami perubahan suasana hati dan kebahagiaan. Faktanya, suasana hati dan kebahagiaan mereka sering berkorelasi langsung dengan kesejahteraan pasangan mereka secara keseluruhan. Seiring waktu, Anda mulai kehilangan identitas Anda dan semua yang Anda lakukan menjadi melekat pada pasangan Anda. Identitas Anda hilang dan Anda mengambil identitas pasangan Anda11.A. Crouts, Telusuri jurnal berdasarkan subjek, Telusuri jurnal berdasarkan subjek.; Diakses pada 10 Oktober 2022, dari https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08.

 

Orang-orang yang bergantung pada kodependen menginginkan persetujuan dari pasangannya. Pasangan biasanya memiliki kepribadian yang dominan. Mereka biasanya mendapatkan rasa kepuasan atas pengendalian pasangan mereka dan berkembang dari kebutuhan orang yang kodependen berada di sekitar mereka.

Apa tanda-tanda perilaku kodependen?

Tanda-tanda perilaku kodependen seseorang:

 

  • Kesulitan membuat keputusan tanpa nasihat dari pasangannya atau orang lain
  • Kesulitan berkomunikasi dengan pasangan atau teman mereka
  • Kesulitan mengungkapkan perasaan mereka
  • Kesulitan memulai proyek baru tanpa dukungan dari teman, keluarga, pasangan, atau orang lain
  • Merasa tidak berharga kecuali dibutuhkan oleh orang lain
  • Memiliki keinginan obsesif untuk disetujui orang lain
  • Memiliki harga diri yang rendah atau kurang percaya diri
  • Memiliki ketergantungan yang tidak sehat pada keluarga, teman, dan pasangan
  • Tidak bisa merawat diri sendiri
  • Menghindari perselisihan dengan orang lain karena takut tidak disetujui
  • Memiliki kebutuhan obsesif akan dukungan dari orang lain
  • Merasa tidak berdaya atau rentan saat ditinggal sendirian
  • Tidak memiliki identitas atau kepentingan pribadi di luar pasangannya
  • Memiliki rasa tanggung jawab yang berlebihan atas tindakan orang lain
  • Membuat pengorbanan ekstrim untuk kebahagiaan orang lain
  • Dengan putus asa mencari hubungan lain segera setelah salah satu ujungnya berakhir

 

Ciri-ciri kepribadian kodependen dapat menyebabkan hubungan yang tidak sehat dengan pasangan, teman, dan / atau keluarga. Jika Anda memiliki satu atau lebih dari ciri-ciri ini, bukan berarti Anda terjebak dalam hubungan kodependen. Anda dapat membuat perubahan positif dalam hidup Anda dengan mencari tahu bagaimana berhenti menjadi kodependen dan meninggalkan hubungan yang beracun.

Bagaimana berhenti menjadi kodependen

Untuk menemukan cara berhenti menjadi kodependen pada orang lain, Anda harus terlebih dahulu menyadari bahwa Anda berada dalam hubungan kodependen. Ini dimulai dengan memahami tanda-tanda menjadi kodependen pada individu lain. Dalam hubungan romantis, salah satu pasangan dikenal sebagai enabler. pada orang lain, Anda harus terlebih dahulu menyadari bahwa Anda berada dalam hubungan kodependen.

 

Ini dimulai dengan memahami tanda-tanda menjadi kodependen pada individu lain. Dalam hubungan romantis, salah satu pasangan dikenal sebagai enabler. Enabler memiliki kebutuhan emosional atau fisik yang cukup parah. Individu lain dalam hubungan tersebut adalah kepribadian kodependen. Mereka bersedia melakukan pengorbanan apa pun yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan pasangannya. Kepribadian pasangan akan terjalin seiring waktu dan tidak bisa lagi berfungsi secara mandiri.

 

Begitu Anda menyadari bahwa Anda berada dalam hubungan kodependen, Anda perlu meluangkan waktu dan upaya untuk mengatasinya. Cara terbaik untuk menghentikan hubungan kodependen adalah dengan mendapatkan bantuan profesional dari individu terlatih yang dapat membantu Anda memisahkan diri dari kehancuran mental dan fisik dari hubungan tersebut. Ini adalah langkah pertama untuk mengatasi hubungan kodependen setelah Anda menyadari bahwa Anda memiliki masalah.

 

Seorang psikolog terlatih dapat memberikan bantuan yang diperlukan untuk mengakhiri perilaku tidak sehat. Sesi terapi individu dan kelompok adalah cara yang bagus untuk mengekspresikan diri dan mempelajari teknik untuk mengatasi ketergantungan bersama. Anda dapat mencari terapi pasangan untuk menyelami secara mendalam cara kerja hubungan Anda.

 

Sayangnya, para pendukung mungkin tidak ingin mencari terapi pasangan karena terapi ini menyoroti perilaku destruktif mereka dan keinginan untuk mengambil dari kepribadian kodependen tanpa memberikan apa pun kembali. Seorang terapis atau konselor dapat mengungkap perasaan Anda yang selama ini ditekan.

Pilihan apa yang dimiliki individu kodependen?

Individu kodependen memiliki lebih banyak pilihan daripada hanya sesi terapi. Bahkan, Anda mungkin mencari alternatif bantuan profesional, setidaknya untuk memulai.

 

Bagaimana Berhenti Menjadi Codependent, 9 strategi meliputi:

 

  • Perpisahan singkat dari pasangan Anda untuk menciptakan kemandirian
  • Tetapkan "waktu saya", mulailah hobi atau aktivitas yang Anda sukai
  • Jangan memfokuskan hidup Anda pada pasangan Anda
  • Luangkan lebih banyak waktu dengan keluarga atau teman untuk membuat lingkaran dukungan
  • Berhentilah membuat pengorbanan ekstrim untuk kebahagiaan pasangan Anda
  • Tetapkan batasan dalam hubungan Anda
  • Fokus pada bagaimana berhenti menjadi kodependen
  • Lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia meski pasangan Anda tidak menyetujuinya
  • Jangan menerima pelecehan fisik atau mental dari pasangan Anda
  • Dapatkan perawatan untuk setiap penyalahgunaan obat dan / atau alkohol yang dialami oleh Anda atau pasangan

 

Codependency adalah salah satu bentuk kecanduan. Anda kecanduan untuk menyenangkan pasangan, teman, atau anggota keluarga Anda dalam hubungan kodependen sementara enabler kecanduan pada pemuasan kebutuhan Anda. Menyadari situasi Anda, Anda dapat mengatasi perilaku kodependen Anda dan memiliki hubungan yang lebih memuaskan dengan orang lain. Pemahaman yang lebih baik tentang kodependensi dapat membuat Anda hidup dan berfungsi dalam hubungan yang lebih sehat.

 

Sebelumnya: Hubungan Codependent

Berikutnya: Perawatan untuk Gangguan Kepribadian Bipolar

  • 1
    1.A. Crouts, Telusuri jurnal berdasarkan subjek, Telusuri jurnal berdasarkan subjek.; Diakses pada 10 Oktober 2022, dari https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08
Situs Web | + posting

Alexander Bentley adalah CEO Worlds Best Rehab Magazine™ serta pencipta & pelopor di balik Remedy Wellbeing Hotels & Retreats dan Tripnotherapy™, yang menggunakan biofarmasi psikedelik 'NextGen' untuk mengobati kelelahan, kecanduan, depresi, kecemasan, dan kegelisahan psikologis.

Di bawah kepemimpinannya sebagai CEO, Remedy Wellbeing Hotels™ menerima penghargaan Pemenang Keseluruhan: International Wellness Hotel of the Year 2022 oleh International Rehabs. Karena pekerjaannya yang luar biasa, retret hotel mewah individu adalah pusat kesehatan eksklusif senilai $1 juta pertama di dunia yang menyediakan pelarian bagi individu dan keluarga yang membutuhkan kebijaksanaan mutlak seperti Selebriti, Olahragawan, Eksekutif, Royalti, Pengusaha, dan mereka yang tunduk pada pengawasan media yang ketat. .

Kami berusaha untuk memberikan informasi yang paling mutakhir dan akurat di web sehingga pembaca kami dapat membuat keputusan yang tepat tentang perawatan kesehatan mereka. Kita ahli materi mengkhususkan diri dalam perawatan kecanduan dan perawatan kesehatan perilaku. Kita ikuti panduan ketat saat memeriksa informasi dan hanya gunakan sumber yang kredibel saat mengutip statistik dan informasi medis. Cari lencananya Rehabilitasi Terbaik Dunia pada artikel kami untuk informasi yang paling up-to-date dan akurat. pada artikel kami untuk informasi yang paling up-to-date dan akurat. Jika Anda merasa ada konten kami yang tidak akurat atau ketinggalan zaman, beri tahu kami melalui Halaman kontak

Penafian: Kami menggunakan konten berbasis fakta dan menerbitkan materi yang diteliti, dikutip, diedit, dan ditinjau oleh para profesional. Informasi yang kami terbitkan tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran, diagnosis, atau perawatan medis profesional. Ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran dari dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat. Dalam Darurat Medis hubungi Layanan Darurat Segera.

Rehabilitasi Terbaik Dunia adalah sumber pihak ketiga yang independen. Itu tidak mendukung penyedia perawatan tertentu dan tidak menjamin kualitas layanan perawatan dari penyedia unggulan.