Ինքնավնասում երիտասարդների և դեռահասների մոտ

Ինչպես ցույց է տալիս նրա անունը, երիտասարդ մեծահասակների և դեռահասների ինքնավնասումը վերաբերում է մի իրավիճակի, երբ դուք ինքներդ ձեզ վնասում եք: Մարդիկ սովորաբար դա անում են իրենց հուզական ցավը, զայրույթը կամ հիասթափությունը բաց թողնելու համար: Մյուսներն էլ դա անում են, որպեսզի դադարեն թմրածություն զգալ կամ վերահսկողության զգացում ունենալ: Այն կարող է նաև միջոց լինել.

• Արտահայտեք մի բան, որը նրանք չգիտեն, թե ինչպես արտահայտել բառերով
• Շեղեք իրենց ուշադրությունը տրավմատիկ հիշողություններից
• Ունեն մի բան, որի վրա կարող են ապավինել
• Պատժեք իրենց այն բանի համար, թե ինչ են զգում կամ ինչ են զգում
• Հնարավորություն ստեղծեք ֆիզիկապես հոգ տանելու իրենց մասին
• Արտահայտեք ինքնասպանության գաղափարներ՝ առանց նրանց կյանքը խլելու

Դեռահասների մեջ ինքնավնասման ձևերը

Մինչ որոշ մարդիկ անընդհատ և նորից նույն ձևով ինքնավնասում են ինքնավնասում, մյուսները համատեղում են մի քանի տարբեր ձևեր: Դրանք կարող են ներառել.

• Քերիչ
• Սուր առարկաներով ծակելը և կտրելը
• Մաշկի վրա սիմվոլներ/բառեր փորագրելը
• Այրվում է լուցկիներով/վառած ծխախոտով/տաքացվող դանակներով
• Գլխին հարվածել / բռունցքով հարվածել / հարվածել
• Մաշկի տակ առարկաների տեղադրում
• Մազեր քաշելը
• Թունավորում
• Թեր/չափազանց ուտել
• Կծում
• Ալկոհոլի և թմրանյութերի չարաշահում
• Չափից շատ մարզվելը, հատկապես վնասվածքի դեպքում
• Դիտավորյալ կռիվների մեջ մտնելը, հատկապես նրանց, ում մենք գիտենք, որ մեզ կվնասեն
• Ռիսկային սեռական վարքագծի մեջ ներգրավվելը

Ինքնավնասման հետ կապված բարդություններ

Ժամանակի ընթացքում ինքնավնասումը կարող է հանգեցնել հետագա բարդությունների, ինչպիսիք են.

• Մահացու վնասվածքներ
• Վարակների
• Այլանդակում կամ մշտական ​​սպիներ
• Ամոթի և մեղքի զգացումների ավելացում
• Չբուժված հոգեկան առողջության խնդիրների և խանգարումների վատթարացում

Երիտասարդ մեծահասակների մոտ ինքնավնասման կանխարգելում

Եթե ​​ցանկանում եք նվազեցնել ձեր սիրած մեկին ինքնավնասելու հավանականությունը, կարող եք.

• Բացահայտեք վտանգի տակ գտնվող մարդկանց և առաջարկեք օգնել նրանց. եթե գիտեք մեկին, ով վտանգի տակ է ինքնավնասման վտանգի տակ, եղեք նրանց կողքին և քննարկեք նրանց հետ պայքարելու առողջ մեթոդները:
• Օգնեք նրանց ընդլայնել իրենց սոցիալական ցանցը. դա կարող է օգնել նրանց ավելի քիչ միայնակ զգալ և ավելի առողջ հարաբերություններ հաստատել, հատկապես այն մարդկանց հետ, ովքեր չեն վնասում ինքն իրեն:
• Խրախուսեք յուրաքանչյուրին, ով պայքարում է օգնություն փնտրելու հարցում. խրախուսեք որևէ մեկին, ով զբաղվում է տրավմայի կամ հոգեկան առողջության խանգարումներով, օգնություն փնտրել, կարող է հետ պահել նրանց ինքնավնասման ճանապարհից:
• Զգուշացրեք նրանց ԶԼՄ-ների ազդեցության մասին. երբ արդեն խոցելի մարդիկ օգտագործում են լրատվամիջոցներ՝ ինքնավնասման պատկերներով, նրանք կարող են ազդել ինքնավնասման

Երբ հենց դուք եք պայքարում ինքնավնասման մտքերի դեմ, դուք պետք է ուղիներ գտնեք ինքներդ ձեզ ապահով պահելու համար: Այսպիսով, երբ դուք զգում եք ինքնավնասման կառուցման ցանկությունը, ահա մի քանի բան, որ դուք կարող եք անել այս պահին դրա փոխարեն.

• Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա և կատարեք որոշակի շնչառություն
• Զբոսնել
• Կատարեք մի քանի նուրբ վարժություն
• Խոսեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ
• Հարվածեք բարձին կամ բարձին, որպեսզի ազատվի որոշակի լարվածությունից
• Պատռել թերթը կամ ամսագիրը
• Պահեք սառույցի խորանարդ
• Կաթված ընտանի կենդանուն
• Ձեռքերիդ վրայով սառը ջուր հոսիր
• Կծեք կիտրոնը
• Գրեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները ձեր օրագրում
• Երաժշտություն միացրեք. մտածեք երգելու կամ պարելու մասին
• Ստեղծեք ինքնամփոփիչ տուփ. սա պետք է ունենա այնպիսի բաներ, որոնք կհանգստացնեն ձեզ և շեղեն ձեզ այն ամենից, ինչ զգում եք:

Փոփոխություններ, որոնք կարող են հեշտացնել ամեն ինչ

Հետաքրքիր է, որ կան մի քանի փոքր փոփոխություններ, որոնք դուք կարող եք կատարել ձեր կյանքում՝ ձեզ լավ տրամադրություն հաղորդելու և ինքնավնասման մտքերը զերծ պահելու համար: Դրանք ներառում են.

• • Բարի եղիր ինքդ քեզ հետ. վերաբերվիր քեզ այնպես, ինչպես կվարվեիր քո լավագույն ընկերոջ հետ, եթե նրանք պայքարեին
  • Բավականաչափ ջուր խմեք և բավականաչափ քնեք
  • Հանգստացեք, երբ ձեզ անհրաժեշտ է. մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ
  • Ամեն օր երախտագիտություն արեք. ամեն առավոտ գրեք առնվազն 3 բան, որոնց համար շնորհակալ եք
  • Սոցիալական մեդիա օգտագործելիս հետևեք, թե ինչպես է այն ազդում ձեր տրամադրության վրա. ընդունեք դրական բովանդակություն և հեռու մնացեք բացասական բովանդակությունից:

Ինքնավնասող դեռահասի համար պրոֆեսիոնալ օգնություն փնտրելը

Եթե ​​դուք ինքնավնասում եք եղել կամ մտածում եք դա անել, մասնագետի օգնությանը դիմելը կարող է փոխել խաղը: Պարզապես ձեր ընտանեկան բժշկի հետ խոսելը կարող է գնդակը գլորել. նրանք կարող են ձեզ ուղղորդել հոգեկան առողջության մասնագետների մոտ, որոնք կարող են գնահատել ձեր իրավիճակը և սկսել բուժումը:

Այն դեպքերում, երբ կարծում եք, որ կյանքին սպառնացող վնասվածք ունեք, անմիջապես զանգահարեք 911 կամ ձեր տեղական շտապ օգնության համարին: Եթե ​​մտածում եք ինքնասպանություն գործելու մասին, անմիջապես զանգահարեք ձեր երկրի ինքնասպանության թեժ գծին: ԱՄՆ-ում դա Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային գիծն է. նրանց կարելի է կապ հաստատել 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) հեռախոսահամարով:

Ինչպես աջակցել սիրելիներին, ովքեր ինքնավնասում են

Առաջին ճանապարհը, որով կարող եք աջակցել սիրելիին, ով պայքարում է ինքնավնասման դեմ՝ հաստատելով նրա զգացմունքները և ըմբռնումով ու կարեկից լինելով նրանց դժբախտության հանդեպ: Սերն ու վստահությունը, որ տալիս եք ձեր սիրելիին այս ընթացքում, կարող են օգնել նրան ավելի լավ արձագանքել բուժմանը: Ձեր սիրելիների կյանքը հեշտացնելու այլ եղանակներ ներառում են.

• • • Տնից հեռացնել այն իրերը, որոնք նրանք կարող են օգտագործել ինքնավնասման համար: Դրանք կարող են ներառել ածելիներ, ասեղներ և մատիտ սրիչներ
    • Բացահայտել օրինաչափությունները, որոնք նախորդում են իրենց ինքնավնասմանը և միջամտել, երբ նրանք ներկայանում են: Դեռահասների շրջանում տարածված օրինաչափությունն այն է, որ նրանք մեկուսացնում են իրենց դպրոցում ծանր օրվանից հետո՝ նախքան ինքնավնասումը։
    • Ապահովել, որ տան բոլոր դեղամիջոցները թաքցված են կամ փակված են պահարանում

նախորդ: Դեռահասների սահմանային անհատականության խանգարում

հաջորդ: Ի՞նչ է թերապևտիկ գիշերօթիկ դպրոցը: