Շատ մարդիկ խմելու դադարեցումից հետո շաքարավազի ինտենսիվ ցանկություն կզգան: Ոմանց մոտ փափագն այնքան ուժեղ է, որ նրանք զգում են խմելու կարիքը, ինչը ժամանակին զգացել է խմելու կարիքը, ինչը թույլ է տալիս նրանց քաղցր ուտել այնպես, ինչպես նախկինում խմում էին ալկոհոլը: Թեև շատերը զարմացած են այս փափագներից, դա սթափ լինելու սովորական և կանխատեսելի կողմնակի ազդեցություն է:

Ինչո՞ւ են մարդիկ սթափ վիճակում շաքարավազի տենչում:

Հիմնական բանը հասկանալու համար, թե ինչու սթափվելը կարող է ուղեկցվել շաքարի ինտենսիվ փափագով, կախվածության մեխանիզմը հասկանալն է: Նախկին ալկոհոլային կախվածությունը հետևանք էր ուղեղի պարգևատրման ուղիների փոփոխությունների, որոնք կսկսեն ալկոհոլից պահանջել այնպիսի քիմիական նյութերի ստեղծման համար, ինչպիսիք են դոֆամինը և սերոտոնինը: Երբ ինչ-որ մեկը սթափվում է, նրա ուղեղը դադարում է այս նեյրոհաղորդիչների արտադրությունը, և ուղեղը, փոխարենը, նույնացնում է շաքարը որպես իրենց արտադրությունը խթանելու մեկ այլ միջոց:

Շաքարը կապված է մի քանի քիմիական նյութերի հետ, որոնք լավ են զգում, դա պատճառներից մեկն է, որ շատ մարդիկ այդքան շատ են սիրում շոկոլադը: Փաստորեն, շաքարի տենչը փոխարինում է ալկոհոլի փափագին: Այնուամենայնիվ, սա եզակի չէ նրանց համար, ովքեր ապաքինվում են ալկոհոլային կախվածությունից, ցանկացած դիետիկ գիրք կարդալը կնշանակի, որ շատ մարդիկ, նույնիսկ նրանք, ովքեր երբեք չեն խմել իրենց կյանքում, կարող են խնդիրներ ունենալ շաքարավազի տենչերի հետ:

Ի՞նչ չպետք է անեն մարդիկ շաքարավազի ցանկության դեպքում:

Մի բան, որ ապաքինվող թմրամոլը չպետք է անի, դա անհանգստանալն է՝ ապաքինման ժամանակ ալկոհոլը շաքարով փոխարինելու մասին: Սթափ լինելը և աներևակայելի բարդ գործընթաց է, շատ քիչ բան կարելի է ձեռք բերել շաքարավազի հանդեպ անհանգստություն ավելացնելով: Մարդկանց մեծամասնության համար պարզապես ընդունելով այդ փափագները և տրվել նրանց, դա կլինի լավագույն բանը, որը նրանք կարող են անել, և կօգնի նրանց հաղթահարել իրենց ալկոհոլային կախվածությունը՝ խթանելով նյարդային հաղորդիչների արտադրությունը:

Շատերի համար այս հակումները ժամանակի ընթացքում կնվազեն և կվերանան: Մարդու մարմինը, ինչպես ցանկացած կենդանի օրգանիզմ, փնտրում է մի վիճակ, որը հայտնի է որպես հոմեոստազ: Հոմեոստազն այն է, երբ մարմինը գտնվում է իր օպտիմալ վիճակում, և փոփոխականները, ինչպիսիք են մարմնի ջերմաստիճանը, հանքանյութերի մակարդակը, էներգիան, բոլորը ճիշտ մակարդակներում են. ըստ էության, դա հավասարակշռություն է, որը մարմինը փորձում է գտնել:

Գրեթե այն ամենը, ինչ մարդը կարող է անել, փոփոխություններ կառաջացնի, քանի որ նրա մարմինը արձագանքում և հարմարվում է: Անկախ նրանից, թե դա ուտելն ու խմելը, մարզվելն է, թե պարզապես շարժվել տարբեր ջերմաստիճաններով տարածքների միջև, մարմինը անգիտակցաբար կսկսի հարմարվելու գործընթացներ: Երբեմն դրանք դրսևորվում են որպես փափագներ:

Քանի որ ալկոհոլից հրաժարվելը լուրջ փոփոխություն է օրգանիզմի համար, այն զգալի ազդեցություն կունենա, քանի որ մարմինը հարմարվում է: Նախկին թմրամոլը, լսելով այդ փափագները, կարող է օգնել մարմնին վերականգնել իր բնական հավասարակշռությունը: Իսկ սթափ լինելը բավական դժվար է, առանց շաքարավազի հակումներին դիմադրելու:

Վերականգնման ընթացքում ալկոհոլը շաքարով փոխարինելու վտանգ կա՞

Ապաքինվող ալկոհոլիկը պետք է առաջին հերթին կենտրոնանա իր վերականգնման վրա: Կան, իհարկե, որոշ ռիսկեր շաքարի հակումներով, բայց ռեցիդիվից և ալկոհոլային կախվածությունից ռիսկերը զգալիորեն ավելի վատն են:

Վտանգներից մեկը կախվածության փոխանցումն է: Քանի որ բոլոր հակումները գործում են ուղեղի պարգևատրման նույն ուղիների վրա, թմրամոլները կարող են վերականգնվել մի կախվածությունից միայն, որպեսզի հայտնաբերեն, որ այն փոխարինում են մյուսով: Սա պատճառներից մեկն է, թե ինչու վերականգնողական կենտրոնները սովորաբար թույլ չեն տալիս կախվածության հետ կապված որևէ նյութ կամ վարքագիծ, նույնիսկ եթե դա այն չէ, ինչ նրանք բուժում են: Ամենաակնհայտը շաքարավազից կախվածություն զարգացնելն է, բայց քանի որ այդ պարգևատրման ուղիները ակտիվ են պահվում, այլ կախվածությունների ռիսկը մնում է:

Առկա են նաև վատ սննդակարգի կարճաժամկետ և երկարաժամկետ վտանգները, երբ վերականգնման ժամանակ ալկոհոլը շաքարով փոխարինվում է: Շաքարի ավելցուկ օգտագործումը կարող է գրեթե անմիջական ազդեցություն ունենալ կյանքի որակի վրա, ընդ որում շտապումներն ու վթարները ազդում են էներգիայի մակարդակի և տրամադրության վրա, իսկ դրա միջոցով՝ սոցիալական հարաբերությունների վրա: Շաքարով հարուստ սննդակարգը կունենա նաև հայտնի երկարաժամկետ ազդեցություն առողջության վրա՝ սկսած ատամների քայքայումից մինչև գիրություն:

Այնուամենայնիվ, չնայած այս ռիսկերին, հարկ է նշել, որ ալկոհոլային կախվածության շարունակական ռիսկերը շատ ավելի մեծ են: Եվ եթե մարմինը ի վերջո չի դադարում շաքարավազի ցանկությունը, այն դեռ շատ ավելի քիչ վնաս է պատճառում և շատ ավելի հեշտ է կառավարել, քան ալկոհոլից շարունակվող կամ նորացված կախվածությունը:

Ինչպես կառավարել վերականգնման ժամանակ ալկոհոլը շաքարով փոխարինելը

Եթե ​​ապաքինվող ալկոհոլային կախվածությունը զգում է, որ պետք է լուծի շաքարավազի իր ցանկությունները, ապա այն քայլերը, որոնք նրանք պետք է ձեռնարկեն, մեծ հաշվով նույնն են, ինչ յուրաքանչյուր ոք, ով անցնում է նույն խնդիրների միջով:

Կարևոր մասն է հասկանալ, թե ինչ է կատարվում օրգանիզմի հետ, երբ այն մշակում է շաքարը, և ինչպես է դա ազդում ցանկությունների վրա: Սննդի մեջ պարունակվող շաքարներն օգտագործելիս վերածվում են գլյուկոզայի, որը տեղափոխվում է արյան մեջ. սա արտացոլվում է ձեր արյան շաքարի մակարդակում: Արյան շաքարի ավելացումը կխթանի դոֆամինի՝ լավ ինքնազգացողության համար նախատեսված քիմիական նյութի և ինսուլինի արտադրությունը, որը կնվազեցնի արյան շաքարի մակարդակը՝ այն կարգավորելու համար: Սա է պատճառը, որ մարդկանց մոտ շաքարի անկում է տեղի ունենում, նրանց մարմինը արձագանքում է արյան մեջ գլյուկոզայի բարձրացմանը ինսուլինի միջոցով՝ թողնելով նրանց արյան շաքարի ցածր մակարդակ, բայց նաև դոֆամինի անկում:

Ուստի փափագը կառավարելու լավագույն ուղին մարմնին օգնելն է պահպանել արյան գլյուկոզի կայուն մակարդակը: Եվ դա անելու լավագույն միջոցը դիետայի միջոցով:

Ամենակարևոր մոտեցումներից մեկը զտված ածխաջրերից խուսափելն է: Քանի որ դրանք արդեն զտված են, մարմինը կարող է արագ վերածել դրանք գլյուկոզայի՝ առաջացնելով վթարներ և սաստկացնելով շաքարավազի հետագա ցանկությունը: Փոխարենը, ձգտեք այնպիսի դիետայի, որը ներառում է սննդամթերքներ, որոնք ավելի դժվար է մարսվում, ինչպիսիք են բջջանյութը կամ ամբողջական մթերքները, որոնք կառաջարկեն շաքարի դանդաղ և կայուն արտազատում:

Օրգանիզմին կօգնի նաև կանոնավոր սնվելը։ Սննդի միջև երկար ընդմիջումներից խուսափելը կօգնի պահպանել արյան շաքարի կայուն մակարդակը՝ խուսափելով այն շատ հեռու ընկնելուց հաջորդ կերակուրից առաջ: Իդեալում, ինչ-որ բան պետք է ուտել մոտավորապես չորս ժամը մեկ:

Նախաճաշը կարևոր կերակուր է, մանավանդ որ այն գալիս է առանց սննդի երկարատև ժամանակահատվածից հետո: Այս կերակուրի մեջ սպիտակուցի վրա կենտրոնանալու փորձը կօգնի՝ ստեղծելով հագեցվածության զգացում, ինչպես նաև խուսափել շաքարավազի շտապից: Օգտակար է նաև ապահովել, որ այն հետևում է լիարժեք և լավ գիշերային քնին:

Ի վերջո, շաքարավազի ցանկությունը ինչ ազդեցություն թողել է գոտկատեղի վրա, դա լավ ժամանակ չէ դիետայի համար: Ապահովելով, որ դիետան պարունակում է օրվա համար բավարար կալորիաներ, այլ ոչ թե դիետայի դեֆիցիտը, կապահովի, որ մարմինը կարող է հարմարվել սթափությանը և կառավարելու փափագը:

նախորդ: Ի՞նչ է իրականում նշանակում ճարպ զգալ:

հաջորդ: Բուլինգինգ և ուտելու խանգարումներ