Ես պայքարում եմ Flight Freeze Fawn Flop

Հեղինակել է Փին Նգ

Խմբագրվել է Ալեքսանդր Բենթլի

Հիմնական Takeaways – Fight Flight Freeze Fawn Flop

  • Գոյություն ունեն 5 ֆիզիոլոգիական տրավմայի պատասխաններ

  • Արձագանքները պայմանավորված են սիմպաթիկ նյարդային համակարգով

  • Մարտական ​​թռիչքի սառեցման եղնիկի 5 տրավմայի պատասխանները բոլորն էլ օգտակար գոյատևման բնազդներ են

  •  Ֆլոպի պատասխանը համարվում է 5 տրավմայի պատասխաններից ամենասարսափելին

  • Եթե ​​գտնում եք, որ «խրված» եք տրավմայի արձագանքում, դիմեք մասնագիտական ​​խորհրդատվության

Fight Flight սառեցման Fawn Flop-ի 5 տրավմայի պատասխանները

 

Մեզանից շատերը ծանոթ են տրավմայի արձագանքներին, այն ֆիզիոլոգիական վիճակին, որին ենթարկվում է ձեր մարմինը, երբ բախվում է անմիջական վտանգի հետ՝ նման արձագանքներ սովորելով նախորդ տրավմատիկ միջադեպերից: Հարցրեք սովորական մարդուն տրավմայի անմիջական արձագանքների մասին, և նրանք հավանաբար ձեզ կասեն, որ կա երկու տարբերակ՝ կռվել կամ փախչել:

 

Թեև կռվելը կամ փախուստը տրավմայի երկու ամենահայտնի պատասխաններն են, դուք գիտե՞ք, որ կան 5 ֆիզիոլոգիական տրավմայի պատասխաններ՝ կռվել, փախչել, սառել, եղնիկ և տապալվել: Ի՞նչ է ենթադրում յուրաքանչյուր պատասխան: Ինչ է դա նշանակում? Եվ ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, թե արդյոք ավելի հավանական է, որ պատասխանեք մեկ ձևով, քան մյուսները:

 

Պայքար ընդդեմ թռիչքի տրավմայի արձագանքի

 

Եկեք սկսենք նայելով այն, ինչ գիտենք՝ կռվել և փախչել: Կռիվը, իհարկե, առաջին արձագանքն է, որի մասին մենք մտածում ենք այս իրավիճակներում, առաջին մասը, թռիչքի հետ մեկտեղ, մեր մարդկային գոյատևման բնազդի, որը սկիզբ է առնում հազարավոր տարիներ առաջ: Թեև ժամանակակից աշխարհում կռվի պատասխանը կարող է օգտագործվել վեճի, այլ ոչ թե վագրի կռվի մեջ, մեր մարմինն արձագանքում է նույն կերպ, ինչ այն ժամանակ:

 

Սիմպաթիկ նյարդային համակարգը ակտիվացնում է կորտիզոլ և ադրենալին հորմոնները: Եթե ​​թռիչքային պատասխան ունեք, կարող եք նշաններ ցույց տալ ծնոտների սեղմման, ինչ-որ բանի բռունցքով հարվածելու ցանկության, ուժեղ զայրույթի, լաց լինելու, ուրիշների վրա հայացք նետելու և վտանգի աղբյուրի վրա հարձակվելու միջոցով: Թեև այս պատասխանը կարող է տեղին լինել, եթե դուք ֆիզիկական կռվի մեջ եք մտնում, դա կարող է չափազանց արձագանք լինել բանավոր վեճի:

 

Կռվի պատասխանի նախապատմական այլընտրանքը թռիչքային պատասխանն է, այն համոզմունքը, որ ձեր առջև կանգնած սպառնալիքի դեմ պայքարելու փոխարեն ձեր գոյատևման լավագույն հնարավորությունը դրանից փախչելն է: Թռիչքի արձագանքը հաճախ դրսևորվում է մարմնում որպես ավելորդ էներգիա և անհանգիստ մարմին, անընդհատ ցնցումներ, թակարդում հայտնվելու զգացում, ձեռքերի և ոտքերի թմրություն, լայնացած և ցատկոտող աչքեր և ավելորդ վարժություն:

 

Սառեցման տրավմայի արձագանքը

 

Վնասվածքի այլ արձագանքներից սառեցումը, հավանաբար, ամենալավ հասկացվածն է ընդհանուր առմամբ. հիմնական մակարդակում այն ​​գաղափարը, որ եթե չշարժվես, վտանգը չի հարձակվի քեզ վրա: Թեև որոշ մարդիկ զգում են, որ նրանք չեն կարող շարժվել, այլ նշաններ ներառում են բարձր և բաբախող սիրտ, սրտի հաճախության նվազում, գունատ մաշկ, վախի զգացում և թունդ, թմրած կամ ծանրության զգացում:

 

եղնիկի պատասխանը ծծակի պատասխանն է. մեկը, ով փորձում է պահպանել խաղաղությունը: Եթե ​​դուք արձագանքում եք եղնիկի տրավմայի պատասխանին, հավանաբար, դուք արդեն փորձել եք և ձախողել եք իրավիճակը լուծել պայքարի, փախուստի կամ սառեցման պատասխանի միջոցով:

 

Ծնողները սովորաբար մեծանում էին դաժան կամ էմոցիոնալ անկայուն տնային տնտեսություններում, երբ ծնողների կամ խնամակալների հետ համաձայնությունը հաճախ լավագույն միջոցն էր երեխաների համար՝ համոզվելու, որ իրենք ապահով են: Որոշ եղջերավորներ նախկինում նույնպես վիրավորական հարաբերությունների զոհ են դարձել: Թեև եղնիկի արձագանքը և մարդկանց հաճելի վերաբերմունքը, որն ուղեկցում է դրան, օգտակար են այս պահին խաղաղություն պահպանելու համար, երկարաժամկետ հեռանկարում այն ​​կարող է վնասել ձեզ, ասես եղջերավոր եք, այլոց կարիքներն ու բարեկեցությունը վեր եք դասում ձեր կարիքներից: կարիքները.

 

Ֆլոպ տրավմայի արձագանքը

 

Ֆլոպի պատասխանը որոշ առումներով կարելի է համարել 5 տրավմայի պատասխաններից ամենասարսափելին: Եթե ​​դուք ունենում եք ֆլոպ տրավմայի պատասխան, դուք դառնում եք անպատասխան՝ և՛ մտավոր, և՛ ֆիզիկապես, և կարող եք նույնիսկ ուշաթափվել:

 

Սա, իհարկե, ֆիզիկական և նախապատմական իմաստներով կարող է նշանակել ներկայանալ գիշատիչին և դարձնել հեշտ զոհ: Ուշագնացությունը, ամենայն հավանականությամբ, տեղի կունենա, երբ ձեր մարմինը ծանրաբեռնված է ակնհայտ վտանգի սթրեսից, և դուք չեք կարող հաղթահարել: Որոշ կենդանիներ «մեռած են խաղում»՝ գիշատիչի որսից խուսափելու համար, սակայն 21-րդ դարի մեր կյանքում ամենամոտ իրավիճակը, որը հաճախ շատ մարդկանց մոտ տապալման պատասխան է առաջացնում, արյուն կամ ասեղներ տեսնելն է:

Fight Flight Freeze Fawn Flop պատասխանների դրական և բացասական կողմերը

 

Կռվել, փախչել, սառեցնել, եղջյուրի և ֆլոպ պատասխանները բոլորն ունեն իրենց առավելությունները ճիշտ իրավիճակներում, վայրերում և ժամանակներում: Այնուամենայնիվ, մեր ժամանակակից, տեխնոլոգիապես կապակցված և հաճախ ուրբանիզացված կյանքում, հաճախ տրավմայի այս արձագանքները չափազանց մեծ արձագանքներ են հիմնականում հոգեբանական ճնշումներին, որոնց տակ մենք հայտնվում ենք:

 

5 արձագանքները ապահովում են մարմնում ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ, որոնք ստիպում են ձեզ դիմակայել ճնշման տակ գտնվող իրավիճակին: Այնուամենայնիվ, դրանք հիմնականում նախատեսված են ֆիզիկապես սթրեսային իրավիճակների համար, օրինակ՝ վագրը, որը փորձում է հարձակվել ձեզ վրա, այլ ոչ թե հոգեբանական մարտահրավերների համար, որոնց դուք այսօր ավելի հավանական է դիմակայել:

 

Արդյունքում, սիմպաթիկ նյարդային համակարգը հաճախ ճնշվում է սթրեսային իրավիճակի և մարմնի ներսում ֆիզիոլոգիական արձագանքի միջև եղած անհամապատասխանության պատճառով, ինչը կարող է առաջացնել կամ ընդգծել անհանգստության և նյարդայնության զգացումներ: Սա կարող է հատկապես տագնապալի լինել, քանի որ սթրեսային իրավիճակում սթրեսային արձագանքն անմիջապես կսկսվի, մարմնի նորմալ վերադարձը կարող է տևել մոտ 20-30 րոպե, երբ ակնհայտ վտանգը կանցնի, որը ներառում է արձագանքման նշաններ, ինչպիսիք են արագ շնչառությունը և ադրենալինի արագությունը: կրկին կանոնավոր դառնալով:

Կռիվ թռիչքի սառեցման եղնիկի ռեժիմում խրված լինելը

 

Որոշ մարդիկ կարող են երկար ժամանակ խրվել տրավմայի արձագանքների մեջ, ինչպիսին է մարտական ​​թռիչքի սառեցման եղջյուրը, հատկապես նրանք, ովքեր իրենց անցյալում տրավմա են ունեցել, օրինակ՝ բռնության ենթարկվելու պատմություն: Ընդլայնված արձագանքը և ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները կարող են ուժեղացնել անօգնականության, վախի և վերահսկման կորստի զգացումները, որոնք հաճախ առաջանում են տրավմայի հետևանքով, և արդյունքում շատերը փորձում են ինքնուրույն բուժվել թմրանյութերով կամ ալկոհոլով, փորձելով թմրել իրենց ստացած տրավմայից: տառապում և հանգստացնում է երկարաձգված ֆիզիոլոգիական արձագանքը:

 

While understandable, if you feel as though you can relate to these scenarios and feelings, it is recommended that you seek out techniques to come with stress responses that don’t involve self-medication. Instead, adopt practices such as deep breathing, tai chi, yoga, visualization, physical activity, and support from loved ones, in addition to help from medical and mental health professionals where necessary.

Fight Flight Freeze Fawn Flop սահմանումներ

 

Կռվի արձագանքման բնութագրերը

 

  • ծնոտի սեղմում
  • ինչ-որ բան հարվածելու ցանկություն
  • ուժեղ զայրույթ
  • աղաղակող
  • հայացք նետելով ուրիշների վրա
  • հարձակվելով վտանգի աղբյուրի վրա

 

Թռիչքի արձագանքման սահմանում

 

  • ավելորդ էներգիա
  • անհանգիստ մարմին
  • մշտական ​​ցնցում
  • թակարդում հայտնվելու զգացում
  • ձեռքերի և ոտքերի թմրություն
  • լայնացած և ցրված աչքեր
  • ավելորդ վարժություն

 

Սառեցման արձագանքման բնութագրերը

 

  • զգացեք, որ չեք կարող շարժվել
  • բարձր ու բաբախող սիրտ
  • սրտի հաճախության նվազում
  • գունատ մաշկը
  • վախի զգացում
  • թունդ, թմրած կամ ծանր լինելու զգացողություն

 

Fawn արձագանքման սահմանում

 

  • չափից ավելի համաձայնեցված վարքագիծ
  • հանդես գալով որպես ծծակ
  • մարդիկ հաճելի
  • հաստատման կարիք
  • հաստատման ձգտող վարքագիծ

 

Flop արձագանքման նշաններ

 

  • ներկայանալով գիշատիչին
  • դարձնելով ձեզ հեշտ զոհ
  • ծանրաբեռնված սթրեսով
  • անհանգստություն
  • մեռած խաղալը

 

Սառեցնել ընդդեմ եղնիկի արձագանքը

 

Ձեր մարմնի անկարողությունը շարժվել կամ արձագանքել սպառնալիքին հայտնի է որպես սառեցում: Երբ ձեր մարմինը արձագանքում է սթրեսին` ամեն կերպ հանգստացնելով ուրիշներին` կոնֆլիկտները կանխելու համար, դա կոչվում է «Fawn»: Վտանգից նվազեցնելը, կանգ առնելը կամ խուսափելը և հանգիստ, հանգիստ վիճակի վերադառնալը բոլոր 5 տրավմայի պատասխանների նպատակներն են:

 

Վնասվածքային արձագանքները գոյատևման բնազդներ են

 

Ի վերջո, 5 տրավմայի պատասխանները՝ պայքարը, փախուստը, սառչելը, եղնիկը և ֆլոպը բոլորը շատ տարբեր են միմյանցից, սակայն բոլորն էլ մարդկանց գոյատևման օգտակար բնազդներ են: Այնուամենայնիվ, դրանք հաճախ ճնշող պատասխաններ են ժամանակակից կյանքի հոգեբանական սթրեսային գործոններին: Եթե ​​դուք խրված եք տրավմայի արձագանքի մեջ, դուք պետք է օգնություն և աջակցություն փնտրեք հանգստացնող և բուժիչ մեթոդներով, այլ ոչ թե ինքնաբուժությամբ:

 

նախորդ: Աշխատակիցների աջակցության ծրագրեր

հաջորդ: Տրանստեսական մոդել – Հասկանալով կախվածությունը

կայքը | + գրառումներ

Ալեքսանդր Բենթլին Worlds Best Rehab Magazine™-ի գործադիր տնօրենն է, ինչպես նաև Remedy Wellbeing Hotels & Retreats-ի և Tripnotherapy™-ի ստեղծողն ու առաջամարտիկը, որն ընդգրկում է «NextGen» հոգեբուժական կենսադեղագործական միջոցները՝ այրումը, կախվածությունը, դեպրեսիան, անհանգստությունը և հոգեբանական անհանգստությունը բուժելու համար:

Նրա գլխավորությամբ՝ որպես գործադիր տնօրեն, Remedy Wellbeing Hotels™-ը ստացել է Ընդհանուր հաղթող՝ 2022 թվականի Տարվա Միջազգային առողջության հյուրանոց International Rehabs-ի կողմից: Նրա անհավատալի աշխատանքի շնորհիվ շքեղ հյուրանոցների անհատական ​​հանգստավայրերը աշխարհի առաջին 1 միլիոն դոլար արժողությամբ բացառիկ առողջապահական կենտրոններն են, որոնք փախուստ են ապահովում անհատների և ընտանիքների համար, որոնք պահանջում են բացարձակ հայեցողություն, ինչպիսիք են հայտնի մարդիկ, մարզիկները, գործադիրները, հոնորարները, ձեռնարկատերերը և նրանք, ովքեր ենթարկվում են լրատվամիջոցների ինտենսիվ վերահսկողության: .

Մենք ձգտում ենք համացանցում տրամադրել ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվություն, որպեսզի մեր ընթերցողները կարողանան տեղեկացված որոշումներ կայացնել իրենց առողջության վերաբերյալ: Մեր առարկայի փորձագետներ մասնագիտանալ կախվածության բուժման և վարքագծային առողջության պահպանման ոլորտում: Մենք փաստերի ստուգման ժամանակ հետևեք խիստ ուղեցույցներին և օգտագործել միայն արժանահավատ աղբյուրները վիճակագրության և բժշկական տեղեկատվության մեջբերման ժամանակ: Փնտրեք կրծքանշանը Աշխարհների լավագույն վերականգնումը մեր հոդվածներում՝ ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվության համար: մեր հոդվածներում՝ ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվության համար: Եթե ​​կարծում եք, որ մեր բովանդակությունից որևէ մեկը ճշգրիտ կամ հնացած է, խնդրում ենք տեղեկացնել մեզ մեր Հետադարձ կապ Էջ

Հրաժարում պատասխանատվությունից. մենք օգտագործում ենք փաստերի վրա հիմնված բովանդակություն և հրապարակում ենք մասնագետների կողմից հետազոտված, մեջբերված, խմբագրված և վերանայված նյութեր: Մեր հրապարակած տեղեկատվությունը նախատեսված չէ մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինելու համար: Այն չպետք է օգտագործվի ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված առողջապահական մատակարարի խորհրդատվության փոխարեն: Բժշկական շտապ օգնության դեպքում անհապաղ կապվեք շտապ օգնության ծառայության հետ:

Worlds Best Rehab-ը անկախ, երրորդ կողմի ռեսուրս է: Այն չի հաստատում որևէ կոնկրետ բուժում մատակարարող և չի երաշխավորում ներկայացված մատակարարների բուժման ծառայությունների որակը: