Հասկանալով ձեռնարկատերերի այրումը

Ձեռնարկատերերի այրումը աշխատանքի հետ կապված սուր և անլուծելի թվացող սթրեսի մարմնացումն է: Ըստ Harvard Business Review-ի՝ մարդկանց մոտ 50%-ը տառապում է այրվածքից: Ձեռնարկատերերի այրման համախտանիշն իրական է և ծանր դեպքերում կարող է կյանքին վտանգ ներկայացնել:

Փաստորեն, Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը (ԱՀԿ) այրումը ճանաչում է որպես պաշտոնական բժշկական ախտորոշում Հիվանդությունների միջազգային դասակարգում (ICD):

Ձեռնարկատերերի այրման բնութագրերը

Ըստ Philippa Gold-ի՝ Remedy Wellbeing-ի գլխավոր կլինիկական տնօրենի, աշխատանքի հետ կապված այրման երեք ընդհանուր բնութագրիչ կա.

• Ցածր էներգիայի և հյուծվածության զգացում
• Աշխատանքից մտավոր հեռավորության բարձրացում; կամ բացասականության զգացում
• Նվազեցված մասնագիտական ​​կարողությունները

Այրվածությունից տառապելու վտանգի տակ գտնվող մարդիկ հակված են մեկուսացման ծայրահեղ բարձր անորոշության պայմաններում՝ սահմանափակ անվտանգության ցանցերով կամ համապատասխան աջակցության ցանցերով:

Ձեռնարկատերերի այրման դրսևորումները ազդում են մարդու մտավոր և ֆիզիկական բարեկեցության վրա՝ փոքր հիվանդություններից և մեղմ դեպրեսիաներից մինչև հոգեկան խանգարումներ, սրտի հիվանդություն և երբեմն մահ: Դա մի պայման է, որը պետք է լուրջ վերաբերվել, քանի որ այն կարող է կործանարար ազդեցություն ունենալ մարդու կյանքի վրա:

Ձեռնարկատերերի այրման ռիսկը

Ձեռնարկատերերը այրվելու ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում, քան գրեթե ցանկացած այլ խումբ, և ավելի վատ նորությունն այն է, որ նրանք չունեն «այրման ընդմիջում» վերցնելու շքեղություն: Անջատիչը միշտ միացված է, ոտքը միշտ ոտնակին է… և քանի որ ձեր բիզնեսը մեծանում է, խաղադրույքներն ու սթրեսը մեծանում են

Լավ նորությունն այն է, որ կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեռնարկատերերի այրումը մեղմելու կամ վերացնելու համար:

Ձեռնարկատերերի այրման ախտանիշները

• դու անընդհատ ուժասպառ ես?
• ավելի շատ եք անհանգստանում ձեր բիզնեսի համար, քան նախկինում:
• ճնշված և անվճռական եք զգում:
• դժվարանում եք կենտրոնանալ:
• դուք վատ եք սնվում և քիչ եք մարզվում, թե ոչ:
• դուք տառապում եք անհանգիստ քնի՞ց կամ անքնությունից:
• արագ եք բարկանում և բարկացնում մարդկանց վրա:

Եթե ​​դուք պատասխանել եք ԱՅՈ այդ հարցերի մեծ մասին, ապա մեծ հավանականություն կա, որ դուք զգում եք ֆիզիկական այրման բնորոշ ախտանիշներ:

Ավելի քիչ ակնհայտ ախտանիշները ներառում են.

• Արդյո՞ք ձեր կիրքը ձեր բիզնեսի նկատմամբ մոլուցքային և սխալ ուղղորդված է:
• Արդյո՞ք հաջողության ձեր ակնկալիքներն անիրատեսական և անհասանելի են:
• դուք վճռական եք «հաղթահարել», քանի որ չեք ցանկանում ձախողվել
• ձանձրանում ու չոգեշնչված եք ձեր բիզնեսից:
• դժվարանում եք պատվիրակել կամ օգնություն խնդրել:
• դուք վախենում եք ձախողումից
• աշխատավայրում հիասթափված, խրված կամ չոգեշնչված եք զգում:
• կորցրել եք հետաքրքրությունը ձեր բիզնեսի նկատմամբ… կիրքը վերացել է:
• դուք հիասթափված և խրված եք ձեր ստեղծած բիզնեսով
• զղջո՞ւմ եք, որ սկսել եք ձեր ձեռնարկատիրական ձեռնարկությունը:

Եթե ​​դուք պատասխանել եք ԱՅՈ այդ հարցերի մեծ մասին, ապա մեծ հավանականություն կա, որ դուք զգում եք հուզական այրման բնորոշ ախտանիշներ:

Ինչպես գոյատևել ձեռնարկատերերի այրումը

Ամենակարևորն այն է, որ գիտակցեք, որ դուք տառապում եք ձեռնարկատերերի այրումից և գիտակցեք, որ օգնության և աջակցության կարիք ունեք դրա դեմ պայքարելու համար:¹1.Պ. Koutsimani, A. Montgomery and K. Georganta, The Relationship Between Burnout, Depression and Anxiety: A Systematic Review and Meta-Analysis – PMC, PubMed Central (PMC); Վերցված է 29 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/ կայքից. Դուք պետք է պարտավորվեք փոփոխություններ կատարել, այնուհետև իրականում կատարել փոփոխությունները, որոնք անհրաժեշտ են ձեզ վերադարձնելու ավելի լավ ֆիզիկական և զգացմունքային տեղ:

Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք վերահսկել և օգնության և աջակցության կոչ արեք այն բաների համար, որոնք ձեր վերահսկողությունից դուրս են: Հենց այստեղ է, որ ցանցն այդքան կարևոր է. կապվեք այլ ձեռնարկատերերի կամ աշխատանքային հին ընկերների հետ, որոնք կարող են ձեզ առողջ խորհուրդներ և ուղղություն տալ, և գուցե նույնիսկ գործնական օգնություն:

Վերջապես, նորից բորբոքեք ձեր կիրքը ձեր բիզնեսի նկատմամբ: Հիշեք, թե ինչու եք սկսել ձեր սեփական բիզնեսը և նորից այցելեք այն նպատակները, որոնք ինքներդ եք դրել: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել դրանք կարգավորել կամ նույնիսկ ջնջել դրանք, եթե մի քանի տարի անց հասկանաք, որ դրանք անիրատեսական են:

Ռիչարդ Բրենսոնի խորհուրդները այրման դեմ պայքարելու համար

Նույնիսկ մեծը Սըր Ռիչարդ Բրանսոն խոստովանում է, որ տառապում է այրման համախտանիշով: Նա, հավանաբար, այժմ բարձր է թռչում, բայց ակնհայտորեն ստիպված էր ուժի մեջ մտնել շատ մութ ու սարսափելի օրերի ընթացքում՝ այնտեղ հասնելու համար:

1. Հրաժարվեք մեղքից

Եթե ​​ձեռներեց լինելն այդքան հեշտ լիներ, բոլորը այդպիսին կլինեն: Դժվար է, և սթրեսն անողոք է, այնպես որ լավություն արեք ինքներդ ձեզ և ժամանակ տրամադրեք հանգստանալու և շունչ քաշելու համար:

Բրենսոնն ասում է. «Հեռացրե՛ք այն մեղքը, որը կարող եք զգալ աշխատանքից հեռու լինելու կամ անհասանելի լինելու պատճառով»: Անձամբ ես գտնում եմ, որ լավ գաղափար չէ արթնանալուց անմիջապես աշխատանքի մեջ սուզվելը, ուստի ես իմ առավոտները նվիրում եմ վարժություններին և ընտանիքի ժամանակին: Այն օգնում է ինձ մաքրել միտքս և էներգիա է տալիս գալիք օրվա համար:

2. Զվարճացիր

Ինչո՞ւ սկզբից սկսեցիք ձեր սեփական բիզնեսը: Այսպիսով, դուք շեֆի կողմից կապանքների մեջ չեք լինի ձեր գրասեղանի վրա և 24/7 ժամացույցով: Ուրեմն ինչու՞ եք դուք չափազանց զբաղված հանգստանալու և զվարճանալու համար:

Բրենսոնն ասում է. «Ժամանցը հաճախ թերագնահատված է, բայց դու շատ ավելի հավանական է հաջողության հասնել, եթե հաճույք ես ստանում: Եթե ​​հնարավորությունն ինձ չի ոգևորում, և դա այն չէ, ինչի միջոցով ես կարող եմ փոխել աշխարհում՝ միաժամանակ ստեղծագործական զվարճանալով դրա հետ; ապա ես ավելի շուտ կփոխանցեմ այն ​​և անցնեմ մեկ այլ բանի, որը հետաքրքրում է ինձ»:

Նախորդ: Անհանգստություն

Հաջորդ: Ինչու է տեղի ունենում այրումը