12 քայլ քնի խանգարման կախվածության համար

12 քայլ քնի խանգարման կախվածության համար

Քնի խանգարում Կախվածությունը ուղեղի բարդ հիվանդություն է, որն ազդում է մարդկանց, ինչպես նաև ընտանիքի և հարազատների վրա: Քնի խանգարումից կախվածությունը հոգեկան հիվանդության ամենատարածված ձևերից մեկն է: Քնի խանգարման կախվածությունը իրական է և ազդում է մեծ թվով մարդկանց վրա ամբողջ աշխարհում:

12-քայլ վերականգնում քնի խանգարման կախվածության համար

12 քայլից բաղկացած ծրագրի գաղափարը ստեղծվել է որպես ծրագիր՝ օգնելու մարդկանց, ովքեր պայքարում են քնի խանգարման կախվածության դեմ իրենց վերականգնման ջանքերում: Եթե ​​ցանկանում եք պայքարել ձեր Քնի խանգարման կախվածության դեմ, 12-քայլ աջակցող խմբերն օգնում են ստեղծել անվտանգ տարածքներ այն մարդկանց համար, ովքեր պայքարում են քնի խանգարման կախվածության կամ այլ հոգեկան հիվանդությունների դեմ:

Որոնք են 12-քայլերը քնի խանգարման կախվածության համար

Քնի խանգարման կախվածության համար 12 քայլ մոտեցումը հետևում է մի շարք ուղեցույցների, որոնք նախատեսված են որպես «քայլեր» դեպի քնի խանգարումներից կախվածության վերականգնման համար, և անդամները կարող են ցանկացած պահի վերանայել այս քայլերը: 12 քայլերն են.

1. Մենք խոստովանեցինք, որ անզոր ենք քնի խանգարման հարցում, որ մեր կյանքը դարձել է անկառավարելի:
2. Հավատացանք, որ մեզնից ավելի մեծ Ուժը կարող է մեզ առողջություն վերականգնել Քնի խանգարումից կախվածությունից
3. Կատարել է որոշում, մեր կամքը եւ մեր կյանքը վերածելու Աստծո խնամքին, երբ մենք հասկացանք Նրան:
4. Պատրաստեց մեզ փնտրելու եւ անվախ բարոյական գույքագրումը:
5. Ընդունված ենք Աստծուն, ինքներս մեզ և մեկ այլ մարդու ՝ մեր սխալների ճշգրիտ բնույթը:
6. Ամբողջովին պատրաստ էին Աստծուն հեռացնել բնավորության այս բոլոր թերությունները:
7. Խոնարհաբար հարցրեց նրան, որ մեր թերությունները վերացնեն:
8. Կազմեցինք բոլոր այն մարդկանց ցուցակը, ում մենք վնասել էինք Քնի խանգարման կախվածության պատճառով, և պատրաստ եղանք փոխհատուցել նրանց բոլորին:
9. Պատրաստված անձինք ուղղակիորեն փոխում են այնպիսի մարդկանց, որտեղ հնարավոր է, բացառությամբ այն ժամանակ, երբ դա անի, եթե դրանք վնասեն նրանց:
10. Շարունակել է անձնական գույքագրում կատարել, եւ երբ սխալվել ենք, անմիջապես խոստովանեցինք:
11. Աղոթքի և խորհրդածության միջոցով մտածեցինք բարելավել Աստծո հետ մեր գիտակցական կապը, քանի որ մենք հասկացանք Նրան, աղոթելով միայն Նրա կամքի իմացության համար և մեր իրականացնելու ուժը:
12. Այս Քայլերի արդյունքում ունենալով հոգևոր զարթոնք՝ մենք փորձեցինք այս ուղերձը հասցնել հարբեցողներին և կիրառել այս սկզբունքները մեր բոլոր գործերում:

Կարո՞ղ է թերապևտը կամ խորհրդատուն օգնել 12 քայլ ծրագրին:

Therapists and Counselors can use 12-step programs as part of treatment for individuals with Sleep disorder addiction. However, not all therapists use 12-step programs & there are other approaches that can be used in place of (or in conjunction with) 12-step programs. It is also dependednt on the individual therapist and their approach, education and certification. A therapist may also refer the patient to 12 step program for Sleep disorder addiction as a complement to their talk therapy. For vetted Ձեր մոտ գտնվող 12-քայլ ընկերական թերապևտները ստուգեք խորհրդատուներին և թերապևտներին.

Քնի խանգարման կախվածություն և 12-քայլեր

Քնի խանգարումներից կախվածություն ունեցողներին խրախուսվում է աշխատել առանձին քայլերով և հասնել հոգևոր զարթոնքի յուրաքանչյուր քայլի միջոցով, նախքան հաղորդագրությունը փոխանցելը մյուսներին, ովքեր պայքարում են Քնի խանգարման կախվածության դեմ:

Արդյո՞ք դա ընդամենը 12 քայլ է քնի խանգարման կախվածության համար:

Այլ կազմակերպություններ են ստեղծվել՝ աջակցելու քնի խանգարման կախվածություն ունեցող և հոգեկան հիվանդությամբ տառապող մարդկանց վերականգնմանը: Այս խմբերը ներառում են

• Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի
• Հոգեկան հիվանդության ազգային դաշինք (NAMI)
• Նյութերի օգտագործման և հոգեկան առողջության ծառայությունների կառավարում (ՍԱՄՀԱ):

Քնի խանգարումներից կախվածությունը խաթարում է ուղեղի քիմիայի շղթաները, ինչն իր հերթին ազդում է կամքի ուժի, պարգևատրման, հիշողության և մոտիվացիայի վրա: Երբ ինչ-որ մեկը պայքարում է Քնի խանգարման կախվածության դեմ, նրանք չեն կարող վերահսկել, թե որքան և որքան հաճախ են նրանք վերադառնում Քնի խանգարմանը:

Ճանաչելով վերահսկողության այս կորուստը և խոստովանել, որ դուք անզոր եք քնի խանգարման կախվածության դեմ առաջին քայլն է դեպի վերականգնում: Առաջին քայլերը պահանջում են տուժածներից ընդունել, որ իրենք չեն կարող կառավարել քնի խանգարման իրենց մղումները, և որ նրանց կամքի ուժն ու մոտիվացիան խաթարված են:

Արդյո՞ք 12 քայլը քնի խանգարման համար կրոնական է:

Քնի խանգարման 12-րդ քայլը ոչ դավանանքային աջակցության համակարգ է, որը պահանջում է միայն համոզմունք, որ գոյություն ունի ավելի բարձր ուժ, և որ այդ ուժն անհրաժեշտ է առողջությունը վերականգնելու և քնի խանգարումից կախվածությունից վերականգնվելու համար:

Բացատրված է քնի խանգարման 12 քայլեր

Քայլեր 1 և 2 այն սովորելու մասին է, որ քնի խանգարումներից կախվածությունը ձեր կյանքի շարժիչ ուժն է, և որ ձեզ ավելի բարձր ուժ է պետք վերականգնվելու և այդպիսին մնալու համար: Երբ անհատն ընդունում է, որ իրենից ավելի մեծ բանի օգնության կարիքն ունի՝ քնի խանգարումների վերականգնման գործում առաջընթաց գրանցելու համար, նա համարվում է հոգևոր բնույթ:

In Քայլ 3, մարդիկ կոչված են գործի և խնդրում են իրենց կյանքը տալ այս զորությանը Քնի խանգարումից բուժվելու համար:

Բարոյական գույքագրման ցուցակ գրելը Քնի խանգարումից կախվածությունից 4-րդ քայլի վերականգնման կարևոր մասն է, քանի որ անհատները կոչված են հիշելու և բացահայտելու իրադարձությունները, մտքերը, զգացմունքները և անցյալի փորձառությունները: Մարդկանց խրախուսվում է ետ թողնել իրենց վախերը և անկեղծ լինել իրենց թերությունների վերաբերյալ: Դա էգոյի գույքագրում է, որը համապարփակ է, որոնող և անվախ: Որքան էլ դա ծանր աշխատանք թվա, Քայլ 4 շատ մեծ քայլ է դեպի երկարաժամկետ վերականգնում քնի խանգարման կախվածությունից և կործանարար վարքից:

Քայլ 5 Քնի խանգարման համար կախվածությունը պետք է բավականին ուշադիր հետևի 4-րդ քայլին և հաճախ առաջին քայլն է ուրիշների հետ բացվելու համար: Կարող է դժվար լինել խոստովանել ձեր սխալ քայլերը և դրանք կիսել ուրիշների հետ, իսկ Քնի խանգարումներից կախվածությունը կարող է տառապողներին մեկուսացնել:

Քայլ 6 առաջին քայլն է՝ թողնելու անցյալի բացասականությունը և առաջ շարժվել {P1] կախվածությունից հոգևոր առաջնորդության միջոցով:

Խոնարհությունը կարևոր քայլ է քայլ 7 Քնի խանգարումներից կախվածության համար, որի դեպքում մարդիկ կոչված են փնտրելու Աստծո կամքը՝ ապրելու իրենց կյանքն առանց քնի խանգարումներից: Մեդիտացիան օգտակար է սովորելու, թե ինչպես կիրառել խոնարհությունը սեփական կյանքում, ինչպես նաև ինքնադրսևորման այլ ձևեր:

In քայլ 8Քնի խանգարումով տառապող մարդիկ ստեղծում են բոլոր տուժածների ցուցակը և պատրաստ են փոխհատուցել նրանց բոլորին: Քնի խանգարման կախվածությունը կարող է ունենալ հեռուն գնացող հետևանքներ, և եթե մարդն իր ցուցակում է, ապա ոչ մի մանրուք չպետք է անտեսվի: Մարդկանց առաջարկվում է մտածել, թե արդյոք նրանք վնասել են ինչ-որ մեկին իրենց կախվածության հետ կապված ուղղակի կամ անուղղակի գործողություններով և ազատվել անցյալի դժգոհությունից և զայրույթից: Նրանց խրախուսվում է լինել ազնիվ և գրի առնել իրենց մտքերն ու զգացմունքները իրենց անցյալի արարքների մասին՝ պատասխանատվության զգացում ստեղծելու իրենց գործողությունների և ապագա գործողությունների համար իրենց նոր կյանքում՝ քնի խանգարումից կախվածությունից վերականգնվելու համար:

In քայլ 9, անհատը կձգտի փոխհատուցել ցանկացած սխալ արարքի համար։ Քնի խանգարումներից կախվածություն ունեցողներին խրախուսվում է դեմ առ դեմ շտկումներ կատարել, որտեղ հնարավոր է:

In քայլ 10, Քնի խանգարումների վերականգնման մեջ գտնվող անհատները ամենօրյա պատասխանատվություն են փնտրում իրենց գործողությունների համար և խնդրում են գույքագրել և անմիջապես ուղղել ակնհայտ անարդարությունները:

In քայլ 11Նախկին քնի խանգարումներ ունեցող մարդիկ շարունակում են ուսումնասիրել, թե ինչպես են իրենց մտքերը, խոսքերը, վարքագիծը և արարքներն ազդում առօրյա կյանքի վրա և ինչպես կարող են պահպանել իրենց հավատը Աստծո կամքի հանդեպ՝ իրենց կամքին համապատասխան:

In քայլ 12, Քնի խանգարումներից կախվածություն ունեցողներին, ովքեր այժմ ակտիվ ապաքինվում են, հաճախ խնդրում են կիսվել իրենց պատմություններով, վկայություններով և պայքարով ուրիշների հետ, ովքեր իրենց հույս և քաջալերություն են տալիս:

12 քայլ քնի խանգարման կախվածության համար