Գտեք ստիպողական վարժությունների նշանները

Հեղինակել է Փին Նգ

Խմբագրվել է Ալեքսանդր Բենթլի

Վերանայվել է Մայքլ Փոր

Մարզումները կարող են հիանալի միջոց լինել ինչպես ձեր ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր առողջությունը բարելավելու համար՝ լինի դա շրջակայքում վազք կատարելը, լողալու գնալը կամ մարզասրահում կշիռներ բարձրացնելը: Բայց չնայած զորավարժությունների օգուտները քաջ հայտնի են, կա մի խնդիր, որը հայտնի է որպես ֆիզիկական կախվածություն, որն առաջանում է այն ժամանակ, երբ մարդիկ տարված են մարզվելով, ինչը հաճախ ունենում է անբարենպաստ հետևանքներ:

 

Թեև վարժությունը նախատեսված է ձեր ընդհանուր բարեկեցությունը բարելավելու համար, վարժություններից կախվածությունը կարող է իրականում հակառակ ազդեցություն ունենալ և մեծացնել ձեր մարմնին և մտքին վնաս պատճառելու վտանգը:

 

Կոմպուլսիվ վարժությունը DSM-5-ում ճանաչված կլինիկական ախտորոշում չէ, սակայն շատ մարդիկ պայքարում են այս տերմինի հետ կապված ախտանիշների դեմ: Եթե ​​դուք մտահոգված եք ձեր կամ ձեր սիրելիի փոխհարաբերություններով վարժությունների հետ, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բուժման մասնագետի հետ:

 

Լավ նորություն. հնարավոր է բուժել սպորտային կախվածությունը: Ստորև բերված ուղեցույցը ներկայացնում է հարկադրական վարժությունների ախտանիշները հայտնաբերելու ուղիները, դրա պատճառները և ինչպես հաղթահարել այն:

 

Ի՞նչ է կոմպուլսիվ վարժությունը:

 

Բացարձակապես ոչ մի վատ բան չկա կանոնավոր մարզվելը վայելելու մեջ՝ լինի դա վազք, մարզասրահում մարզումներ կամ նման այլ ֆիզիկական գործունեություն: Տարիների ընթացքում վերանայված ուսումնասիրություններ1McKinney, Ջեյմս. «Ֆիզիկական ակտիվության և սրտանոթային ֆիթնեսի առողջության առավելությունները | Բրիտանական Կոլումբիայի բժշկական ամսագիր»: Ֆիզիկական ակտիվության և սրտանոթային ֆիթնեսի առողջության առավելությունները | Բրիտանական Կոլումբիայի բժշկական ամսագիր, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness: Մուտք գործվել է 12 թվականի հոկտեմբերի 2022-ին։ բազմիցս ապացուցել են այս օգուտները, որոնք ներառում են կայունության բարելավում, սրտանոթային համակարգի վնասման ռիսկի նվազեցում և քրոնիկական հիվանդությունների սպառնալիքի նվազեցում, ինչպիսիք են քաղցկեղը կամ ինսուլտը:

 

Այնուամենայնիվ, կոմպուլսիվ վարժությունների միջոցով հնարավոր է դուրս գալ այն մակարդակից, որն անհրաժեշտ է առողջ մնալու համար, և փոխարենը դա դառնում է մոլուցք: Դա տեղի է ունենում, երբ դուք մարզվում եք, նույնիսկ եթե վիրավորված կամ հոգնած եք, կամ եթե վարժությունը վնասում է ձեր հարաբերությունները ընկերների, ընտանիքի և սիրելիների հետ: Հաճախ ֆիզիկական վարժություններից կախվածությունը կարող է զգալիորեն և բացասաբար ազդել մասնագիտական ​​և անձնական պարտականությունների վրա, ինչպիսիք են աշխատանքային և սոցիալական պարտավորությունները:

 

Սովորաբար, կոմպուլսիվ վարժությունները դասակարգվում են որպես առաջնային կամ երկրորդական:2Լիխտենշտեյնը, Միա Բեկը և այլն: «Հարկադիր վարժություն. կապեր, ռիսկեր և մարտահրավերներ - PMC»: PubMed Central (PMC), 30 Մար. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595։

 

Վարժության առաջնային կախվածությունը առաջանում է, երբ մարզվելու մոլուցքը միակ պարտադրողական վարքագիծն է, և դա ավելի շատ է հանդիպում տղամարդկանց, քան կանանց մոտ, ովքեր մտավոր բարձր մակարդակի են հասնում մարմնի բնական էնդորֆինների արտազատման արդյունքում, որոնք առաջանում են վարժությունների ընթացքում:

 

Երկրորդային սպորտային կախվածությունը ոչ միայն մարզվելու մոլուցք է, այլև զուգորդվում է այլ տեսակի խանգարումների հետ: Այն ավելի տարածված է կանանց մոտ, քան տղամարդկանց և հակված է կենտրոնանալ մարդու մարմնի պատկերի վրա, ինչը հանգեցնում է միաժամանակ առաջացող խանգարումների, ինչպիսիք են բուլիմիան կամ անորեքսիան:3ՆԵԴԱ. «Պարտադիր վարժություն». Կոմպուլսիվ վարժություն, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise։ Մուտք գործվել է 12 թվականի հոկտեմբերի 2022-ին։

Կոմպուլսիվ վարժությունների նշաններ

 

Մարմնամարզությունից կախվածությունը կարող է դրսևորվել ցանկացած ձևով, ներառյալ.

 

  • Զորավարժություններ, որոնք զգալիորեն խանգարում են կարևոր գործունեությանը
  • Անհանգստություն, դեպրեսիա և դյուրագրգռություն, եթե չկարողանաք մարզվել
  • Հանգստի հետ կապված անհանգստություն
  • Զորավարժությունների օգտագործումը զգացմունքները կարգավորելու համար
  • Զորավարժություններ մաքրելու համար
  • Զորավարժությունների օգտագործումը որպես ուտելու թույլտվություն
  • Գաղտնի վարքագիծ
  • Կանոնավոր գերմարզումներ
  • Մեկուսացման բարձրացում

 

Ինչն է առաջացնում ֆիզիկական կախվածություն:

 

Մարմնի բացասական պատկերը կարող է լինել վարժությունից կախվածության հիմնական պատճառը և բացատրում է, թե ինչու է այն այդքան հաճախ կապված այլ խանգարումների հետ: Մարզվելը հաճախ ընկալվում է որպես այս խնդիրների միակ լուծումը, քանի որ այն կարող է զարգացնել մարդու իմիջը ավելի մարզական կամ նիհար ձևի, և նման «շահույթներ» տեսնելն ու կառուցելը կարող է կախվածություն առաջացնել:

 

Նմանապես, մարզվելուց առաջացած էնդորֆինի բարձր մակարդակը կարող է նաև սպորտային կախվածության հիմնական պատճառ հանդիսանալ: Ճիշտ այնպես, ինչպես անօրինական թմրամիջոցներից ստացված բարձր ցուցանիշների դեպքում, էնդորֆինի բարձր մակարդակը կարող է այնպիսի կախվածություն առաջացնել, երբ մարդիկ ստիպողաբար վարժություններ են անում՝ մշտական ​​հիմունքներով նման զգացողություն ձեռք բերելու համար:

 

Սպորտային կախվածություն և համընկնող խանգարումներ

 

Կան մի շարք հոգեբանական և ֆիզիկական խանգարումներ, որոնք կարող են առաջանալ հարկադրական վարժությունների հետ մեկտեղ:4Ֆրեյմուտ, Մերիլին և այլք: «Սպորտային կախվածության պարզաբանում. դիֆերենցիալ ախտորոշում, համակցված խանգարումներ և կախվածության փուլեր – PMC»: PubMed Central (PMC), 21 հոկտ. 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598։ Ինչպես նկարագրված է վերևում, վարժություններից կախվածության առաջնային պատճառը կարող է լինել մարմնի բացասական պատկերի հետ կապված խնդիրները, որոնք ստիպում են մարդուն անընդհատ աշխատել՝ հասնելու այն, ինչ նրանք կարծում են, որ անհրաժեշտ ֆիզիկական փոփոխություններ են իրենց մարմնի հետ: Կան մի քանի խանգարումներ, որոնք սերտորեն կապված են նման բացասական զգացմունքների հետ, ներառյալ՝ ուտելու խանգարումները բուլիմիան, օրորեքսիան և անորեքսիան, որոնք կապված են սեփական մարմնի ճնշող ընկալման հետ:

 

Սննդի խանգարումների և մարմնի կերպարի փորձագետ Ֆիլիպա Գոլդը ասում է. «Սպորտից կախվածությունը հաճախ առանձին չի լինում. այն 4 անգամ ավելի տարածված է ուտելու խանգարումներ ունեցող մարդկանց մոտ: Կոմպուլսիվ գերբեռնվածությունը դիտվում է որպես մաքրման ևս մեկ միջոց՝ փոխհատուցում ընկալվող չափից շատ ուտելու համար: Նրանք, ովքեր ունեն մարմնի դիսմորֆիկ խանգարում, զբաղվում են ավելորդ մարզանքով՝ որպես իրենց մարմնի վերահսկողության միջոց: Մարմնի բացասական պատկերը զգալի ռիսկի գործոն է սննդի խանգարման կամ մարմնի դիսմորֆիկ խանգարման զարգացման համար. ինչպես նաև ռեցիդիվ կամ հետաձգված վերականգնման հիմնական պատճառ:
Այս կախվածություն ունեցողների համար ֆիզիկական վարժությունները շատ քիչ հաճույք են պատճառում. հաճույքը գալիս է ընկալվող վերահսկողությունից, որը նրանց տալիս է, և «բարձր» - շատ նման է բուլիմիկ վարքագծին սննդային խանգարումների, ինչպես նաև այլ հակումների դեպքում»:

Կոմպուլսիվ վարժությունը կարող է նաև հանգեցնել այլ խանգարումների, ներառյալ թմրամիջոցների չարաշահումը, հատկապես, երբ մարդիկ սկսում են օգտագործել ստերոիդներ՝ իրենց մարզումների արդյունքում ավելի շատ մկանային զանգված ձեռք բերելու համար: Եթե ​​ինչ-որ մեկը կախվածություն ունի մարզվելուց, բայց սկսում է հավատալ, որ նա պատին է հարվածում իր ֆիզիկական օգուտներով մարզումների արդյունքում, նա կարող է դիմել ստերոիդների, տեստոստերոնի, hGH-ի կամ այլ հավելումների՝ այդ նպատակին հասնելու համար:

 

Նմանապես, մարմնամարզության կախվածության բացասական մտավոր և ֆիզիկական ասպեկտները կարող են նաև հանգեցնել այլ տեսակի թմրամիջոցների չարաշահման, ներառյալ ալկոհոլի կամ անօրինական թմրամիջոցների չափից ավելի օգտագործումը:

 

Ցավազրկողների չարաշահումը կարող է նաև մտահոգիչ լինել, եթե ինչ-որ մեկը հարկադրաբար մարզվում է նույնիսկ վնասվածքի դեպքում, քանի որ ցավազրկողները կարող են օգնել փոխհատուցել վնասվածքից առաջացած ցավը և թույլ տալ, որ մարդը շարունակի մարզվել, նույնիսկ եթե դա հետագա վնասվածքի վտանգ է ներկայացնում:

 

Մարմնամարզությունից կախվածությունը կարող է բուժվել մի շարք եղանակներով, ներառյալ թերապիան՝ զուգակցված ոչ ինտենսիվ դրական ֆիզիկական գործունեության հետ, ինչպիսիք են քայլելը կամ յոգան: Եթե ​​հարկադրական կախվածության հետ մեկտեղ առաջանում են խանգարումներ, ապա հավանաբար կլինի նաև թերապևտիկ բուժման կուրս՝ այդ խանգարումը լուծելու համար:

 

նախորդ: Սննդառության խանգարումներ և կատարյալ տեսք

հաջորդ: Ակադեմիական կատարելություն և ուտելու խանգարումներ

  • 1
    McKinney, Ջեյմս. «Ֆիզիկական ակտիվության և սրտանոթային ֆիթնեսի առողջության առավելությունները | Բրիտանական Կոլումբիայի բժշկական ամսագիր»: Ֆիզիկական ակտիվության և սրտանոթային ֆիթնեսի առողջության առավելությունները | Բրիտանական Կոլումբիայի բժշկական ամսագիր, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness: Մուտք գործվել է 12 թվականի հոկտեմբերի 2022-ին։
  • 2
    Լիխտենշտեյնը, Միա Բեկը և այլն: «Հարկադիր վարժություն. կապեր, ռիսկեր և մարտահրավերներ - PMC»: PubMed Central (PMC), 30 Մար. 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595։
  • 3
    ՆԵԴԱ. «Պարտադիր վարժություն». Կոմպուլսիվ վարժություն, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise։ Մուտք գործվել է 12 թվականի հոկտեմբերի 2022-ին։
  • 4
    Ֆրեյմուտ, Մերիլին և այլք: «Սպորտային կախվածության պարզաբանում. դիֆերենցիալ ախտորոշում, համակցված խանգարումներ և կախվածության փուլեր – PMC»: PubMed Central (PMC), 21 հոկտ. 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598։
կայքը | + գրառումներ

Ալեքսանդր Բենթլին Worlds Best Rehab Magazine™-ի գործադիր տնօրենն է, ինչպես նաև Remedy Wellbeing Hotels & Retreats-ի և Tripnotherapy™-ի ստեղծողն ու առաջամարտիկը, որն ընդգրկում է «NextGen» հոգեբուժական կենսադեղագործական միջոցները՝ այրումը, կախվածությունը, դեպրեսիան, անհանգստությունը և հոգեբանական անհանգստությունը բուժելու համար:

Նրա գլխավորությամբ՝ որպես գործադիր տնօրեն, Remedy Wellbeing Hotels™-ը ստացել է Ընդհանուր հաղթող՝ 2022 թվականի Տարվա Միջազգային առողջության հյուրանոց International Rehabs-ի կողմից: Նրա անհավատալի աշխատանքի շնորհիվ շքեղ հյուրանոցների անհատական ​​հանգստավայրերը աշխարհի առաջին 1 միլիոն դոլար արժողությամբ բացառիկ առողջապահական կենտրոններն են, որոնք փախուստ են ապահովում անհատների և ընտանիքների համար, որոնք պահանջում են բացարձակ հայեցողություն, ինչպիսիք են հայտնի մարդիկ, մարզիկները, գործադիրները, հոնորարները, ձեռնարկատերերը և նրանք, ովքեր ենթարկվում են լրատվամիջոցների ինտենսիվ վերահսկողության: .

Մենք ձգտում ենք համացանցում տրամադրել ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվություն, որպեսզի մեր ընթերցողները կարողանան տեղեկացված որոշումներ կայացնել իրենց առողջության վերաբերյալ: Մեր առարկայի փորձագետներ մասնագիտանալ կախվածության բուժման և վարքագծային առողջության պահպանման ոլորտում: Մենք փաստերի ստուգման ժամանակ հետևեք խիստ ուղեցույցներին և օգտագործել միայն արժանահավատ աղբյուրները վիճակագրության և բժշկական տեղեկատվության մեջբերման ժամանակ: Փնտրեք կրծքանշանը Աշխարհների լավագույն վերականգնումը մեր հոդվածներում՝ ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվության համար: մեր հոդվածներում՝ ամենաարդիական և ճշգրիտ տեղեկատվության համար: Եթե ​​կարծում եք, որ մեր բովանդակությունից որևէ մեկը ճշգրիտ կամ հնացած է, խնդրում ենք տեղեկացնել մեզ մեր Հետադարձ կապ Էջ

Հրաժարում պատասխանատվությունից. մենք օգտագործում ենք փաստերի վրա հիմնված բովանդակություն և հրապարակում ենք մասնագետների կողմից հետազոտված, մեջբերված, խմբագրված և վերանայված նյութեր: Մեր հրապարակած տեղեկատվությունը նախատեսված չէ մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինելու համար: Այն չպետք է օգտագործվի ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված առողջապահական մատակարարի խորհրդատվության փոխարեն: Բժշկական շտապ օգնության դեպքում անհապաղ կապվեք շտապ օգնության ծառայության հետ:

Worlds Best Rehab-ը անկախ, երրորդ կողմի ռեսուրս է: Այն չի հաստատում որևէ կոնկրետ բուժում մատակարարող և չի երաշխավորում ներկայացված մատակարարների բուժման ծառայությունների որակը: