Վատ սովորություն ընդդեմ կախվածության

Հեղինակ: Մեթյու պարապ Խմբագիր: Ալեքսանդր Բենթլի Վերանայեց. Մայքլ Փոր
Եթե ​​ինչ-որ բան գնեք մեր գովազդի կամ արտաքին հղումների միջոցով, մենք կարող ենք միջնորդավճար ստանալ:

Վատ սովորություն ընդդեմ կախվածության

 

Մենք հաճախ ենք դա լսում ընկերներից և սիրելիներից՝ կատակելով, որ իրենք «կախված» են սուրճից, շաքարավազից կամ գնումներ կատարելուց: Բայց արդյո՞ք նրանք կախվածություն ունեն, թե՞ պարզապես սուրճի վատ սովորություն ունեն: Թեև մենք՝ որպես մարդիկ, սովորության արարածներ ենք, լինի դա լավ, թե վատ, կախվածությունը կարելի է մեկ քայլ առաջ համարել՝ այդ սովորությունը հասցնելով ծայրահեղ և վնասակար մակարդակի: Ո՞րն է իրական տարբերությունը սովորության և կախվածության միջև, և ինչպես են դրանք ազդում մեր մտքի և մարմնի վրա:

 

Վատ սովորության սահմանում

 

Նախ, մենք պետք է հասկանանք, թե ինչ նկատի ունենք, երբ քննարկում ենք սովորությունը: Սովորությունը կարող է ընդհանուր առմամբ սահմանվել որպես գործողություն կամ վարք, որը դուք անում եք կանոնավոր և հաճախ, ուստի ժամանակի ընթացքում ստեղծվում է վարքի ձև:

 

Երբեմն սովորությունը ենթագիտակցական է, այսինքն՝ մենք դա անում ենք առանց գիտակցելու: Սովորությունները կարող են լինել կամ օգտակար կամ վնասակար մեր մտավոր և ֆիզիկական բարեկեցության համար: Նման վարքագծերը նորից ու նորից կրկնելիս մենք մեր ուղեղում ճանապարհներ ենք ստեղծում, որոնք դժվար է հետևել, և որոնք կարող են դառնալ երկրորդ բնությունը մեզ համար:

 

Այս ավտոմատացումը մեզ ավելի արդյունավետ է դարձնում սովորությունը կատարելիս: Սովորություն ձևավորելու համար պարզելու օգտակար միջոցն այն է, որ այն դարձել է հետևողականորեն ավտոմատ կամ սովորական, առանց դրա մասին այլևս մտածելու, և դա այլևս ձեռքբերում չի թվում:

 

Սովորություն ստեղծելու համար մենք հետևում ենք թելադրանք-առօրյա-պարգևատրման ցիկլին: Ասենք, օրինակ, որ դուք սովորություն ունեք հեռուստացույց դիտելիս խորտիկներ ուտել: Նախ, մենք սկսում ենք հուշումով կամ ձգանով, ինչպիսին է հեռուստացույցը միացնելը: Նշանակին հաջորդում է սովորական ռեժիմ, ինչպիսին է ձեր նախուտեստներին հասնելը:

 

Դուք նույնիսկ գիտակցաբար չեք ասոցացնում հեռուստացույցը միացնելը որպես խորտիկ ուտելու խթան: Ի վերջո, դուք ստանում եք պարգև կամ արդյունք՝ համեղ նախուտեստներ ուտելով, ինչը կարող է նաև նշանակել, որ դուք կարող եք չափից շատ ուտել: Կրկնեք այս օրինաչափությունը ամեն օր բավարար օրերի ընթացքում, և դուք սովորություն եք ձևավորել, թեև պոտենցիալ վատ սովորություն: Գործընթացը նաև աշխատում է ձեր կյանքում լավ սովորություններ սերմանելու կամ վատ սովորությունները լավ սովորություններով փոխարինելու համար:

 

Կախվածության սահմանում

 

Կախվածությունը հետևում է սովորական արդյունքի նույն ուղուն, որը սովորությունն անում է, բայց աճում է. սովորությունը դառնում է կախվածություն, երբ այն բացասաբար է անդրադառնում ձեր առօրյա կյանքի վրա, և դուք դժվարանում եք դադարեցնել այն գործողությունը, որը ձևավորում է սովորությունը:

 

Սովորաբար մենք մտածում ենք կախվածության մասին որպես ալկոհոլի, թմրամիջոցների կամ սննդի գերօգտագործում կամ վարքագիծ, ինչպիսին է շատ գնումներ կատարելը կամ մոլախաղը, սակայն ցանկացած վատ սովորություն կարող է վերածվել կախվածության:

 

Նշանները, որ ձեր սովորությունը դարձել է կախվածություն, կարող են ներառել՝ ֆիզիկական հակումներ, հանդուրժողականություն այնպիսի նյութերի նկատմամբ, ինչպիսիք են ալկոհոլը կամ թմրանյութերը, ինչը հանգեցնում է օգտագործողին ավելի լավ զգալու համար անհրաժեշտ քանակի, ֆիզիկական առողջության տեսանելի անկում, վարքագծի շարունակական կրկնություն՝ չնայած բացասական հետևանքներին: , և հեռացման ախտանիշները, եթե ինչ-որ մեկին պակասում է ալկոհոլի, սննդի կամ թմրամիջոցների այն չափաբաժինը, որոնց նա սովոր է:

 

Ամենակարևորը, կախվածությունը կարող է ունենալ հիմնարար և կառուցվածքային փոփոխություններ ուղեղի վրա, որոնք հետո ազդում են ուղեղի վրա պարգևատրման համակարգ ուղեղում, որի արդյունքում ուղեղը չի կարողանում կարգավորել իրավիճակները՝ առանց դոֆամինի հարվածի լավ զգացմունքների, որոնք իրենց կախվածության կենտրոնն է ապահովում:

 

Օրինակ, դուք կարող եք մի բաժակ գինի խմել աշխատանքային լարված օրվանից հետո: Սթրեսային օրը գինի խմելու հուշում է, որը ձեզ ավելի լավ է զգում էմոցիոնալ առումով: Աշխատանքից հետո գինի խմելը դառնում է սովորական սովորություն, երբ մի քանի օր անընդմեջ ունենում եք սթրեսային իրավիճակ, և շուտով ձեր ուղեղը չի կարող ֆիզիոլոգիական մակարդակով հաղթահարել աշխատանքի սթրեսը, առանց մի բաժակ գինի խմելու, ինչից հետո այն դարձել է կախվածություն:

 

Դոպամինի արձագանքը, լավ զգալը, երբ դուք խմել եք, այստեղ հիմնական տարբերությունն է, քանի որ այն բացակայում է սովորությունների մեջ: Այն, որ դոֆամինը նաև հանգեցնում է նյութի նկատմամբ հանդուրժողականության և պահանջվող ավելացված քանակի՝ նույն լավ զգացողությունը ստանալու համար, մինչդեռ նրանք դուրս են գալիս առանց դրա, դա նույնպես յուրահատուկ բան է կախվածության համար և չի հայտնաբերվում վատ սովորությունների մեջ:

 

Եթե ​​դուք կամ ձեր սիրելին մտահոգված է, որ վատ սովորությունը դառնում է կախվածության առցանց թերապիա, կարող է օգնել: Սովորությունների և հակումների առցանց թերապիայի միջև տարբերությունն այն է, որ թերապևտները հասանելի են 24/7, երբ դրանք ձեզ անհրաժեշտ են, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի սպասել ձեր շաբաթական նստաշրջանին՝ ձեզ անհրաժեշտ օգնությունը ստանալու համար: Այսօր օգնություն ստանալու համար սեղմեք այստեղ

Հիմնական տարբերությունը վատ սովորության և կախվածության միջև

 

Ի լրումն ծայրահեղության և ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների, որոնք կարող են ունենալ կախվածությունը, վատ սովորության և կախվածության միջև մյուս հիմնական տարբերությունը շրջապատում է այն փոխելու կարողությունը: Վատ սովորությունը կարող է որոշակի կամքի ուժ և վճռականություն պահանջել կոտրելու համար, բայց սովորաբար այն կարող է արվել միայնակ՝ առանց ուրիշների օգնության կամ աջակցության և պարտադիր չէ, որ խնդիր լինի այդ սովորությունը կատարող անձի համար:

 

Ե՞րբ են վատ սովորությունները դառնում կախվածություն:

 

Մյուս կողմից, կախվածությունը հաճախ կարիք ունի մասնագիտական ​​օգնության և ընտանեկան աջակցության՝ վերացնելու համար, քանի որ դա միայնակ անելը շատ դժվար է, եթե ոչ գրեթե անհնարին, քանի որ կախվածությունը ազդում է ինչպես թմրամոլի, այնպես էլ նրանց շրջապատի վրա:

 

Կախվածությունը թոթափելու դժվարությունը մասամբ պայմանավորված է այն ֆիզիկական փոփոխություններով, որոնք կախվածությունը, մասնավորապես՝ թմրանյութերի կամ ալկոհոլի նման նյութերից կախվածությունը, կարող է ունենալ ուղեղի վրա:11.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Կախվածության բուժման լավագույն վերականգնողներն աշխարհում, Աշխարհի լավագույն վերականգնողական բուժումը; Վերցված է 21 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին https://www.worldsbest.rehab-ից. Քանի որ կախվածությունը քիմիապես փոխում է ուղեղը, փոխելով նրա գործունեությունը, կախվածություն առաջացնող նյութի հեռացումը հաճախ հանգեցնում է հեռացման ախտանիշների և դրա հետևանքով թմրամոլին կարող է շատ հիվանդացնել:

 

Կախվածությունից օգնություն ստանալու շատ տարբեր եղանակներ կան, որոնցից շատերը ներառում են բնակելի վերականգնողական, թերապիա և բժշկական բուժում: Յուրաքանչյուր ոք, ով պայքարում է կախվածության դեմ, պետք է հիշի, որ ամոթ չէ օգնություն խնդրելը, և որ դուք արժանի եք ձեր շրջապատի սիրուն և աջակցությանը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նրանք, ովքեր բուժման միջոցով օգնություն են փնտրում կախվածությունից, շատ ավելի հավանական է, որ լիովին ապաքինվեն:

 

Ընդհանուր առմամբ, վատ սովորության և կախվածության միջև տարբերությունը սահմանվում է երկու ձևով. Նախ, որ կախվածությունն ավելի սպառող և պահանջկոտ է մարդու համար, քան վատ սովորությունը, դժվար է հրաժարվել և սովորաբար վնասում է նրա առօրյան։

 

Երկրորդ, կախվածությունները ֆիզիոլոգիական ազդեցություն են ունենում ուղեղի վրա, մինչդեռ վատ սովորությունները՝ ոչ: Կախվածությունն ունի ուղեղը վերալարելու և այն կախվածություն առաջացնող նյութից կամ վարքագծից կախվածության մեջ դնելու՝ երջանիկ զգալու համար:22.Ս. Sussman և AN Sussman, հաշվի առնելով կախվածության սահմանումը – PMC, PubMed Central (PMC); Վերցված է 21 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին՝ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/ կայքից. Նրանք ավելի մեծ փոփոխություն ունեն մեր մտքի և մարմնի աշխատանքի մեջ, քան վատ սովորությունները, և մենք հաճախ կարիք ունենք պրոֆեսիոնալ, իսկ երբեմն էլ երկարաժամկետ աջակցության՝ կախվածությունը հաղթահարելու համար:

 

Նախորդ: Խաչի կախվածություն

Հաջորդ: Կախվածությունը հիվանդություն է, թե ընտրություն:

  • 1
    1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Կախվածության բուժման լավագույն վերականգնողներն աշխարհում, Աշխարհի լավագույն վերականգնողական բուժումը; Վերցված է 21 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին https://www.worldsbest.rehab-ից
  • 2
    2.Ս. Sussman և AN Sussman, հաշվի առնելով կախվածության սահմանումը – PMC, PubMed Central (PMC); Վերցված է 21 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին՝ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/ կայքից
կայքը | + գրառումներ

Ալեքսանդր Բենթլին Worlds Best Rehab Magazine™-ի գործադիր տնօրենն է, ինչպես նաև Remedy Wellbeing Hotels & Retreats-ի և Tripnotherapy™-ի ստեղծողն ու առաջամարտիկը, որն ընդգրկում է «NextGen» հոգեբուժական կենսադեղագործական միջոցները՝ այրումը, կախվածությունը, դեպրեսիան, անհանգստությունը և հոգեբանական անհանգստությունը բուժելու համար:

Նրա գլխավորությամբ՝ որպես գործադիր տնօրեն, Remedy Wellbeing Hotels™-ը ստացել է Ընդհանուր հաղթող՝ 2022 թվականի Տարվա Միջազգային առողջության հյուրանոց International Rehabs-ի կողմից: Նրա անհավատալի աշխատանքի շնորհիվ շքեղ հյուրանոցների անհատական ​​հանգստավայրերը աշխարհի առաջին 1 միլիոն դոլար արժողությամբ բացառիկ առողջապահական կենտրոններն են, որոնք փախուստ են ապահովում անհատների և ընտանիքների համար, որոնք պահանջում են բացարձակ հայեցողություն, ինչպիսիք են հայտնի մարդիկ, մարզիկները, գործադիրները, հոնորարները, ձեռնարկատերերը և նրանք, ովքեր ենթարկվում են լրատվամիջոցների ինտենսիվ վերահսկողության: .

Մենք ձգտում ենք համացանցում տրամադրել ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվություն, որպեսզի մեր ընթերցողները կարողանան տեղեկացված որոշումներ կայացնել իրենց առողջության վերաբերյալ: Մեր առարկայի փորձագետներ մասնագիտանալ կախվածության բուժման և վարքագծային առողջության պահպանման ոլորտում: Մենք փաստերի ստուգման ժամանակ հետևեք խիստ ուղեցույցներին և օգտագործել միայն արժանահավատ աղբյուրները վիճակագրության և բժշկական տեղեկատվության մեջբերման ժամանակ: Փնտրեք կրծքանշանը Աշխարհների լավագույն վերականգնումը մեր հոդվածներում՝ ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվության համար: մեր հոդվածներում՝ ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվության համար: Եթե ​​կարծում եք, որ մեր բովանդակությունից որևէ մեկը ճշգրիտ կամ հնացած է, խնդրում ենք տեղեկացնել մեզ մեր Հետադարձ կապ Էջ

Հրաժարում պատասխանատվությունից. մենք օգտագործում ենք փաստերի վրա հիմնված բովանդակություն և հրապարակում ենք մասնագետների կողմից հետազոտված, մեջբերված, խմբագրված և վերանայված նյութեր: Մեր հրապարակած տեղեկատվությունը նախատեսված չէ մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինելու համար: Այն չպետք է օգտագործվի ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված առողջապահական մատակարարի խորհրդատվության փոխարեն: Բժշկական շտապ օգնության դեպքում անհապաղ կապվեք շտապ օգնության ծառայության հետ:

Worlds Best Rehab-ը անկախ, երրորդ կողմի ռեսուրս է: Այն չի հաստատում որևէ կոնկրետ բուժում մատակարարող և չի երաշխավորում ներկայացված մատակարարների բուժման ծառայությունների որակը: