Fight Flight սառեցման Fawn Flop-ի 5 տրավմայի պատասխանները

Մեզանից շատերը ծանոթ են տրավմայի արձագանքներին, այն ֆիզիոլոգիական վիճակին, որին ենթարկվում է ձեր մարմինը, երբ բախվում է անմիջական վտանգի հետ՝ նման արձագանքներ սովորելով նախորդ տրավմատիկ միջադեպերից: Հարցրեք սովորական մարդուն տրավմայի անմիջական արձագանքների մասին, և նրանք հավանաբար ձեզ կասեն, որ կա երկու տարբերակ՝ կռվել կամ փախչել:

Թեև կռվելը կամ փախուստը տրավմայի երկու ամենահայտնի պատասխաններն են, դուք գիտե՞ք, որ կան 5 ֆիզիոլոգիական տրավմայի պատասխաններ՝ կռվել, փախչել, սառել, եղնիկ և տապալվել: Ի՞նչ է ենթադրում յուրաքանչյուր պատասխան: Ինչ է դա նշանակում? Եվ ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, թե արդյոք ավելի հավանական է, որ պատասխանեք մեկ ձևով, քան մյուսները:

Պայքար ընդդեմ թռիչքի տրավմայի արձագանքի

Եկեք սկսենք նայելով այն, ինչ գիտենք՝ կռվել և փախչել: Կռիվը, իհարկե, առաջին արձագանքն է, որի մասին մենք մտածում ենք այս իրավիճակներում, առաջին մասը, թռիչքի հետ մեկտեղ, մեր մարդկային գոյատևման բնազդի, որը սկիզբ է առնում հազարավոր տարիներ առաջ: Թեև ժամանակակից աշխարհում կռվի պատասխանը կարող է օգտագործվել վեճի, այլ ոչ թե վագրի կռվի մեջ, մեր մարմինն արձագանքում է նույն կերպ, ինչ այն ժամանակ:

Սիմպաթիկ նյարդային համակարգը ակտիվացնում է կորտիզոլ և ադրենալին հորմոնները: Եթե ​​թռիչքային պատասխան ունեք, կարող եք նշաններ ցույց տալ ծնոտների սեղմման, ինչ-որ բանի բռունցքով հարվածելու ցանկության, ուժեղ զայրույթի, լաց լինելու, ուրիշների վրա հայացք նետելու և վտանգի աղբյուրի վրա հարձակվելու միջոցով: Թեև այս պատասխանը կարող է տեղին լինել, եթե դուք ֆիզիկական կռվի մեջ եք մտնում, դա կարող է չափազանց արձագանք լինել բանավոր վեճի:

Կռվի պատասխանի նախապատմական այլընտրանքը թռիչքային պատասխանն է, այն համոզմունքը, որ ձեր առջև կանգնած սպառնալիքի դեմ պայքարելու փոխարեն ձեր գոյատևման լավագույն հնարավորությունը դրանից փախչելն է: Թռիչքի արձագանքը հաճախ դրսևորվում է մարմնում որպես ավելորդ էներգիա և անհանգիստ մարմին, անընդհատ ցնցումներ, թակարդում հայտնվելու զգացում, ձեռքերի և ոտքերի թմրություն, լայնացած և ցատկոտող աչքեր և ավելորդ վարժություն:

Սառեցման տրավմայի արձագանքը

Վնասվածքի այլ արձագանքներից սառեցումը, հավանաբար, ամենալավ հասկացվածն է ընդհանուր առմամբ. հիմնական մակարդակում այն ​​գաղափարը, որ եթե չշարժվես, վտանգը չի հարձակվի քեզ վրա: Թեև որոշ մարդիկ զգում են, որ նրանք չեն կարող շարժվել, այլ նշաններ ներառում են բարձր և բաբախող սիրտ, սրտի հաճախության նվազում, գունատ մաշկ, վախի զգացում և թունդ, թմրած կամ ծանրության զգացում:

եղնիկի պատասխանը ծծակի պատասխանն է. մեկը, ով փորձում է պահպանել խաղաղությունը: Եթե ​​դուք արձագանքում եք եղնիկի տրավմայի պատասխանին, հավանաբար, դուք արդեն փորձել եք և ձախողել եք իրավիճակը լուծել պայքարի, փախուստի կամ սառեցման պատասխանի միջոցով:

Ծնողները սովորաբար մեծանում էին դաժան կամ էմոցիոնալ անկայուն տնային տնտեսություններում, երբ ծնողների կամ խնամակալների հետ համաձայնությունը հաճախ լավագույն միջոցն էր երեխաների համար՝ համոզվելու, որ իրենք ապահով են: Որոշ եղջերավորներ նախկինում նույնպես վիրավորական հարաբերությունների զոհ են դարձել: Թեև եղնիկի արձագանքը և մարդկանց հաճելի վերաբերմունքը, որն ուղեկցում է դրան, օգտակար են այս պահին խաղաղություն պահպանելու համար, երկարաժամկետ հեռանկարում այն ​​կարող է վնասել ձեզ, ասես եղջերավոր եք, այլոց կարիքներն ու բարեկեցությունը վեր եք դասում ձեր կարիքներից: կարիքները.

Ֆլոպ տրավմայի արձագանքը

Ֆլոպի պատասխանը որոշ առումներով կարելի է համարել 5 տրավմայի պատասխաններից ամենասարսափելին: Եթե ​​դուք ունենում եք ֆլոպ տրավմայի պատասխան, դուք դառնում եք անպատասխան՝ և՛ մտավոր, և՛ ֆիզիկապես, և կարող եք նույնիսկ ուշաթափվել:

Սա, իհարկե, ֆիզիկական և նախապատմական իմաստներով կարող է նշանակել ներկայանալ գիշատիչին և դարձնել հեշտ զոհ: Ուշագնացությունը, ամենայն հավանականությամբ, տեղի կունենա, երբ ձեր մարմինը ծանրաբեռնված է ակնհայտ վտանգի սթրեսից, և դուք չեք կարող հաղթահարել: Որոշ կենդանիներ «մեռած են խաղում»՝ գիշատիչի որսից խուսափելու համար, սակայն 21-րդ դարի մեր կյանքում ամենամոտ իրավիճակը, որը հաճախ շատ մարդկանց մոտ տապալման պատասխան է առաջացնում, արյուն կամ ասեղներ տեսնելն է:

Fight Flight Freeze Fawn Flop պատասխանների դրական և բացասական կողմերը

Կռվել, փախչել, սառեցնել, եղջյուրի և ֆլոպ պատասխանները բոլորն ունեն իրենց առավելությունները ճիշտ իրավիճակներում, վայրերում և ժամանակներում: Այնուամենայնիվ, մեր ժամանակակից, տեխնոլոգիապես կապակցված և հաճախ ուրբանիզացված կյանքում, հաճախ տրավմայի այս արձագանքները չափազանց մեծ արձագանքներ են հիմնականում հոգեբանական ճնշումներին, որոնց տակ մենք հայտնվում ենք:

5 արձագանքները ապահովում են մարմնում ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ, որոնք ստիպում են ձեզ դիմակայել ճնշման տակ գտնվող իրավիճակին: Այնուամենայնիվ, դրանք հիմնականում նախատեսված են ֆիզիկապես սթրեսային իրավիճակների համար, օրինակ՝ վագրը, որը փորձում է հարձակվել ձեզ վրա, այլ ոչ թե հոգեբանական մարտահրավերների համար, որոնց դուք այսօր ավելի հավանական է դիմակայել:

Արդյունքում, սիմպաթիկ նյարդային համակարգը հաճախ ճնշվում է սթրեսային իրավիճակի և մարմնի ներսում ֆիզիոլոգիական արձագանքի միջև եղած անհամապատասխանության պատճառով, ինչը կարող է առաջացնել կամ ընդգծել անհանգստության և նյարդայնության զգացումներ: Սա կարող է հատկապես տագնապալի լինել, քանի որ սթրեսային իրավիճակում սթրեսային արձագանքն անմիջապես կսկսվի, մարմնի նորմալ վերադարձը կարող է տևել մոտ 20-30 րոպե, երբ ակնհայտ վտանգը կանցնի, որը ներառում է արձագանքման նշաններ, ինչպիսիք են արագ շնչառությունը և ադրենալինի արագությունը: կրկին կանոնավոր դառնալով:

Կռիվ թռիչքի սառեցման եղնիկի ռեժիմում խրված լինելը

Որոշ մարդիկ կարող են երկար ժամանակ խրվել տրավմայի արձագանքների մեջ, ինչպիսին է մարտական ​​թռիչքի սառեցման եղջյուրը, հատկապես նրանք, ովքեր իրենց անցյալում տրավմա են ունեցել, օրինակ՝ բռնության ենթարկվելու պատմություն: Ընդլայնված արձագանքը և ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները կարող են ուժեղացնել անօգնականության, վախի և վերահսկման կորստի զգացումները, որոնք հաճախ առաջանում են տրավմայի հետևանքով, և արդյունքում շատերը փորձում են ինքնուրույն բուժվել թմրանյութերով կամ ալկոհոլով, փորձելով թմրել իրենց ստացած տրավմայից: տառապում և հանգստացնում է երկարաձգված ֆիզիոլոգիական արձագանքը:

Թեև հասկանալի է, եթե կարծում եք, որ կարող եք առնչվել այս սցենարների և զգացմունքների հետ, խորհուրդ է տրվում որոնել մեթոդներ, որոնք ուղեկցվում են սթրեսային պատասխաններով, որոնք չեն ներառում ինքնաբուժություն: Փոխարենը, կիրառեք այնպիսի պրակտիկաներ, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը, թայ չին, յոգան, վիզուալիզացիան, ֆիզիկական ակտիվությունը և սիրելիների աջակցությունը, ինչպես նաև անհրաժեշտության դեպքում բժշկական և հոգեկան առողջության մասնագետների օգնությունը:

Fight Flight Freeze Fawn Flop սահմանումներ

Կռվի արձագանքման բնութագրերը

• ծնոտի սեղմում
• ինչ-որ բան հարվածելու ցանկություն
• ուժեղ զայրույթ
• աղաղակող
• հայացք նետելով ուրիշների վրա
• հարձակվելով վտանգի աղբյուրի վրա

Թռիչքի արձագանքման սահմանում

• ավելորդ էներգիա
• անհանգիստ մարմին
• մշտական ​​ցնցում
• թակարդում հայտնվելու զգացում
• ձեռքերի և ոտքերի թմրություն
• լայնացած և ցրված աչքեր
• ավելորդ վարժություն

Սառեցման արձագանքման բնութագրերը

• զգացեք, որ չեք կարող շարժվել
• բարձր ու բաբախող սիրտ
• սրտի հաճախության նվազում
• գունատ մաշկը
• վախի զգացում
• թունդ, թմրած կամ ծանր լինելու զգացողություն

Fawn արձագանքման սահմանում

• չափից ավելի համաձայնեցված վարքագիծ
• հանդես գալով որպես ծծակ
• մարդիկ հաճելի
• հաստատման կարիք
• հաստատման ձգտող վարքագիծ

Flop արձագանքման նշաններ

• ներկայանալով գիշատիչին
• դարձնելով ձեզ հեշտ զոհ
• ծանրաբեռնված սթրեսով
• անհանգստություն
• մեռած խաղալը

Սառեցնել ընդդեմ եղնիկի արձագանքը

Ձեր մարմնի անկարողությունը շարժվել կամ արձագանքել սպառնալիքին հայտնի է որպես սառեցում: Երբ ձեր մարմինը արձագանքում է սթրեսին` ամեն կերպ հանգստացնելով ուրիշներին` կոնֆլիկտները կանխելու համար, դա կոչվում է «Fawn»: Վտանգից նվազեցնելը, կանգ առնելը կամ խուսափելը և հանգիստ, հանգիստ վիճակի վերադառնալը բոլոր 5 տրավմայի պատասխանների նպատակներն են:

Վնասվածքային արձագանքները գոյատևման բնազդներ են

Ի վերջո, 5 տրավմայի պատասխանները՝ պայքարը, փախուստը, սառչելը, եղնիկը և ֆլոպը բոլորը շատ տարբեր են միմյանցից, սակայն բոլորն էլ մարդկանց գոյատևման օգտակար բնազդներ են: Այնուամենայնիվ, դրանք հաճախ ճնշող պատասխաններ են ժամանակակից կյանքի հոգեբանական սթրեսային գործոններին: Եթե ​​դուք խրված եք տրավմայի արձագանքի մեջ, դուք պետք է օգնություն և աջակցություն փնտրեք հանգստացնող և բուժիչ մեթոդներով, այլ ոչ թե ինքնաբուժությամբ:

նախորդ: Աշխատակիցների աջակցության ծրագրեր

հաջորդ: Տրանստեսական մոդել – Հասկանալով կախվածությունը