Հասկանալով շաքարավազի կախվածությունը

Մի քիչ շաքարավազը վնասակար չէ մարդկանց մեծամասնության համար, բայց, ցավոք, մի քիչ շաքարն այն չէ, ինչ օգտագործում են շատ անհատներ: Մարդկանց մեծամասնությունն ուտում է ավելի շատ շաքար, քան առաջարկվում է, և չափից շատ օգտագործումը կարող է բացասաբար ազդել մարդու առողջության վրա:

Շաքարը սնուցում է մեր ուղեղը և հաճախ դիտվում է որպես պարգև¹1.DA Wiss, N. Avena and P. Rada, Frontiers | Շաքարային կախվածություն. էվոլյուցիայից մինչև հեղափոխություն, սահմաններ; Վերցված է 22 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին, https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2018.00545/full. Սա ստիպում է մեր ուղեղին ավելի շատ շաքար պահանջել, և մարդիկ սկսում են ցանկանալ այն: Որքան շատ շաքար եք ուտում, այնքան ձեր ուղեղը ավելի շատ է հավատում, որ դուք պարգևատրում եք դրան: Սա սովորություն է, որը դժվար է կոտրել և կարող է հանգեցնել կախվածության:

Ճիշտ այնպես, ինչպես սպառելը չափից շատ ալկոհոլ կամ թմրանյութեր օգտագործելը, շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել կախվածության, որն ազդում է առողջության և ինքնազգացողության վրա: Թեև որոշ մարդիկ ծաղրում են շաքարավազի կախվածությունը, այն փաստը, որ ավելի քան 70 միլիոն ամերիկացիներ ճարպակալում են, ստիպում է բազմաթիվ սննդաբանների փորձագետներին համարել շաքարավազը կախվածության ամենամեծ խնդիրներից մեկն այսօր:

Ամերիկացիների և շաքարի սպառման վերաբերյալ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երկրի երեք քառորդն ուտում է շատ քաղցր փոշի: Այս մարդկանցից շատերը կդասակարգվեն որպես շաքարից կախվածություն ունեցողներ: Շաքարն առկա է շատ մթերքներում, որոնք այսօր ուտում են: Դոնաթից մինչև սառը սուրճ և գազավորված ըմպելիք, շաքարավազը մեր շուրջն է: Մեծ մասամբ շաքարավազը դժվար է խուսափել:

Շաքարավազից կախվածություն ձեռք բերելը

Շաքարն առաջարկում է կարճաժամկետ բարձր մակարդակ, որը նման է դեղամիջոցի և ապահովում է էներգիայի կարճատև խթան: Դոպամինն ազատվում է շաքարավազի օգտագործման ժամանակ, ինչի հետևանքով անհատները հաճույք են ստանում այդ նյութ պարունակող մթերքներից:

Թեև շաքարի բարձր մակարդակը կարճաժամկետ է, ֆիզիկական ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա երկարատև է: Դիաբետը և գիրությունը շաքարավազի կողմից առաջացած կյանքի փոփոխության հետևանքներից երկուսն են: Երկուսն էլ կարող են վնասակար լինել մեր ընդհանուր առողջության համար՝ հանգեցնելով հիվանդության և վաղաժամ մահվան:

Մարդիկ, ովքեր զգում են սթրես, տրամադրության փոփոխություններ և անհանգստություն, շաքարային կախվածության վտանգի տակ են²2.Ջ. Ֆաթիմա, Շաքարի հեռացում և ցածր արագության (DRL) կատարողականի դիֆերենցիալ ամրապնդում առնետների մեջ – ScienceDirect, շաքարավազի դուրսբերում և ցածր արագության (DRL) արդյունավետության դիֆերենցիալ ամրապնդում առնետներում – ScienceDirect.; Վերցված է 22 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին՝ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938414006167 կայքից. Ստիպողականության պատճառով, որն առաջանում է ուտելուց կամ շաքարի կարիքից, անհատները կարող են օրվա ընթացքում պարբերաբար շաքար փնտրել: Շաքարային կախվածությունը վարքային կախվածություն է, որը փոխում է մեր մտածելակերպը և գործելակերպը:

Շաքարային կախվածության նշաններ

Դժվար է թաքցնել շաքարային կախվածությունը. Թեև թմրանյութերի և ալկոհոլի չարաշահումը կարող է թաքնված լինել պարզ տեսադաշտից, նույնը չի կարելի ասել շաքարավազի օգտագործման դեպքում: Ինչու՞ է դժվար թաքցնել շաքարային կախվածությունը: Ամենապարզ պատճառն այն է, որ դժվար է թաքցնել այն քաշը, որը ձեռք է բերում նրանք, ովքեր օգտագործում են քաղցր սնունդ և ըմպելիք:

Մեծ քանակությամբ շաքարային նյութեր օգտագործող անհատները հաճախ ավելորդ քաշ ունեն: Դուք կարող եք նաև տեսնել անհատների, ովքեր օգտագործում են շաքարով հարուստ սնունդ և խմիչք ձեր սեփական աչքերով: Նրանք հաճախ կարծում են, որ այս իրերն ուտելու մեջ վատ բան չկա, ուստի մի թաքցրեք դա ուրիշներից:

Բացի այդ, անհատները կարող են անընդհատ սնունդ օգտագործել մի շարք պատճառներով, ներառյալ ձանձրույթը կամ արթուն զգալը: Շաքարավազի օգտագործումից հետո նրանց կարող է հանգեցնել վթարի զգացում: Երբ մարդը կախվածություն ունի շաքարից, նա կարող է ձգտել շաքարով լցված մթերքների՝ իր դյուրագրգռությունը բարելավելու, ցածր էմոցիոնալ մակարդակը բարձրացնելու կամ տրամադրությունը բարելավելու համար: Մարդը որքան շատ շաքար է օգտագործում այս խնդիրները շտկելու համար, այնքան մեծ է կախվածության մեջ մտնելու հավանականությունը:

Շաքարային կախվածության հետևանքները

Շաքարավազը ձեզ համար վատ չէ, եթե չափավոր եք ուտում։ Այն բնական նյութ է, որը կարող է քիչ, եթե այդպիսիք կան, վատ հետևանքներ ունենալ, եթե այն ուտեք պատասխանատու կերպով: Ցավոք սրտի, դա մի նյութ է, որը մեր օրերում այնքան էլ պատասխանատու կերպով չի ուտվում։ Մեծ քանակությամբ ուտելու դեպքում այն ​​բերում է քաշի ավելացման՝ պայմանավորված քաղցր մթերքներում պարունակվող կալորիաների քանակով:

Քաշի ավելացումն այնուհետև վերածվում է գիրության, և շաքարախտը կարող է զարգանալ: Նույնիսկ եթե շաքարախտը չի առաջանում քաշի ավելացման հետևանքով, սրտի հետ կապված խնդիրներ կարող են զարգանալ, և մարմնի հոդերի ծանրաբեռնվածությունը կարող է ցմահ վնաս պատճառել:

Մարդկանց կողմից օգտագործվող շաքարի ճնշող մեծամասնությունը գալիս է զովացուցիչ ըմպելիքներից, սննդի կոնսերվանտներից և սեղանի շաքարից: Այնուամենայնիվ, այլ ապրանքներ, որոնք հաճախ սպառվում են, նույնպես պարունակում են այն: Սպորտային խմիչքները, մրգային հյութերը, թխվածքաբլիթները, տորթերը, շոկոլադը և նույնիսկ հացը պարունակում են տարբեր քանակությամբ շաքար, որը կարող է նպաստել կախվածության և քաշի ավելացմանը:

Շաքարային կախվածությունը կարելի է դադարեցնել՝ փոխելով ձեր սննդակարգը։ Եթե ​​գիտակցում եք, որ կախվածություն ունեք շաքարից, ապա շաքարով պարունակվող մթերքներից խուսափելու համար ինքնատիրապետումը օգտագործելը միջոց է դրանից կախվածությունը վերացնելու համար: Այնուամենայնիվ, սառը հնդկահավի շաքարի օգտագործումը դադարեցնելը կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե դուք զգում եք հոգեկան առողջության հետ կապված խանգարումներ: Հոգեկան առողջության համակցված խանգարումներ ունեցող անհատները կարող են օգնություն գտնել բուժաշխատողներից և ընդմիշտ ազատվել շաքարից կախվածությունից:

Շաքարից կախվածության բուժում

Հիպնոզ շաքարավազի ավելացման համար

Եթե ​​դուք պայքարում եք շաքարավազի կախվածության կամ շաքարի հակումների դեմ, ապա հիպնոսը կարող է օգնել: Շաքարային կախվածության հիպնոսն ուղղակիորեն ուղղված է ձեր ուղեղի անգիտակից վարքի ձևերին:

Հիպնոսի սեանսները կամ շաքարային կախվածությունը կարող են անձամբ մատուցվել հիպնոթերապևտի կողմից, կամ կարող եք պարզապես լսել ձայնագրված հիպնոս՝ շաքարային կախվածության աուդիո ձայնագրության համար: Շատ մարդիկ սիրում են ավելացնել հիպնոսը՝ որպես շաքարավազի հետ իրենց խնդիրների դեմ պայքարելու գործիք՝ հիպնոսի առաջարկած պարզ և ավելի պասիվ մոտեցման պատճառով:

Խոսակցական նստաշրջանի կամ ձայնագրության ընթացքում ստացված հաղորդագրությունները ազդում են ձեր ենթագիտակցական մտքի վրա՝ փոխելով ձեր մտքերն ու համոզմունքները ձեր կյանքում շաքարի մասին և ստեղծելով նոր բնական մտածողության օրինաչափություն, որը կհանգեցնի ձեզ ընտրել ավելի առողջ սննդի տարբերակներ, կնվազեցնի ձեր փափագը քաղցր սննդի նկատմամբ և Որոշ դեպքերում դուք սկսել եք շարժվել դեպի այն, որ չվայելեք այն համը, որը շաքարը բերում է սննդին:

Շաքարային կախվածության 12 քայլ ծրագիր

Նույն Տասներկու քայլի սկզբունքները, որոնք կարող են օգնել անհատներին վերականգնվել ալկոհոլից և թմրամոլությունից, կարող են օգնել մարդկանց վերականգնել շաքարային կախվածությունից: Շաքարից կախվածություն ունեցող մարդիկ իրենց պահում են այնպես, ինչպես մյուս թմրամոլները. նրանք շարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար ուտել՝ չնայած ակնհայտ անբարենպաստ հետևանքներին, և նրանք չեն կարողանում թողնել ծխելը միայն կամքի ուժի շնորհիվ:

Շաքարային կախվածության համար 12 քայլ ծրագիրը օգտագործող անհատները բախվում են շաքարի կառավարման ձախողման հետ՝ տալով այնպիսի հիմնական հարցեր, ինչպիսիք են.

• Քանի՞ անգամ եմ իրականում փորձել թողնել կամ նվազեցնել շաքարի ընդունումը և ձախողվել:
• Արդյո՞ք ես դուրս եմ եկել կենտ ժամերի՝ շաքարավազի խորտիկներ կամ կոնֆետ գնելու համար:

Անհատները, ովքեր հաջողությամբ օգտագործում են 12 քայլ ծրագրի սկզբունքները շաքարից կախվածության համար, բացվում են մեզանից դուրս օգնության աղբյուրի առաջ: Որոշ շաքարամոլների համար Բարձրագույն ուժը հոգևոր է, իսկ մյուսների համար այն կարող է լինել ընկերները, ընտանիքը կամ շաքարից կախվածության աջակցության խումբը:

Շաքարավազից կախվածության տասներկու քայլերը ներառում են անձնական գույքագրում՝ տեսնելու այն հետևանքները, որ շաքարային կախվածությունն ունի նրանց կյանքում, ինչպիսիք են.

• տրամադրության փոփոխություններ, որոնք ազդում են ընտանիքի այլ անդամների վրա
• քաշի ավելացում և տգեղության զգացում
• անքնություն
• կոնֆետի տենչը
• հուսահատության զգացումներ

Մեկ օր հրաժարվեք շաքարավազից

«Մեկ օր». Տասներկու քայլ ծրագրերի կարգախոսն է և շաքարային կախվածության 12 քայլ ծրագիրը պետք է կենտրոնացնի վերականգնումը 24-ժամյա հատվածների վրա, որոնք շաքարային կախվածությունից վերականգնումը դարձնում են կառավարելի և հասանելի:

Եթերային յուղ շաքարավազից կախվածության համար

Եթերայուղերի օգտագործումը շաքարային կախվածության բուժման գործընթացում որոշակիորեն հակասական է: Թեև չկա որևէ գիտական ​​ապացույց, որը կպնդի, որ եթերային յուղերն օգնում են արդյունավետորեն բուժել շաքարային կախվածությունը, շատ մարդիկ նշում են, որ եթերային յուղերը բացարձակապես փոխել են իրենց կախվածությունը շաքարից և թեթևացնել փափագը:

Եթերային յուղերը, որոնք մարդիկ հայտնել են, օգնել են նրանց բուժել շաքարային կախվածությունը

• Սամիթի յուղը շաքարավազից կախվածության համար – գերաստղ է պայքարում շաքարավազի հակումների դեմ և խթանում է ուղեղի հագեցվածության կենտրոնը, այնպես որ դուք զգում եք, որ բավականաչափ շաքար եք ունեցել և ավելի կարիք չունեք: Այն օգնում է ձեզ շաքարավազի ավելի մեծ ցանկություն ունենալ:

• Սամիթի յուղ – օգնում է հավասարակշռել արյան շաքարի մակարդակը և օգնում է ճնշել ախորժակը, այնպես որ այն օգնում է վերացնել օրվա ընթացքում շաքարի ավելացման անհրաժեշտությունը և նվազեցնում է ձեր ընդհանուր սովի զգացումը, որը ձեր միտքը կարող է շփոթել շաքար ուտելու պահանջի կամ պատրվակի հետ:
• Ocotea յուղ – օգնում է կայունացնել արյան շաքարի մակարդակը և խթանում է հագեցվածության զգացումը, կրկին արյան կայուն շաքարի դեպքում ձեր միտքը չի մղում այնքան մտքեր, որ ավելորդ շաքարի կարիք կա՝ ձեր էներգիան և մտքի աշխատանքը բարձրացնելու համար:

Ասեղնաբուժություն շաքարավազի կախվածության համար

Չինական բժշկության մեջ կան հինգ հիմնական համեր՝ դառը, թթու, կծու, աղի և քաղցր: Քաղցր ուտելիքների և աղի սննդի նկատմամբ չափազանց մեծ ցանկությունը հանգեցնում է բազմաթիվ առողջական խնդիրների, այդ թվում՝ դրա դերը շաքարից կախվածության մեջ:³3.ML Westwater, PC Fletcher և H. Ziauddeen, Շաքարային կախվածություն. գիտության վիճակը – PMC, PubMed Central (PMC); Վերցված է 22 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին՝ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5174153/ կայքից.

Այնուհետև բուժելով շաքարի հակումները ասեղնաբուժությամբ՝ պրակտիկանտը հիմնականում թիրախավորում է այն կետերը, որոնք բուժում են փայծաղը:

Չինական բժշկության տեսությունը նշում է, որ քաղցր համն անհրաժեշտ է փայծաղի օրգանը ամրացնելու և հավասարակշռելու համար, բայց եթե ինչ-որ մեկը սովորականից դուրս է ցանկանում քաղցր համը, դա նշանակում է, որ նրանց փայծաղի էներգիան թույլ է և ուժեղացման կարիք ունի:

Չինական բժշկության մեջ փայծաղը պատասխանատու է ձեր կերած սնունդը էներգիայի վերածելու համար: Երբ փայծաղը ճիշտ չի գործում, դա հանգեցնում է նրան, որ սնունդը էներգիայի փոխարեն վերածվում է ճարպի, ինչը ձեզ հոգնածության զգացում է առաջացնում: Երբեմն հանգեցնում է ուտելու ցիկլի, հոգնածության զգալու, իսկ հետո ավելի շատ քաղցր ուտելիքներ ուտելու էներգիա ձեռք բերելու համար, ինչը կրկին չի գործում և պարզապես ձեզ նորից հոգնած է դարձնում:

Շատ մարդիկ ասեղնաբուժությունը ներառում են շաքարից կախվածության բուժման մեջ, և շաքարի հետ կապված հարցերով գիտակ ասեղնաբուժի հետ խորհրդակցելը կարող է ձեզ համար օգտակար լինել:

Դիետա շաքարից կախվածության համար

Դիետայի շուրջ կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք կարող են օգնել ձեր շաքարախտից կախվածության բուժմանը: Դիետան բոլորին հարմար լուծում չէ: Չկան հատուկ մթերքներ, որոնք արդյունավետ են բոլորի համար: Կարևոր է փոխել ձեր սննդակարգը շաքարից կախվածության պինդ բուժման և դեղամիջոցների հետ մեկտեղ՝ աջակցելու ձեր աշխատանքին՝ հեռացնելու շաքարը որպես ձեր կյանքի խնդիր:

Ընդհանուր ուղեցույցները, որոնք աջակցում են շաքարային կախվածության բուժմանը, ներառում են.

• Սպիտակուցներ ուտելը. քանի որ սպիտակուցներով հարուստ մթերքները ավելի երկար են մարսվում և ձեզ ավելի երկար ժամանակ կշտացնում: Սպիտակուցը ձեր արյան շաքարն ավելի կայուն է պահում: Այսպիսով, դա հիանալի սկիզբ է, երբ դիետա եք փնտրում շաքարից ձեր կախվածությունը պաշտպանելու համար: Սա չափազանց բարձր սպիտակուցային դիետայի խթանման համար չէ, այլ պարզապես համոզվելու համար, որ դուք բավականաչափ սպիտակուց եք ուտում և յուրաքանչյուր կերակուրում ունեք որոշակի սպիտակուց: Ձուն, ընկույզը, միսը, լոբիները, սովորական յոգուրտը բոլորը հիանալի ընտրություն են: Ընտրեք այն, ինչ ձեզ հարմար է:

• Մրգեր քաղցրության համար. երբ ինչ-որ քաղցր բան եք ուզում, փորձեք ընտրել մրգեր կամ ավելի քաղցր բանջարեղեն, քան զտված ածխաջրեր և շաքար: Գաղափարն այն է, որ դանդաղորեն նվազեցնել շաքարավազի հարվածի ինտենսիվությունը և փոխել ձեր ճաշակի ընկալիչները, որպեսզի զգաք, որ շաքարավազը չափազանց քաղցր է նրանց համար: Սա ժամանակ է պահանջում և մի բան է, որի վրա պետք է աշխատեք ձեր ճանապարհորդության ընթացքում:

• Բավականաչափ ջուր խմեք։ Որոշ հակումներ առաջանում են թեթևակի ջրազրկումից: Խուսափեք այս մեկից՝ պարզապես համոզվելով, որ օրական բավականաչափ ջուր ունեք:

Հավելումներ շաքարային կախվածության համար

Քանի որ ձեր մարմինը ենթարկվում է քիմիական փոփոխությունների՝ նվազեցնելով իր կախվածությունը շաքարից, հավելումները երբեմն կարող են աջակցել ձեր մարմնին և մտքին այդ գործընթացում՝ օգնելով որոշ չափով թեթևացնել սթրեսն ու անհանգստությունը: Հավելումներով դրանք լրացնում են ձեր ստացած բուժմանը, և դուք պետք է նայեք, թե ինչն է ձեզ անձամբ օգնում:

Այս հավելումները օգտագործվում են շաքարային կախվածությունը բուժելու համար

1. Քրոմ
2. Գլուտամին:
3. Լիպազ.
4. B վիտամիններ.
5. Co Q10.
6. Ձկան յուղ.

Բացի վերը նշվածներից, կալցիումի, ցինկի, քրոմի և մագնեզիումի անհավասարակշռությունը կամ պակասը կարող են դրսևորվել որպես շաքարի հակում: Հնարավոր է, որ ձեր մարմինը ցույց է տալիս այս թերությունները որպես շաքարի ցանկություն:

Շաքարային կախվածության մասին վավերագրական ֆիլմ

Դուք գիտեք, որ շաքարային կախվածության խնդիրը հայտնվել է ժամանակակից գիտակցության մեջ, երբ Շաքարային կախվածության մասին ֆիլմը հայտնվում է էկրանին և դառնում վիրուսային տարածում:

Հիմնական հեռուստատեսային հոսքային ծառայություններում ազատորեն հասանելի շաքարավազից կախվածության մասին ֆիլմ ունենալը խնդիրը բերում է աշխարհի կենդանի սենյակներ: Այժմ նկարահանվել են մի քանի ֆիլմեր և վավերագրական ֆիլմեր շաքարավազի, դրանից աշխարհի կախվածության, «մեծ շաքարի» հետևում կանգնած կորպորատիվ և քաղաքական ուժերի և դրա առողջական հետևանքների մասին:

8 Շաքարային կախվածության վավերագրական ֆիլմեր

1. Շաքարի գաղտնիքները – Հինգերորդ իշխանությունը
2. Շաքարավազ՝ դառը ճշմարտություն
3. Շաքարով պատված
4. Ջեյմի Օլիվերի Sugar Rush
5. Շաքարավազի վթար
6. Ճշմարտությունը շաքարի մասին
7. Կշտացած
8. Այդ Շաքար Ֆիլմը

Մի քանի ամիսը մեկ էկրաններ են հայտնվում շատ ավելին ու նորերը: Եթե ​​շաքարից կախվածություն ունեք, դուք միայնակ չեք: Այս ֆիլմերից մի քանիսը հանգեցնում են օրենսդրության փոփոխությունների և հետևորդների բազայի ստեղծմանը, որոնք կօգնեն նվազեցնել աշխարհի կախվածությունը շաքարից և օգնել շաքարավազից կախվածություն ունեցողներին հասկանալ իրավիճակը և իրենց և իրենց ընտանիքների համար օգնություն ստանալու ուղիները:

Երեխաների մոտ շաքարավազից կախվածության աճը, ինչպես նաև այնպիսի խնդիրների միջև կապը, ինչպիսին է ադհդ շաքարային կախվածությունը, ստիպում են շատերին մղել կառավարություններին՝ լուծելու երեխաների շաքարային կախվածությունը:

Երեխաների մոտ շաքարային կախվածության դեմ պայքարում առաջընթացը ներառում է.

1. Մանկական հեռուստատեսային ժամացույցներում ցուցադրվող քաղցր սննդամթերքի փորձնական արգելքները
2. Շաքարավազ ապրանքների տեղափոխում հսկիչ գծերից դուրս
3. Շաքարային ապրանքների տեղափոխում երեխաների տեսադաշտից սուպերմարկետներում
4. Դպրոցական սննդի և դպրոցական ճաշարաններում շաքարավազի արգելում
5. Սննդամթերքի մակնշման օրենսդրության փոփոխություն՝ շաքարի քանակությունը հստակ ցույց տալու համար
6. Որոշ մթերքներում շաքարավազի առավելագույն քանակի սահմանում:

Անշուշտ երկար ճանապարհ կա անցնելու, թեև շաքարային կախվածության մասին այս վավերագրական ֆիլմերի հեղինակները մեծ հարված են հասցրել աշխարհում՝ սկսելով ավելի լուրջ վերաբերվել խնդրին:

Շաքարային կախվածություն ընդդեմ շաքարի փափագի

Շաքարային կախվածության և շաքարավազի միջև տարբերությունը ընկնում է կախվածության և փափագի ընդհանուր նկարագրական սահմանների վրա: Կախվածությունը կյանքին վերահսկող ցանկություն է, դուք, թվում է, չեք վերահսկում դրա վրա, և ձեր վարքագիծը ի պատասխան դառնում է վերին աստիճանի, վտանգավոր, խաբուսիկ կամ տարօրինակ՝ ձեզ անհրաժեշտը ստանալու համար:

Փափագը ցանկություն է, որը կարելի է կառավարել կամքի ուժով և կառուցվածքով, և ձեզ վտանգ չի ներկայացնում և չի տանում վտանգավոր գործողությունների՝ հասնելու այն, ինչ ցանկանում եք:

Օրինակ կարող է լինել շաքարամոլը, կարող է չեղարկել ընկերների հետ ընթրիքի պլանները՝ տանը մնալու և կոնֆետ ուտելու համար: Սա կարող է ծագել այն մտավախությունից, որ մարդիկ գիտակցում են, որ իրենք շաքարից կախվածություն ունեն, կամ դատում են իրենց սննդի ընտրության վերաբերյալ, կամ պարզապես չեն ցանկանում թաքցնել իրենց սննդակարգը շրջապատողներից:

Ինչ-որ մեկը շաքարավազի տենչով կարող է երբեմն սխալ ընտրություն կատարել սննդի մեջ, բայց դա չի ազդում նրանց կյանքի այլ ոլորտների վրա:

Շաքարավազի հակումների բուժում

Եթերային յուղեր շաքարավազի ցանկության համար

Շաքարավազի ցանկության համար լավագույն Եթերային յուղը գտնելու համար մի փնտրեք: Եթերային յուղերը երկար ժամանակ օգնում են մարդկանց զսպել շաքարի իրենց ցանկությունը: Դրանք փորձելու խնդիր է, որպեսզի տեսնեք, թե որոնք են ձեզ համար լավագույնը: Ահա ամենատարածվածների ցանկը.

5 եթերային յուղեր շաքարավազի ցանկության համար

Դարչինի կեղևի յուղը – այս հարթ և հավասարակշռող յուղը և առաջատարը շաքարավազի դեմ պայքարում – օգնում է ճնշել ախորժակը, հավասարակշռել արյան շաքարի մակարդակը, պայքարել շաքարի հակումների դեմ և նվազագույնի հասցնել ախորժակը:

Համեմի յուղ - Այս հանգստացնող յուղը օգնում է հավասարակշռել արյան շաքարի մակարդակը և օգնում է նվազագույնի հասցնել շաքարի ցանկությունը

Կոճապղպեղի յուղ.

Գրեյպֆրուտի յուղ – Այս տտիպ յուղը բոլորովին օգնում է սննդի տենչերին. այն օգնում է պայքարել շաքարավազի փափագի դեմ, նվազեցնում է ախորժակը, նվազագույնի է հասցնում շատակերությունը և չափից շատ ուտելը և օգնում է զգացմունքային սնվելուն:

Անանուխ - այս պարզեցնող յուղը խթանում է ուղեղի հագեցվածության կենտրոնը և օգնում է նվազագույնի հասցնել շատակերությունը և չափից շատ ուտելը` թողնելով ձեզ պայծառ, եռանդ և մաքուր միտք:

L-գլուտամին շաքարավազի ցանկության համար

L-գլուտամինը շատ կարևոր է մարսողական համակարգի առողջության համար: Այս ամինաթթուն օգնում է բուժել մարմնի հյուսվածքները, հատկապես մարսողական տրակտի գրգռված հյուսվածքը, որը կարող է բորբոքվել սննդակարգի կամ հիվանդության պատճառով: Այն հանգստացնող ամինաթթու է և լավ է նվազեցնում անհանգստությունը, ինչպես նաև շաքարավազի և ալկոհոլի հակումները: Եթե ​​ցանկանում եք նվազեցնել ձեր շաքարի ցանկությունը, L-գլուտամինը արժե փորձել:

Բուսական հավելումներ շաքարի հակումների համար

Շատ մշակույթներ վաղուց օգտագործել են խոտաբույսեր և համեմունքներ բազմաթիվ խնդիրների բուժման համար, որոնցից մեկն է շաքարի հակումները կամ քաղցր ատամի հակումները: Այս մոտեցմամբ դարչինը շաքարավազի ցանկությունը դադարեցնելու հիմնական դեղաբույսն է⁴4.DA Wiss, N. Avena և P. Rada, Շաքարային կախվածություն. Էվոլյուցիայից մինչև հեղափոխություն – PMC, PubMed Central (PMC); Վերցված է 22 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին՝ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6234835/ կայքից.

Դարչին շաքարավազի ցանկության համար – օգնելու համար նվազեցնել ձեր շաքարի ցանկությունը, ձեր սննդին մի քիչ դարչին ավելացրեք: Բանանի վրա ցողված մի քիչ դարչին կարող է արդյունավետ լինել, կարող եք փորձել դարչինի յուղը կամ նույնիսկ պարզապես դարչինի հոտը կարող է օգնել: Դա իսկապես փորձելու խնդիր է և տեսնելու, թե արդյոք դարչինը օգնում է զսպել ձեր շաքարի ցանկությունը:

Ալկոհոլի և շաքարի հակումներ

Ալկոհոլը, ընդհանուր առմամբ, մեծացնում է շաքարի ցանկությունը: Եթե ​​դուք պայքարում եք շաքարավազի փափագի և շաքարային կախվածության դեմ, ապա ալկոհոլի օգտագործումը կդժվարացնի ձեր շաքարի հետ կապված խնդիրները: Շաքարն ու ալկոհոլը նույն կերպ են գործում ուղեղի վրա։ Սա հանգեցնում է ալկոհոլից հրաժարվելու և շաքարավազի հակումների միջև կապին⁵5.NM Avena, P. Rada և BG Hoebel, Շաքարային կախվածության ապացույցներ. Շաքարի ընդհատվող, չափից ավելի ընդունման վարքագծային և նյարդաքիմիական ազդեցությունները – PMC, PubMed Central (PMC); Վերցված է 22 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին՝ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/ կայքից.

Ալկոհոլից հրաժարվելը և շաքարավազի ցանկությունը կառավարելու 5 եղանակ

1 – Շատ ջուր խմեք – ջրազրկված լինելը կարող է հանգեցնել ավելի ուժեղ փափագի և քաղցր ըմպելիքների ցանկության:

2 – Ուտել – ուտել մեծ, հագեցած, առողջ սնունդ: Դուք ավելի քիչ ցանկություն կզգաք կուշտ ստամոքսի վրա:

3 – Քնել – լավ քնել

4 – Հանգիստ – մի ​​կատարեք ինտենսիվ վարժություններ ալկոհոլից հրաժարվելու ժամանակ. սա կավելացնի ձեր շաքարի կարիքը և լավ գաղափար չէ ձեր մարմինը հետագա ֆիզիկական սթրեսի ենթարկել ալկոհոլից հրաժարվելու ժամանակ:

5 – Շեղել – շեղել ձեզ: Ինչ-որ բան անելու համար հակված չլինեք շաքարավազի փափագը հետապնդելու:

Նախորդ: Ադրենալինային կախվածություն

Հաջորդ: Սուտի կախվածություն