Հասկանալով սոմատիկ փորձը

Երբ մարդիկ տառապում են հետվնասվածքային սթրեսային խանգարումներից կամ այլ տրավմայից, կարող է շփոթեցնող և ճնշող լինել՝ որոշել, թե վերականգնման որ տարբերակն է առավել հարմար: Հաճախ ամենաարդյունավետ մոտեցումը կլինի անհատականացված բուժման մի շարք, որոնք իրականացվում են ներդաշնակորեն, թեև ամբուլատոր պայմաններում դա միշտ չէ, որ գործնական է և հասանելի:

Այսքան շատ տարբերակների և առցանց հաճախ հակասական խորհուրդների առկայության դեպքում մտահոգություն կա, որ այս մարդիկ, ովքեր ամենաշատ օգնության կարիքն ունեն, կարող են չկարողանալ որոշել, թե ինչպես շարունակել և «յոլա գնալ» իրենց ցավով: Բարեբախտաբար, կա թերապիայի փորձաքննության փորձարկված, ապացուցված մոտեցում, որն ապահովում է այլընտրանքային մեթոդ, որն օգնել է հազարավոր մարդկանց հաղթահարել իրենց տրավման՝ սոմատիկ փորձառությունները:

Կարդացեք ստորև բերված ուղեցույցը օգտակար տեղեկությունների համար, թե ինչ կարելի է ակնկալել սոմատիկ փորձառության նիստերից, ինչպես նաև հետազոտության մանրամասների համար, որոնք ցույց են տալիս դրա առավելությունները:

Բացատրված է սոմատիկ փորձառությունը

Ստեղծվել է հոգեբան դոկտոր Պիտեր Լևինի կողմից¹1.Պ. Վերջին, մասին – Somatic Experiencing® International, Somatic Experiencing® International.; Վերցված է 28 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին https://traumahealing.org/about/#about-ից Ավելի քան 45 տարվա ընթացքում սոմատիկ փորձառությունն իր ամենապարզ ձևով միջոց է ներգրավելու թերապիայի հաճախորդներին, որպեսզի կարողանան ճանաչել իրենց ներքին զգացմունքներն ու սենսացիաները տրավմատիկ փորձառությունները լուծելու համար: Սա տարբերվում է թերապիայի այլ մեթոդներից, որոնք ավելի շատ կենտրոնանում են նման իրադարձությունների բացահայտ վերապատմման վրա:

Լևինը բազմիցս ասել է, որ սոմատիկ փորձառություն ստեղծելու իր նպատակն էր օգնել հաճախորդներին կարողանան բացահայտել իրենց ներքին սենսացիաները՝ լինեն դրանք վիսցերալ (նշանակում է զգացմունքներ) կամ մկանային-կմախքային, ինչը ֆիզիկական ռեակցիաներ ասելու գիտական ​​միջոց է:

Թերապիայի այլ մեթոդներն ուղղակիորեն դիմակայում են տրավմատիկ իրադարձությանը, որն առաջացրել է տևական սթրես, մինչդեռ սոմատիկ փորձառությունն անուղղակիորեն է մոտենում միջադեպին, որպեսզի օգնի մարդկանց բացահայտել իրենց մարմնում առկա փորձառությունները, որոնք նրանք կարող են ընդունել՝ օգնելու հաղթահարել սթրեսային զգացմունքները, ինչպիսին է անօգնականությունը:

Ի՞նչ է բուժում սոմատիկ փորձառությունը:

Մոտեցումը կարող է օգտագործվել տրավմայի լայն շրջանակի բուժման համար, ներառյալ, բայց չսահմանափակվելով հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումներով, ինչպես նաև տրավմատիկ իրադարձությունների հետ կապված ֆիզիկական և հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներով, և, հետևաբար, կարող է կիրառվել շատ մարդկանց համար:

Օրինակ՝ սոմատիկ փորձառությունը կարող է լինել անգնահատելի գործիք՝ օգնելու ինչ-որ մեկին հաղթահարել տեւական պաշտպանական ռեակցիաները և այլ սթրեսային պատասխանները՝ կապված մանկության հուզական անտեսման հետ: Այս նոր թերապիայի միջոցով հաճախորդը կարող է սովորել բացահայտել, թե ինչն է առաջացնում նման սթրես և սովորել վերահսկել և հաղթահարել այն:

Բայց սա միայն հնարավոր իրավիճակներից մեկն է, որում սոմատիկ փորձառությունը կարող է օգնել. Այն տարիների ընթացքում ապացուցել է, որ այն արժեքավոր թերապևտիկ գործիք է, որը կարող է արձագանքել տարբեր տրավմատիկ իրադարձություններին և PTSD-ին:

Ի՞նչ կարող եք ակնկալել փորձառու նստաշրջանից:

Կան մի քանի օրինակներ, որոնք հասանելի են առցանց դիտելու համար, թեև տիպիկ նստաշրջանը նկարագրելու ամենահեշտ ձևը երկու հոգու պատկերացնելն է՝ հաճախորդը և թերապևտը, նստած միմյանց դիմաց: Այստեղից դուետը կներգրավվի խոսակցական հետ ու առաջ, որը կոչված է օգնելու հաճախորդին հասկանալ և օգտագործել իրենց զգացմունքները՝ ի օգուտ իրենց տրավմայի վերացման:

Թերապևտը կարող է սկսել՝ խնդրելով հաճախորդին հարմարավետ նստել իր աթոռին, այնուհետև բառերով արտահայտել, թե ինչպես է այդ հարմարավետությունը ստիպում իրեն ֆիզիկապես զգալ: Այդտեղից զրույցը կարող է ձևավորվել դեպի հաճախորդին խրախուսելու ավելի մեծ հանգստի վիճակ, հետաձգելով ցանկացած բացահայտ խոսակցություն տրավմատիկ իրադարձության մասին, որը հաճախորդի սթրես է առաջացնում:

Երբ հաճախորդը սկսում է առաջընթաց գրանցել թուլացման և թեթևության զգացումներում, թերապևտը կարող է աստիճանաբար սկսել տրավմատիկ իրադարձության վերաբերյալ շոշափելի հարցեր տալ: Բայց թերապևտը միշտ զգույշ է, որպեսզի խուսափի միջադեպի որևէ ինտենսիվ հիշողության պատճառ դառնալուց, քանի որ դա կարող է առաջացնել զգայական ծանրաբեռնվածություն, որը հանգեցնում է սթրեսային ֆիզիկական կամ հուզական արձագանքների:

Զրույցները կշարունակվեն այս կերպ՝ օգնելու հաճախորդին ստեղծել ներքին օրգանների կամ մկանային-կմախքային համակարգի դրական փորձառությունների կրկնվող շարք, որը մեծապես կօգնի հաղթահարել տրավման:

Արդյո՞ք սոմատիկ փորձառությունն աշխատում է:

Հազարավոր փրկվածներ ձեզ կասեն, որ դա այդպես է: Այն աշխատում է՝ օգնելով մարդկանց սովորել գիտակցել իրենց մարմնի սենսացիաները, որոնք նրանք կարող են օգտագործել ի շահ իրենց՝ որպես իրենց տրավմայի հետևանքով առաջացած ներքին լարվածությունը դիմակայելու և ազատելու ճանապարհ:

Բայց անեկդոտային ապացույցներից դուրս, գիտական ​​հետազոտությունները նույնպես, ըստ երևույթին, ապացուցում են, որ սոմատիկ փորձառությունն աշխատում է, քանի որ կան առնվազն երկու գրախոսված ուսումնասիրություններ, որոնք հուշում են մեթոդի օգուտները, ներառյալ դոկտոր Լևինի հետ կատարված ուսումնասիրության պրոֆիլը:

Լևինը խոսում է ճոճանակի իր գաղափարի մասին, որը մարդու մարմնում հոսքի բնական զգացողությունն է կծկման և ընդարձակման միջև: Այլ կերպ ասած, նա օգտագործում է սոմատիկ փորձառությունը՝ օգնելու հաճախորդներին զգալ սենսացիաների հոսքը, որոնք կապված են զգացմունքների հետ՝ և՛ բացասական (այն տեսակը, որը ստիպում է մարդուն ֆիզիկապես կամ էմոցիոնալ սթրեսի ենթարկվել), և՛ դրական (տեսակ, որը խրախուսում է մարդուն հանգստանալ և ընդլայնվել էմոցիոնալ զգացմունքների մեջ: իմաստ):

Գրախոսվող թղթում²2.Պ. Փեյն, Փ.Ա. Լևին և Մ.Ա. Քրեյն-Գոդրո, Սոմատիկ փորձառություն. միջակցման և պրոպրիոկենսիայի օգտագործումը որպես վնասվածքաթերապիայի հիմնական տարրեր – PMC, PubMed Central (PMC): Վերցված է 28 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4316402/ կայքից հրատարակվել է Հոգեբանության սահմանները 2015-ին դոկտոր Լևինը և այլ հետազոտողներ եզրակացրեցին, որ սոմատիկ փորձառությունը կարող է հանգեցնել տրավմատիկ և քրոնիկական սթրեսի հետ կապված ախտանիշների ամբողջական լուծմանը՝ հաճախորդների ուշադրությունն ուղղորդելով իրենց ներքին փորձառություններին, ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր: Եվ նրանք նաև պարզեցին, որ սոմատիկ փորձառությունը կարող է օգտակար հավելում լինել ավանդական ազդեցության և ճանաչողական թերապիայի համար:

The Վնասվածքային սթրեսի ամսագիր 2017-ին նաև հրապարակել է Իսրայելի մի խումբ հետազոտողների կողմից գրախոսվող հոդված, որն իրականացրել է պատահական ուսումնասիրություն ավելի քան 60 մարդկանց շրջանում, ովքեր տառապում էին հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումներով, ովքեր ենթարկվել էին սոմատիկ փորձի:³3.Դ. Brom, Y. Stokar, C. Lawi, V. Nuriel‐Porat, Y. Ziv, K. Lerner and G. Ross, Somatic Experiencecing for Posttraumatic Stress Disorder. A Randomized Controlled Outcome Study – PMC, PubMed Central (PMC); Վերցված է 28 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին՝ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5518443/ կայքից. Հետազոտողները ասացին, որ իրենք գտել են «դրական արդյունքներ», որոնք ցույց են տալիս, որ մեթոդը «կարող է լինել արդյունավետ թերապիայի մեթոդ», թեև նրանք կոչ են արել հետագա հետազոտություններ կատարել՝ բացահայտելու այն խմբերը, որոնք առավելագույնս կշահեն դրանից:

Արդյո՞ք սոմատիկ փորձառությունը ճիշտ է ձեզ համար:

Եթե ​​կարծում եք, որ սոմատիկ փորձառությունը կարող է օգտակար ռազմավարություն լինել ձեր սթրեսի և տրավմայի դեմ պայքարելու համար, արժե ուսումնասիրել պրոֆեսիոնալ թերապևտի հետ ամբուլատոր կամ բնակելի վերականգնողական կլինիկայում:⁴4.AB-ի նախագահ և գործադիր տնօրեն Remedy Wellbeing, REMEDY Wellbeing® – Ամենայուրօրինակ և բացառիկ վերականգնողական բուժումն աշխարհում, Remedy Wellbeing.; Վերցված է 28 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին՝ https://remedywellbeing.com-ից. Մեթոդը, անկասկած, օգնել է շատ մարդկանց հաղթահարել տրավման, թեև դրա ամենաարդյունավետ սոմատիկ փորձառությունը զուգորդվում է անհատականացված թերապիաների և ամբողջական պրակտիկայի հետ:

Նախորդ: CBT կախվածության բուժման համար

Հաջորդ: Ձիերի թերապիա կախվածության բուժման համար