Կլաուստրոֆոբիան մարդկանց շրջանում տարածված վախ է և այն տեղի է ունենում, երբ դուք իռացիոնալ վախ ունեք սահմանափակ տարածքներից: Պատկերացրեք, որ վերելակ եք նստում և խուճապի նոպա եք ունենում, քանի որ դուք կլաուստրոֆոբ եք: Կլիտրոֆոբիան վախի մեկ այլ տեսակ է, որը մարդիկ զգում են, սակայն այն փոքր-ինչ տարբերվում է և ոչ այնքան լայնորեն ախտորոշված, որքան կլաուստրոֆոբիան:¹Herringa, Ryan J., et al. «Մանկության շրջանում վատ վերաբերմունքը կապված է վախի փոփոխված շրջանի և ուշ պատանեկության շրջանում աճող ինտերնալիզացման ախտանիշների հետ. PMC»: PubMed Central (PMC), 4 նոյեմբերի 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3839755։.

Եթե ​​դուք երբևէ ունեցել եք ծուղակում հայտնվելու իռացիոնալ վախ, ապա դուք կզգաք կլիտրոֆոբիա: Դա մի ֆոբիա է, որը շատերը շփոթում են կլաուստրոֆոբիայի հետ՝ իրենց նմանությունների պատճառով: Ամենաուշագրավ նմանությունն այն է, որ երկու ֆոբիաներով տառապող մարդիկ վախենում են սահմանափակ տարածքներից:

Հիմնական տարբերություններից մեկն այն է, որ կլիտրոֆոբիան կապված է ձմռան ամիսներին առաջացող ֆոբիաների հետ: Դա պայմանավորված է սառույցի կամ ձյան թակարդում հայտնվելու հնարավոր ռիսկով: Մի շարք իրադարձություններ կարող են առաջացնել կլիտրոֆոբիա, օրինակ՝ փակված լինելը փոքր սենյակում:

Կլիտրոֆոբիայի ախտանիշները

Ձեր կլիտրոֆոբիան կարող է առաջանալ սենյակից փախչելու հնարավորության բացակայության պատճառով: Այնուամենայնիվ, ոչ միայն սահմանափակ տարածքները, ինչպիսիք են սենյակները, առաջացնում են կլիտրոֆոբիա: Ձեր կլիտրոֆոբիան կարող է առաջանալ՝ մեքենա նստելով և ամուր ամրագոտի անվտանգության գոտի կապելով: Զբոսանքները զվարճանքի պուրակում, կողպված սենյակներում կամ ՄՌՏ ապարատով կարող են նաև հիվանդների մոտ առաջացնել կլիտրոֆոբիա:

Կլիտրոֆոբիայի ախտանիշները շատ նման են այլ ֆոբիաների ախտանիշներին: Հետևաբար, այն կարող է ստիպել կլիտրոֆոբիան թվալ այլ բանի, ինչպիսին է կլաուստրոֆոբիան: Կլիտրոֆոբիայի ախտանիշներն առաջանում են թակարդում զգալու փորձից, և դուք կարող եք խուճապի նոպա ունենալ, գոռալ, դառնալ ֆիզիկապես բռնի, սառչել և չկարողանալ շարժվել, փորձել փախչել կամ սկսել լաց լինել:

Որոշ հանգամանքներում դուք չեք կարող լքել իրավիճակը: Եթե ​​դա տեղի ունենա, դուք կարող եք սկսել առատ քրտնել, զգալ սրտի հաճախության բարձրացում և/կամ ֆիզիկապես հիվանդանալ: Հնարավոր է, որ կարողանաք մտածել միայն իրավիճակից հեռանալու կամ փախչելու մասին:

Ո՞րն է տարբերությունը կլիտրոֆոբիայի և կլաուստրոֆոբիայի միջև:

Դուք ցանկացած պահի կարող եք զգալ կլաուստրոֆոբիա: Եթե ​​դուք կլաուստրոֆոբ եք, կարող եք մտադրվել մտնել փոքր տարածք, բայց մինչ այնտեղ մտնելը դուք խուճապի նոպա եք ունենում։ Ֆոբիայի ուշադրության կենտրոնում փոքր տարածություններից վախն է:

Ի հակադրություն, կլիտրոֆոբիան կարող է առաջանալ փոքր տարածքում սահմանափակվելով: Կլիտրոֆոբիա ունեցող անձը հաճախ հարմար է մտնել փոքր տարածքներ, որտեղից նրանք ազատ են դուրս գալիս: Կլիտրոֆոբիայի հատուկ կիզակետը փակված է, թակարդում կամ չի կարողանում դուրս գալ տարածությունից:

Դուք կարող եք զգացել տրավմատիկ իրադարձություն, որն առաջացնում է կլիտրոֆոբիա: Վնասվածքը, որը կարող է հանգեցնել կլիտրոֆոբիայի, ներառում է փոքրիկ թունելում, խորը փոսում փակվելը կամ կողպված լինելը փոքր տարածքում, օրինակ՝ պահարանում, հին սառնարանում կամ մեքենայի բեռնախցիկում:

Իմանալով ավելին կլիտրոֆոբիայի և կլաուստրոֆոբիայի մասին

Կլիտրոֆոբիայի և կլաուստրոֆոբիայի տարբերությունները նուրբ են. այնուամենայնիվ, չնայած նուրբ լինելուն, այդ տարբերությունները կարևոր են: Մարդկանց համար կարող է գրեթե անհնարին լինել տարանջատել երկու վախերը: Կլիտրոֆոբիա կամ կլաուստրոֆոբիա ունեցող անձը կարող է տառապել ակնկալվող անհանգստությունից, որը տեղի է ունենում նախքան իրադարձության տեղի ունենալը:

Օրինակ, եթե դուք հիվանդանոց եք գնում MRI-ի համար, դուք կարող եք խուճապի նոպա ունենալ՝ ընդառաջ ընթացակարգին, քանի որ գիտեք, որ ձեր կամքը մտնում է սահմանափակ տարածք և չի կարող դուրս գալ:

Կլիտրոֆոբիան կարող է շատ նման լինել կլաուստրոֆոբիայի, եթե ակնկալում եք, որ նույնիսկ սենյակում կամ փոքր տարածքում թակարդում հայտնվելու հնարավորություն կա: Նմանապես, մարդիկ, ովքեր տառապում են կլաուստրոֆոբիայով, կարող են իրենց թակարդում զգալ սենյակում կամ փոքր տարածքում՝ չնայած ազատ հեռանալու համար:

Որո՞նք են կլիտրոֆոբիայի բուժումը:

Կլիտրոֆոբիան և կլաուստրոֆոբիան մարդու մոտ կարող են լինել միաժամանակ։ Վերապատրաստված հոգեկան առողջության մասնագետը կարող է ախտորոշել: Ձեր ախտանշանները կարող են այնքան ուժեղ լինել, որ սահմանափակեն կյանքը: Եթե ​​դա այդպես է, դուք պետք է խորհրդակցեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ:

Կլիտրոֆոբիայի բուժումը կարող է ներառել համակարգված դեզենսիտիզացիա: Ձեզ կարող են նաև նշանակել այլ ճանաչողական վարքային մեթոդներ, որոնք լավ են աշխատում վախերի և ֆոբիաների հետ: Դուք չպետք է փորձեք CBT տեխնիկան առանց հոգեկան առողջության մասնագետի օգնության:

Եթե ​​դուք տառապում եք կլիտրոֆոբիայի ավելի մեղմ ախտանիշներից, դուք կարող եք ազատվել մի շարք ինքնօգնության տեխնիկայից: Դուք կարող եք պարզել, որ սենյակից կամ իրավիճակից փախուստի երթուղի ունենալը ձեզ որոշակի հեշտություն է տալիս:

Կլիտրոֆոբիայի ախտանիշները թեթևացնելու այլ եղանակներ կարող են լինել ձեր տան սենյակների կողպեքները հեռացնելը կամ սենյակի դուռը մի փոքր բաց թողնելը, որպեսզի թակարդում չզգաք: Այս տեխնիկան կարող է օգնել ձեզ ավելի հանգիստ զգալ:

Որոշ դեպքերում ձեր կլիտրոֆոբիան կարող է բավականաչափ ուժեղ լինել դեղորայքի համար: Այնուամենայնիվ, հոգեկան առողջության շատ մասնագետներ ցանկանում են, որ հիվանդները նախ հոգեթերապիային մասնակցեն: Սա նրանց հնարավորություն է տալիս աշխատելու ֆոբիայի ավելի բնական բուժման վրա:

The Stop! Տեխնիկա

Անհանգստությամբ տառապողները կարող են օգտագործել Stop! Նրանց ախտանիշներն ու խնդիրները զսպելու տեխնիկա: Դա ոչ բոլորի մոտ է աշխատում, բայց եթե դուք տառապում եք խուճապի նոպաներից և անհանգստությունից, արժե փորձել: The Stop! Տեխնիկան CBT գործիք է, որի նպատակն է դադարեցնել ձեր մտքերը մրցավազքում կամ կանխել ձեզ մոլուցքային անհանգստանալուց:

Տեխնիկան աշխատում է «կանգ առ» բառը գոռալով, երբ զգում ես, որ ներսում վախ է բարձրանում: Սկզբում դուք կարող եք բարձրաձայն բղավել «դադարեցնել», բայց տեխնիկայի կիրառմամբ առաջընթացի զուգընթաց կարող եք հանգիստ կամ լուռ ասել «դադարեցնել»: Պետք է նշել, որ տեխնիկան ոչ բոլորի մոտ է աշխատում, քանի որ ոչ մեկի խուճապի խանգարումը նույնը չէ:

CBT բացահայտմամբ

CBT-ն հաճախ թերապիայի հիմնական ձևն է՝ օգնելու անհանգստությունից տառապող մարդկանց: Երբ զուգակցվում է մերկացման հետ, այս ֆոբիա ունեցող մարդիկ իրենց մատների տակ ունեն ամենաաջակցվող թերապևտիկ մոտեցումը:

Էքսպոզիցիան թերապիայի գործընթացի էական մասն է: Փորձելով մերկացումը՝ դուք դիմակայում եք ձեր վախերին: Տեխնիկան հիմնված է վարքագծային և հիվանդների հետազոտության երկար պատմության վրա: Այն հուշում է, որ վախեցած իրավիճակի շարունակական առճակատումը, միաժամանակ կառավարելով անհանգստությունը, կվերացնի մարդու արձագանքը վախին:

Եթե ​​ձեր կյանքը սահմանափակվում է կլիտրոֆոբիայի պատճառով, դուք պետք է օգնություն խնդրեք հոգեկան առողջության մասնագետից: Փնտրելով և ավարտելով բուժումը՝ դուք կարող եք վերականգնել ձեր կյանքը:

նախորդ: Նոմոֆոբիայի սահմանում

հաջորդ: OCD և կախվածություն