Սոցիալական մեդիա կախվածություն

Սոցիալական մեդիա կախվածություն

Հեղինակ: Փին Նգ  Խմբագիր: Ալեքսանդր Բենթլի  Վերանայեց. Մայքլ Փոր
ԳովազդԵթե ​​դուք ինչ-որ բան եք գնում մեր գովազդի կամ արտաքին հղումների միջոցով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

Հասկանալով սոցիալական մեդիայի կախվածությունը

 

Սոցիալական ցանցերից կախվածությունը լուրջ խնդիր է: Ամենախելացի ուղեղներից ոմանք աշխատում են բարձրակարգ տեխնոլոգիական ընկերություններում՝ նպատակաուղղված նախագծելով ապրանքներ՝ ձեր ուշադրությունը գրավելու և իրենց հարթակում պահելու համար: Ի վերջո, դա նշանակում է ավելի շատ եկամուտ:

 

Սոցիալական լրատվամիջոցներից կախվածության նշաններ

 

  • զբաղված է սոցիալական ցանցերով
  • օգտագործել այն բացասական զգացմունքները նվազեցնելու համար
  • դուք աստիճանաբար օգտագործում եք այն, որպեսզի ստանաք նույն հաճույքը, որն ըստ էության հանդուրժողականություն է ստեղծում
  • դու տառապում ես
  • դուք զոհաբերում եք այլ պարտավորություններ կամ վնաս եք պատճառում կյանքի այլ ոլորտներին

 

Եթե ​​դուք այո եք պատասխանել սրանցից որևէ մեկին, ապա լավ է: Դու մենակ չես. Շատ մարդիկ կախվածություն ունեն սոցիալական ցանցերից: Կա լուծում.

 

Թվային դետոքս – բուժում սոցիալական մեդիայի կախվածության համար

 

Որոշ մարդիկ խորհուրդ են տալիս թվային դետոքս: Թվային դետոքսի գաղափարը պարզ է և առաջանում է, երբ անհատը որոշ ժամանակով հրաժարվում է իր թվային սարքավորումներից: Թվային սարքեր օգտագործելու փոխարեն անհատներն իրենց ժամանակը ծախսում են առողջության և սոցիալական գործունեության վրա11.BC Chen, MY Chen, YF Wu and YT Wu, Frontiers | Սոցիալական մեդիայի կախվածության կապը ինտերնետի օգտագործման և ընկալվող առողջության հետ. կանոնավոր վարժությունների միջամտության մոդերատոր ազդեցություն, սահմաններ; Վերցված է 23 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին, https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full.

 

Դա հնարավորություն է լիցքավորելու մարտկոցները և նորից մեկ դառնալու ինքն իրեն։ Թվային դետոքսները թույլ են տալիս մարդկանց վերջ տալ սթրեսին, թեթևացնել անհանգստությունը և հաղթահարել կախվածությունը սարքերից, ներառյալ բջջային հեռախոսները, համակարգիչները, պլանշետները և հեռուստացույցները:

 

Թվային դետոքսի ժամանակ մարդը զերծ կմնա էլեկտրոնային սարքեր օգտագործելուց։ Դետոքսը կարող է ավարտվել տանը կամ անհատի կողմից: Անկախ այն վայրից, որտեղ տեղի է ունենում դետոքսը, նպատակն այն է, որ անհատը հեռանա սթրեսներից և հակում թվային տեխնոլոգիական սարքերի պատճառով:

 

Ի՞նչ է թվային դետոքսը:

 

Սկզբում ջնջեք սոցիալական մեդիայի հավելվածները ընդամենը մեկ օրով՝ սկսելով այս գործընթացը Instagram-ը, Facebook-ը, Twitter-ը և ձեր հեռախոսից օգտագործվող ցանկացած այլ սոցիալական մեդիայի հավելվածները ջնջելով կամ ընդամենը մեկ օրով:

 

Դրանով դուք կհասցնեք այնքան ցածր նշաձող, որին հասնելը հեշտ և իրագործելի է, բայց դա նաև ձեզ հնարավորություն կտա համտեսել, թե ինչպիսին է կյանքը առանց մշտական ​​դոֆամինային խորտիկների: Այժմ, երբ դուք կարճատև ընդմիջում եք արել սոցիալական մեդիայից, վերադառնաք դրան նոր հայացքով և ավելի ճշգրիտ որոշելու կարողությամբ, թե իրականում ինչն է ձեզ արժեք տալիս:

 

Անխղճորեն բաժանորդագրվեք և չհետևեք Instagram-ի, Twitter-ի, YouTube-ի, Facebook-ի, Reddit-ի և ցանկացած այլ կայքերի, որոնք շեղում են ձեզ և արժեք չեն ներկայացնում: Հիշեք, ագրեսիվ եղեք: Եվ մի անհանգստացեք, նրանք դեռ այնտեղ կլինեն ավելի ուշ, եթե փոխեք ձեր կարծիքը և ցանկանաք նորից բաժանորդագրվել: Այս հարթակները, ի վերջո, գործիքներ են, և դա կախված է նրանից, թե ինչպես եք դրանք օգտագործում:

 

Վերագտնեք ձեր ուշադրությունը: Ձեր հեռախոսը առավելագույն արտադրողականության և նվազագույն շեղելու համար արվեստ և գիտություն կա: Անջատեք ծանուցումները սոցիալական մեդիայի բոլոր հավելվածների համար: Դա նշանակում է, որ կողպէկրանի ծանուցումներ չկան, կրծքանշաններ և ձայներ չկան:

 

Սա թույլ չի տա ձեզ շեղել ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մեկը հավանում է կամ մեկնաբանում է նոր գրառումը: Սա մի քայլ առաջ տանելով՝ ձեր մուտքի արկղից հեռացրեք ուշադրությունը շեղող նամակները: Հեռացրեք ձեր հեռախոսը տեսադաշտից հեռու: Հիմարորեն պարզ է հնչում, ճիշտ է: Փոխարենը, դրեք այն մեկ այլ սենյակում կամ այլ տեղ՝ ձեր տեսադաշտից հեռու, երբ աշխատում եք:

 

Ես չեմ կարող դադարել նայել հեռախոսիս

 

Ավելի քան 2.5 միլիարդ մարդ այժմ ունի սմարթֆոններ, և նրանցից շատերը դժվարանում են դրանք վայր դնել: Այն սկսվում է բոլոր ծանուցումների անջատումից, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ իսկական մարդ փորձում է հասնել ձեզ: Երբ զանգ կամ տեքստ կամ հաղորդագրություն եք ստանում, դա սովորաբար այն պատճառով է, որ մեկ այլ անձ ցանկանում է շփվել ձեզ հետ, բայց այսօրվա շատ հավելվածներ նմանեցնում են սոցիալական փոխազդեցության նման զգացողությունը՝ ստիպելու ձեզ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել իրենց հարթակում:

 

Եթե ​​Facebook-ը ձեզ push ծանուցում է ուղարկում այն ​​մասին, որ ընկերը հետաքրքրված է ձեզ մոտ գտնվող իրադարձությամբ: Նրանք, ըստ էության, գործում են տիկնիկավարի պես՝ օգտագործելով սոցիալական կապերի ձեր ցանկությունը, որպեսզի դուք ավելի շատ օգտվեք հավելվածից, բայց ծանուցումները միշտ չէ, որ այսպես են աշխատել:

 

Երբ push ծանուցումները առաջին անգամ ներկայացվեցին Blackberries-ի էլեկտրոնային փոստի համար 2003 թվականին, դրանք իրականում դիտվում էին որպես ձեր հեռախոսը ավելի քիչ ստուգելու միջոց, դուք հեշտությամբ կարող էիք տեսնել էլ. մուտքի արկղ, բայց այսօր դուք կարող եք ծանուցումներ ստանալ ձեր հեռախոսի ցանկացած հավելվածից: Այսպիսով, ամեն անգամ, երբ ստուգում եք այն, դուք ստանում եք ծանուցումների այս պարկը, որը կարող է ստիպել ձեզ զգալ տարբեր զգացմունքներ:

 

Նույն տրամաբանությունն է խաղային ավտոմատների հետևում, և խաղային ավտոմատներն ավելի շատ գումար են վաստակում ԱՄՆ-ում, քան բեյսբոլը, ֆիլմերը և թեմատիկ այգիները միասին վերցրած, և նրանք դառնում են կախվածություն մոտ XNUMX-XNUMX անգամ ավելի արագ, քան այլ տեսակի մոլախաղերը: Որոշ հավելվածներ նույնիսկ կրկնում են խաղային ավտոմատի լծակը թարմացնելու հնարավորությունը քաշելու գործընթացը, և դա դիզայնի գիտակցված ընտրություն է:

 

Այն օգնում է զտել հավելվածները, որոնք օգտագործում են անսահման ոլորում: Ի տարբերություն էջադրման, որտեղ օգտվողները պետք է սեղմեն՝ նոր բովանդակություն մեկ այլ էջ բեռնելու համար, անսահման ոլորումը շարունակաբար բեռնում է նոր նյութ, ուստի ներկառուցված վերջնակետ չկա: Տեսանյութի ավտոմատ նվագարկումն աշխատում է նույն ձևով, այս ինտերֆեյսները ստեղծում են անկաշկանդ փորձ, բայց նրանք նաև նվազեցնում են օգտատիրոջ վերահսկողության զգացումը և դժվարացնում են այն կանգնեցնելը:

 

Նախորդ: Սննդի կախվածություն

հաջորդ: Խաչի կախվածություն

  • 1
    1.BC Chen, MY Chen, YF Wu and YT Wu, Frontiers | Սոցիալական մեդիայի կախվածության կապը ինտերնետի օգտագործման և ընկալվող առողջության հետ. կանոնավոր վարժությունների միջամտության մոդերատոր ազդեցություն, սահմաններ; Վերցված է 23 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին, https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full
կայքը | + գրառումներ

Ալեքսանդր Բենթլին Worlds Best Rehab Magazine™-ի գործադիր տնօրենն է, ինչպես նաև Remedy Wellbeing Hotels & Retreats-ի և Tripnotherapy™-ի ստեղծողն ու առաջամարտիկը, որն ընդգրկում է «NextGen» հոգեբուժական կենսադեղագործական միջոցները՝ այրումը, կախվածությունը, դեպրեսիան, անհանգստությունը և հոգեբանական անհանգստությունը բուժելու համար:

Նրա գլխավորությամբ՝ որպես գործադիր տնօրեն, Remedy Wellbeing Hotels™-ը ստացել է Ընդհանուր հաղթող՝ 2022 թվականի Տարվա Միջազգային առողջության հյուրանոց International Rehabs-ի կողմից: Նրա անհավատալի աշխատանքի շնորհիվ շքեղ հյուրանոցների անհատական ​​հանգստավայրերը աշխարհի առաջին 1 միլիոն դոլար արժողությամբ բացառիկ առողջապահական կենտրոններն են, որոնք փախուստ են ապահովում անհատների և ընտանիքների համար, որոնք պահանջում են բացարձակ հայեցողություն, ինչպիսիք են հայտնի մարդիկ, մարզիկները, գործադիրները, հոնորարները, ձեռնարկատերերը և նրանք, ովքեր ենթարկվում են լրատվամիջոցների ինտենսիվ վերահսկողության: .

Մենք ձգտում ենք համացանցում տրամադրել ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվություն, որպեսզի մեր ընթերցողները կարողանան տեղեկացված որոշումներ կայացնել իրենց առողջության վերաբերյալ: Մեր առարկայի փորձագետներ մասնագիտանալ կախվածության բուժման և վարքագծային առողջության պահպանման ոլորտում: Մենք փաստերի ստուգման ժամանակ հետևեք խիստ ուղեցույցներին և օգտագործել միայն արժանահավատ աղբյուրները վիճակագրության և բժշկական տեղեկատվության մեջբերման ժամանակ: Փնտրեք կրծքանշանը Աշխարհների լավագույն վերականգնումը մեր հոդվածներում՝ ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվության համար: մեր հոդվածներում՝ ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվության համար: Եթե ​​կարծում եք, որ մեր բովանդակությունից որևէ մեկը ճշգրիտ կամ հնացած է, խնդրում ենք տեղեկացնել մեզ մեր Հետադարձ կապ Էջ

Հրաժարում պատասխանատվությունից. մենք օգտագործում ենք փաստերի վրա հիմնված բովանդակություն և հրապարակում ենք մասնագետների կողմից հետազոտված, մեջբերված, խմբագրված և վերանայված նյութեր: Մեր հրապարակած տեղեկատվությունը նախատեսված չէ մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինելու համար: Այն չպետք է օգտագործվի ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված առողջապահական մատակարարի խորհրդատվության փոխարեն: Բժշկական շտապ օգնության դեպքում անհապաղ կապվեք շտապ օգնության ծառայության հետ:

Worlds Best Rehab-ը անկախ, երրորդ կողմի ռեսուրս է: Այն չի հաստատում որևէ կոնկրետ բուժում մատակարարող և չի երաշխավորում ներկայացված մատակարարների բուժման ծառայությունների որակը: