Հրաժարվեք գոլորշիացումից՝ առանց հանելու

Հեղինակել է Փին Նգ

Խմբագրվել է Ալեքսանդր Բենթլի

Վերանայվել է Ֆիլիպա Գոլդ

Ինչպես թողնել գոլորշիացումն առանց հանելու

Երբ էլեկտրոնային սիգարետները հայտնվեցին, շատ մարդիկ ենթադրեցին, որ դրանք ավելի անվտանգ այլընտրանք են ծխելու սովորական ձևին: Փորձագետներն իրականում վստահ չեն, թե որտեղից է այս գաղափարը ծագել: Գուցե դա այն պատճառով էր, որ էլեկտրոնային ծխախոտը «տեխնոլոգիա» էր, և մարդիկ ենթադրում էին, որ այն ստեղծվել է ծխելու վտանգները բարելավելու համար: Միգուցե դա զվարճալի համն ու աղմուկն էր, որ ստեղծեց ժողովրդական թյուրիմացություն1Յանկովսկին, Մատեուշը և այլն: «Կենտրոնական և Արևելյան Եվրոպայում ծխախոտ ծխողների և էլեկտրոնային ծխախոտ օգտագործողների շրջանում ծխելու դադարեցման և գոլորշիացման դադարեցման փորձեր՝ PMC»: PubMed Central (PMC), 18 դեկտ. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418։. Ինչ էլ որ լինի պատճառը, դա միշտ էլ իրականությանը չի համապատասխանում: Էլեկտրոնային ծխախոտի, ջուլինգի և գոլորշիացման ազդեցությունը թոքերի և մարմնի վրա ավելի լավ չէ, քան սովորական ծխախոտի ազդեցությունը մարմնի վրա:

vaping ժողովրդականություն ձեռք բերեց 2017-2018 թվականներին և այդ ժամանակ դեռևս սովորաբար հասկացվում է կամ համարվում է ավելի անվտանգ պրակտիկա: Երբ փորձագետները լսեցին, որ դա հանրության կողմից ընդունված միտք է, հակագոլորշիացման արշավներ ի հայտ եկան՝ սպառողներին ճիշտ պատկերացում տալու համար, որ գոլորշիացումը բացասաբար է ազդում ձեր մարմնի վրա: Այս ամենը չխոսելով այն փաստի մասին, որ երբ մարդիկ ծխում են, նրանք հաճախ դա ավելի շատ են անում, քան ծխախոտ ծխողները: Ջուլինգը և գոլորշիացումը ապահովում են հարմարավետություն և հեշտություն, որը սովորական ծխախոտները չեն առաջարկում: Սա նրանց ավելի հակված է դարձնում կրկնակի օգտագործման ամբողջ օրվա ընթացքում: Գոլորշիացումն ինքնին դառնում է սովորություն, որը դժվար է դադարեցնել նույնիսկ նիկոտինի կախվածություն առաջացնող ազդեցությունից դուրս:

Երբ ավելի տարածված դարձավ, որ գոլորշիացումը վնասում է մարմնին, ինչպես սովորական ծխելը, շատերը որոշեցին դադարեցնել: Շատ ծնողներ խնդրեցին իրենց դեռահասներին դադարեցնել գոլորշիացումը, քանի որ այն չափազանց տարածված էր մեծահասակների և երիտասարդների շրջանում: Գոլորշիացման բացասական ազդեցությունները ձեր մարմնի վրա նման են ծխախոտի ազդեցություններին, ինչպես նաև ծխելը թողնելու փորձի ժամանակ առաջացող դժվարությունները:

Հրաժարե՞լ սառը հնդկահավից գոլորշիացնելը, թե՞ կրծքից հրաժարվելը:

Եթե ​​դուք ինչ-որ մեկին եք կամ ճանաչում եք մեկին, ով զարգացրել է գոլորշիացման սովորությունը, որը դժվար է թողնել, կան արդյունավետ միջոցներ՝ դադարեցնելու համար: Ճանապարհը միշտ չէ, որ հեշտ է, և դա ջանք կպահանջի, բայց դուք կարող եք դա անել:

Կան մի քանի ընդհանուր մեթոդներ կամ երթուղիներ, որոնցով կարող եք գնալ, երբ որոշեք թողնել ծխելը: Դուք կարող եք կա՛մ թողնել սառը հնդկահավը, կա՛մ կաթից կտրվել: Պարտադիր չէ, որ մեկը մյուսից ավելի լավ կամ հեշտ լինի, բայց երկուսն էլ դժվար կլինեն և մեծ ջանք կխլեն ձեզանից կամ այն ​​անձից, ով փորձում է թողնել գոլորշիացումը:

Հրաժարվեք գոլորշիացման սառը Թուրքիայից

Եթե ​​որոշեք, որ ցանկանում եք միանգամից դադարեցնել գոլորշիացումը, կարող եք դա անել: Բայց դուք պետք է հաստատակամ լինեք և կամ ընտրեք դա անել այդ օրը, կամ նշանակեք մշտական ​​ամսաթիվ, որը կլինի այն օրը, երբ դուք կսկսեք դադարեցնել գոլորշիացումը և հետ չնայեք: Եթե ​​սա ձեր երթուղին է, դուք չեք կարող արդարանալ և հետաձգել ձեր հեռանալու ամսաթիվը կամ ժամը: Դուք պետք է դա անեք այն ժամանակ: Եղեք միտումնավոր.

Այս մեթոդով դուք ամեն օր խլում եք մի բան, որն օգնել է ձեզ հաղթահարել, կամ ինչ-որ բան, որը ձեզ դուր է եկել ողջ օրվա ընթացքում: Դուք կզգաք, կարծես ինչ-որ բան բաց եք թողնում: Կան նիկոտինի կախվածություն, ֆիզիկական կողմնակի ազդեցություններ, բայց գոլորշիացումը նաև սովորություն էր:

Դուք կարող եք փոխարինել բերանի ֆիքսացիան գոլորշիացումից հետո մի քանի բաներով.

  • կոնֆետ
  • ռետին
  • ատամնափայտեր

Իրականում այն ​​ամենը, ինչը անվտանգ է երկար ժամանակ ծամելու կամ ծծելու համար: Այս փոխարինումը կարող է օգնել ձեր միտքը հեռացնել սովորությունը բաց թողնելուց, և դուք վերջապես թողել եք գոլորշիացումը:

Եթե ​​դուք որոշել եք հրաժարվել սառը հնդկահավի գոլորշիացումից և զգում եք, որ օգնության կարիք ունեք, կան վերականգնողական ծրագրեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ: Ինչպես ստացիոնար, այնպես էլ ամբուլատոր: Ինչ էլ որ զգաք, կարծես ձեզ պետք կգա, խոսեք մասնագետի հետ և որոշեք, թե որն է լավագույն տարբերակը ձեզ համար, եթե չեք ցանկանում մենակ անցնել երթուղին:

Հրաժարվեք գոլորշիացումից՝ կրծքից հեռացնելով

Եթե ​​որոշեք հրաժարվել ձեր էլեկտրոնային ծխախոտներից, գործընթացը պարտադիր չէ, որ ավելի հեշտ լինի, պարզապես մի փոքր ավելի կառավարելի:

Այս գործընթացով դուք միանգամից չեք դադարի գոլորշիացումից: Դուք դանդաղ և աստիճանաբար կնվազեցնեք նիկոտինի քանակությունը, որը դուք օգտագործում եք միաժամանակ և մեկ օրվա ընթացքում: Պատիճները և հյութը գալիս են նիկոտինի տարբեր մակարդակներում, ուստի յուրաքանչյուր երկու շաբաթը մեկ կարող եք գնել պատիճ կամ ավելի ցածր մակարդակ ունեցող հյութ: Եվ հետո իջեցրեք հաճախականությունը, որ դուք ունեք Juul կամ Vape հասանելի ձեզ համար: Ժամանակի ընթացքում դանդաղորեն նվազում է, որպեսզի ի վերջո հասնեք մի կետի, որտեղ դուք ընդհանրապես ստիպված չեք լինի դուրս հանել վեյփը:

Գոլորշիացումից հրաժարվելու հեռացման ախտանիշները

Գոլորշիացումից դուրս գալն այնքան էլ դժվար չէ, որքան մյուս դեղամիջոցները, բայց դեռևս հեշտ բան չէ հաղթահարելը:

Գոլորշի հեռացման բնորոշ ախտանիշները ներառում են.

  • քնի փոփոխություններ
  • ցնցումներ / անհանգստություն / դեպրեսիա
  • անհանգստություն
  • գլխացավեր
  • բարձրացնել ախորժակը

Եթե ​​դուք Վերականգնողական հաստատությունում կան մասնագետներ, ովքեր այնտեղ են՝ օգնելու ձեզ հաղթահարել ախտանիշները.

Եթե ​​դուք գնում եք ճանապարհը պրոֆեսիոնալ օգնությունից դուրս, ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել որոշ խորհուրդներ՝ գոլորշիացումից հրաժարվելու համար.

Կազմեք ամուր ծրագիր. Եթե ​​ցանկանում եք թողնել սառը հնդկահավի գոլորշիացումը, պլանավորեք, թե ինչ եք պատրաստվում անել: Եթե ​​ցանկանում եք ձերբազատվել կրծքից, գրեք ձեր պլանը և չափաբաժինները այնպես, ինչպես ցանկանում եք նվազեցնել դրանք ժամանակի ընթացքում:

Ձեր վերջին օգտագործումից հետո առաջին մի քանի օրերը ամենակոպիտն են: Նրանք դժվար կլինեն, բայց հիշեք, որ այդ բացասական զգացմունքներն ի վերջո վերջնականապես կվերանան: Կենտրոնացեք թունելի վերջում գտնվող լույսի վրա: Դուք ի վերջո կհասնեք դրան:

Մի դրժիր ինքդ քեզ տված խոստումը։ Եթե ​​որոշել եք, որ պատրաստվում եք թողնել սառը հնդկահավի գոլորշիացումը, թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ համոզել, որ լավ է ունենալ «միայն մեկ»: Եթե ​​որոշել եք կրծքից կտրվել, թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ համոզել, որ լավ է նիկոտինի ավելի մեծ չափաբաժին օգտագործել ավելի երկար, քան պլանավորել եք: Ինչպիսին էլ որ լինի ձեր պլանը սկզբում, կառչեք դրան:

Ազատվեք ամեն ինչից։ Հիշողության համար ոչինչ մի պահիր։ Դեն նետեք ձեր ունեցած գոլորշի սարքավորման յուրաքանչյուր կտոր:

Խնդրել օգնություն. Եթե ​​դուք փորձել եք, բայց ինքներդ ձեզ չի հաջողվել, ապա ամոթ չէ օգնություն խնդրել: Մարդիկ մարզվում են հատուկ այս աշխատանքի համար։ Նրանք այնտեղ են ձեզ օգնելու համար: Ասացեք ձեր ընտանիքին և ընկերներին, թե ինչ եք անում: Այսպիսով, երբեք գայթակղություն չկա ընկերների շուրջ, ովքեր դեռ ծխում են, և ձեր ընտանիքը կարող է խրախուսել ձեզ և պատասխանատվության ենթարկել ձեր ճանապարհորդության ընթացքում:

 

նախորդ: Nicotine Buzz Նիկոտինի գլխացավ

հաջորդ: Scromiting

  • 1
    Յանկովսկին, Մատեուշը և այլն: «Կենտրոնական և Արևելյան Եվրոպայում ծխախոտ ծխողների և էլեկտրոնային ծխախոտ օգտագործողների շրջանում ծխելու դադարեցման և գոլորշիացման դադարեցման փորձեր՝ PMC»: PubMed Central (PMC), 18 դեկտ. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418։
կայքը | + գրառումներ

Ալեքսանդր Բենթլին Worlds Best Rehab Magazine™-ի գործադիր տնօրենն է, ինչպես նաև Remedy Wellbeing Hotels & Retreats-ի և Tripnotherapy™-ի ստեղծողն ու առաջամարտիկը, որն ընդգրկում է «NextGen» հոգեբուժական կենսադեղագործական միջոցները՝ այրումը, կախվածությունը, դեպրեսիան, անհանգստությունը և հոգեբանական անհանգստությունը բուժելու համար:

Նրա գլխավորությամբ՝ որպես գործադիր տնօրեն, Remedy Wellbeing Hotels™-ը ստացել է Ընդհանուր հաղթող՝ 2022 թվականի Տարվա Միջազգային առողջության հյուրանոց International Rehabs-ի կողմից: Նրա անհավատալի աշխատանքի շնորհիվ շքեղ հյուրանոցների անհատական ​​հանգստավայրերը աշխարհի առաջին 1 միլիոն դոլար արժողությամբ բացառիկ առողջապահական կենտրոններն են, որոնք փախուստ են ապահովում անհատների և ընտանիքների համար, որոնք պահանջում են բացարձակ հայեցողություն, ինչպիսիք են հայտնի մարդիկ, մարզիկները, գործադիրները, հոնորարները, ձեռնարկատերերը և նրանք, ովքեր ենթարկվում են լրատվամիջոցների ինտենսիվ վերահսկողության: .

Մենք ձգտում ենք համացանցում տրամադրել ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվություն, որպեսզի մեր ընթերցողները կարողանան տեղեկացված որոշումներ կայացնել իրենց առողջության վերաբերյալ: Մեր առարկայի փորձագետներ մասնագիտանալ կախվածության բուժման և վարքագծային առողջության պահպանման ոլորտում: Մենք փաստերի ստուգման ժամանակ հետևեք խիստ ուղեցույցներին և օգտագործել միայն արժանահավատ աղբյուրները վիճակագրության և բժշկական տեղեկատվության մեջբերման ժամանակ: Փնտրեք կրծքանշանը Աշխարհների լավագույն վերականգնումը մեր հոդվածներում՝ ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվության համար: մեր հոդվածներում՝ ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվության համար: Եթե ​​կարծում եք, որ մեր բովանդակությունից որևէ մեկը ճշգրիտ կամ հնացած է, խնդրում ենք տեղեկացնել մեզ մեր Հետադարձ կապ Էջ

Հրաժարում պատասխանատվությունից. մենք օգտագործում ենք փաստերի վրա հիմնված բովանդակություն և հրապարակում ենք մասնագետների կողմից հետազոտված, մեջբերված, խմբագրված և վերանայված նյութեր: Մեր հրապարակած տեղեկատվությունը նախատեսված չէ մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինելու համար: Այն չպետք է օգտագործվի ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված առողջապահական մատակարարի խորհրդատվության փոխարեն: Բժշկական շտապ օգնության դեպքում անհապաղ կապվեք շտապ օգնության ծառայության հետ:

Worlds Best Rehab-ը անկախ, երրորդ կողմի ռեսուրս է: Այն չի հաստատում որևէ կոնկրետ բուժում մատակարարող և չի երաշխավորում ներկայացված մատակարարների բուժման ծառայությունների որակը: