Ձեռնարկատերերի այրումը

Հեղինակել է Փին Նգ

Խմբագրվել է Ալեքսանդր Բենթլի

Վերանայվել է Ֆիլիպա Գոլդ

Հասկանալով ձեռնարկատերերի այրումը

 

Ձեռնարկատերերի այրումը աշխատանքի հետ կապված սուր և անլուծելի թվացող սթրեսի մարմնացումն է: Ըստ Harvard Business Review-ի՝ մարդկանց մոտ 50%-ը տառապում է այրվածքից: Ձեռնարկատերերի այրման համախտանիշն իրական է և ծանր դեպքերում կարող է կյանքին վտանգ ներկայացնել:

 

Փաստորեն, Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը (ԱՀԿ) այրումը ճանաչում է որպես պաշտոնական բժշկական ախտորոշում Հիվանդությունների միջազգային դասակարգում (ICD):

 

Ձեռնարկատերերի այրման բնութագրերը

 

Ըստ Philippa Gold-ի՝ Remedy Wellbeing-ի գլխավոր կլինիկական տնօրենի, աշխատանքի հետ կապված այրման երեք ընդհանուր բնութագրիչ կա.

 

  • Ցածր էներգիայի և հյուծվածության զգացում
  • Աշխատանքից մտավոր հեռավորության բարձրացում; կամ բացասականության զգացում
  • Նվազեցված մասնագիտական ​​կարողությունները

 

Այրվածությունից տառապելու վտանգի տակ գտնվող մարդիկ հակված են մեկուսացման ծայրահեղ բարձր անորոշության պայմաններում՝ սահմանափակ անվտանգության ցանցերով կամ համապատասխան աջակցության ցանցերով:

 

Ձեռնարկատերերի այրման դրսևորումները ազդում են մարդու մտավոր և ֆիզիկական բարեկեցության վրա՝ փոքր հիվանդություններից և մեղմ դեպրեսիաներից մինչև հոգեկան խանգարումներ, սրտի հիվանդություն և երբեմն մահ: Դա մի պայման է, որը պետք է լուրջ վերաբերվել, քանի որ այն կարող է կործանարար ազդեցություն ունենալ մարդու կյանքի վրա:

 

Ձեռնարկատերերի այրման ռիսկը

 

Ձեռնարկատերերը այրվելու ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում, քան գրեթե ցանկացած այլ խումբ, և ավելի վատ նորությունն այն է, որ նրանք չունեն «այրման ընդմիջում» վերցնելու շքեղություն: Անջատիչը միշտ միացված է, ոտքը միշտ ոտնակին է… և քանի որ ձեր բիզնեսը մեծանում է, խաղադրույքներն ու սթրեսը մեծանում են

 

Լավ նորությունն այն է, որ կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեռնարկատերերի այրումը մեղմելու կամ վերացնելու համար:

Ձեռնարկատերերի այրման ախտանիշները

 

  • դու անընդհատ ուժասպառ ես?
  • ավելի շատ եք անհանգստանում ձեր բիզնեսի համար, քան նախկինում:
  • ճնշված և անվճռական եք զգում:
  • դժվարանում եք կենտրոնանալ:
  • դուք վատ եք սնվում և քիչ եք մարզվում, թե ոչ:
  • դուք տառապում եք անհանգիստ քնի՞ց կամ անքնությունից:
  • արագ եք բարկանում և բարկացնում մարդկանց վրա:

 

Եթե ​​դուք պատասխանել եք ԱՅՈ այդ հարցերի մեծ մասին, ապա մեծ հավանականություն կա, որ դուք զգում եք ֆիզիկական այրման բնորոշ ախտանիշներ:

 

Ավելի քիչ ակնհայտ ախտանիշները ներառում են.

 

  • Արդյո՞ք ձեր կիրքը ձեր բիզնեսի նկատմամբ մոլուցքային և սխալ ուղղորդված է:
  • Արդյո՞ք հաջողության ձեր ակնկալիքներն անիրատեսական և անհասանելի են:
  • դուք վճռական եք «հաղթահարել», քանի որ չեք ցանկանում ձախողվել
  • ձանձրանում ու չոգեշնչված եք ձեր բիզնեսից:
  • դժվարանում եք պատվիրակել կամ օգնություն խնդրել:
  • դուք վախենում եք ձախողումից
  • աշխատավայրում հիասթափված, խրված կամ չոգեշնչված եք զգում:
  • կորցրել եք հետաքրքրությունը ձեր բիզնեսի նկատմամբ… կիրքը վերացել է:
  • դուք հիասթափված և խրված եք ձեր ստեղծած բիզնեսով
  • զղջո՞ւմ եք, որ սկսել եք ձեր ձեռնարկատիրական ձեռնարկությունը:

 

Եթե ​​դուք պատասխանել եք ԱՅՈ այդ հարցերի մեծ մասին, ապա մեծ հավանականություն կա, որ դուք զգում եք հուզական այրման բնորոշ ախտանիշներ:

Ինչպես գոյատևել ձեռնարկատերերի այրումը

 

Ամենակարևորն այն է, որ գիտակցեք, որ դուք տառապում եք ձեռնարկատերերի այրումից և գիտակցեք, որ օգնության և աջակցության կարիք ունեք դրա դեմ պայքարելու համար:11.Պ. Koutsimani, A. Montgomery and K. Georganta, The Relationship Between Burnout, Depression and Anxiety: A Systematic Review and Meta-Analysis – PMC, PubMed Central (PMC); Վերցված է 29 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/ կայքից. Դուք պետք է պարտավորվեք փոփոխություններ կատարել, այնուհետև իրականում կատարել փոփոխությունները, որոնք անհրաժեշտ են ձեզ վերադարձնելու ավելի լավ ֆիզիկական և զգացմունքային տեղ:

 

Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք վերահսկել և օգնության և աջակցության կոչ արեք այն բաների համար, որոնք ձեր վերահսկողությունից դուրս են: Հենց այստեղ է, որ ցանցն այդքան կարևոր է. կապվեք այլ ձեռնարկատերերի կամ աշխատանքային հին ընկերների հետ, որոնք կարող են ձեզ առողջ խորհուրդներ և ուղղություն տալ, և գուցե նույնիսկ գործնական օգնություն:

 

Վերջապես, նորից բորբոքեք ձեր կիրքը ձեր բիզնեսի նկատմամբ: Հիշեք, թե ինչու եք սկսել ձեր սեփական բիզնեսը և նորից այցելեք այն նպատակները, որոնք ինքներդ եք դրել: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել դրանք կարգավորել կամ նույնիսկ ջնջել դրանք, եթե մի քանի տարի անց հասկանաք, որ դրանք անիրատեսական են:

 

Ռիչարդ Բրենսոնի խորհուրդները այրման դեմ պայքարելու համար

 

Նույնիսկ մեծը Սըր Ռիչարդ Բրանսոն խոստովանում է, որ տառապում է այրման համախտանիշով: Նա, հավանաբար, այժմ բարձր է թռչում, բայց ակնհայտորեն ստիպված էր ուժի մեջ մտնել շատ մութ ու սարսափելի օրերի ընթացքում՝ այնտեղ հասնելու համար:

 

1. Հրաժարվեք մեղքից

 

Եթե ​​ձեռներեց լինելն այդքան հեշտ լիներ, բոլորը այդպիսին կլինեն: Դժվար է, և սթրեսն անողոք է, այնպես որ լավություն արեք ինքներդ ձեզ և ժամանակ տրամադրեք հանգստանալու և շունչ քաշելու համար:

 

Բրենսոնն ասում է. «Հեռացրե՛ք այն մեղքը, որը կարող եք զգալ աշխատանքից հեռու լինելու կամ անհասանելի լինելու պատճառով»: Անձամբ ես գտնում եմ, որ լավ գաղափար չէ արթնանալուց անմիջապես աշխատանքի մեջ սուզվելը, ուստի ես իմ առավոտները նվիրում եմ վարժություններին և ընտանիքի ժամանակին: Այն օգնում է ինձ մաքրել միտքս և էներգիա է տալիս գալիք օրվա համար:

 

2. Զվարճացիր

 

Ինչո՞ւ սկզբից սկսեցիք ձեր սեփական բիզնեսը: Այսպիսով, դուք շեֆի կողմից կապանքների մեջ չեք լինի ձեր գրասեղանի վրա և 24/7 ժամացույցով: Ուրեմն ինչու՞ եք դուք չափազանց զբաղված հանգստանալու և զվարճանալու համար:

 

Բրենսոնն ասում է. «Ժամանցը հաճախ թերագնահատված է, բայց դու շատ ավելի հավանական է հաջողության հասնել, եթե հաճույք ես ստանում: Եթե ​​հնարավորությունն ինձ չի ոգևորում, և դա այն չէ, ինչի միջոցով ես կարող եմ փոխել աշխարհում՝ միաժամանակ ստեղծագործական զվարճանալով դրա հետ; ապա ես ավելի շուտ կփոխանցեմ այն ​​և անցնեմ մեկ այլ բանի, որը հետաքրքրում է ինձ»:

 

Նախորդ: Անհանգստություն

Հաջորդ: Ինչու է տեղի ունենում այրումը

  • 1
    1.Պ. Koutsimani, A. Montgomery and K. Georganta, The Relationship Between Burnout, Depression and Anxiety: A Systematic Review and Meta-Analysis – PMC, PubMed Central (PMC); Վերցված է 29 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/ կայքից
կայքը | + գրառումներ

Ալեքսանդր Բենթլին Worlds Best Rehab Magazine™-ի գործադիր տնօրենն է, ինչպես նաև Remedy Wellbeing Hotels & Retreats-ի և Tripnotherapy™-ի ստեղծողն ու առաջամարտիկը, որն ընդգրկում է «NextGen» հոգեբուժական կենսադեղագործական միջոցները՝ այրումը, կախվածությունը, դեպրեսիան, անհանգստությունը և հոգեբանական անհանգստությունը բուժելու համար:

Նրա գլխավորությամբ՝ որպես գործադիր տնօրեն, Remedy Wellbeing Hotels™-ը ստացել է Ընդհանուր հաղթող՝ 2022 թվականի Տարվա Միջազգային առողջության հյուրանոց International Rehabs-ի կողմից: Նրա անհավատալի աշխատանքի շնորհիվ շքեղ հյուրանոցների անհատական ​​հանգստավայրերը աշխարհի առաջին 1 միլիոն դոլար արժողությամբ բացառիկ առողջապահական կենտրոններն են, որոնք փախուստ են ապահովում անհատների և ընտանիքների համար, որոնք պահանջում են բացարձակ հայեցողություն, ինչպիսիք են հայտնի մարդիկ, մարզիկները, գործադիրները, հոնորարները, ձեռնարկատերերը և նրանք, ովքեր ենթարկվում են լրատվամիջոցների ինտենսիվ վերահսկողության: .

Մենք ձգտում ենք համացանցում տրամադրել ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվություն, որպեսզի մեր ընթերցողները կարողանան տեղեկացված որոշումներ կայացնել իրենց առողջության վերաբերյալ: Մեր առարկայի փորձագետներ մասնագիտանալ կախվածության բուժման և վարքագծային առողջության պահպանման ոլորտում: Մենք փաստերի ստուգման ժամանակ հետևեք խիստ ուղեցույցներին և օգտագործել միայն արժանահավատ աղբյուրները վիճակագրության և բժշկական տեղեկատվության մեջբերման ժամանակ: Փնտրեք կրծքանշանը Աշխարհների լավագույն վերականգնումը մեր հոդվածներում՝ ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվության համար: մեր հոդվածներում՝ ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվության համար: Եթե ​​կարծում եք, որ մեր բովանդակությունից որևէ մեկը ճշգրիտ կամ հնացած է, խնդրում ենք տեղեկացնել մեզ մեր Հետադարձ կապ Էջ

Հրաժարում պատասխանատվությունից. մենք օգտագործում ենք փաստերի վրա հիմնված բովանդակություն և հրապարակում ենք մասնագետների կողմից հետազոտված, մեջբերված, խմբագրված և վերանայված նյութեր: Մեր հրապարակած տեղեկատվությունը նախատեսված չէ մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինելու համար: Այն չպետք է օգտագործվի ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված առողջապահական մատակարարի խորհրդատվության փոխարեն: Բժշկական շտապ օգնության դեպքում անհապաղ կապվեք շտապ օգնության ծառայության հետ:

Worlds Best Rehab-ը անկախ, երրորդ կողմի ռեսուրս է: Այն չի հաստատում որևէ կոնկրետ բուժում մատակարարող և չի երաշխավորում ներկայացված մատակարարների բուժման ծառայությունների որակը: