Կախվածության վերականգնման խելացի բուժում

Դուք հավանաբար լսել եք ալկոհոլի վերականգնման 12 քայլ մեթոդի մասին: Հնարավոր է, որ դուք նաև լսել եք փորձառու Անանուն ալկոհոլիկների և դրա բուժման մոդելի մասին: Թեև այդ երկու մեթոդները շատ տարածված և հայտնի են, դրանց այլընտրանք կա՝ SMART Recovery:

SMART Recovery-ն նշանակում է «Ինքնակառավարման և վերականգնման ուսուցում»: Այն ձևավորվել է, երբ Անանուն Ալկոհոլիկների հետ ներգրավված անձանց խումբը բաժանվել է խմբից՝ կազմակերպության կողմից օգտագործվող որոշ համոզմունքների և մեթոդների պատճառով: 1992 թվականին իր ստեղծման օրվանից այն դարձել է հանրաճանաչ խումբ, որը բուժում է այն անհատներին, ովքեր տառապում են նյութերի չարաշահումից¹1.AK Beck, A. Baker, PJ Kelly, FP Deane, A. Shakeshaft, D. Hunt, E. Forbes and JF Kelly, Արձանագրություն գնահատման հետազոտության համակարգված վերանայման համար մեծահասակների համար, ովքեր մասնակցել են «SMART վերականգնման» փոխադարձ ծրագրին: աջակցության ծրագիր – PMC, PubMed Central (PMC); Վերցված է 29 թվականի սեպտեմբերի 2022-ին՝ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4885378/ կայքից.

SMART վերականգնում. Ինչպե՞ս է այն աշխատում:

Ինքնակառավարման և վերականգնման ուսուցումն օգտագործում է նույն գաղափարները, որոնք անում են Անանուն Ալկոհոլները և Անանուն թմրամիջոցները, բայց որոշ առումներով տարբերվում են: Դա կախվածության բուժման խմբակային մոդել է, որը ղեկավարվում է կամավորների կողմից:

Վերականգնման ծրագիրը նախատեսված է օգնելու անհատներին՝ օգտագործելով գիտականորեն հիմնված վերջին բուժումները՝ վերջ դնելու ալկոհոլից և/կամ թմրամոլությունից:

SMART Recovery-ն աշխատում է այն մարդկանց հետ, ովքեր տառապում են կախվածության մի քանի տեսակներից, ներառյալ թմրանյութերը, ալկոհոլը, մոլախաղերը, սեռական կախվածությունը, չափից շատ ուտելը կամ հարկադիր գումար ծախսելը/գնումներ կատարելը:

Բուժման մեթոդը օգնում է մարդկանց սովորել առաջ շարժվել կյանքում վերականգնումից հետո: Անհատները սովորում են մի շարք գործիքներ և տեխնիկա՝ մասնակցելով Ինքնակառավարման և Վերականգնման Թրեյնինգի խմբի հանդիպումներին:

Գիտականորեն հիմնված այս գործիքներն ու տեխնիկան հնարավորություն են տալիս անհատներին կատարել ավելի իմաստուն և առողջ կյանքի ընտրություն: SMART Recovery-ն առաջարկում է հանդիպումներ և ծրագրեր աշխարհի մի շարք քաղաքներում: Այն ունի նաև բուժման կենտրոններ և առցանց խմբեր, որոնց մարդիկ կարող են հաճախել:

SMART վերականգնման պատմություն

Անանուն ալկոհոլիկները և Անանուն թմրամիջոցները հանդիսանում էին ինքնօգնության խմբերի հիմնաքարերը: Երկար տարիներ այս երկու խմբերը միակն էին այն մարդկանց համար, ովքեր նպատակ ունեն ապաքինվել ալկոհոլից կամ թմրամոլությունից:

Շնորհիվ Աստծո վրա կենտրոնանալու և ինչպես Անանուն ալկոհոլիկների, այնպես էլ Անանուն թմրամիջոցների հոգևոր ասպեկտների, մի խումբ անհատներ բաժանվեցին՝ ձևավորելու Ինքնակառավարման և Վերականգնման Թրեյնինգ: 1985 թվականին հիմնադրվել է Rational Recovery-ը։ Այն հիմնված էր ինքնահզորացման վրա՝ օգտագործելով գիտական ​​սկզբունքները: Այն ցանկանում էր խուսափել Աստծո գաղափարից և հոգևոր կենտրոնացումից:

1992 թվականին Rational Recovery-ը պաշտոնապես դարձավ շահույթ չհետապնդող կազմակերպություն և երկու տարի անց վերանվանվեց SMART Recovery: 2000-ականների վերջից SMART Recovery-ն ունեցել է հետաքրքրությունների մեծ աճ: Միացյալ Նահանգները, Միացյալ Թագավորությունը և Ավստրալիան այն երեք երկրներն են, որտեղ ինքնակառավարման և վերականգնման ուսուցումը աճել է:

Չորս կետանոց ծրագիր

SMART Recovery-ն հաճախորդներին առաջարկում է բուժման չորս կետանոց ծրագիր: Խմբի բուժման և կախվածությունից վերականգնվելու չորս փուլերը լավ բաժանված են, որպեսզի հաճախորդները հետևեն:

Չորս փուլերն են.

• Մոտիվացիայի ձևավորում և պահպանում. սթափ մնալու վճռականություն:
• Հորդորների դեմ պայքար. ձգանող գործոնների ուսումնասիրություն և դրանք նվազեցնելու լավագույն ուղիների հայտնաբերում:
• Մտքերի, զգացմունքների և վարքագծի կառավարում. սովորել ռեցիդիվից խուսափելու ուղիներ, գտնել ինքնորոշման ընդունում և հաղթահարել դժվար հույզերը:
• Հավասարակշռված կյանքով ապրել. սթափ կյանքի վերաբերյալ իրատեսական ակնկալիքներ դնելը և վերականգնման արդյունավետ ճամփորդությունը խթանելու համար փոփոխություններ կատարելը:

Հաճախորդները կարող են հասնել յուրաքանչյուր փուլի՝ ճանաչողական վարքագծային թերապիայի միջոցով՝ կենտրոնանալով կախվածության հետ կապված վարքագծի փոփոխության վրա:

SMART Recovery-ի ընդհանուր բանալին ինքնահզորացումն է: Խմբի հանդիպումներն ու գործիքները ձեզ տեղեկատվություն են տրամադրում վերականգնողական փուլից հետո մոտիվացված մնալու համար: Նպատակն է նաև կանխարգելել փափագը՝ հավասարակշռված ապրելակերպով:

SMART Recovery ծրագրի թեմաները.

• Վերականգնման ընթացքում ինքնապատասխանատվության, ինքնաշարժի և ինքնակարգապահության դրսևորում
• Ինքնաոչնչացնող մտքերն ու գաղափարները փոխարինել առողջ, ռացիոնալ համոզմունքներով
• Վերականգնման ընթացքում հասանելի նպատակների և նշաձողերի սահմանում
• Իմպուլսների ըմբռնումը որպես վերականգնման գործընթացի մաս և գիտակցում, թե երբ են դրանք տեղի ունենում
• Սովորել, թե ինչպես դիմադրել խմելու կամ բացասական մտքի վրա գործելու ցանկություններին
• Վերականգնման հետ համբերատար լինելը
• SMART Recovery դասերի և ռեսուրսների կիրառում առօրյա մարտահրավերներին

Վերականգնման հանդիպումներում ռեցիդիվը չի դիտվում որպես թուլություն կամ ձախողում: Դրանք դիտվում են որպես վերականգնման ճանապարհը նորից սկսելու հնարավորություն: Ռեցիդիվը անհատների համար հնարավորություն է խոսելու այն մասին, թե ինչ է տեղի ունեցել, ինչպես է դա տեղի ունեցել, ինչպես նաև վերականգնելու ճանապարհին վերադառնալու ուղիները: SMART Recovery-ը ռեցիդիվը համարում է պարզ սխալ, քան ծրագրի ձախողումը: Այս գաղափարախոսությունը մեծացնում է մարդու հնարավորությունը՝ վերադառնալու ալկոհոլից կամ թմրանյութերից հրաժարվելուն:

SMART վերականգնման ABC-ներ

A: Ակտիվացնելով փորձը

Յուրաքանչյուր ձգան սկսվում է որոշակի հանգամանքով, որը տեղի է ունեցել: Առաջին քայլը հասկանալն է այն իրադարձությունը, որը ստիպել է ձեզ խմել կամ հրաժարվել հին սովորություններից:

B: Հավատացեք

Երբ դուք մտածում կամ կանգնում եք այդ կոնկրետ իրադարձության մասին, ինչպե՞ս եք դա տեսնում կամ զգում: Դուք պետք է հաշվի առնեք, թե ինչպես եք մտածում և զգում դրա մասին: Հավատքները կարող են լինել տարբեր ձևերով, քանի որ դրանք կարող են լինել ռացիոնալ, իրականության վրա հիմնված, տրամաբանական, իռացիոնալ, ցանկությունների վրա հիմնված մտածողություն, անտրամաբանական և ինքնավստահ:

Գ: Հետևանքները

Յուրաքանչյուր միտք և գործողություն ունի իր հետևանքը. Հետևանքը ակտիվացնող իրադարձության և ձեր համոզմունքների արդյունք է:

D: Վեճեր

Դուք պետք է ընդունեք բացասական համոզմունքները, որոնք դուք կարող եք ունենալ և դրանք վերածել մի շարք հարցերի և պատասխանների: Դա անելը կօգնի ձեզ ավելի խորը նայել, թե ինչու է իրադարձությունը ձեզ ստիպել հատուկ զգալ:

E: Էֆեկտներ

Էֆեկտները տեղի են ունենում, երբ իռացիոնալ մտքերը փոխարինվում են տրամաբանական և ռացիոնալ համոզմունքներով: Պրակտիկան թույլ կտա ձեզ սկսել տեսնել վարքի նոր օրինաչափությունների ձևավորումը և ձեր մղումների նվազումը:

ՍՄԱՐԹ վերականգնում ընդդեմ անանուն ալկոհոլիկների

Թերևս ամենաէական տարբերությունը SMART Recovery-ի և Alcoholics Anonymous-ի միջև այն է, որ առաջինը հիմնված չէ 12 քայլից բաղկացած մոդելի, հոգևոր սկզբունքների կամ Աստծո (ավելի բարձր զորության) վրա: SMART Recovery-ը փոխարենը կենտրոնացած է ապացույցների վրա հիմնված բուժումների վրա:

Այս բուժումները ներառում են մի շարք միջամտություններ և գործիքներ, ինչպիսիք են CBT-ն: SMART Recovery-ը անհատներին չի նշում որպես «կախված» կամ «ալկոհոլ» և տրամադրում է առցանց հանդիպումներ հաճախորդներին:

Բացի այդ, Անանուն ալկոհոլիկները և Անանուն թմրամիջոցները իրենց ծրագրերը հիմնում են այն բանի վրա, որ ալկոհոլիզմը քրոնիկական հիվանդություն է, որն անբուժելի է, բայց կարող է բուժվել: ՍՄԱՐԹ-ի աչքում կախվածությունը հիվանդություն չէ: Հաճախորդները կարող են անդրադառնալ իրենց կախվածությանը, ինչպես ցանկանում են:

Ամբողջ աշխարհում կան SMART Recovery ծրագրեր և հանդիպումներ: Անհատները կարող են գտնել SMART Recovery-ի հանդիպումը և սկսել իրենց բուժման ուղին այսօր:

Նախորդ: Վնասվածքի մասին տեղեկացված խնամք կախվածության մեջ

Հաջորդ: Նեյրոհետադարձ թերապիա կախվածության բուժման մեջ