Հասկանալով Gaslighting

Գազի լույսը կանոնավոր կերպով օգտագործվող տերմին է հոգեբանության մեջ և չարաշահումների տեսակներին, որոնց կարելի է դիմանալ: «Gaslighting» տերմինը դարձել է մի նոր բան, որի վրա պետք է ուշադրություն դարձնել, թեև հայեցակարգն ամենևին էլ նոր չէ:

Շատերը կարող են զգացել այն զգացմունքները, որոնք կարող է առաջացնել գազի լույսը հարաբերությունների կամ կոնֆլիկտի մեջ¹1.GZ Gass and WC Nichols, Gaslighting. A ամուսնական համախտանիշ – Ժամանակակից ընտանեկան թերապիա, SpringerLink.; Վերցված է 9 թվականի հոկտեմբերի 2022-ին https://link.springer.com/article/10.1007/BF00922429-ից, բայց գուցե չկարողացան մատը դնել կամ ճշգրիտ նկարագրել մեկ ուրիշին, թե ինչ էր կատարվում:

Հայեցակարգը նոր չէ հարաբերություններում և ոչ էլ բառը, բայց բառի շուրջ ժողովրդականությունը կարող է լինել: Գազի լույսի այս վերագտնումը շատերին օգնել է պարզել, թե ինչ խնդիրներ ունեն իրենց հարաբերություններում: Այն օգնել է մարդկանց հասկանալ, որ հաճախ կոնֆլիկտի մեջ նրանք չեն խնդիրը, և որ իրենց իրականությունը նույնքան ճշմարիտ է, որքան իրենց զուգընկերոջը:

Հասկանալով Relationship Gaslighting

Եթե ​​տերմինը ձեզ համար նոր է, կամ դուք այն ամբողջությամբ չեք հասկանում, գազի լույսը վառելը նշանակում է, որ անհատը ժխտում է մեկ այլ անձի իրականությունը: Այն ներառում է gaslightER-ը gaslightTEE-ին ասելու, որ ինչ-որ բան, որը նրանք տեսել կամ հիշում են, որ տեղի է ունեցել, չի եղել: Գազի վառիչը կարող է չհասկանալ, որ դա անում է, բայց նրանց պահվածքը հսկայական ազդեցություն է թողնում այն ​​մարդու վրա, ում վառում են:

Հարաբերությունների ժամանակ գազալցման զոհերը զբաղվում են.

• ինքնավստահության զգացում
• երկրորդ գուշակելով իրենք իրենց
• անկարող են ինքնուրույն որոշումներ կայացնել
• որոշումներ կայացնելու համար հույսը դնելով իրենց գործընկերոջ վրա

Ինչպե՞ս է տեղի ունենում գազի լույսը հարաբերություններում:

Հարաբերություններում գազի լույսը կարող է առաջանալ փոքր առօրյա գործերով, ինչպիսին է ձեր զուգընկերոջ խոսքերը նրանք վերցրեց փոստը, երբ դուք դա գիտեք դուք արեց. Ինչ-որ մեկը, ով պարբերաբար գազալցվում է, հաճախ ստիպված է լինում կարգավորել իր ողջ տեսակետը նման բանի վրա, նույնիսկ եթե նրանք գիտեն և հիշում են, որ իրենք են վերցրել փոստը:

Նրանց զուգընկերը կամ ընկերը բազմիցս հերքում է իրենց իրականությունը և համոզում նրանց, որ դա ճիշտ չէ: Գազի լույսը կարող է տեղի ունենալ նաև իսկապես լուրջ իրավիճակներում: Ձեր զուգընկերը կարող է ամբողջությամբ հերքել սիրավեպը կամ դավաճանությունը, թեև դուք ապացույցներ ունեք ֆինանսական մուտքերի միջոցով: Հարաբերությունների մեջ գտնվող մեկին գազով վառող անձը կարող է համոզել մեկին, ով ունի հիմնավոր ապացույց, որ նրանք սիրավեպ են ունենում, որ նրանք պարզապես պատկերացնում են բաներ և այնքան լավ չեն հասկանում փողը, որպեսզի մեղադրեն նրանց:

Հարաբերությունների մեջ գազի լույսը հաճախ շփոթում են որպես զգայունություն, և դրանք նույն բանը չեն: Ինչ-որ մեկին, ով գազալցված է, հաճախ ստիպում են հավատալ, որ նրանք չափազանց զգայուն են կամ հեշտությամբ վրդովվում են, չնայած նրանք կարող են լիակատար իրավունք ունենալ: Իրականության այս մշտական ​​ժխտումը կամ այն, ինչ գազալիցները հավատում են, որ ճշմարիտ է, բավական է որևէ մեկին վրդովեցնելու կամ շփոթեցնելու համար:

Նշաններ, որ դուք գազով վառվելու զոհ եք.

• Դուք բավականաչափ ադեկվատ չեք զգում ձեր զուգընկերոջ համար և սկսում եք հավատալ, որ ձեր զուգընկերը միշտ ճիշտ է, իսկ դուք համր եք կամ անխելք: Սա այդպես չէ։ Ձեր զուգընկերը, ընկերը կամ ընտանիքի անդամը պարզապես այնպիսի ձև ունի, որը ստիպում է ձեզ մտածել, որ դուք եք:

• Մարդիկ, ովքեր գազալցված են, հաճախ դժվարանում են որոշումներ կայացնել, քանի որ նրանք այնքան կանոնավոր կերպով համոզված են, որ իրենց կարծիքով սխալ է կամ սխալ:

• Դուք ներողություն եք խնդրում ավելի շատ, քան պետք է: Ի վերջո, գազալցման զոհերին ստիպում են հավատալ, որ իրենց սխալ լինելը կամ կեղծ իրականությունը բեռ է վառիչի համար:

• Չափից ավելի զգայուն եք զգում: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, պարզապես վրդովված եք, քանի որ ձեր իրականությունը հերքվում է, և դա լիովին հասկանալի է:

• Գործել շփոթված, թե խենթ. Մի բանի հավատալը, այնուհետև նրանց ասելը, իրականում բոլորովին այլ բան է: Փորձելով գլուխդ փաթաթել մի բանի շուրջը, որը տեսել ես քո իսկ աչքով, որ ճիշտ չէ, բավական է, որ ինչ-որ մեկին ստիպեն քեզ մի փոքր խելագար զգա:

• Դուք արդարացնում եք գազաֆիկացնողի պահվածքը։ Այս մարդը արդյունավետորեն համոզել է ձեզ, որ ինքը միշտ ճիշտ է, իսկ դուք՝ սխալ: Այս իդեալը ստիպում է ձեզ նրանց պատվանդանի վրա դնել, և դուք հաճախ կներեք նրանց պահվածքը, քանի որ շատ բարձր եք գնահատում նրանց և նրանց կարծիքը:

• Ինչ-որ բան խանգարում է, և դուք չեք կարող ձեր մատը դնել դրա վրա: Դուք գիտեք, որ այն, ինչ տեսաք, այն է, ինչ տեսաք: Դուք գիտեք, որ նրանք չեն արել այն, ինչ ասել են, որ արել են, բայց դուք համոզված եք, որ սխալ եք: Սա շփոթեցնող է, և տարօրինակ է թվում, երբ պետք է ամբողջությամբ փոխել ձեր տեսակետը մի բանի վերաբերյալ, որի մասին հաստատապես զգացել եք:

Արդյո՞ք ես հարաբերության ժամանակ գազալցման զոհ եմ:

Եթե ​​այդ սցենարներից որևէ մեկը ձեզ ծանոթ է թվում, ապա ձեզ հարկավոր է վերաիմաստավորել կամ կարգավորել այս հարաբերությունները, նախքան այն չափազանց մեծ վնաս կհասցնի ձեր հոգեկան առողջությանը: Դժվար է մոտենալ գազալույսին, և դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես է ընթանալու զրույցը: Հիշեք, նրանց մտքում նրանք միշտ ճիշտ կլինի և դուք միշտ սխալ կլինի: Այն, ինչ նրանք կարծում են, իրական իրականություն է, իսկ այն, ինչ դուք կարծում եք, իրականության կեղծ պատկերացված տարբերակ է, որը միայն ձեր գլխում է:

Ձեր սեփական ողջամտության համար այն պետք է շտկվի, բայց դա կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե սա ընտանիքի անդամ է կամ երկարաժամկետ գործընկեր:

Գազալցող Նարցիսիստ

Հաճախ գազի կրակայրիչները վիրավորական նարցիսիստներ են: Երբ նարցիսիստը վառում է ձեզ, նրանք մասնակցում են կերպարների սպանություններին և անվավեր են դարձնում ձեր մտքերը, զգացմունքները, ընկալումները և ողջախոհությունը: Ngaslighter-ի նպատակն է ստիպել տուժածին կասկածել ինքն իրեն: Գազի լույսի չարաշահումը հանգեցնում է նրան, որ մարդը կորցնում է ինքնության, ընկալման և արժեքի զգացումը:

Գազի լույսը նարցիսիզմի և սոցիոպաթիկ հակումների ձև է, քանի որ նրանք ձգտում են իշխանություն ձեռք բերել ինչ-որ մեկի վրա: Այն հոգեբանական մանիպուլյացիայի ձև է, որն օգտագործվում է հարաբերություններում՝ մեկ այլ անձի նկատմամբ վերահսկողությունը պահպանելու համար: Տերմինի ծագումը կարելի է գտնել բրիտանական պիեսում, որտեղ դաժան ամուսինը շահարկում է շրջապատն ու իրադարձությունները՝ նպատակ ունենալով ստիպել կնոջը կասկածի տակ դնել իր իրականությունը:

Դուք գտնում եք, որ հարաբերություններում գազի լույսը արագանում է կամ էլ ավելի ծայրահեղ է դառնում, եթե գազալուսավոր նարցիսիստը զգում է, որ դուք պատրաստվում եք լքել վիրավորական իրավիճակը:

Դադարեցրեք գազի լուսավորությունը հարաբերություններում

Գրեք մի խոսակցություն, որտեղ ձեզ թվում էր, թե գազով եք վառվել: Ամեն մի մանրուք, ինչ հիշում եք, և ինչում փորձում էին համոզել ձեզ։ Նման մանրակրկիտ վերահաշվարկները, երբ դրանք կատարվել են, կարող են օգնել ձեզ իսկապես հասկանալ և ձեր գլուխը փաթաթել, թե ինչ է կատարվում:

Ասեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին: Եթե ​​դուք գազալցված եք և մտերիմ հարաբերություններ ունեք այլ մարդկանց հետ, հավանաբար նրանք նկատել են: Կարող եք հարցնել նրանց, թե ինչ են նրանք մտածում ձեր հարաբերությունների դինամիկայի մասին կամ տեղյակ են արդյոք ձեր հարաբերություններում գազի լույսի մասին: Դուք կարող եք նրանց մանրամասն կարդալ ձեր գրած իրավիճակն ու խոսակցությունը: Ունենալով մեկին, ում հետ դուք այլ տեսակի հարաբերություններ ունեք, որը կօգնի բացահայտել, թե ինչ է կատարվում, կարող է չափազանց աչք բացել:

Ստացեք մասնագիտական ​​օգնություն

Խոսեք մասնագետի հետ, որը կօգնի ձեզ հավաքել այն գործիքները, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են՝ դիմակայելու և իրավիճակը փոխելու համար: Այն անձը, ով ձեզ գազազում է, ամենայն հավանականությամբ, ձեր վրա գերիշխում է հարաբերություններում կոնֆլիկտի դեպքում: Նույնիսկ եթե դուք հասկացել և ընդունել եք, որ դա տեղի է ունենում, հնարավոր է, որ չունենաք անհրաժեշտ գործիքներն ու բառերը, որոնք կօգնեն ձեզ լուծել այն:

Մասնագետի հետ խոսելը, օրինակ՝ խորհրդատուի կամ թերապևտի հետ կարող է օգնել ձեզ տալ այն գործիքներն ու բառերը, որոնք դուք պետք է ասեք ձեզ գազով լուսավորող անձին: Նրանք կարող են նաև օգնել ձեզ ուղղորդել այն մասին, թե ինչ է տեղի ունենում այն ​​բանից հետո, երբ դուք սկսում եք քննարկել գազի լուսավորության հարցը գազի վառիչի հետ: Հարաբերությունները լավագույնս կարող են ավարտվել, բայց կարող են լինել շտկվելու ուղիներ, եթե անհատը պատրաստ է նաև աշխատել:

Գազի լույսը նոր չէ, բայց դա չի նշանակում, որ դա ձեզ համար հին նորություն է: Հնարավոր է, որ վերջերս եք հայտնաբերել, որ դա այն է, ինչ կատարվում է ձեր կամ ձեր սիրելիի հետ: Դա հեշտ բան չէ հաղթահարելը, քանի որ այն հաճախ ենթադրում է ինչ-որ մեկի իրականության ամբողջական խաթարում: Այնուամենայնիվ, կենսականորեն անհրաժեշտ է հնարավորինս արագ կատարել քրտնաջան աշխատանքը՝ կանխելու հետագա և ավելի մշտական ​​ինքնավստահությունը:

Նախորդ: Զգուշացեք գաղտնի Նարցիսիստից

Հաջորդ: Stonewalling-ի հուզական ազդեցությունները