Հասկանալով համակցված հարաբերությունները

Կոկախված տերմինը պարզապես նշանակում է անառողջ հոգեբանական հարաբերություն, որի դեպքում մի մարդ հավերժացնում է մյուսի կախվածությունը կամ վնասակար վարքը:

Կոկախյալ հարաբերություններն ունեն անառողջ թունավորության աստիճան, որտեղ մեկ մարդ չունի ինքնաբավություն կամ ինքնավարություն: Կարևոր է իմանալ մեկ այլ անձից կախվածության տարբերությունը, որը կարող է լինել դրական և ցանկալի հատկանիշ, և համատեղ կախվածությունը, որը վնասակար է:

Կողմերից մեկը կամ երկուսը կարող են փոխկապակցված լինել: Համակախյալ անձը անտեսում է իր կյանքի այլ կարևոր ոլորտները՝ զուգընկերոջը գոհացնելու համար: Նրանց ծայրահեղ նվիրվածությունը այս մեկ անձին կարող է վնաս պատճառել՝ հարաբերություններին, կարիերային և պարտականություններին

Ստորև բերված են մի քանի օրինակներ, որոնք ցույց են տալիս տարբերությունը.

Կախված ընդդեմ համակցված հարաբերությունների

Համակցված հարաբերությունների նախազգուշական նշաններ

Կարող է դժվար լինել տարբերակել այն մարդուն, ով համակախված է և մեկ այլ անձի հետ ավելի շատ կապված կամ շատ տարված մարդու միջև, այնուամենայնիվ, կան համակախյալ հարաբերությունների որոշ նախազգուշական նշաններ:

Անձը, ով համակցված է, սովորաբար.

• Կյանքում ոչ մի գոհունակություն կամ երջանկություն չգտնեք ուրիշի համար բաներ անելուց դուրս
• Մնացեք հարաբերություններում, նույնիսկ եթե նրանք գիտակցում են, որ իրենց գործընկերը վիրավորական բաներ է անում
• Արեք ամեն ինչ, որպեսզի գոհացնեք և գոհացնեք նրանց աջակցողին, անկախ նրանից, թե ինչ ծախսեր են նրանք պահանջում
• Մշտական ​​խղճահարություն զգացեք իրենց հարաբերությունների վերաբերյալ՝ դիմացինին միշտ երջանկացնելու ցանկության պատճառով
• Օգտագործեք իրենց ողջ ժամանակն ու էներգիան՝ զուգընկերոջը տալու այն ամենը, ինչ նրանք խնդրում են
• Մեղավոր են զգում հարաբերություններում իրենց մասին մտածելու համար և չեն արտահայտի որևէ անձնական կարիք կամ ցանկություն
• Անտեսեք սեփական բարոյականությունը կամ խիղճը՝ դիմացինի ուզածն անելու համար

Մյուս մարդիկ կարող են փորձել խոսել համակախյալի հետ իրենց մտահոգությունների մասին: Բայց նույնիսկ եթե ուրիշները ենթադրեն, որ մարդը չափազանց կախված է, համակախյալ հարաբերությունների մեջ գտնվող անձը դժվար կլինի լքել հարաբերությունները:¹1.I. Բեկոն, Է. Մակքեյ, Ֆ. Ռեյնոլդս և Ա. ՄաքԻնթայր, «Կոդկախվածության ապրած փորձը. մեկնաբանական ֆենոմենոլոգիական վերլուծություն – Հոգեկան առողջության և կախվածության միջազգային հանդես», SpringerLink.; Վերցված է 10 թվականի հոկտեմբերի 2022-ին https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-018-9983-8 կայքից. Համակախյալ անձը կզգա ծայրահեղ կոնֆլիկտ՝ իրեն հնարավորություն տվողից բաժանվելու համար, քանի որ նրանց ինքնությունը կենտրոնացած է դիմացինի համար իրենց զոհաբերելու վրա:

Ինչպես է զարգանում համակցված հարաբերությունները

Վնասված ծնողական հարաբերություններ

Մարդիկ, ովքեր մեծահասակների շրջանում կախվածություն ունեն, հաճախ խնդիրներ են ունեցել մանկության զգացմունքային անտեսման և նրանց ծնողական հարաբերությունների հետ որպես երեխա կամ դեռահաս: Նրանց հավանաբար սովորեցրել են, որ իրենց սեփական կարիքները ավելի քիչ կարևոր են, քան իրենց ծնողների կարիքները կամ ընդհանրապես կարևոր չեն: Այս տեսակի ընտանիքներում երեխային կարող են սովորեցնել կենտրոնանալ ծնողների կարիքների վրա և երբեք չմտածել իր մասին:

Կարիքավոր ծնողները կարող են իրենց երեխաներին սովորեցնել, որ երեխաները եսասեր են կամ ագահ, եթե նրանք ինչ-որ բան են ուզում իրենց համար: Արդյունքում երեխան սովորում է անտեսել սեփական կարիքները և միշտ մտածում է միայն այն մասին, թե ինչ կարող է անել ուրիշների համար: Այս իրավիճակներում ծնողներից մեկը կարող է ունենալ կախվածության խնդիր ալկոհոլի կամ թմրանյութերի կամ հասունության և հուզական զարգացման պակասի հետ, ինչը հանգեցնում է սեփական եսակենտրոն կարիքների:

Չարաշահող ընտանեկան դինամիկան

Երեխաները սովորում են ճնշել իրենց զգացմունքները որպես պաշտպանական մեխանիզմ չարաշահման ցավից: Որպես չափահաս, այս սովորած վարքագիծը հանգեցնում է նրան, որ հոգ է տանում միայն ուրիշի զգացմունքների մասին և չընդունում սեփական կարիքները: Երբեմն բռնության ենթարկված անձը հետագայում կփնտրի վիրավորական հարաբերություններ, քանի որ նրանք ծանոթ են միայն այս տեսակի հարաբերություններին: Սա հաճախ դրսևորվում է համակցված հարաբերություններում:

Ապրել մտավոր կամ ֆիզիկապես հիվանդ ընտանիքի անդամի հետ

Կախվածությունը կարող է առաջանալ նաև խրոնիկական հիվանդ մարդուն խնամելու արդյունքում: Խնամողի դերում լինելը, հատկապես երիտասարդ տարիքում, կարող է հանգեցնել նրան, որ երիտասարդը անտեսի սեփական կարիքները և զարգացնի միայն ուրիշներին օգնելու սովորություն: Շատ մարդիկ, ովքեր ապրում են ընտանիքի հիվանդ անդամի հետ, չեն զարգանում համատեղ կախվածություն: Բայց դա կարող է տեղի ունենալ այս տեսակի ընտանեկան միջավայրերում, հատկապես, եթե ընտանիքի ծնողը կամ հիմնական խնամակալը դրսևորում է վերը թվարկված դիսֆունկցիոնալ վարքագիծը:

Հաղթահարել համակցված հարաբերությունները

Բացահայտեք օրինակը ձեր կյանքում

Երբ հասկանաք, թե իրականում ինչ տեսք ունի համակցվածությունը, մի քայլ ետ կատարեք և փորձեք բացահայտել ձեր ընթացիկ և անցյալ հարաբերություններում կրկնվող օրինաչափությունները: Համակախյալ մարդիկ հակված են ապավինել ուրիշների կողմից հաստատված վավերացմանը, ոչ թե ինքնահաստատման: Ինքնազոհաբերության այս հակումները կարող են օգնել ձեզ ավելի մոտ զգալ ձեր զուգընկերոջ հետ: Երբ դուք ինչ-որ բան չեք անում նրանց համար, դուք կարող եք զգալ աննպատակ, անհարմար կամ ավելի ցածր ինքնագնահատական ​​ունենալ:

Առողջ սեր վարեք համակցված հարաբերություններում

Ոչ բոլոր անառողջ հարաբերություններն են համակցված, բայց բոլոր համակցված հարաբերությունները միանշանակ անառողջ են: Սա չի նշանակում, որ համակցված հարաբերությունները դատապարտված են: Պարզապես որոշակի աշխատանք կպահանջվի, որպեսզի ամեն ինչ իր հունի մեջ մտնի: Դա անելու առաջին քայլերից մեկը պարզապես սովորելն է, թե ինչպիսի տեսք ունի առողջ, ոչ համակցված հարաբերությունները²2.Հ. Սմիթ, Ալկոհոլային կախվածության ընտանիքի անդամների համակցվածությունը, Ալկոհոլային կախվածության ընտանիքի անդամների ընդհանուր կախվածությունը – ScienceDirect.; Վերցված է 10 թվականի հոկտեմբերի 2022-ին, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877042814032777.

Սահմաններ սահմանեք համակցված հարաբերություններում

Սահմանը սահման է, որը դուք դնում եք մի բանի համար, որը ձեզ հարմար չէ: Դուք կարող եք այնքան սովոր լինել ուրիշներին հարմարավետ դարձնելու համար, որ դժվարանում եք հաշվի առնել ձեր սահմանները: Հնարավոր է, որ որոշակի պրակտիկա պահանջվի, նախքան դուք կարողանաք ամուր և բազմիցս հարգել ձեր սեփական սահմանները:

Ապահովեք առողջ աջակցություն համակցված հարաբերություններում

Ոչ մի վատ բան չկա զուգընկերոջդ օգնելու ցանկության մեջ, սակայն կան ուղիներ դա անելու առանց սեփական կարիքները զոհաբերելու: Հիշեք, որ դուք կարող եք սեր դրսևորել ձեր զուգընկերոջ հանդեպ՝ ժամանակ անցկացնելով նրա հետ և լինելով նրա կողքին՝ չփորձելով կառավարել կամ ուղղորդել նրա վարքագիծը: Գործընկերները պետք է գնահատեն միմյանց այնպես, ինչպես իրենք են, այլ ոչ թե այն, ինչ անում են միմյանց համար:

Բացահայտեք ձեր սեփական կարիքները

Համակցված օրինաչափությունները հաճախ սկսվում են մանկությունից: Հնարավոր է, որ երկար ժամանակ է, ինչ դադարել եք մտածել ձեր սեփական կարիքների և ցանկությունների մասին: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք ուզում կյանքից՝ անկախ ուրիշի ցանկություններից: Ցանկանու՞մ եք հարաբերություններ ունենալ: Փորձեք օրագիր գրել այս հարցերի վերաբերյալ: Նոր գործողություններ փորձելը կարող է օգնել: Եթե ​​վստահ չեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս, փորձեք ձեզ հետաքրքրող բաներ: Դուք կարող եք գտնել, որ ունեք տաղանդ կամ հմտություն, որի մասին երբեք չգիտեիք³3.LA Aristizábal, Հասարակական գիտություններ | Անվճար ամբողջական տեքստ | Զույգ ազատազրկված կանանց հարաբերություններում համակցվածությունը | HTML, MDPI; Վերցված է 10 հոկտեմբերի, 2022, https://www.mdpi.com/2076-0760/9/11/189/htm.

Հաշվի առեք թերապիա համակցված հարաբերությունների համար

Համակցված գծերը կարող են այնքան արմատավորվել անհատականության և վարքագծի մեջ, որ դուք կարող եք դժվարանալ ինքնուրույն ճանաչել դրանք: Նույնիսկ երբ դուք նկատում եք դրանք, համատեղ կախվածությունը կարող է դժվար լինել միայնակ հաղթահարելը:

Եթե ​​դուք աշխատում եք համատեղ կախվածությունը հաղթահարելու ուղղությամբ, խորհուրդ ենք տալիս օգնություն խնդրել թերապևտից, ով ունի այս բարդ խնդրից վերականգնման հետ աշխատելու փորձ, օրինակ՝ ընտանեկան համակարգերի թերապևտ:

Նախորդ: Սոցիոպաթ ընդդեմ հոգեպատ

Հաջորդ: Ինչպես դադարել լինել համակցված